天使の数を見つけてください

気性をコントロールするのに苦労している場合は、これらの怒りの管理の演習とヒントを試すことを検討してください

怒りはそれに関連する多くの否定的な意味合いを持っている感情であり、それは理解できます。それが間違った標的に向けられた場合、それは有害である可能性があり、一部の人々が彼らを制御するのに苦労するとき、それは彼らの命を傷つける可能性があります。同時に、怒りは、喜び、悲しみ、プライド、そして人間の経験のタペストリーを構成する他の何十ものものと同じように、自然な感情です。





ソース:pxhere.com



怒りに対処する方法

誰もが時々怒ります、そして彼らがそうでないと主張するならば、彼らは不正直です。一部の人々を他の人々と区別するのは、特定の個人が怒りに行動を指示させる一方で、自分自身をよりコントロールしている人々が健康的で生産的なそのような感情を管理する方法を考え出したということです。

健康上の問題を防ぎ、家族や友人との健全な関係を維持するためには、適切な怒り管理戦略、または複数の戦略を立てることが不可欠です。研究によると、怒り、怒り、欲求不満、その他の否定的な感情を管理できない人は、致命的な可能性のある無数の病気に苦しむ可能性が非常に高いことがわかっています。



怒りに対処するための戦略

怒りが人生の問題だと感じた場合にできることはたくさんあります。怒りの管理グループ、あなたが呼ぶことができるホットラインがあり、それから他の人やあなた自身に害を及ぼさない瞑想や他の身体活動があります。今すぐそれらのいくつかを調べて、怒りがあなたの人生に害を及ぼしていると感じたら、それらのどれかがあなたに適しているかどうかを判断しましょう。



怒りの瞑想

瞑想はあなたがあなた自身とあなたの内面の感情に触れるための素晴らしい方法です。あなたはあなたを怒らせるのはあなたの人生の中で何であるかを知っているかもしれません。多分それは愛する人が振る舞う方法であるか、それは政治かもしれません。おそらく、あなたを激怒させるのは交通渋滞、お金の問題、またはあなたの人生や世界に対する不満の感覚であり、一般的に言葉で表現するのは難しいです。

1044エンジェルナンバー

いずれにせよ、静かな部屋に座ってヘッドスペースに落ち着くのに時間がかかると、それはあなたにとって非常に有益です。あなたは自分の呼吸に集中してあなたを苛立たせることについて考えることができます、あるいはあなたは何も考える必要はありません。これまで瞑想したことがない場合は、最近、瞑想の方法を説明できるガイド付きアプリがあります。



ソース:pexels.com

一人で時間が必要



瞑想するときは、自分の時間を取っているので邪魔されないように、事前に家族に伝えておくと役に立ちます。パートナーや配偶者がいる場合は、子供やペットをしばらく遠ざけるように指示することができます。これがあなたにとってどれほど重要であるかを彼らに伝えるようにしてください。あなたが愛情深く思いやりのある関係にあるなら、あなたのパートナーはこのようなことがあなたにとって重要である理由を理解することができるはずです、そして彼らは喜んで助けてくれるはずです。

あなたはおそらくあなたの瞑想のための新しいルーチンを確立したいと思うでしょう。あなたはそれを週に数回、あるいは毎日さえしたいかもしれません。怒りを管理する方法としての瞑想は、あらゆる分野の多くの人々がその方法を学んだことであり、変化を起こす時だと感じた場合に試すことができる最も簡単なことの1つです。



怒りの管理グループ

あなたが自分の否定的な感情をコントロールするのに苦労しているなら、怒りの管理グループは別の選択肢です。組織がこれらのグループをホストする場合もあれば、特定のイデオロギーやエンティティと提携していない場合もあります。これが適切なオプションであると思われる場合は、オンラインで検索して、お住まいの地域にどのグループが存在するかを確認できます。



これらのグループのほとんどの形式は比較的非公式です。あなたはどこかで出会い、輪になって座って、それからあなたはあなたを悩ませ、あなたを怒らせるあなたの人生の部分について話します。多くの場合、ストレスの多い状況にあるときに試すことができる対処メカニズムについて、物事を仲介し、提案を提供するグループリーダーがいます。



ソース:pexels.com



他の人から聞くのは役に立ちます

このオプションの優れている点の1つは、自分のやり方を感じているのはあなただけではないということです。あなたの周りの他の誰もが彼らの感情を完全にコントロールしているように見えるときに怒っていることは、すべての中で最もイライラすることです。他の人が同じようなことを経験していると聞くと、計り知れないほど気分が良くなります。また、胸から物事を取り除き、何人かの人々にあなたが経験していることに共感してもらうことも役に立ちます。

Alcoholics Anonymous、Narcotics Anonymousなどのように、これらのグループは頻繁に会合します。そうすることを望まない場合は、フルネームや人生についてあまり多くを明らかにする必要はありません。あなたが言うことはあなたがあなたの考えや感情のいくつかを秘密にしておきたいあなたが気にかけている人に戻ることを恐れることなくあなた自身に負担をかけることができます。

怒りの管理ホットライン

自殺予防ホットラインと同じように、怒り管理ホットラインが存在するので、危機の瞬間に、判断力のない仲間の人間と話すことができます。あなたがまだ効果的な怒り管理戦略を考え出していないのなら、ホットラインはあなたのためにあらゆる種類の役に立つ提案をする人々によって配置されます。あなたが彼らの考えを聞きたくなくて、あなたが望むのはあなたがどれほど怒っているかを誰かに話すことだけであるとしても、彼らは問題なく聞くことができます。

怒りの管理で最悪なことの1つは、自分が世界で一人でいるように感じ、誰もあなたを理解していないときです。これらのホットラインの1つに電話するとき、急いで何かをすることを検討している場合、それは本当の命の恩人になる可能性があります-率直で合理的で、あなたの窮状に同情している人と話す人がいるだけで、あなたにとって本当の違いが生まれます。

身体活動

あなたの人生から怒りの感情のいくつかを追放するためにあなたがすることができるもう一つのことは健康的な身体活動に参加することです。必要に応じて、自分で行うことができます。それには、地下室やその他の場所に重いバッグを設置し、ボクシンググローブを着用し、蒸気を燃焼させながら1時間作業することが含まれる場合があります。田舎に住んでいる場合は、薪を切り刻んだり、スレッジハンマーで岩を砕いたりすることもできます。あなたはこの分野で創造的になることができます。あなたが考えることができるものは何でもあなた自身を傷つけません、あるいは他の誰かは大丈夫です。

ボクシング、格闘技、またはヨガ

また、いくつかの正式なクラスを受講できるボクシングジムに参加することで、怒りを解消することもできます。また、多くの武道もこの点で役立ちます。テコンドー、空手、柔道など、お住まいの地域で利用できる魅力的なものなら何でも探索できます。

それらがあまりにも暴力的であると思われる場合、または身体的にそれに慣れていない場合は、ヨガのクラスを受講することができます。ヨガにはさまざまな種類があり、心をより良い場所に置きながら、激しい運動をするのに最適な方法です。ヨガのクラス中に否定的な心構えを維持することはほぼ不可能です。適切なスタイル、教師、クラスメートを見つければ、積極性の注入は奇跡に近いものになる可能性があります。気になっていたことをやり終える頃には、それほど悪くはないように思われ、新鮮な目と若返った精神で再び人生に向き合う準備ができています。

ソース:pexels.com

治療

言及する価値のある怒りに対処する別の方法は、セラピーセッションを通してです。多くの場合、あなたはあなたの医療保険を通してそのようなセッションの支払いをすることができます、あるいはあなたはわずかな自己負担を考え出す必要があるでしょう。

セラピーは怒りにとってより良いことの1つです。なぜなら、あなたは確かにあなたの引き金とあなたの日常生活の欲求不満について話すことができますが、やがてあなたはあなたがあなたのようであることにつながったいくつかのコア問題に到達することができます。同じ背景や考え方を持っている人は二人もいませんが、私たち全員が、常に苦しくて怒りを感じていない世界で自分の道を歩む方法を学ぶ必要があります。穏やかな調査を通して、資格のあるセラピストは、あなたを悩ませているものが何であれ、その根源にたどり着くことができます。このプロセスには、数週間、数か月、さらには数年かかる場合があります。ただし、チャンスを与えて、プロセスに真に専念すれば、それはあなたにとって役立つでしょう。

あなたは怒りの管理の練習があなたのために働くものを発見する必要があります

誰もが違うので、怒りの問題を抱えている人それぞれに同じ運動や戦略がうまくいくとは思われません。ヨガや瞑想の静かで落ち着いた影響を受け入れたいと思うかもしれませんし、地下室で重いバッグを棍棒で叩くと気分が良くなるような人かもしれません。自分と同じことを経験している人と直接話をしたい場合もあれば、電話で誰かに連絡する匿名性を好む場合もあります。

しかし、あなたが何を選んだとしても、最も重要なことは、あなたが自分の怒りに健康的に対処していない人生の臨界点に達していると感じたら、行動を起こす必要があるということです。自分の感情に健康的に対処できないとき、あなたは沸騰しようとしているストーブの鍋のようになります。バーナーを下げる適切な方法がないと、家族、友人、または同僚にぶつかる可能性があります。あなたの気持ちは正しいかもしれませんが、それはあなたの行動に影響がないという意味ではありません。

怒りをどうするか迷っている場合は、https://www.betterhelp.com/online-therapy/に連絡してください。認可された、思いやりのある医療専門家はあなたの人生のすべての違いを意味するかもしれませんが、あなたが試みるまであなたは決して知りません。人生は時にはつらいこともあり、怒りに飲み込まれていると感じたら、積極的な時が来ています。失うものは何もありませんが、あなたが得るものはたくさんあるでしょう。

友達と共有します: