カウンセリング療法とPTSD

コンテンツ/トリガーの警告：以下の記事では、性的暴行や暴力を引き起こす可能性のあるトラウマ関連のトピックについて言及している可能性があることに注意してください。

出典：soldiers.dodlive.mil

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American Phycological Association（APA）によって説明されているように、心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、自然災害、重大な事故、テロ行為、戦争などの心的外傷を経験または目撃した人々に発生する可能性のある精神障害です。戦闘、レイプ、またはその他の暴力的な個人的暴行。

PTSDの国立センター、米国退役軍人省によると、トラウマを経験することは珍しいことではありません。

男性の10人に6人（または60％）と女性の10人に5人（または50％）が人生で少なくとも1つのトラウマを経験しています。残念ながら、トラウマを経験することは一般的な生活環境であるため、PTSDはいつでも誰にでも起こり得ます。

ケースはそれぞれ異なりますが、心的外傷後ストレス障害は、ある種の衝撃的で肉体的に脅かされる経験に対する副作用として発生します。一部の人々は、トラウマに繰り返しさらされた後、複雑なPTSDと呼ばれる特別なタイプのPTSDを開発することさえあります。

たとえば、子供として性的虐待を受け、大人としてレイプまたは身体的暴行を受け続ける子供は、複雑なPTSDを発症する可能性があります。それは特に戦争の退役軍人の間で流行しているので、多くの人々はあなたがPTSDを開発するために、またはカウンセリング療法とPTSDがオプションであるために軍隊に勤めた必要がないことに気づいていません。

PTSDがどのように現れるかは人によって異なりますが、一般的な症状は次のとおりです。

• イベントのフラッシュバック、侵入的思考、または悪夢を通してトラウマを再体験します。
• 感情的な問題と、トラウマを引き起こす可能性のある人、場所、物の回避。
• 緊張の高まりと過覚醒（常に緊張しているように感じます）。
• 神経過敏、集中力の低下、考えの競争、または睡眠障害。
• 気分の揺れおよび/または恐怖、恐怖、怒り、罪悪感または恥の感情。
• 無謀または破壊的な行動。
• 他人からの離脱および/または前向きな感情を感じることができない。

PTSDの興味深い点の1つは、症状がすぐに現れるとは限らないことです。私たちの脳は独特で、物事の処理が異なるため、PTSDの厄介な影響が表面化するまでに数年かかる場合があります。

PTSDも常に単独で現れるとは限りません。この障害は、うつ病や不眠症などの他のメンタルヘルスの問題にも関連していることがよくあります。これらすべての希望に満ちたニュースは、PTSDがカウンセリング療法を通じて実際に治療可能であるということです。

カウンセリング療法がPTSD患者をどのように助けることができるか

心的外傷後ストレス障害は、しばしば怒り、罪悪感、恥の感情を伴います。苦しんでいる人は通常、専門家の助けを求めているときでさえ、自分の経験について他の人に開放することを嫌がります。しかし、PTSDはあなたがただ「乗り越える」ことができるものではありません。カウンセリング療法とPTSDは密接に関係しています。

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PTSDの主な治療法は、心理療法と薬物療法、またはその2つの組み合わせです。研究に関して証明された有効性に関しては、認知行動療法（CBT）と眼球運動脱感作および再処理（EMDR）がPTSDに対処するための効果的なアプローチです。選択した治療オプションに関係なく、PTSDは経験豊富なメンタルヘルス専門家によって治療されることが重要です。

カウンセリング療法とPTSD：CBT

認知行動療法（CBT）は、歪んだ感情、行動、思考を修正するのに役立つ心理療法の一種です。存在するすべての異なるタイプの心理療法の中で、CBTはPTSDの最も効果的な短期および長期の治療法であることがわかっています。

出典：army.mil

メンタルヘルスの問題を引き起こした出来事とそれを取り巻く感情の分析に多くの時間を費やす他の形態のトークセラピーとは異なり、認知行動療法は、クライアントが自分の人生のコントロールを取り戻すのに役立つ効果的な戦略の開発に焦点を当てる傾向があります。 CBT治療は、伝統的に12〜16週間にわたって行われます。

これを達成する1つの方法は、クライアントの感情の原因を系統的に分析し、トラウマを経験することは彼らのせいではなく、それらの出来事に関して罪悪感や恥を感じる必要がないことをクライアントが完全に理解できるようにすることです。

さらに、自分の考えや感情が発生したときにそれを評価し、おそらく非生産的な道を導くものをより前向きなものに置き換えるためのテクニックが教えられています。 CBTのこの部分である認知再構築は、心的外傷性イベントに関連する不安やうつ病を軽減することができます。

ソース：446aw.afrc.af.mil

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PTSDを持つ多くの人々は、危険または恐ろしいライフイベントを思い出させるような状況、活動、および考えを避け、可能な限り最大限に人生を送ることを妨げる傾向があります。これは短期的に攻撃を管理する方法ですが、生涯にわたる負担である必要はありません。

暴露療法、または精神保健専門家とトラウマ的な出来事について繰り返し話し合うことで、それに関連する感情の強さを徐々に減らし、圧倒されないように見せることができます。暴露療法で利用される方法は、段階的暴露と呼ばれます。もちろん、これは最初から簡単ではありませんが、最終的な回復への最も確実な道を提供します。

カウンセリング療法とPTSD：EMDR

EMDRセラピーは、PTSDに苦しむ人々がトラウマ的な出来事を処理するのを助け、そのトラウマに関連する長引く感情的、精神的、そして身体的苦痛を解決する8段階の治療法です。このPTSD治療は、何が起こっているのかを言葉で表現する/真に理解することができるずっと前に起こったトラウマを経験した人にも役立ちます。 EMDRは、トラウマ体験について話すのに苦労している人にとって特に役立つと考えられています。

EMDR療法中、セラピストが目の動きを使用して注意を向けている間、患者は引き金となる経験を追体験します。目の動きは、レム睡眠中に脳が通過する処理応答を模倣し、EMDR療法を受けているクライアントが、強い心理的反応を起こすことなく、心的外傷性の記憶や思考にさらされることを可能にします。時間が経つにつれて、トラウマは処理され、記憶や思考がかつて持っていた影響は少なくなります。

EMDRの利点は次のとおりです。

• パニック発作、記憶の乱れ、ストレスの軽減/解消。
• 恐怖症の除去と特定の人、場所、物の回避。
• 特にかつてトリガーと見なされていたものでの否定的な感情の減少
• 特に肥満が小児期のトラウマや不安な摂食障害に関連している場合は、体重を減らすのに役立ちます。
• 神経性食欲不振症、神経性過食症、過食症などの摂食障害の治療に効果的です。

出典：malmstrom.af.mil

オンラインでスペシャリストヘルプを探す

資格のあるメンタルヘルスカウンセラーは、より広い分野の特定の部分を専門とする傾向があり、不安の問題（PTSDの治療を含む）もその1つです。これにより、これらの状態とその根本的な原因をより完全に理解し、患者により良いアドバイスを提供することができます。

そこには多くのセラピストがいますが、PTSDを効果的に治療できるセラピストを見つけることは、あなたが住んでいる場所とあなたが何を買うことができるかに大きく依存します。 BetterHelpは、インターネットにアクセスできる場所ならどこからでもさまざまなスペシャリストと連絡を取り、他の方法よりも大幅に安くすることで、この問題を回避するのに役立ちます。

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CBTは、主に口頭でのコミュニケーションに依存する構造化された治療法であり、テキストチャットまたは電話で行うのに非常に適しています。 EMDRでさえ、必要に応じて目の動きの代わりに「タッピング」を使用して長距離で行うことができます。オンラインメンタルヘルスの専門家は、他のセラピストとまったく同じ学歴と経験を持っている必要があり、心的外傷後ストレス障害のある人にとってオンライン療法を実行可能な選択肢にします。

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