EMDRセラピストはトラウマを理解している

EMDRとは何ですか？

眼球運動脱感作再処理（EMDR）療法は、人々がトラウマから回復するのを助けることができる技術です。外傷や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の治療に非常に役立ちます。 EMDRセラピーセッション中、セラピストはクライアントが目の動きを使ってトラウマ体験を解放するのを手伝います。彼らが彼らのトラウマ的な出来事を思い出すとき、それは短いセッションまたは「かみ傷」でクライアントを引き起こします、しかし彼らは彼らが通常そうであるように感情的に苦しんでいません。クライアントがセラピストの手を使ってクライアントの目をさまざまな方向に導くことに気を取られているため、これは機能します。この方法は、クライアントがさまざまな方向に描かれた視力に気を取られて強い反応を経験することなくトラウマ的な記憶にさらされることを可能にし、その結果、トラウマが個人に与える影響を軽減します。

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何を期待します

EMDRセッションは、60〜90分の間どこでも続くことができます。セラピストはクライエントの顔の前で指を動かし、クライエントはトラウマ的な出来事を思い出しながら、セラピストの動きを目で追う。彼らは、セラピストの指に従うときに、このトラウマに伴う身体的感情について考えます。 EMDRセッションでは、セラピストが特定の種類の瞑想についてガイドします。あなたはトラウマ的な出来事について考えることから始めますが、それは様々な思い出につながります。一部のセラピストは、EMDRの手法としてタッピングを使用する場合があり、代わりに音楽を使用する場合もあります。 EMDR療法は8つの段階で存在します。両側刺激または眼球運動は最初のセッションの一部であり、その最初のセッションの後、臨床医は次に何をターゲットにするかを決定します。

EMDRは、ハーバード大学の研究者が急速な眼球運動と睡眠を研究していたために開発されました。彼らは、感覚が生じ、急速な眼球運動中に不穏な記憶が生じることに気づきました。 EMDRが機能するとき、患者がセラピストの指を目で追うことによってそれらを介して作業するにつれて、痛みを伴う記憶はますます少なくなります。誰かが最初のセッションに参加する可能性があり、暴行されることを完全に恐れて、極度の罪悪感、恥、恐れを感じるかもしれません。治療後、彼らはイベントが起こったことを受け入れることを学び、EMDR療法によって強化され、力を与えられた後、それほど多くの症状を経験しません。外傷の傷は決して治りませんが、時間の経過とともにますます少なくなります。記憶が彼らに対してあまり力を持たなくなったら、クライアントはトラウマ的な出来事を乗り越えることができます。彼らはこれらの記憶を処理し、一緒に座って、それらの中を移動することができます。

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EMDR治療のフェーズ

EMDRは、過去、現在、未来の3つの異なる期間に焦点を当てています。治療の最初の部分は過去に焦点を当てており、それはクライアントが治療で彼らの記憶を育てるのを助けます。フェーズ1では、セラピストは患者の病歴を調べ、彼らの記憶について話します。彼らは取り組むべき1つの特定の記憶を強調します。時々、EMDRセラピストは、個人が経験したトラウマに応じて、最初にクライアントの子供時代に焦点を合わせ、次に成人期に移行します。 EMDR治療のフェーズ2では、セラピストは、クライアントが記憶の中で感じる感情的な苦痛に対処するのを支援します。クライアントは不快なイメージを経験し、生じたイメージや考えに座っている間、接地を維持するように働きます。フェーズ3〜6では、クライエントとセラピストが同意するターゲットがあり、3つのことが起こります。記憶に関連する視覚的イメージ、人の自己のネガティブなイメージ、それに対応するイメージの本体です。信念。その後、セラピストはクライエントに自分自身についてのポジティブな感情を伝えてネガティブな思考を無効にするように頼みますが、クライエントはまず自分自身についてのネガティブな思考に焦点を合わせます。

彼らがこれらの考えに焦点を合わせるとき、彼らはまた、セラピストの指が前後に動くのを見ていることを意味する、両側の刺激を持っています。刺激が起こった後、クライアントはセラピストに彼らが見たものと刺激の間に彼らのために何が起こったのかを伝えます。次に、セラピストは、クライアントのために出てきた画像と、その画像またはそれらの記憶が何を意味するかを解釈します。 EMDR療法のフェーズ7では、セラピストはクライアントに、週の間に何が起こっているかを追跡し、エクササイズを使用して落ち着くことができるかどうかを表現するように依頼します。フェーズ8では、セラピストとクライエントは、クライエントの苦痛を引き起こす過去に起こった出来事と、クライエントが将来どのように対応できるかを調べます。治療にかかる時間は、個人によって異なります。また、治療に入ったときの記憶や、治療を進めていくときの軌跡によって、どの程度苦しんでいるかによって異なります。他のほとんどの治療法と同様に、治療の全体的な長さは人によって異なります。

画像

人がEMDRの治療を受けているとき、彼らはトラウマ的な出来事を視覚化します。セラピストは、特定のトラウマ的な出来事に焦点を合わせ、彼らに影響を与えたある瞬間に焦点を合わせるように彼らに言います。セラピストが2本の指を取り、前後に動かすとき、彼らはそれらの瞬間を想像します。それから彼らは目を閉じて、彼らが見たものをセラピストに報告します。彼らが想像するイメージは彼らにとって意味をなさないかもしれません。彼らは奇妙に見えるか、トラウマとは無関係に見えるかもしれません。しかし、人が彼らの記憶バンクにあるものを明確にしているので、それらは関連しています。彼らはトラウマ的な出来事とそれに関連するすべてを追いかけています。彼らの無意識の力が働いているので、トラウマはとても卑劣です。それは人の脳の中に住んでいて、それ自身のための家を作ります。そのため、その人は目を閉じて見ているものについてセラピストと話し、その瞬間にとどまろうとします。間違った画像はありません。視覚化の過程で、人は不安を感じたり、心臓が激しく動いたりすることがあります。それは彼らのセラピストが彼らに彼らの心の安全な場所に行くように言う時です。彼らは彼らのパートナーが彼らを抱いているか、彼らの子供たちの一人と一緒にいることを想像するかもしれません。安全な場所は、人を戦うか逃げるかの状態から接地状態に戻すことができます。

内部ファミリーシステムとEMDR

EMDRに関連する内部家族システム療法の演習があります。それは、セラピストがクライアントに自分自身を子供として想像するように言うことを含みます。彼らは自分たちの若いバージョンと一緒に座って彼らと話すことを想像しています。クライアントは子供に何が必要かを尋ねます。自分の若いバージョンに感情的に必要なものを与えるのは、クライアントの番です。私たちは皆、内部で何らかの形で壊れており、EMDR療法中に、あなたは癒しを必要とする自分の部分に取り組む機会があります。そして、内なる子の仕事は、あなた自身とつながり、その部分と再会するための強力な方法です。癒しは内面からもたらされます。このエクササイズ中には痛みを伴うことがあることを覚えておくことが重要です。痛みに対処し始めると、経験したトラウマによる悲しみや不安が少なくなります。最終的に、あなたはより全体的で自分自身と一体感を感じるでしょう。

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EMDRはどのくらい効果的ですか？

多くの人がEMDRはPTSDの治療に効果的であると言っています。退役軍人省は、PTSDに対するこの形態の治療を強く推奨および推奨しています。 22人の個人を対象とした研究では、EMDR療法はPTSDの治療を求める人々の77％に役立つことが示されました。その研究では、EMDR療法を経て、妄想、不安、うつ病がすべて改善しました。 EMDRは長期的に効果的であることが示され、30を超える研究で検討されています。深刻なトラウマに苦しんでいる人々は、EMDのセッションから恩恵を受けています。それは彼らに起こったトラウマ的な出来事を克服したい人々のための効果的なタイプの治療法です。それはあなたの子供時代について話したり、トラウマとは関係のないあなたに起こったことを分析したりしないので、それはユニークです。それは、トラウマ的な出来事と、それへの曝露を少量で処理できることに焦点を当てています。

セラピーにおけるトラウマの助けを求める

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トラウマには人々を抑える方法があります。しかし、それを実現させる必要はありません。 EMDは、トラウマの最も効果的な治療法の1つです。もう苦しむ必要はありません。これらのつらい思い出を通してあなたを助けることができるメンタルヘルスの専門家の助けを求める時が来ました。特にEMDRを探している場合でも、トラウマを治療するための別の治療法を探している場合でも、経験の助けを見つけることが不可欠です。あなたは一人で苦しむ必要はありません。世の中には、トラウマを乗り越えていくのを助けてくれるメンタルヘルスプロバイダーがいます。ここBetterHelpでオンラインのセラピストと協力するか、お住まいの地域の誰かに会うことができます。どの治療法を選んだとしても、トラウマを克服して治癒し始める希望があることを知ってください。

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