カップルのためのカウンセリング-カップルセラピーはどのように機能しますか？

なぜカップルは意見の相違があるのですか、そして彼らはどのように解決されますか？

すべてのカップルは、小規模なシナリオからより大きな問題まで、彼らの関係を通して高低を経験します。結婚と家族のカウンセラーによると、カップルはしばしば解決されない意見の相違を持っています。実際、多くの議論は欲求不満で終わるか、別の戦いにつながります。これは、これらの議論のいくつかが同じパターン、原因、および結果を持つ傾向があることを意味します。この記事では、これらのパターンを見て、関係を強化するために使用できるヒントを取り上げます。

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関係に緊張を引き起こすものは何ですか？カップルのための議論の最も一般的なトピックは次のとおりです。

• 自由時間（どこで食べるか、どの映画を見るかなど）
• お金
• 家事を分かち合う
• 肉体的親密さ
• 拡大家族の義務と問題
• 子供達
• キャリア
• いびきやその他の睡眠習慣
• 過去の関係

便座を上げたままにするのも簡単なことかもしれません。ただし、場合によっては、カップルは、不貞、虐待、その他の有毒な行動などの大規模な問題について議論する可能性があります。

次の手順があなたの特定の状況でうまくいかないように思われる場合は、カップルの治療法を探すことはあなたの関係のための貴重なルートかもしれません。カップルのセラピーは、カップルの最も差し迫った質問への答えを提供し、彼らが彼らの個々の引き金や関係の他の側面を発見するのを助けることができます。あなたとあなたのパートナーが絶えず意見の相違を持っている場合は、次の解決策のいくつかを検討する時期かもしれません。良いニュースは、カップルがあなたの前に彼らの関係を強化する（そして修復さえする）ことができたということです-あなたもそうすることができます。必要なのは適切なツールだけです。

カウンセリング：思考プロセスを変える

あまり戦うことに集中する代わりに、意見の不一致が生じたときは、あなたのパートナーとコミュニケーションをとることを恐れないでください。積極的な聞き手になり、彼または彼女が言わなければならないことをただ聞くだけではありません。真っ只中、客観的になるのは難しいかもしれませんが、感情、考え、問題について話し合う方法を学ぶことは、目前の問題を解決するための良い基盤です。カウンセリングは、この基盤を作るのに役立ちます。

あなたの問題を知る

このステップは、思考プロセスの変更と密接に関連しています。あなたの問題を無視する代わりに、座って、あなたの意見の不一致の繰り返しのパターンを両方が認識しているかどうかについて話し合ってください。毎月の請求書についてストレスを感じたことはありますか？あなたはあなたの子供をどのように親にするかについて意見の相違がありますか？あなたは他の家族の義務に圧倒されていると感じていますか？問題が何であれ、あなたがあなたの家庭内の重要な問題についてあなたが両方ともどこに立っているかについて明確に理解するようにあなたのパートナーと話してください。

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問題を不釣り合いに吹き飛ばさないでください

モグラヒルから山を作らないのは難しい場合があります。意見の不一致が生じた場合は、現在の状況とその根本的な問題について考えてください。ストローをつかんで、さらに大きな戦いを引き起こすために無関係な情報を提供しないでください。客観的になり、関係の中で過去の議論や違反を提起することによって罪悪感を使用しないようにしてください。 「あなたはいつもこれをします」または「これは以前に毎回起こった」のようなことを言うのは控えてください。

同意することで議論を始めることができます

多くの場合、議論を避けるために単に同意することは健全ではありませんが、特定の問題について話し合うことに同意することは、あなたの関係の中で問題を解決するのに役立ちます。あなたの言葉とボディーランゲージに優しく、あなたのパートナーが気分を害しないような方法で状況を提示してください。たとえば、夫婦の娘が1年以内に幼稚園を始める準備をしていて、妻が彼女をホームスクーリングしたいが、夫が彼女を公立学校に入学させたいとしましょう。時間をかけて座って合理的な議論をすることは、「同意しないことに同意する」のではなく、問題を解決するのに役立つ可能性があります。

この場合、夫は次のように言うことができます。「私たちは両方とも自分たちの生活の中で教育を大切にしていることを知っています。私たちは子供にとって最善のものを望んでいます。私たちは両方ともそれに同意します。私たちの地域の教育オプションを研究するためのいくつかの次のステップについて話しましょう。一緒に、各オプションの賛否両論のリストを作成できます。

あなたの価値観、考え、信念、およびあなた自身の他の不可欠な部分を評価します。それらはあなたのパートナーのものと一致しますか、それとも異なりますか？あなたのパートナーはあなたの関係をコントロールできなくなっていると感じるかもしれません。それはあなたに特定のタスクを実行するように頼むときに彼または彼女がなぜそんなに要求しているのかについて議論を始めるかもしれません。彼らは、最小限の形であっても、ある種の制御を求めているだけかもしれません。他の人をコントロールすることは健全な運営方法ではありませんが、他の人の視点から議論を理解しようとすると、共感を持って議論に取り組むのに役立ちます。

カップルはすべてに目を合わせて見ることはありません。あなたがそれを受け入れることができれば、あなたはあなたの両方を長い間引き止めてきた以前の議論を乗り越えることができるでしょう。引き金の問題を特定することは、カップルがより良い妥協をするのを助けることができ、それは今度は彼らを個人としてそしてカップルとしてより幸せにします。

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舞台裏を認識する

一般に信じられていることとは反対に、人々は特別な理由もなくただ動揺するだけではありません。もちろん、その人がたまたま赤ちゃんである場合を除きます。パートナーが怒ったり動揺したりしている場合は、何らかの内部対立が発生している可能性があります。たまたま彼らは仕事で悪い日を過ごしたのかもしれません。たぶん、彼らはあなたが知らないかほとんど理解していない家族の状況の間に挟まれています。たぶん、彼らはうつ病や不安神経症などのメンタルヘルスの問題と戦っています-あなたは決して知りません。

ここでのポイントは、パートナーの行動が不合理であると想定するのではなく、何が原因であるかを特定するために最善を尽くす必要があるということです。これを行うための最も一般的で効果的な方法は、単に座ってそれについて話す時間を見つけることです。 「仕事はどうでしたか？」などの魅力的な質問をします。あなたのパートナーがあなたに静かな治療を与えるならば、それを個人的に受けないでください（これがそうであるように難しいです）。少しスペースを取って、その間にあなたを幸せにする何かをしてください。次に、数時間後にトピックにアプローチします。

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カップルセラピーはどのように機能しますか？

カップルセラピーは、上記のソリューションを利用することでカップルを助けることができます。 Psychology Todayによると、カップルのセラピーが機能するためには、両方の個人が自分の長所と短所を内面的に見ながら、関係を改善することに専念しなければなりません。彼らのパートナーを刺激する彼らの特徴と習慣を知ることは、個人的な変化と人間関係の変化の両方にプラスの効果をもたらす可能性があります。カップルのセラピーは、あるパートナーがパートナーに対する怒り、恨み、その他の有害な行動を取り除くことを意図したものではありません。それは、愛、献身、そして健全な関係に入る他のすべてに基づいて解決策を解き放つことです。

カップルのセラピストは、カップルの関係の内外を見て、彼らの共通の長所と短所、そして彼らの個々のものへの洞察を彼らに提供します。カップルのセラピストは中立的な仲介者として働き、両方のパートナーにアドバイスを与えます。彼または彼女は、より双方向のコミュニケーションを促進し、相互作用と思考のより前向きな方法を作成し、カップルのカウンセリングの過程でカップルがお互いに愛とサポートを示すことができるさまざまな方法を作成することができます。

カップルセラピーの利点

カップルセラピーはすべての状況ですべての人を助けるわけではありませんが、多くの人々は依然としてカップルのセラピーとパートナーとの再接続に関する方法への愛を表明しています。カップルセラピーのいくつかの利点は次のとおりです。

高レベルの満足度

治療セッション中およびその後、カップルはより高いレベルの患者満足度と全体的な幸福を表現します。 American Association of Marriage and Family Therapistsが実施した調査によると、調査対象のカップルの97％が、必要な支援を受けたと述べています。彼らは、彼らのセラピストが彼らの関係についてより効果的な決定をするために必要なリソースを彼らに与えたと言いました。副作用として、彼らの全体的な精神的および肉体的健康、ならびに仕事のパフォーマンスが改善されました。

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それほど時間はかかりません

通常、カップルのセラピストは、人間関係における最小の問題から最も差し迫った問題まで、すべてを見聞きしました。カップルが合同セッションに参加する場合、セラピストにはさまざまな方法やテクニックがあるため、問題を解決するのに数回のセッションが必要になる場合があります。自分で問題を解決しようとすると、さらに時間がかかる可能性があるため、資格のある専門家を訪問すると、時間と労力の両方を節約できます。

1222精神的な意味

あなたは答えを知っているでしょう

時々、セラピーはあなたが本当にあなたのパートナーと一緒にいることを意図していることをあなたに示すでしょう。また、あなたの関係があなたのどちらかが望んでいるものではないことを示す可能性があり、それはしばしば別居と離婚につながります。とにかく、カップルセラピーは答えられた質問につながり、「もしも」が少なくなり、より充実したものになります。

カップルセラピーテクニック

多くのセラピストは、カップルのためのコミュニケーションに彼らの練習とセッションを集中させます。感情焦点化療法（EFT）は、多くのカップルに効果があります。感情焦点化療法の国際センターは、EFTを「1980年代に策定されたカップル療法への構造化されたアプローチ」と定義しています。これは、カップルの関係で何が起こっているのかについての理解を深め、セラピスト（ICEEFT）。 EFTは、カップルが感情的な反応、相互作用、絆を評価し、再編成するのに役立ちます。セラピーテクニックは、カップルが過去と平和になり、前進するのを助けるための介入と計画を概説します。

その他の手法は次のとおりです。

• ゴットマン法：「ラブマップ」を通じて、カップルが全体的な親密さ、尊敬、愛情を高めるのに役立ちます。
• ナラティブセラピー：カップルは外部から彼らの内部の懸念について話します、そしてそれはそれから複数の角度から見ることができます。
• ポジティブ心理学：セラピストはこの方法を使用して、幸福を誘発するための関係の肯定的な側面について話し合います。
• イマゴリレーションシップセラピー：これは、「なぜあなたはあなたのパートナーを選んだのですか？」のようなカップルに質問を投げかける行動と精神的なテクニックの組み合わせです。

カップルセラピーは私と私のパートナーのために機能しますか？

成功するか失敗するかは、あなたとあなたのパートナーがカップルのセラピーテクニックとエクササイズをどのように見ているかに依存します。片方または両方がその考えを嘲笑し、治療セッション中に退屈で遠くに見える場合、治療はおそらく機能しません。治療前または治療中のいずれかの時点で、両方とも受け入れられる必要があります。さらに、あなたの両方はあなたの行動を変えて、あなたのセッションの間にあなたのセラピストによく反応したいと思うに違いありません。また、それはあなたの夫婦間の問題のレベルに大きく依存します。意見の不一致の段階の早い段階で助けを求めることは、あなたの関係の基本的なルールを確立し、将来のいくつかの問題を防ぐことができます。婚約中または結婚を考えている場合は、婚前カウンセリングに登録することもお勧めします。

あなたのパートナーがあなたとのカップルセラピーセッションに行くことを拒否した場合、あなたはあなたの問題を整理し、あなた自身のための健康的な対処メカニズムと解決策を学ぶために個別のセラピーに参加することを検討するかもしれません。問題を整理するために、自宅でいくつかの演習を試してください。一緒に夕食をとるか、映画を見に行きます。座って話してください。就寝前に問題があれば話し合ってください。お互いに正直になりなさい。彼らのニーズに気を配り、あなたの上ではなくあなたの隣の台座に置いてください。

代替ソリューション

たぶんあなたとあなたのパートナーはカウンセリングを検討していますが、それがあなたに適しているかどうかは100％確信していません。最終決定を下す前に、より正確な判断のためにいくつかの代替オプションを試してください。

「デートナイト」にコミットする

忙しい大人の生活に巻き込まれすぎて、家族や愛する人のために時間を作るのを忘れてしまうことがあります。あなたとあなたのパートナーがたむろして楽しむための日付を選んでください。それが夕食やショーに出かけることを意味するか、単に家にいてテレビの前に寄り添うことを意味するかどうかにかかわらず、あなたのカレンダーに印を付けてコミットしてください。

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もっとセックスする

あなたのパートナーとの肉体的な親密さの欠如は、あなたの両方がよりストレスを感じ、お互いのつながりを弱めることにつながる可能性があります。研究によると、パートナーとのセックスを増やすことで、よりポジティブなコミュニケーションへの扉が開かれ、全体的な幸福が増すことが示されています。それはあなたの免疫システムの健康の向上だけでなく、記憶の増加につながる可能性があることも注目に値します。

休憩する

あなたとあなたのパートナーとの間の問題があまりにも圧倒的に対処できない場合は、お互いに少し休憩する時間かもしれません。これは多くの場合最後の手段ですが、人生でそれらの有無にかかわらず、あなたが幸せを感じるかどうかを判断するのに大いに役立つかもしれません。休憩時間は、通常1〜3か月以内にわかりますが、どの時間にも制限されません。

BetterHelpがどのようにあなたをサポートできるか

資格のあるセラピストは、あなたの直接の関係の問題を解決するだけでなく、あなたの関係を通して両方のパートナーのコミュニケーション、相互作用、そして愛の表示を助ける長期的な解決策を作成するのを助けます。あなたは幸せになるに値する-私たちが助けましょう。同様の問題を経験している人々から、以下のカウンセラーのいくつかのレビューを見つけてください。

カウンセラーレビュー

「ステファニーは宝石です！彼女は非常に思慮深く、徹底的で、正直で、洞察力に富んでいますが、何よりも役に立ちます。これは、カウンセリングをしたくなかった人から来ており、私がそれを必要としないことを「知っていた」だけです。彼女は私の妻を助ける上で重要であり、私は私たちのより良い場所を見つけることができます。彼女は私たちをカップルとしてそして個人的に成長させました。ありがとうステフ！」

「ニコールは私が私の考え方全体を関係に向けるのを助けてくれました！私の大切な人との関係はかつてないほど強く、健康になりました。それはすべて彼女のおかげです。彼女は私が感じていることを処理するのを助ける方法と、私のパートナーが望んでいること、そして私たちのニーズをジャグリングしながら私が望んでいることを前進させる方法を正確に知っています。ほんの数ヶ月ですが、私の精神状態全体が3000％改善しました！」

最終的な考え

カップルセラピーは最初は魅力的に聞こえないかもしれませんが、それはあなたが愛する人との関係を救うだけかもしれません。あなたとあなたのパートナーが持っているかもしれないほど強い絆がありますが、時にはそれだけではより難しい問題のいくつかを突破するのに十分ではありません。この場合、あなたのパートナーと話し、カウンセリングがあなたに適しているかどうかを判断してください。今日、充実した愛情のある関係への第一歩を踏み出しましょう。

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