ウェルネスの8つの側面：人生のバランスを学ぶ

ウェルネスは、特に適切な食事、運動、および危険な行動の回避によって健康が維持されている場合に、身体的および精神的に健康である状態と呼ばれます。それは、健康で充実した人生を送ることをサポートすることに気づき、選択をするプロセスです。ウェルネスは必ずしもストレスや病気がないことを意味するわけではありません。それははるかに多くを包含し、継続的な成長と変化のプロセスです。

それらは2つの別個のものですが、精神的および肉体的な健康は関連しています。したがって、一方に問題があると、もう一方に悪影響が及ぶ可能性があります。さらに、感情的な健康を改善することは、身体の健康を改善することができ、逆もまた同様です。

なぜウェルネスが重要なのですか？

充実した質の高い生活を送るためには、最適なレベルの健康を維持することが重要です。人が行うすべてのこと、人が感じるすべての感情は、継続的なサイクルで健康につながります。

ウェルネスの8つの側面を特定する

1976年、米国の国立ウェルネス研究所の共同創設者であるビルヘトラー博士は、健康の6つの側面からなるウェルネスのモデルを作成しました。彼らは感情的、肉体的、知的、職業的、社会的、そして精神的でした。時が経つにつれ、研究者たちはウェルネスの他の2つの側面、つまり経済的側面と環境的側面を追加してきました。

ウェルネスのこれらの8つの側面の影響を理解することは、個人が全体的なウェルネスを改善するために必要なステップを決定するのに役立ちます。

次元＃1：感情的な健康

夢の中で竜巻はどういう意味ですか

感情的な健康とは、感情を適切に体験し、表現し、管理する能力です。また、人生の障害や課題を提示する感情的な状態や状況の変化に効果的に対処する能力も含まれます。

感情的な健康を改善するために実行できるいくつかの対策には、自尊心の保護、失敗を経験した後のコントロールの取得、否定的なことにこだわるのを避ける、喪失後の意味の発見、拒絶後の回復の許可、十分な休息と運動が含まれます。

次元＃2：身体的健康

身体の健康には、身体を可能な限り最良の状態に保つための意識的な努力が含まれます。たとえば、定期的な運動、バランスの取れた食事、喫煙などの健康にリスクをもたらす活動の回避などです。

身体の健康を達成し維持することは、心臓病のリスクを減らすなど、重要な長期的効果をもたらす可能性があります。さらに、体重を減らすことで、関節炎につながる関節の損傷のリスクを大幅に減らすことができます。身体的健康も感情的健康に影響を与えます。よく世話をされている体は、良い精神的および感情的な機能をサポートする休息と適切な栄養を取得します。

次元＃3：知的ウェルネス

知的ウェルネスは、刺激的で創造的な精神的活動を奨励する活動への意図的な参加です。知的健康への道は、創造性、学習、および問題解決に関連する問題を探求することを含みます。

知的健康の促進はいくつかの方法で達成することができます。

• 読書は、脳を鍛える最も古く、最も証明された方法です。
• 一日の終わりに自分の考えや過去の話を書き留めることは、脳が活発になるだけでなく、気持ちを表現するのにも最適な方法です。
• 友達と話してください。簡単な会話が脳の運動と見なされることをご存知ですか？面白いトピックを見つけて、友達と話し合ってください。
• 脳トレゲームをプレイします。クロスワードブックを購入する場合でも、友達とチェスをする場合でも、携帯電話やタブレットでアプリを使用する場合でも、心に挑戦してください。 Medical News Todayによると、上位5つのブレインゲームは、Lumosity、Elevate、Peak、Fit Brains、およびCogniFitです。

次元＃4：労働衛生

ほとんどの人は、成人期の少なくとも3分の1を仕事で過ごしました。そのことを念頭に置いて、健康的なワークライフバランスが重要であることは理解できます。このバランスをとるには、労働安全衛生のための環境を整えることが重要です。職業上の健康を経験する人は、自分が選んだ職業に目的と生産性を感じるでしょう。

職業上の健康を獲得するためのステップは、目標を設定し、メンターを探し、仕事と幸福や喜びをもたらす他の生活の側面とのバランスをとる時期を学ぶことによって達成できます。短期的および長期的な目標を設定すると、仕事に目的が与えられ、目標を達成するときに達成感が得られます。メンターは、仕事に関連する問題を回避するのに役立つ、価値のあるキャリアアドバイスとガイダンスを提供できます。仕事と生活のバランスをとることを学ぶことは、社会活動、趣味、または休暇のための時間を作ることを意味します。

次元＃5：ソーシャルウェルネス

他者とつながり、強い関係を維持する能力は、社会的健康と呼ばれます。社会的環境の中で自分が誰であるかを快適にし、前向きな人々に囲まれることは、社会的健康を達成する例です。

社会的健康を達成することにより、身体的および精神的健康の両方にプラスの影響を与えることができます。たとえば、身体の健康を改善するためのトレーニングルーチンを確立したい場合、一緒にトレーニングしたり、説明責任を果たしたりする友人がいると、目標を達成できる可能性が高くなります。さらに、人間関係の変化や喪失などの困難な時期を経験している場合は、誰かに話しかけ、励ましを頼りにすることで、精神的な幸福感を得ることができます。

3333エンジェルナンバーの意味

社会の健康を改善するのに役立ついくつかの方法があります。

• コミュニティや教会の利益団体に参加してください。それは、芸術や演劇のクラブ、子育てグループ、または子供のボールチームのコーチングである可能性があります。
• ボランティアは、他の人に恩返しをすると同時に、社会の健康を改善するための素晴らしい方法です。
• 一方的または有毒な関係を避けてください。人々との交流は社会の健康にとって重要ですが、それはあなたの幸福を妨げるのではなく、貢献する人々との交流である必要があります。健康でない人間関係から離れることは、メンタルヘルスの改善に役立ちます。

次元＃6：スピリチュアルウェルネス

エンジェルナンバー9999の意味

精神的な健康への旅は個人的なものです。全体として、スピリチュアリティは人間の生活の基本的な側面を指します。それは、生命や神性の源であると彼/彼女が信じているものとの人のつながりであり、人の最も内側の感情です。スピリチュアルウェルネスは、強い自己認識と信仰の感覚を人に提供します。

精神的な健康は、人生と信仰に対する前向きな姿勢を反映しています。それを達成した人は、浮き沈みにもかかわらず、人生では不可能と思われることを変えることが可能であると感じるのに役立つとよく言います。

精神的な健康を発達させるためのいくつかのガイドラインには、リフレッシュして再充電するための静かな時間を見つけること、他人の権利を擁護すること、愛、信仰、前向きな姿勢を育むこと、そして他の人に対して愛、尊敬、感謝、そして許しをもって行動することが含まれます。これらのことを学ぶことは、精神的な健康を高め、日常生活の中でより大きな平和とバランスを体験することを可能にします。

次元＃7：金融ウェルネス

経済的健康とは、経済的問題との関係および経済的問題を管理する能力を説明するために使用される用語です。それは、お金を効果的に管理することを学び、お金が他の生活分野に与える影響を理解するプロセスを含みます。

経済的健康を追求することは、家族を養う能力に影響を与えるだけでなく、経済的健康の良し悪しの影響も感情的な幸福に影響を与える可能性があります。経済的な問題を提供および/または管理できないことにしばしば伴う精神的緊張は、高血圧、不安、および鬱病につながる可能性があります。すべての人が同じように影響を受けるわけではありませんが、経済的な健康が人生の他の部分に与える重みを考慮し、必要に応じてガイダンスを求めることが重要です。

経済的健康に貢献するいくつかの方法は次のとおりです。

• あなたの財政状態を理解してください。日常生活費は払えますか？緊急事態や予期せぬ出来事のためにお金を取っておきますか？
• 支出を監視および追跡します。オンラインバンキングを使用して、任意のアカウントの毎日の残高を確認します。あなたのお金がどこにあるかを視覚化することができれば、あなたの経済的健康を改善するためにどのような変更を加える必要があるかを判断するのに役立ちます。
• 目標を設定します！これであなたを怖がらせないでください。目標を設定することは主要なタスクである必要はありません。あなた自身とあなたの家族のためにあなたが望むものについて考えてください。あなたがそれらのことを達成するためにあなたの財政状態は何でなければなりませんか？希望や夢を考えたら、計画を立てましょう。短期的および長期的な目標を設定します。これは重要なので、途中で小さな勝利を祝うことができます！
• 計画を実行に移します。経済的健康に関して何を達成したいかが決まったら、毎日何らかの努力をしてください。本を読んだり、経済的自由セミナーに参加したり、銀行家や他の信頼できるファイナンシャルアドバイザーに相談したりできます。うまくいく唯一の計画はあなたが働いている計画です！

次元＃8：環境ウェルネス

環境ウェルネスとは、人と周囲との関係、およびその関係が全体的なウェルネスにどのように影響するかを指します。それには、身体的な環境だけでなく、よく世話をされ、安全なコミュニティの一員であるという気持ちも含まれます。さらに、環境や個人空間に関連する潜在的なリスクを理解し、認識していることも含まれます。

意識と調和は環境の健康の根源です。それは、平和で、衛生的で、安全で、汚染のない健康的な環境を促進することに焦点を合わせています。環境ウェルネスを実践することの利点には、環境への害を最小限に抑えること、不健康な環境条件によって一般的な病気のリスクを減らすこと、あなた自身と将来の世代のために安全で健康なコミュニティを促進することが含まれます。

環境の健康を促進することはあなたの人生にいくつかの簡単な習慣を実行することによって行うことができます。たとえば、地元のファーマーズマーケットから生鮮食品を購入し、リサイクルして埋め立て地を減らし、可能な場合は太陽熱温水とエネルギーを使用し、使用しないときは電化製品と照明をオフにしてエネルギーを節約します。

ウェルネスへの旅を始める

ウェルネスへの道は終わりのない旅です。それは熱心に追求されるべきものであり、今後何年にもわたって他の人に影響を与える可能性があるものです。それはあなた自身をより幸せで健康にするためのツールを探すプロセスであり、私たち自身の努力がどのように持続的な学習と個人の成長と発達をもたらすことができるかを発見する方法です。

一部の人にとって、健康への旅は、人生を変えるという決断をするのと同じくらい簡単です。他の人にとっては、旅はもっと難しいかもしれません。ウェルネスへの旅の素晴らしいところは、毎日が成長し、自分自身について学び、何があなたを全体的に感じさせるかについて学ぶ新しい機会をもたらすことです。

エンジェルナンバー22はどういう意味ですか

ウェルネスの次元について考え、あなたが最も強い領域であると感じるものを考えてください。どの次元で改善したいですか？ウェルネスの8つの側面すべてに意図的に焦点を合わせた場合、あなたの人生はどのようになるかを自問してください。

ウェルネスの8つの次元を達成する

ウェルネスの側面とそれぞれがあなたにとって何を意味するのかを検討したら、計画を実行に移します。積極的で協力的な人々に囲まれてください。有毒または支持的でない関係から自分を遠ざけてください。旅に沿って感謝の気持ちを練習することを忘れないでください。これは、ウェルネスの他のすべての側面に影響を与える感情的なウェルネスを促進するのに役立ちます。

ウェルネスのいずれかの側面に苦しんでいる場合、またはサポートシステムがない場合は、サポートを見つける別の方法があります。地元のクラブに参加して、あなたに挑戦し、やる気を起こさせる新しい人々に会うことができます。ナーシングホームや青少年センターでのボランティア。あなたがあなたの快適ゾーンから抜け出し、新しいことを経験するのを助けるためにあなたがすることができることは何でもあなたの全体的な健康を強化するのを助けるでしょう。

始めるのが思ったより難しいと思われる場合、またはウェルネスの旅で不安や混乱に苦しんでいる場合は、カウンセラーに相談すると役立つ場合があります。カウンセラーやその他のメンタルヘルスの専門家は、あなたが取り組みたいウェルネスの分野に集中し、目標を達成するための効果的な方法を案内するのに役立ちます。

地元のカウンセラーに会うことを選択した場合でも、オンラインカウンセリングに従事することを選択した場合でも、客観的な人にあなたの考えについて話し合うことは、必要に応じて見通しを立てるのに役立ちます。対面でのカウンセリングがあなたに適しているとは思えない場合は、オンラインカウンセリングを検討することは素晴らしい選択肢かもしれません。 BetterHelpが提供するようなオンラインカウンセリングサービスは、専門のカウンセラー、ソーシャルワーカー、および便利で手頃な価格の他のメンタルヘルス専門家へのアクセスを提供することに重点を置いています。行き詰まったと感じている場合、またはウェルネスの実践に関するガイダンスが必要な場合は、ヘルプを利用できます。

友達と共有します: