エピソード記憶と私たちの生活におけるその独特の役割
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メモリ。常に使用しています。覚えるという行為は、呼吸と同じくらい本能的で一定です。ほとんどの場合、私たちはそれをしていることにさえ気づいていません。私たちは、覚えているものの膨大な量を認識するのではなく、忘れているいくつかの重要なことに焦点を合わせる傾向があります。
記憶は、群衆の中で私たちが知っている人々を認識する能力を私たちに与えます。それは友人や愛する人とのつながりや共有された歴史を強化します。それは私たちを形作り、私たちを自分らしくした経験を固めます。そして…名前、番号、道順などの重要な情報をナビゲートするのに役立ちます。
実際、「記憶」という言葉でさえ、それをより小さなカテゴリーに分類する必要があるほど豊富なタスクと能力を包含しています。たとえば、結婚記念日を覚える作業は、九九を覚える作業とは大きく異なります。そして、これらの違いをさらに正確にするために、記念日を思い出すことは、実際の結婚式の日の印象を思い出すこととは異なる経験です。それから、自転車に飛び乗って、自転車に乗る方法を知っているような記憶があります…。何年もそれをしていなくても。
長期記憶には、暗黙的と明示的の2つの基本的なタイプがあります。潜在記憶とは、読み方やギターの弾き方など、気づかないうちに覚えているものです。明示的（または宣言的）記憶は、思い出すために意識的な思考を必要とします。形式知の傘下には、エピソード記憶と意味記憶の2つの小さなカテゴリがあります。この記事では、エピソード記憶と私たちの生活におけるその役割を定義する方法について説明します。しかし、いくつかの方法で、エピソード記憶と意味記憶は、絡み合っていても接続することができます。エピソード記憶にはさまざまな種類があります。エピソード記憶のこれらのさまざまなタイプと機能について詳しく見ていきます。
では、エピソード記憶とは何ですか？エピソード記憶の定義に取り組むとき、私たちは日常生活の中で行う多くの種類の記憶に取り組みます。
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さまざまな種類の長期記憶
エピソード記憶とセマンティック記憶の2つの最も一般的な明示的な種類の長期記憶から始めましょう。
セマンティックメモリは、事実情報の構造化された記憶です。これらの事実はあなたにとって個人的なものではありません。それらは知識の普遍的なコレクションの一部です。アルファベット、色、さまざまな鳥や花の名前を知っていることは、すべて意味記憶の例です。
エピソード記憶とは、個人的な状況、出来事、経験を思い出すことです。エピソード記憶の例としては、子供が初めてスクールバスに乗るのを見たり、自動車事故を目撃したり、配偶者との最初のデートをしたりすることがあります。
意味記憶は客観的ですが、エピソード記憶は私たちの解釈と感情の影響を受けます。そのため、同じ経験を共有する2人の人はそれを異なって覚えているかもしれません。記憶する行為の多くは、「エンコード：」というタスクを伴います。これは、以前の知識と経験のコンテキストで意味のある形式にメモリを変換します。それぞれが一意であるため、同じイベントの記憶を異なる方法でエンコードします。
エピソード記憶と意味記憶を組み合わせた第3の種類の長期記憶があります。これは自伝的記憶として知られています。これらの思い出は、あなたを人として定義する文字通りの事実と経験です。エピソード記憶とは異なり、これらは感情から解放されています。それらは、あなたが生まれた町の名前や最初の車を購入した場所など、乾燥した事実情報で構成されています。エピソード記憶と同様に、それらはあなたに固有の情報で構成されており、他の誰にも共有されていません。
エピソード記憶と意味記憶の理解に関しては、違いは明らかです。しかし、研究によると、これら2種類の記憶は、あなたが想像するよりも密接に絡み合っています。それが私たちの事前の知識と一致しているとき、私たちは事実情報をよりよく覚えていることがわかりました。愛する人の誕生日を使って歴史テストの日付を覚えるのを手伝ったことがあるなら、あなたはこの現象を経験したことがあります。エピソード記憶に依存している人は、事実に基づく意味記憶をより簡単に取得することもできます。
私たちのエピソード記憶の詳細の多くは、ある程度、意味記憶にも依存していることは注目に値します。あなたはおそらく高校時代の多くの特定のエピソード記憶を持っています。これらの記憶は、あなたの都市や町の名前、その時に起こった現在または歴史的な出来事、そしてあなたの高校の名前のあなたの意味的な記憶によって強化されます。
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さまざまな種類のエピソード記憶
おそらくすでにご存知のように、エピソード記憶はさまざまな形をとることができます。
- 個人的な事実の記憶。これはあなたにとって重要な名前や日付などの基本的な情報です。いくつかの例は、学位を取得した大学の名前や最初の家の住所です。
- イベントの特定の思い出。これらは、子供の誕生や10歳の誕生日パーティーなど、あなたの個人的な歴史からの瞬間です。
- 重要なニュースを見つけた瞬間の「スナップショット」。それは、誕生や死などの主要なライフイベントであった可能性があります。私たちの中には、ケネディ暗殺、チャレンジャー号の災害、9.11攻撃などの歴史的な瞬間が、写真の細部にまでこだわっています。
- 一般的なイベントの印象。冷たい湖の水で泳いだり、チョコレートのアイスクリームコーンを食べたりするのがどんな感じかについての一般的なエピソード記憶があります。
記憶と忘却のプロセス
私たちの人間の脳には何千時間もの経験が記録されており、私たちが覚えている経験の数は驚くほど少ないです。
エピソード記憶として私たちの意識の中で生きるために選ばれた少数の人々が祀られているのに、どうしてそんなに多くの出来事が忘れられているのでしょうか？
結局のところ、記憶のプロセスは非常に複雑です。エピソード記憶が形成されるために発生する必要があるいくつかのタスクがあります。
これが「覚えている」のステップです。
- エンコーディング。脳は記憶を脳に簡単に保存して認識できる形式に変換します。これは、視覚的な画像または特定の単語やフレーズの繰り返しの形である可能性があります。
- ストレージ。エンコード後、エクスペリエンスは、忘れられる前に最大20秒間だけ短期記憶に残ることができます。記憶がリハーサルまたは繰り返されると、それはファイルされ、後で使用するために長期記憶に整理されます。
- 検索。これは、通常、画像またはそれをエンコードするために使用した単語にアクセスすることによって、イベントまたは経験を思い出すときに行うことです。
したがって、忘却は、メモリをエンコードまたは保存しないという選択の自然な結果にすぎません。リハーサルやアクセスがない場合、記憶は消えていくだけです。
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したがって、覚えるという行為は、見た目ほど直感的でも直感的でもないように思われます。ある時点で、私たちはどの経験を覚えているか、どの経験を忘れているかを選択します。
それでは、私たちがほとんど気づかないうちに、こんなにたくさんの思い出が残っているように見えるのはどうしてですか？私たちは、意識的な意図がまったくなくても、出来事や経験を覚えて忘れているようです。
最近、エピソード記憶の想起において感情が大きな役割を果たしていることを学びました。
Trends in Cognitive Scienceに掲載された研究によると、感情的にチャージされた記憶は、感情的に中立な記憶を忘れるのに時間がかかることがわかりました。これは、記憶に関与している脳のさまざまな部分と関係があるかもしれません。記憶を特定の感情に結び付ける脳の部分は扁桃体ですが、より中立的な記憶のアイテムコンテキスト結合は海馬で発生します。扁桃体に保存された記憶は、海馬に保存されたものよりも忘却に対してはるかに耐性があることが示されています。
したがって、他の日と同じように、日常の日ははるかに簡単に忘れられます。しかし、あなたがひどい自動車事故にあったとき、またはあなたがあなたの夢の仕事を上陸させたとき、彼らを取り巻く感情のためにあなたの記憶に生き続けます。
エピソード記憶の問題
いくつかの病気や状態はあなたのエピソード記憶に悪影響を与える可能性があります。これが部分的なリストです。
- トラウマ
- ビタミンB1欠乏症
- くも膜下出血
- 腫瘍
- 橋本脳症
- 水頭症
- アルツハイマー病
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エピソード記憶に問題がある場合は、前日または数時間前に起こったとしても、出来事や経験を思い出すのが難しいことに気付くかもしれません。それはあなたが共通の経験を共有するかもしれない、そしてあなたがそれらを一緒に思い出すことに参加することを期待する他の人とのあなたの関係に影響を与える可能性があります。記憶喪失に伴うすべての感情的な問題に対処している場合は、BetterHelpの訓練を受けたセラピストの1人に連絡して対処してください。
エピソード記憶は私たちの生活に大きな役割を果たしています。エピソード記憶心理学の定義は、私たちがこの重要な能力をどのように使用するかをよりよく理解するのに役立ちます。
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