衰弱させる不安はあなたが一人で直面すべきものではありません

衰弱させる不安はあなたが一人で直面すべきものではありません

あなたが衰弱させる不安に苦しんでいるなら、あなたはあなたの症状に対処することがどれほど難しいかを知っています。かつては簡単に思えたタスクが、今では大変な努力が必要だと感じるかもしれません。あなたは常に不安な状態にあるように感じるかもしれません、そしてこれらの状況の下であなたの人生を普通に生きることは難しいかもしれません。不安は治療可能な本当の医学的問題であるため、不安の問題に一人で直面する必要はないことを認識することが重要です。

ソース：unsplash.com

不安に苦しむ人の中には、恥ずかしい思いをしたり、友人や家族をがっかりさせたり、本来あるべきほど信頼できないと感じたりする人もいます。衰弱させる不安に苦しんでいる人が助けを求める代わりに撤退することは珍しいことではありません。しかし、これは助けるというよりも、不安の影響を悪化させる傾向があります。

あなたの不安に対処する最良の方法は、障害に同意し、これに直面しているのはあなただけではないことを理解することです。これは多くの人々の生活に影響を与える精神状態です。状態とそれが治療可能であるという事実についてもう少し学ぶことは、あなたがそれを必要とすると決定した場合にあなたが助けを探すのを助けるはずです。

衰弱させる不安とは何ですか？

要するに、不安は、かつてあなたにとって非常に重要であったものをあなたから奪う場合、つまりあなたの日常生活を混乱させる場合、衰弱させると見なされます。これには、友情を失うこと（社会的状況を避けているため）、旅行を妨げること、有意義な関係を築くことなどが含まれます。あなたの不安の問題があなたに学校や仕事を逃すことを引き起こしているなら、それは衰弱させています。

不安の問題が日常生活に影響を及ぼし始めると、人々は不安の問題にもっと気づき始めます。不安があると、通常よりも生産性が大幅に低下する可能性があります。これは、家を掃除するエネルギーがないような単純なものです。また、仕事へのモチベーションを維持することに問題があり、遅れて重要な期限を逃してしまう人もいます。

不安は精神的および肉体的に消耗する可能性があります。あなたが深刻な不安を抱えている場合、何かに集中するのは難しいかもしれません。あなたの脳はあなたが特定のタスクを実行する必要があることを理解しているかもしれませんが、物理的には、あなたにはそうする能力や欲求がありません。時々、あなたが雑用、締め切り、または約束に遅れをとっている知識でさえ、不安の発作を引き起こすのに十分です。

707の意味

ソース：unsplash.com

残念ながら、それはあなたが成功したり幸せになったりするのを妨げる可能性のある悪循環です。不安の最悪の側面の1つは、あなたがそれについて罪悪感を感じてしまうことです。あなたはあなたの問題が少しずつ積み重なっていくのを見ます、それでもあなたはあなたの状況を改善するために行動を起こす力がないと感じます。幸いなことに、あなたには行動を起こす力がありますが、今のように難しいかもしれません。

衰弱させる社会不安

多くの人が持っています 社会的状況によって引き起こされる不安の問題。あなたの不安があなたの家を離れなければならないという考えによって引き起こされるならば、あなたは社会不安を持っているかもしれません。これらの問題は、社会で機能することを困難にするため、特に厄介な問題になる可能性があります。一部の人々は、食料品の買い物や銀行に行くなどの単純な作業を回避するほど深刻な不安障害を持っています。

本当にひどい社会不安症状のある患者は、有意義な関係を維持するのが難しいかもしれません。社会的状況への恐れは、人が無意識のうちに他人を社会的に避けるための措置を講じる原因となる可能性があります。人々との交流の欠如は、治療せずに放置すると孤立し、うつ病につながる可能性があるため、社会不安に対処するのは難しい場合があります。

88精神的な意味

社交不安障害のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

• 社会的状況における恥ずかしさへの恐れ
• 社会的状況で繰り返される自己不信
• 他人に裁かれることへの恐れ
• 低い自尊心または自信の欠如
• 他の人と交流する必要があるため、活動を避ける

職場での衰弱させる不安

不安症状は、単に社会的状況のために常に現れるとは限りません。特定の人々にとって、仕事に行くことのストレスは深刻な不安を引き起こす可能性があります。これは、非常に競争の激しい仕事の間でますます一般的になっています。仲間と同等かそれ以上のパフォーマンスを発揮する必要性を常に感じていると、疲れ果てて疲れ果て、衰弱させる不安症状につながる可能性があります。

ソース：unsplash.com

仕事に行くとパニック発作を引き起こしたり、仕事中ずっと気分が悪くなる可能性があります。一部の人々はこれらの症状を乗り越えることができますが、それは莫大な感情的な犠牲を伴います。このような状況に置かれると、体調が悪くなり、生産性や能力が低下する可能性があります。一部の人々がこのように感じるとき、彼らは、例えば、職場で病気の人を呼ぶなど、日常の活動や日常生活を完全に避けることを選択します。

不安を和らげる：あなたが家でできること

セラピストやカウンセラーと協力して不安の根源を理解している間、たくさんのことがあります 家でできること またはあなた自身であなたの不安のレベルを減らしそしてあなたの治療を強化するために。

運動

の健康上の利点 アクティブで健康を維持する 十分に話すことはできません。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたを精神的および肉体的にリラックスさせるのを助ける「気分が良い」ホルモンを放出し、次にあなたに不安からの解放を提供します。それはまたあなたにあなたの心を集中させる何か他のものを与え、そしてまたあなたがより活力と警戒を感じさせるでしょう。

不健康な習慣をあきらめる

喫煙したり、飲んだり、麻薬を飲んだりすると（社会的にも）、それらをあなたの人生から切り離してください！研究によると、これらの習慣はすぐに気分が良くなるかもしれませんが、その効果がなくなるとすぐに、不安が戻り、さらに悪化する可能性があります。時間が経つにつれて、気分が良くなるためにこれらの松葉杖に頼ることは中毒に変わり、あなたの回復にさらなる合併症を引き起こす可能性があります。

十分な睡眠をとる

睡眠は、運動と同様に、健康で生産的な生活を維持するための重要な部分です。私たちが眠るとき、それは私たちの体と脳を休ませ、再充電し、そして癒し、私たちをリフレッシュさせ、次の日に取り組む準備をさせます。睡眠はあなたの心を集中させ続け、あなたの全体的な気分を改善するのに役立ちます。

読書、散歩、音楽鑑賞など、瞑想や楽しい活動を始めることも、不安を和らげるのに役立ちます。

BetterHelpがあなたの不安を和らげましょう

いつ助けが必要かをどうやって知るのですか？理想的には、何かがおかしいと感じ始めたらすぐに助けを得る必要がありますが、不安が日常生活の妨げになり始めたら、絶対に助けを得る時です。

時々、良くなることはただの会話または小さな一歩から始まります。正式な治療計画のアイデアが気が遠くなるように思われる場合は、あなたが経験していることを経験した人と会話してください。直接助けを求める準備ができていない場合は、次のセラピストに連絡することを検討してください。 BetterHelp あなたが彼らと持っている質問や懸念について話すために。 BetterHelpは、人々が不安に最適な対処ツールを開発するのを支援してきた長年の経験を持つ、認可されたカウンセラーのネットワークを提供します。プラットフォームは完全に匿名であり、自宅の快適さとプライバシーからアクセスできます。以下では、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューを読むことができます。 カウンセラーレビュー

'タミーは素晴らしいカウンセラーです。彼女はあなたをとても快適に感じさせ、他のどのカウンセラーよりも私を助けてくれました。彼女はあまり強引ではなく、物事をより明確に見るのを本当に助けてくれ、私の不安をコントロールするのに役立つ素晴らしいツールをくれました。彼女は岩だったので、誰にも強くお勧めします。」

'ヒースは私の不安に対処するのに大いに助けてくれました。彼は私がさまざまな角度からアプローチするのを助けてくれ、ただ反応したりシャットダウンしたりするのではなく、状況を乗り越えるのに役立つさまざまなツールを私に与えてくれました。」

結論

この記事の内容があなたの心に響いたら、それがあなた自身の症状とあなた自身の人生を止めて考えさせたなら、それは回復への一歩です。あなたが問題を抱えていることを認めることは信じられないほど苦痛かもしれませんが、それは治療を求める上で重要な最初のステップです。信頼できる人と話してください。直接またはオンラインで医師、友人、またはセラピストを見つけて、症状について話し合ってください。一緒に、あなたはあなたのために働く治療計画を理解することができます。

オルカの精神的な意味

ためらうことなく家を出ることができるか、自信を持ってコントロールしていると感じて次のパーティーに出席できることを想像してみてください。必要なのは1つの小さなステップです。覚えておいてください、あなたはあなたの戦いで一人ではありません。あなたが彼らの人生を取り戻す前に何百万人も、そしてあなたもそうすることができます。取る 最初の一歩 今日。

友達と共有します: