摂食障害の回復：いつ助けを求めるべきかを学ぶ

私たちの食べ物との関係は複雑です。一部の人にとって、食べることは、彼らがより幸せで健康的なライフスタイルを送るために必要な栄養を受け取るための単なる方法です。しかし、他の人にとっては、食べ物は否定的な見方をしたり、否定的な感情に対処するための対処メカニズムとして使用したりすることができます。後者のカテゴリーの人々は、しばしば、生活をより困難にする可能性のある摂食障害や同時発生する障害に対処し、彼らの生活の中で食物が果たす役割に苦労するかもしれません。ただし、知っておく必要があるのは、摂食障害があなたをコントロールする必要がないということです。適切な助けを借りて、あなたは食べ物との関係を修復するだけでなく、あなたの障害の根本的な症状を管理することができます。

あなたが摂食障害を持っていると信じていて、どうやって回復の旅​​を始めることができるのか疑問に思っているなら、ここに摂食障害とあなたの次のステップが何であるかについての詳細なガイドがあります。

あなたの摂食障害の周りの意識を育む

摂食障害の回復プロセスの最初のステップは、摂食障害があるという事実の認識を高めることです。とはいえ、摂食障害にはさまざまな種類があります。探すべき症状がわからない場合は、摂食障害に問題があるとは思わないかもしれません。摂食障害はどのように見えますか？あなたが苦労している可能性のある最も一般的な摂食障害のいくつかを見てみましょう。

神経性無食欲症

うんちの夢

神経性食欲不振症は、体重減少への極端な執着を特徴とする摂食障害であり、これにより、障害を扱う人々は、体重を抑えるように設計された危険な行動をとることになります。神経性食欲不振症の症状は次のとおりです。

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• 体重増加に対する過度の恐れまたは「太っている」ことへの恐れ。
• 1日に食べるカロリー数を制限し、ほとんど食べないことが多い
• 執拗に運動する
• 理想的な体重を維持するために下剤を嘔吐または使用する
• 女性の場合、生理の欠如。
• もろい髪と爪
• 骨の強度に影響を与えるカルシウムの喪失
• 乾燥した黄色い肌
• 貧血と筋肉の喪失
• 便秘
• 体温が低い
• うつ病。
• 倦怠感
• 低血圧、心拍数、および呼吸の遅延

Bulimia nervosa

神経性過食症の人は神経性食欲不振症に見られるいくつかの症状を共有しますが、2つの違いは、神経性過食症の人は必ずしも低体重ではないということです。代わりに、個人の体重は、低体重から過体重までさまざまです。しかし、この摂食障害は個人にも同じように影響を与える可能性があります。神経性過食症の症状は次のとおりです。

• 大量の食べ物を食べてから、下剤を投げたり使用したりして、消費したカロリーを取り除きます
• 慢性の喉の痛みと炎症
• 唾液腺の腫れ
• ふくらんでいる頬と顔
• 虫歯と喪失
• 胃食道逆流症
• 腸の問題
• 腎臓の問題
• 脱水

過食症

神経性過食症の人は過食症の食べ物を取り除こうとしますが、過食症の人は食べ物を取り除こうとせずに繰り返し過食症になります。このタイプの摂食障害は、糖尿病や高血圧などの極端な体重増加によって引き起こされる複数の健康問題を引き起こす可能性があります。過食症の症状は次のとおりです。

• 急速に、しばしばあなたが通常よりも多く食べる
• 肉体的な不快感が生じるまで大量の食物を食べる。
• 空腹を感じずに大量の食べ物を食べる。
• 恥や恥ずかしさからあなたの食生活を隠す
• 過食行動をした後の気分が悪い

これらの症状に加えて、過食症は特定の条件を満たす必要があります。過食症は、影響を受けた人が少なくとも週に1日、3か月間、頻繁に過食症の行動をとる場合にのみ診断できます。また、上記の症状のうち少なくとも3つを経験し、食生活をコントロールできなくなっていると感じなければなりません。

他の摂食障害があるかもしれませんが、これらはあなたが現在経験しているかもしれないものの中心にあるかもしれない3つの主要なものです。ただし、症状の1つを認識することは、回復プロセスの1つのステップにすぎません。摂食障害からの回復を始めようとしているとき、他に何をすべきですか？

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摂食障害の回復：回復プロセス

全米摂食障害協会は、摂食障害からの回復段階を5つの別々のセクションに分けています。これらには以下が含まれます：

1. 熟考前の段階：熟考前の段階にある個人は、摂食障害があることをまだ受け入れていません。家族や友人が自分の行動や症状を指摘していても、摂食障害や回復を求める必要性について否定し続けることで対応することがよくあります。この段階は、個人が治療を開始する前にまず自分の障害を認識する必要があるため、最も困難な段階の1つになることがよくあります。
2. 熟考段階：プロセスのこの段階で、個人は問題があることを受け入れ始め、それをどのように扱うことができるかを理解するために働き始めるかもしれません。熟考段階の間、人々はまだ回復を求めることについて非常に心配することができます。彼らが前進しようとするとき、彼らは彼らを助けるために十分な支援を持たなければなりません。
3. 準備段階：誰かが問題を受け入れると、問題を乗り越えるために必要なリソースを見つけ始めます。これには、適切なカウンセリングリソースを探すこと、症状に対処するのに役立つ適切な対処メカニズムを学ぶこと、問題を減らして前進できるようにする行動計画を作成することが含まれます。

1. アクションステージ：適切な知識とツールを身につければ、個人は摂食障害を癒し、症状を管理するための行動を起こすことができます。彼らはセラピストと栄養士の助けを借りてしっかりした計画を立て、彼らが学んだすべてのツールとプロセスで働き始めることができます。回復は難しい場合がありますが、この段階ですべてのサポートがあれば簡単になります。
2. メンテナンス段階：この時点で、摂食障害のある人は少なくとも6か月間計画に取り組んでいます。彼らは、与えられたすべてのツールを適切に実装する方法を学び、自分たちでより成功し始めます。彼らがこの新しい人生をナビゲートするとき、彼らはまだサポートを必要とします。さらに、回復中の人は再発の可能性が常にあることを認識しておく必要があります。古い習慣を身に付けてしまった場合でも、回復や変更の価値が低下することはないことを忘れないでください。これはあなたが人間であることを意味します。何が起こったとしても、いつでも回復への道を歩み始めることができます。
3. 彼らが呼ぶ第6段階もあります終了および再発防止段階。一部の人々は、彼らがもはや彼らの摂食障害を再発して対処するリスクがないと信じているかもしれません。これは真実かもしれませんが、彼らが治療計画のすべての要素を完全に理解し、摂食障害を独立して管理できることを実証することが重要です。再発の恐れやリスクがある場合は、助けを求めてもかまいません。

摂食障害は、うつ病や不安神経症など、他の共存するメンタルヘルス障害を伴う場合があります。あなたが治療に入るとき、あなたはまた、これらの障害に対処するための治療計画と対処メカニズムを開発するかもしれません。この治療計画は、多くの場合、治療で構成されます。場合によっては、気分障害の症状をよりよく治療および管理するのに役立つ薬。摂食障害が重大な健康問題を引き起こしている場合は、治療を進める前に、それらからの回復を助けるために入院する必要があるかもしれません。

回復のどの段階にいる人にとっても、治療は役立つリソースになり得ます。セラピーは、体の調子が悪いときや気分が悪いときにサポートを提供するだけでなく、直面している困難を乗り越えるのに役立つ貴重な対処メカニズムを学び続けるのに役立ちます。ほとんどの人は近くにカウンセリングセンターを持っており、そこで彼らは彼らの特定の状態を治療する方法を知っているセラピストの助けを求めることができます。ただし、これらのリソースにアクセスできない場合は、別の方法があります。必要なヘルプが見つからない場合は、BetterHelpなどのオンラインリソースの使用を検討してください。

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摂食障害は、精神的および肉体的健康の両方に影響を与える可能性があります。彼らがチェックも治療もされていない時間が長ければ長いほど、彼らが与える可能性のあるダメージは大きくなります。摂食障害に対処していると思われ、回復プロセスに向けて取り組み始めたい場合は、上記の情報を使用して、対処している摂食障害と治癒を開始する方法について詳しく学んでください。回復は難しいかもしれませんが、それは誰にとっても可能なことです。あなたが食べ物との関係を変えることを探しているなら、あなたはそれを達成することができることを忘れないでください。

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