ユーストレスvs.苦痛vs.ストレス：違いを知る方法
Eustressとは何ですか？
ユーストレスはあなたの人生に有益な影響を与えることができるポジティブなストレスの用語です。 「Eu」は「良い」または「良い」を意味する接頭辞であり、「ユーフォリア」や「ユーロジー」などの単語でも使用されます。ユーストレスは、私たちに成長と改善を迫る仕事と生活の課題を指すことがあります。これらのポジティブなストレスの原因は、目標を達成するために一生懸命働くか、タスクを完了するか、または快適ゾーンを超えて到達するようにあなたを動機付けることができます。
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ユーストレスは、他のタイプのストレスと同じように体全体で機能します。それは中枢神経系を高め、私たちをより注意深くそして気づかせます。ユーストレスの重要な要因の1つは、通常、困難であるが最終的には達成可能な特定の状況または目前のタスクに応答して発生することです。他の種類のストレスが長引くかもしれませんが、eustressは私たちが私たちが心に決めたことを達成するのを助ける一時的な後押しを私たちに与えます。
苦痛とは何ですか？
苦痛はストレスの否定的なバージョンであり、ほとんどの人がストレスについて話すときに言及します。苦痛は、時には避けられないこともありますが、通常、メンタルヘルスの観点からは良いことではありません。少量の苦痛はユーストレスと同様の効果をもたらす可能性がありますが、長期の苦痛は多くの望ましくない副作用をもたらす可能性があります。特に、仕事であろうと他の原因であろうと、広範囲にわたるストレスに関しては、継続的なストレスはあなたの健康と幸福に重大な悪影響を与える可能性があります。
苦痛は一般的に、ストレスの多い状況に対処する私たちの能力を超える方法によって特徴付けられます。私たちがコントロールできないものに対する迫り来るストレスや不安の感情は、苦痛の重要な要因です。ユーストレスは私たちが前向きな方法で課題に取り組むことを可能にしますが、苦痛は私たちが巨大な障害に直面して無力である方法を浮き彫りにします。苦痛はまた、愛する人の死、恋愛関係の失敗、個人的または職業上の失敗など、私たちの制御の及ばない一般的な出来事の結果として起こります。
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ストレスとは？
ほとんどの人はストレスという用語を苦痛のみを指すために使用しますが、ストレスは、良いか悪いかにかかわらず、あらゆるタイプのストレスを指すことができる包括的な用語です。苦痛はメンタルヘルスに悪影響を与えるため、より一般的に話題になる傾向がありますが、自信をつけて目標を達成するのに役立つので、ユーストレスも同様に重要です。
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Eustressの利点
ユーストレスは、個人的な成果とメンタルヘルスの面で豊富なメリットがあります。 Eustressは、ストレスの多い、しかし最終的には刺激的で前向きな活動を完了するために必要な一時的な後押しを与えてくれます。家族を始めたり、新しい仕事を始めたり、別の大きな人生の変化を組織したりするときに、ストレスを感じていても楽観的である場合は、ユーストレスを経験したことがあります。 Eustressを使用すると、新しい状況に圧倒されることなく、新しい状況の課題に対処できます。
ユーストレスはまた、自己効力感を大幅に高めることができます。これは、行動に応じてさまざまな結果を達成する能力に対する個人の信念を指します。これにより、大小を問わず、私たちが直面する課題に立ち向かう準備が整います。ストレスがなければ、心理学者は人々が退屈して満たされないだろうと理論づけています。ユーストレスは、私たちの限界を超えることなく、ストレス、活力、活力の面で幸せな媒体です。
あなたの人生にEustressを組み込む方法
あなたの人生に少しポジティブなストレスをお探しですか？ユーストレスは私たちの生活の中でポジティブな機能を持っているだけでなく、よりネガティブな種類のストレスに備えるのにも役立ちます。
あなたの快適ゾーンから抜け出す
ユーストレスは、成長し変化するために、快適な場所を超えて自分自身を押しのけた結果であることがよくあります。あなたが肉体的、個人的、または専門的な観点から挑戦を探しているかどうかにかかわらず、あなたの目標を達成することは常に良い考えです。ユーストレスの有益な効果は、あなたがあなたの人生の多くの異なる分野で新しいことを成し遂げ、進歩するのを助けることができます。
新たなことに挑戦する
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あなたが退屈で停滞していると感じているなら、あなたはあなたを魅了し、刺激する新しい挑戦的な活動の形であなたの人生に小さな快楽を必要とするかもしれません。ピックアップスポーツ、創造的な規律、または友人や家族と一緒に新しい場所を探索するために刻まれたほんの少しの時間を意味するかどうかにかかわらず、新しい趣味や活動をピックアップしてみてください。新しい外国の経験の興奮は、豊富なプラスの利益とともに、ユーストレスを引き起こします。
目標を設定します
それがあなたの目標を達成するのを助けるとき、Eustressは適切に機能します。少し手の届かない目標を設定することをお勧めします。目標を設定するには、努力が必要です。これらの目標は依然として理性の範囲内にあるはずですが、自分自身をアクティブでエンゲージメントを維持するためには、より大きく、より良いものに向かって自分自身をプッシュすることが重要です。
未来に目を向ける
大きな夢を！あなたが将来について希望を持って楽観的であるとき、Eustressは最高です。家族を始めることを夢見ている場合でも、職場でランクを上げることを夢見ている場合でも、ジムで新しい個人的なベストを達成することを夢見ている場合でも、前向きに未来を見ることは、ユーストレスのメリットを享受し、目標を達成するのに役立ちます。
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苦痛とストレスの悪影響
ユーストレスは心と体の両方にプラスの効果をもたらす可能性がありますが、苦痛は逆の効果をもたらす可能性があります。ストレスや苦痛の症状に注意して、必要に応じて変更を加えたり、助けを求めたりできるようにすることが重要です。
倦怠感と無気力
倦怠感と無気力は、ストレスの最も一般的な症状のいくつかです。朝、ベッドから出るのに苦労していて、一日中体重が減っているように感じると、ストレスの悪影響に苦しんでいる可能性があります。倦怠感は、圧倒的で不可能に見える可能性のある基本的なタスクを達成することをより困難にします。
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怒りと過敏性
あなたがストレスの多い瞬間に誰かにスナップしたことがあるなら、あなたは怒りがストレスと不安に忍び寄る方法に精通しています。あなたがしばしば怒りやイライラを感じる場合、それは苦痛の兆候かもしれません。過度のストレスに苦しんでいるときは、はるかに短いヒューズを使用しているように感じることがあり、小さなことでも気分を害する可能性があります。
睡眠パターンの変化
睡眠パターンの変化は、ストレスのもう1つの一般的な兆候です。夜寝たり、投げたり、向きを変えたりするのに苦労するかもしれませんし、不眠症にさえ苦しむかもしれません。逆に、あなたはいつも疲れていて、通常よりもはるかに頻繁に、しばしば一日の奇数時間に眠る可能性があります。睡眠の質が悪いと、既存のストレスが悪化することが多く、これは特に困難な症状になります。
罪悪感や絶望感
長期にわたるストレスや苦痛に苦しんでいるとき、罪悪感や絶望感を感じるのはよくあることです。あなたは自分がほとんどまたはまったく制御できないストレスの多い状況に直面しているので、あなたは自分の行動に罪悪感を感じ、意味のある変化を起こす力がないことがあります。罪悪感と絶望は、極端なストレスの一般的な副作用です。
ストレスに対処したい
あなたはストレスと苦痛の悪影響に苦しんでいますか？幸いなことに、ストレスは非常に一般的であり、ストレスの影響を軽減するためのさまざまな実証済みの真のテクニックがあります。
運動
運動はストレスに対して強力な効果があることが示されています。運動は、心地よいホルモンを豊富に体内に放出し、リラクゼーションと前向きな気持ちを促進します。さらに、運動は否定的または強迫的な考えからあなたをそらすのを助けることができます。運動はまた、体を前向きに疲れさせ、夜に眠りにつくのを容易にします。
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ライフスタイルの変化
ストレスや不安と戦うためにあなたの人生に加えることができるさまざまな小さな変更があります。運動に加えて、健康的でバランスの取れた食事をとり、症状をさらに悪化させる可能性のある薬物やアルコールを避けることも重要です。ストレスを感じていても刺激を渇望している場合は、お茶を一杯飲んで不安を取り除き、落ち着きと集中力を高めてください。
あなたの人生のストレッサーを特定し、あなたの能力の及ぶ限りそれらを減らすことを試みることも重要です。すべてのストレスを回避できるわけではありませんが、ストレスの多い状況や活動を取り除くために、自分の人生を注意深く見ることをお勧めします。たぶん、あなたは特定の人にストレスを感じていて、それらを避ける計画を立てることができます。あるいは、あなたはストレスの多い職業を持っていて、転職を検討することができます。ストレスが避けられない人生の一部である場合でも、可能であれば不必要なストレスを避けるように努めることができます。
ヘルプを求める
ストレス、苦痛、不安の悪影響に苦しんでいる場合は、専門家の助けを求めることは常に良い考えです。医師や精神科医は、ストレスや不安の治療に役立つ薬を処方することができます。飛行機での飛行など、特定の状況でのみストレスを経験した場合でも、彼らはあなたと協力して、メンタルヘルスの管理に役立つ解決策を見つけることができます。
医師やセラピストは、セラピーサービスを通じて貴重なサポートを提供することもできます。セラピーは、自分の考えや気持ちを表現し、セカンドオピニオンを取得し、日常生活のストレスや不安に対処するための戦略を考え出すための優れた方法です。 BetterHelpは、メンタルヘルスの管理に役立つさまざまなオンライン治療サービスを提供しています。詳細に興味がありますか？今日私たちと連絡を取ってください！
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