「もう何もしたくない」と思い、なぜだろうか？ |今日の理由をご覧ください

「私は何もしたくない」

何もしたくないときの意味とそれを克服する方法

「私は何もしたくない」と感じたことがありますが、その理由がわかりませんでしたか？人生で最も苛立たしいことの1つは、何かをする意欲を失うことです。あなたの人生に素晴らしくて素晴らしい人々や物事が起こっていて、それらを楽しむことができないように見えることを知ることは非常に失望するかもしれません。多くの場合、怠惰な気持ちが私たちのメンタルヘルス、ウェルネスに注意を払い、セルフケアに従事する必要がある兆候である可能性があることに気づいていません。

人生に対してやる気がない、または無関心であると感じることは、私たちにとって時々起こり得、特に若い成人に影響を与える可能性があります。虐待の生存者と性的暴行の犠牲者は、しばしば高レベルの無関心を報告します。

何かがそれを防ぐのですが、あなたはそれが何であるかを知らないだけです。これが長い間続いている場合、これは特に当てはまります。まるでどこからともなく浮かび上がってきたような気持ちになり、突然、やる気がなくなってしまいます。次に、次のようなことを言っていることに気づきます。

• もう何もしたくない。
• 私は自分の人生で何もしたくありません。
• 家を出たり、何もしたくない。

次に、自分のどこが悪いのか疑問に思い始めます。あなたは言うかもしれません、「私は元気です、なぜ私は何かをする動機を得ることができないのですか？私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？'

ソース：unsplash.com

上記のいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、これを通じてあなたをサポートするためにメンタルヘルスプロバイダーの助けを必要とするかもしれません。あなたがうつ病に苦しんでいる可能性があります。専門家はあなたに人生のアドバイスを与え、より深刻な問題を除外するために何が起こっているのかを評価するのを手伝うことができます。

あなたの家族はあなたがあなたの一日をつまらないと言って、それはただの怠惰だと言うかもしれませんが、あなたが故意に何もしないことを選択しない限り、それ以上のものがあるかもしれません。うつ病に苦しんでいる多くの人々は、興味やエネルギーの喪失を経験します。これらの感情のすべてが完全にあなたのコントロールの外にあるように感じるかもしれません、そしてあなたはもう一度コントロールを得るのにいくらかの援助を必要とするかもしれません。

外に出て生活を始めるのではなく、ソファに横になってNetflixを見ているだけの場合は、根本的なメンタルヘルス状態が悪影響を及ぼしている可能性があります。これらの感情は、別れを経験したり病気になったりした場合など、状況に応じて変化する可能性があります。彼らはまた、絶望感や悲しみの感情が忍び寄るうつ病の形でより長期的になる可能性があります。

ベッドから出るのは難しいですか？あなたが一日を始めたら、あなたは物事を成し遂げるために戦っていますか？それがこれらの瞬間を超えて、あなたが何かをする動機がない場合はどうなりますか？これらはひどい感情であり、あなたは一人で苦しむ必要はありません。やる気を見つけて発達させ、再び生き始めるのに役立つ成功したツールがあります。

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何もしたくないときはどうすればいいですか？

1.今できること

まず、特にこれらの感情があなたにとって珍しい場合は、かかりつけ医を訪ねることをお勧めします。あなたの医者は、これらのやる気のない考えや感情を引き起こしている原因の根本原因に到達するために、根本的な健康問題を除外するためにあなたにいくつかの診断テストと血液検査を行うことができます。

一部の自己免疫疾患やビタミン欠乏症は、無気力や無価値感やうつ病の感情や思考を引き起こす可能性があります。同様に、特定の薬には、これらの症状を引き起こす可能性のあるいくつかの副作用があります。医師が問題を特定できる場合、修正はビタミンサプリメントや他の薬と同じくらい簡単かもしれません。投薬に関するすべてのガイダンスについては、資格のある医療専門家に相談してください。

あなたの医師があなたがやる気を欠いている理由を判断できない場合、彼または彼女はあなたをメンタルヘルス提供者または他の専門家に紹介するかもしれません。セラピストは、対面で、またはBetterHelpなどのオンラインプラットフォームを使用して利用できます。メールアドレスを使用するだけで、オンラインでBetterHelpセラピーアカウントに簡単にサインアップできます。

オンラインセラピストは、エネルギーを集めて約束をするのが難しいと感じている場合に特に役立ちます。代わりに、多くの労力を費やすことなく、自宅の快適さからログインできます。

ソース：pexels.com

2.何もしたくないとき、どうすれば気分が良くなりますか？

まず、あなたは一人ではないことを理解することが重要です。アメリカ中には、人生のある時点で意欲の欠如を経験した何万人もの人々がいます。新しい親は、新しい赤ちゃんのために無気力で疲れ果てて、何週間も家を出ないかもしれません。重要なことは、感情がどこから来ているのかを解読するのを助けて、何が悪いのかを理解し、再び気分が良くなり、エネルギーを取り戻すことができるようにすることです。

あなたのセラピストはあなたとあなたの気持ちについて話し合い、何が悪いのかを判断しようとし、あなたが再びあなたの古い自己に戻るための行動方針を形成するのを助けます。彼/彼女が治療計画を決定するために必要なすべての情報を持っているように、あなたが彼/彼女に100％誠実であることが非常に重要です。セラピーセッション中は正直であることが重要です。この時点で情報を差し控えることは、最終的には自分自身に害を及ぼすだけですので、あなたの考えや気持ちをすべて自由に話し合ってください。

また、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などの特定の薬を試すことを医師または精神科医に勧めることもあります。研究によると、SSRIはうつ病の人に有益である可能性があります。考えられるすべての薬について、医師または精神科医に相談することが重要です。研究によると、トークセラピーは、長期的または状況的なうつ病に直面しているかどうかにかかわらず、人々のうつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されています。

3.何もしないことで自分を殴らないでください

何よりも、自分の気持ちの背後にある理由を理解できない場合は、自分を打ち負かさないことが特に重要です。これは役に立たないだけでなく、以前よりも気分が悪くなる可能性があります。あなたは自分自身に不満を感じて、「なぜ私はただ幸せになれないのですか？」と尋ねることに気付くかもしれません。それはあなたの自尊心に影響を及ぼし始め、他の健康障害を引き起こす可能性があります。この時点で、専門家のアドバイスを求める時が来ました。

問題の真実は、時々人生はそれほど簡単ではないということです。毎日の気分や感情に影響を与える要因はたくさんあり、常に自分をコントロールしていると感じるのは難しいように思われるかもしれません。あなたが感じている方法は、あなたの精神的健康を苦しめている日常の状況に関連している可能性があります。一人一人が自分のコントロールの範囲内に感じられず、あきらめることを考えるほどに完全に圧倒されていると感じる瞬間があります。このやる気のない場所で立ち往生していると感じたら、助けを求める時が来ました。

55は双子の炎を意味します

しかし、それらの人々のほとんどは自分たちの生活のコントロールを取り戻すことができます、そしてあなたもそうすることができます。家族、友人、同僚、教会員、セラピスト、または自信を持って自信を持っている人など、あなたのサポートを活用してください。

自分の気持ちや感情、そして他の人から必要なものに正直になりましょう。雑然とした家が原因で、人を招待できないように感じている場合は、信頼できる人を1人信頼して、助けを求めてください。その中に恥はありません。誰もがたまに少しの助けを必要とします、そして助けを求めることは結局あなたをより強くそしてより自信を持った人にするだけです。

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4.何もしたくないときに助けを見つける

無関心ややる気の欠如を感じるときは、これらの感情に耳を傾けることが非常に重要です。カウンセリングは、これらの感情の根底を探求し、理解するのに最適な場所です。感情の欠如は感情です。それはあなたが落ち込んでいると感じているか、あなたの人生で何かを変える必要があるかもしれません。どんな場合でも、治療やカウンセリングが役に立ちます。 BetterHelpによるオンライン療法は、これらの感情に対処するための優れた方法です。

BetterHelpのカウンセラーは、私たちの生活の中でこの時期にしびれを感じることがどのようなものかを知っています。彼らは、あなたが感じていないのと同じ感情を経験している人々が彼らの複雑な感情をナビゲートするのを助け、あなたが特定の方法を感じるかもしれない理由を理解するのに経験があります。なぜ感じられないのかわからないことがありますが、それは当然のことです。あなたは知る必要はありません。意欲の欠如は、精神疾患または他のメンタルヘルス関連の予後の関連症状である可能性があります。

あなたのセラピストはあなたの気持ちを解体し、あなたが必要な助けを得るために一生懸命働いてあなたが元気になり始めて何が悪いのかを理解することができるようにあなたをサポートします。

感情的なしびれは、うつ病を伴うことが多いメンタルヘルスの症状です。あなたがうつ病に苦しんでいると思われる場合、BetterHelpのクライアントは、役立つオンラインカウンセリングセッションに時間を費やした後、うつ病の症状が70％改善したことを確認しています。あなたがうつ病を経験しているなら、BetterHelpのあなたのカウンセラーはあなたが必要とするメンタルヘルス治療を受けることであなたをサポートするためにここにいます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「私は長い間セラピストを見つけるのを延期しました。私はニールとの最初の会話と、うつ病と不安について説明しなければならない厄介で不格好な説明をすべて恐れました。汚い小さな秘密のように感じたすべてのものが私にとても苦痛を与えました。しかし、ニールが私が言っていることを正確に理解し、私の脳がどのように機能しているかについてより多くの洞察を与えてくれた方法に、私はうれしく驚きました。

それは私の問題を個人的な問題ではなく、一緒に調べることができる普遍的な問題のように感じさせました。彼は私がメッセージを送るときはいつでも1日か2日以内にいつも私に思慮深い応答をします。実は、これからのことをリアルタイムで伝えることができただけで、セッションの合間にはもっと進歩したと思います。ニールは頭が良くて親切です。彼のコミュニケーションスタイルに本当に感謝しており、彼を強くお勧めします。

「タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」

前進する

この時を振り返って、自分が感じたことに罪悪感を感じたり、見逃したことを後悔したりするのは簡単かもしれませんが、過去を変えることはできないということを覚えておくことも重要です。 「もしも​​」にこだわって、過去に起こったことについて罪悪感を感じないでください。あなたは未来に目を向け、それをあなたが構築できる最高の未来にするために一生懸命働くことができるだけです。

あなたが気分が良くなっているなら、それに集中して、それらの暗い日があなたの後ろにあることに感謝してください。これらの同じ問題を扱っている他の人とつながることができたなら、あなたは今あなたの新しく発見された知恵で彼らを助けることによってそれを前払いすることができます。あなたの経験を最大限に活用することによって、あなたは自分自身と今や他人を助ける能力について気分が良くなることができます。それは、それらの荒れた日々が結局すべて目的を持っていたことを示すでしょう。

ソース：pxhere.com

もう1つの役立つアイデアは、健康、ウェルネスへの道に戻ることです。友人や家族との再会は、ストーリーの日記を書くことです。自分の気持ちがほんの少しの怠惰よりもはるかに大きく、おそらく精神疾患に関連している可能性があることに気付いた日から始めましょう。次に、幸福、モチベーション、およびドライブを見つけるためのあなたの旅をレイアウトします。

あなたが再びこのように感じるならば、このジャーナルを保管してください。これは、あなたの考えや感情を特定し始めるのに最適な場所です。そうすれば、暗い日々を思い出すことができますが、最も重要なのは、どのようにしてそれらを克服したかです。それはあなたがどれほど強いかを強く思い出させ、もう一度やりたいと思うことを思い出させます。以前楽しんでいたものに戻ることは可能です-必要なのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩 今日。

何もしたくないと感じることについてのよくある質問（FAQ）

• 何もしなくても大丈夫ですか？

時々「何もしたくない」と感じるのは普通のことです。この感覚が長期間続く場合は、潜在的な精神疾患を除外するために、メンタルヘルスの専門家に専門家のアドバイスを求める時が来ました。

• やる気がないときはどうしますか？

やる気がなくなったと突然感じた場合は、信頼できる友人や家族に連絡して、自分の気持ちを知らせてください。モチベーションの欠如は、セックス、人間関係、友情、そしてあなたの全体的な幸福に深刻な打撃を与える可能性があります（チェックされていない場合）。新鮮な空気を取り入れてみてください。ソーシャルメディアの使用をやめてください。外に出て少し歩いて、これが役立つかどうかを確認してください。

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• やりたくないことをどうやって始めますか？

やる気を引き出すのは必ずしも簡単ではありません。あなたの目標とあなたが望む最終結果について考えることに時間を費やすことから始めてください。あなたは日記にあなたの目標と考えを書き留めることができます。目標が紙に書き留められているのを見ると、目標を達成するために必要な作業を実行する可能性が高くなります。

• 「怠惰」な感じですか？

怠惰な気分は通常、別の根本的な状態の症状であり、診断されていない精神疾患の問題に関連していることがよくあります。怠惰を感じ始めたら、あなたの性別、人間関係、家族の状況に影響を及ぼし始めたら、専門家の助けを借りてメンタルヘルス治療を求めましょう。

• 怠惰は精神障害ですか？

怠惰は、一般的な生活に対する意欲の欠如または無関心を感じる症状に関連する用語です。怠惰は通常、診断されていない状態や薬物中毒などの根本的な問題に関連しており、適切なメンタルヘルス治療で解決できるため、再び生活を始めることができます。

• 怠惰はうつ病の症状ですか？

はい。多くの場合、怠惰または無関心を感じることは、うつ病または他の診断されていない精神疾患の症状です。性別、人間関係、キャリア、その他の重要な人生の分野で意欲の欠如に苦しんでいる人々は、生活の質を向上させるために適切なメンタルヘルス治療を求める必要があります。

• 時折の怠惰な日はあなたの精神的健康に悪いですか？

いいえ、ちがいます。あなたが通常生産的な人であるならば、あなた自身のために時折休日を取ることはあなたにとって良いかもしれません。寝ることはあなたの脳を助け、いつもより多く食べることはあなたの体の新陳代謝をつま先で保つことができます、そしてNetflixまたはビデオゲームであなた自身を楽しませることがストレスを和らげそしてより幸せに感じる方法でありえます。怠惰な日を制限するだけです。

• メンタルヘルスの怠惰な日を取り、それについて気分が悪くならないようにするにはどうすればよいですか？

仕事中毒の人はまだ少し怠惰な日を過ごす必要があります。結局のところ、それは自分の精神的健康に良いのです。しかし、罪悪感を感じる人もいます。たまに怠惰になることは、状況によっては生産的であることを認識してください。あなたはくつろいで楽しんでおり、次の仕事の準備をしています。

• 怠惰な場合、どうすれば運動を通じてメンタルヘルスを改善できますか？

運動はメンタルヘルスにとって素晴らしいことであり、怠惰を減らすことができますが、多くの人にとって、入るのは難しいです。これは、小さいものから始めるのが良いもう1つのケースです。いくつかのクランチをするか、少し歩きます。一生懸命頑張らないでください。後悔します。極端な場合、モチベーションを維持するために、パーソナルトレーナーを雇うか、トレーニング仲間を雇うことをお勧めします。最初は大変ですが、一度運動したらやめたくないかもしれません。

• 何もしたくないとはどういう意味ですか？

何もしたくないときは、いろいろな意味があります。あなたは忙しいスケジュールに疲れているか、退屈してあなたの時間をどうするかわからないか、落ち込んでいる可能性があります。精神疾患、薬物乱用、または行動上の健康上の懸念を経験している人々がこのように感じることも一般的です。普段行っている活動に興味がない、絶望感を感じる、家族や友人など他の人の周りにいたくない場合は、うつ病になる可能性があります。

健康や物質の問題を扱っている人は、絶望感を覚え、何もしたくないという気持ちにつながることがあります。おそらく、あなたは自分自身の世話や仕事でのパフォーマンスに影響を与えるトラウマ的なストレスを経験したことがあります。多くの人は、自分の問題を誰も気にしないと感じたときに薬物乱用に目を向けます。薬物乱用は、アルコールや薬物中毒につながる可能性があるため、事態を悪化させるだけです。

National Suicide Prevention Lifelineを通じたフリートークサポートなど、利用可能な医療サービスがあります。自傷行為については考えていないかもしれませんが、National Suicide Preventionの模倣などのリソースを使用すると、アイデアを共有して調査し、より良い解決策を見つけることができます。 National Suicide Preventionヘルプラインを利用したことのある人の多くは、何もしたくないという同じような気持ちを持っていましたが、誰かと話すことで解決策を見つけました。多くの人が、なぜこのように感じているのか、そしてそれに対して何をすべきかについて質問しました。自殺予防策は、あなたの気持ちについて話し、あなたが対処するのに役立つより良い選択肢を学ぶことです。

• 何も欲しくないときはどうしますか？

あなたの幸福に有益な前向きな活動に従事してみてください。あなたが何もしたくないとき、それはうつ病の最も一般的な症状の1つであり、多くの人が見落としています。双極性障害やうつ病などの精神疾患は、何もしたくないという気持ちにつながる可能性があります。多くの若い大人は、不健康な行動につながる一方で、同様の感情を経験します。

あなたが心的外傷後ストレスを経験したり、感情的に圧倒されたり、メンタルヘルスや物質の問題に対処するのに苦労しているなら、あなたは一人ではありません。精神疾患、行動上の健康上の懸念がある場合、または単に望まない感情に対処するのに苦労している場合でも、手を差し伸べることでそれについて何かをすることができます。 National Suicide Prevention Lifelineは、必要なときにいつでも機密サポートを提供します。自殺予防ライフラインは、若者と大人が助けを得るのを簡単にします。初めてPreventionLifelineを使用する多くの人は、Webサイトのよくある質問のセクションを使用して電話をかけます。

摂食障害やメンタルヘルス治療を受けている人は、予防ライフラインが役立つと感じています。健康治療や薬物乱用のサポートが必要な場合は、地元のヘルプソースに案内することができます。カウンセラーやNationalSuicide Preventionヘルプラインなどのヘルプソースに相談すると、なぜこのように感じているのか、次の行動はどうあるべきかを理解するのに役立つ場合があります。自殺予防は、自分自身を傷つけるリスクのある人々だけのものではありません。それはあなたが望まない感情に対処するための他のオプションを理解するのを助けるかもしれません。多くの人が、なぜ空っぽに感じるのかについて質問し、次に何をすべきかについて役立つオプションを学びました。

• 家を出たくないとはどういう意味ですか？

家を出たくないということについてどうするかはよく聞かれる話題です。家を出たくない人の中には、不安、精神疾患、または恥ずかしさなどの望ましくない感情（広場恐怖症）をもたらす場所や状況を恐れる人もいます。多くの人は、不安や個人的な恐怖に対処するのに役立つ健康治療の選択肢があることを知らないかもしれません。他の人は、薬物乱用の問題を抱えており、日常業務を行うのが困難な場合があります。薬物乱用の問題は、あなたが家を出る必要があるものを含めて、優先事項に焦点を合わせるのを難しくします。

恐怖や不安で家を出たくないときは、支援グループなどのオプションで助けを得ることができます。このようなグループは、モチベーションの欠如についてよくある質問に答えるのに役立ちます。行動療法の懸念がある人は、不安に対処するのに役立つメンタルヘルス治療を受けることができます。あなたの感情的な課題に直面するための最初のステップとして、オンラインまたは電話で利用するためのヘルスケアオプションがあります。

メンタルヘルスや物質の問題を扱っている人は、家を出たくないかもしれません。他人に裁かれることを恐れたり、不快な気持ちを経験したくない人もいます。感情に対処して家を出やすくするための健康治療の選択肢について学ぶことができます。家を出たくない人は、自分を傷つける意図があるかもしれません。オンラインまたは対面での健康治療オプションによる自殺予防サポートが役立ちます。ヘルプオプションには、個人的な感情についてよくある質問を調べて、関連する感情を処理する方法を学ぶことが含まれます。

• やりたくないことをやる気にさせるにはどうすればいいですか？

多くのよくある質問の1つとして、若い大人を含む人々は、物事を成し遂げる動機を時々欠いていることがよくあります。ストレスや不安を軽減する方法を学びましょう。気分が良くなることを考えてください。否定的な結果を伴う選択は避けてください。あなたがあなたについて人々を助けることができる方法は何ですか？瞑想やリラックスした方法で頭をすっきりさせましょう。あなたがより多くの収入を得るためにあなたのスキルと才能を使うことができる方法について考えてください。あなたが自分自身について大切にしている属性について考えてください。

精神疾患や行動上の健康上の懸念がある場合でも、地元のメンタルヘルスサービスの支援を受けてやる気を起こさせる方法があります。時々、モチベーションは、人々が自分の気持ちについて話すことによってモチベーションを維持するように働く全国的な自殺模倣によってもたらされます。自傷行為については考えていないかもしれませんが、治療やカウンセリングなど、やる気の持続的な欠如に対処するのに役立つ健康治療の選択肢があります。自分に価値がなく、やる気を起こさせるのが非常に難しいと感じたときは、全国自殺予防ライフラインカウンセラーに自分の気持ちについて話してみてください。あなたの問題について話すことは、薬物乱用などの危険な行動を防ぐかもしれません、そしてそれは自殺予防に役立ちます。

• どうすればそんなに怠惰になるのをやめることができますか？

怠惰についての質問はよくあることです。怠惰に感じたら、生産的になる方法を考えてください。やりたいことや達成したい目標に基づいて、生産性を高める計画を​​立てます。達成したい目標とそれを可能にする方法について考えてください。達成された成果とそれから成長する方法について考えてください。気を散らすものを特定して制限します。あなたの強みとそれらをあなたの利益のために使う方法を特定してください。欠陥に慣れてください。言葉や考えを使って、自分を下に置くのではなく、自分を築き上げてください。

葬式についての夢

怠惰な気持ちは、責任と優先順位の欠如に寄与する可能性があります。楽しんでいることを積極的に行うか、他の人を助ける方法を探すことをお勧めします。時々怠惰は場違いな感じにつながります。人は自分には目的がないと感じるかもしれません。そのような考えは、あなたの行動の健康に影響を与える薬物乱用または他の不健康な行動につながります。

精神疾患に対処することを学ぶ一部の人々は怠惰に感じるかもしれません。彼らの行動的健康支援の一部には、気分を高め、個人的な興味を高めるための学習活動が含まれます。アクティビティを計画して、友達や家族からのサポートを受けましょう。楽しみにしています。物事を成し遂げる能力に影響を与える行動上の健康上の懸念がある場合は、サポートグループと、治療やカウンセリングなどの健康治療の選択肢があります。これらのオプションは、自殺予防や怠惰に関するよくある質問にも役立ちます。

• なぜ私はベッドから出られないのですか？

ベッドから出る方法は、さまざまな理由でよく聞かれるトピックです。ベッドから出たくないときは、うつ病の可能性があります。何かが起こったので、機嫌が悪いのかもしれません。前日から疲れているか、やる気がないのかもしれません。薬物乱用の問題を抱えている人々は、ベッドから出るのが難しいと感じるかもしれません。治療せずに放置すると、メンタルヘルスと物質の問題が悪化する可能性があります。

理由もなく定期的にこのように感じ続けると、気分が良くなるようにできることがあります。ベッドを作る、立ち上がってストレッチするなどの小さな行動をとることで、ベッドから出るための小さな一歩を踏み出します。ペットを散歩に連れて行ってください。気分が良くなった瞬間を考えてみてください。信頼できる人に、サポートと説明責任のためにあなたがつま先にとどまるのを手伝ってもらってください。

感情が定期的に発生する場合、ベッドから起きたくないことは、行動上の健康上の懸念となる可能性があります。一部の人にとっては、それは健康と物質の問題を示す可能性があります。時にはそれは心的外傷後ストレスや精神疾患に対処する兆候です。自傷行為について悲しみや絶望感を感じている場合は、予防ホットラインのオプションを利用できます。自殺予防ライフラインを使用すると、特に非常に悲しんでいるときに、ベッドから起きたくない理由の背後にある自分の気持ちを理解するのに役立つ場合があります。自殺予防の選択肢には、自分の気持ちや、解決策を見つけるために特定のことをしたくない理由について話すことが含まれます。

• どうすればやる気を得ることができますか？

気分が良くなった、完了したことについて考えてください。個人的な目標に関連して物事を成し遂げるためにあなたが成し遂げた進歩について考えてください。進歩するにつれて勢いを維持してください。ロールモデルであり、前向きなサポートを提供する人々とつながります。メンタルヘルスを改善する方法を学びましょう。精神的および肉体的に活動するように自分自身を励ますために目標を設定し続けてください。自分に価値があると感じる許可を与えてください。仲間の励ましを提供するサポートグループを検討してください。あなたが自分の気持ちについて話したいときは、予防ライフラインヘルプオプションもあります。

精神疾患や行動上の健康への懸念がある人々は、やる気を欠くのが一般的です。多くの人は、やる気がないときに落胆し、薬物乱用に転じたり、価値がなくなったと感じたり、あきらめたいと思ったりすると、薬物中毒を発症する可能性があります。やる気が出ないと思っていても、自殺予防のライフラインなどの支援があります。

• どうすれば仕事に行く意欲を高めることができますか？

もう1つのよくあるトピックとして、やりたくないときに仕事を終わらせるのは困難です。仕事に行く意欲を高めるには、考え方を変えることが含まれます。それは仕事ですが、段階的に完了する生産性と考えてください。それを大変な仕事と見なすことは避けてください。代わりに、あなたが改善または獲得するのに役立つ何か。小さくて達成可能な目標を設定します。飛び込んで、あまり考えずに始めましょう。重要なことにあなたの時間とエネルギーを集中させてください。タスクを完了するときに自分に報酬を与えます。

健康保険を維持するために仕事に行く意欲がある人もいますが、それは優先順位を確立し、仕事に行くことの利点について考えるのに役立ちます。精神疾患やうつ病などの行動上の健康上の懸念があなたのモチベーションを低く抑えている場合は、あなたの感情に対処するのに役立つメンタルヘルス治療の選択肢について学ぶことを検討してください。何かをする意欲を失った場合は、自殺予防のヘルプオプションを使用して、自分の気持ちをさらに調査することを検討してください。

• どうすれば仕事への意欲を高めることができますか？

作業が完了したら、結果を考えてください。あなたの心がタスクに集中し続けるために前向きで励ましの言葉について考えてください。成功するための許可を自分に与えます。小さく始めて、上に向かって進んでください。休憩する前にタスクに取り組む時間の制限を設定します。集中力を維持し、気を散らすものを制限する方法を探します。仕事が終わったときにどれだけ気持ちがいいか考えてみてください。

働くモチベーションが不足していることに気付いた場合は、モチベーションを高める他の方法を検討してください。低コストや無料のカウンセリングなどのメンタルヘルスサービスについては、お住まいの地域で利用できる地域のヘルスサービスを確認してください。あなたの健康保険はそのようなサービスをカバーするかもしれません。仕事へのモチベーションが不足している理由を探ることで、新しいモチベーションを見つけることができるかもしれません。仲間とつながり、彼らがどのようにやる気を起こさせるかについて質問します。メンタルヘルスや行動上の健康上の懸念がある場合は、トークセラピーやカウンセリングなど、考慮すべき健康治療の選択肢があります。自殺予防のヘルプソースを使用する人の中には、何かをする意欲が失われたときにやる気を引き出す方法について質問する人もいます。

• 一日中ベッドにいるのは悪いですか？

多くの人が一日中ベッドにいるという考えを好みますが、行動の健康とウェルネスの専門家はそれは良い考えではないと感じています。人体は定期的な運動が必要であり、メンタルヘルスに問題を引き起こす可能性があります。より頻繁にベッドにとどまると、ヘルスケアのリスクにつながる可能性があります。この行動が通常発生する場合、それは精神疾患または行動上の健康上の懸念の兆候である可能性があります。薬物乱用の問題を抱えている人々もこのように感じるかもしれません。空虚、悲しみ、または無価値を感じた場合は、対処するのに役立つ健康治療の選択肢があります。

• どうすればベッドから出ることを強制できますか？

若年成人は、特に多くのプレッシャーやトラウマ的なストレスを乗り越えようとするときに、ベッドから自分自身を強制的に出す必要があるのが一般的です。その日に達成したいタスクについて考えてください。ベッドから出るだけで小さなことから始めましょう。軽いストレッチをします。窓を開けて新鮮な空気を取り入れるか、少しの間外に出てください。自分の考えを前向きな行動に向けて、立ち上がって行動するように促します。良い雰囲気をもたらす感情について考えてください。いくつかの音楽をオンにします。

薬物乱用が問題である場合、ベッドから出るのは難しいかもしれません。時々、行動上の健康上の懸念が、あなたがベッドから起きたくない理由の背後にあります。あなたがあなたの気持ちに対処するのを助けるために健康治療のオプションがあります。また、ベッドから出る他の方法を学ぶこともできます。

• なぜ私は一日中ベッドにいるのですか？

一日中ベッドにいる人は、うつ病、不安、ストレスの症状を経験したり、安らかな夜を過ごすのに問題があったりすることがあります。うつ病や薬物乱用などの精神疾患がある場合でも、不眠症に対処している場合でも、治療せずに放置すると、そのような状態が悪化する可能性があります。自殺念慮を経験する人もいます。自殺念慮を経験している場合は、すぐに助けを求めてください。あなたは1-800-273-8255で24時間年中無休で全国自殺予防ライフラインに到達することができます。あなたが対処するのを助けるために利用可能な全国的な自殺ヘルプソースがあります。自傷行為を経験していなくても、全国的な自殺支援ソースを使用すると、より良い対処方法を理解するのに役立つ場合があります。あなたはあなたがベッドから出るのを助けるためにより多くの動機を得るかもしれません。行動の健康が心配な場合は、感情に対処するのに役立つ健康治療の選択肢があります。

• ベッドに長くとどまるとどうなりますか？

ベッドに長時間とどまると、血液循環や筋肉に影響を与えるため、身体的に不快感を与える可能性があります。長期間ベッドにいる医学的理由がない場合、医療専門家はこれをメンタルヘルスの懸念と見なす可能性があります。長期間ベッドにとどまりたいと思うことは、対処すべき精神疾患または行動上の健康上の懸念を示唆するかもしれません。

• どうすれば早くベッドから出ることができますか？

多くの人が起きた後、ベッドから出るのに苦労していることを認めているので、よく聞かれるトピックには、ベッドから早く出る方法が含まれています。あなたが最初に目を覚ますとき、水を飲みなさい。水は酸素の流れを改善するのに役立ち、あなたがより目覚めていると感じるのを助けるかもしれません。目覚まし時計をさらに離して、目覚まし時計をオフにします。あなたが目を覚ますのを助けるために音楽をつけなさい。ストレッチや読書など、目を覚ますのに役立つアクティビティを行います。あなたが疲れているときになりに行きます。前の晩に、服を選んだり、朝食に何を食べるかなどのタスクを計画します。朝のベッドからの脱出を容易にするために、健康的な睡眠習慣を学ぶために行動上の健康資源を探すことを検討してください。

参考文献

• なぜ私は何もしたくないのですか？：https：//www.betterhelp.com/advice/behavior/i-dont-want-to-do-anything-why/
• 何もする動機がない：https：//www.betterhelp.com/advice/depression/i-have-no-motivation-to-do-anything-am-i-depressed/

セラピーは個人的なものです
セラピーは個人的な経験であり、誰もが同じことを求めてセラピーに参加するわけではありません。しかし、これらの9つのことを念頭に置くことで、特定の目標が何であるかに関係なく、オンライン療法を最大限に活用することができます。
それでも治療が自分に適しているかどうか、治療にかかる費用について疑問がある場合は、contact @ betterhelp.comまでご連絡ください。 BetterHelpは、あらゆる種類のメンタルヘルスの懸念に対処するためのオンライン療法を専門としています。個別療法に興味がある場合は、contact @ betterhelp.comまでご連絡ください。企業としてのBetterHelpの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。

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人生相談が必要な場合、または治療について詳しく知りたい場合は、以下を参照してください。

• RAINN（レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク）-1-800-656-4673
• 全国自殺予防ライフライン-1-800-273-8255
• 全国家庭内暴力ホットライン-1-800-799-7233
• NAMIヘルプライン（全米精神障害者家族同盟）-1-800-950-6264

メンタルヘルスの詳細については、以下を参照してください。

• SAMHSA（薬物乱用および精神衛生サービス管理）SAMHSA Facebook、SAMHSA Twitter
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• WebMD、WebMD Facebook、WebMD Twitter、WebMD Pinterest
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