実存療法：それは何であり、それはどのように機能するか
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「実存的」という言葉を聞いたとき、あなたはどう思いますか？多くの人にとって、この言葉は悲観主義、否定性、知性、非実用性、さらには無神論の考えを思い起こさせます。しかし、これらの言葉は実存的人間主義的療法の本質とはほとんど関係がありません。実存療法は、精神障害のある人々にプラスの利益をもたらすことができる心理療法の有効な形態です。その基礎は、意味と目的を見つけることにあります。実存療法が自分に適しているかどうかを判断する前に、それが何であり、どのように機能するかを知ることが役立ちます。
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人間性実存療法とは何ですか？
ずっと前に、セーレン・キェルケゴールは、精神状態は内部の知恵を発達させることによってのみ適切に対処することができると示唆しました。この哲学は実存的思考の基礎を築きました。それ以来、心理学者は人々が精神的健康問題から回復するのを助けるためにこの哲学を利用しようと努めてきました。
それは治療ですか、それとも哲学ですか？
実存哲学と実存療法の間にはいくつかの類似点がありますが、後者は確かに一種の心理療法です。それは哲学からの知恵に依存していますが、それを拡張し、特定の概念のセットに洗練します。実存療法は、人々が最も深い問題を克服するのを助けるために実用的な方法で使用できる技術に焦点を合わせています。
実存療法で治療された状態
セラピストは実存的な技術を使用して、さまざまな精神的健康状態の人々を助けることができます。これらには、戦闘やその他の形態の暴力などの生命を脅かす経験から生じるうつ病、不安神経症、依存症、PTSDなどの問題が含まれます。さらに、恐怖、隔離、悲しみがある場合、または自分の人生に意味がないと感じている場合、実存療法は人生の問題に対処するのに役立つ効果的な方法です。このタイプの治療法では、過去と現在の経験から学び、その情報から次に何を選択できるかを決定することで、健康的な前進を見つけることができます。
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実存的な「ギブンズ」
実存療法は、人生には生きているすべての人に「与えられる」特定のメンタルヘルスの課題が伴うことを認識しています。これらの実存的な与えられたものは、単に人間の経験の一部です。私たちは皆、死の確実性に対処し、隔離を回避する方法を見つけなければなりません。私たちが自由を受け入れるなら、それに伴う責任にも直面しなければなりません。最後に、私たちが生きている時間を本当に楽しんで、それを最大限に活用するために、私たちは私たちの生活の中で意味を見つけなければなりません。
また、実存療法は特定の視点から始めることに焦点を当てています。それは誰もが自己認識ができると見ています。私たち一人一人はある意味でユニークであり、そのユニークさが何であるかを理解するのは私たちの関係を通してです。いつか意味がわかるかもしれませんが、世界は前進し続けています。人は変わり、人生の意味も変わります。最後に、私たちは無知と絶望のバランスを見つけなければならないので、私たちは皆、ある程度の不安に対処します。
精神内の葛藤
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私たちが感じる不安は、実存療法士が精神内葛藤と呼ぶものから生じています。これらは私たちが自分自身の中で苦労している深い問題です。何世紀も前に、ウィリアムシェイクスピアはおそらく私たちの存在の中心的なテーマを言葉で表現しました。 「あるべきかどうか、それが問題です。」私たちがこれに直面するかどうかにかかわらず、それは私たちがどのように考え、行動し、そして世界に存在することを選択するかの中核にある重要な問題です。その他の個人間の対立は、次のように提起される可能性があります。
- 私の人生には何か意味がありますか？
- 好きなように自由にできますか？
- 私は自分の行動に責任がありますか？
- 私は誰で、どうすれば自分に忠実であり続けることができますか？
- 孤立は人間関係にあることの闘争よりも優れていますか？
実存的不安
先に述べたように、私たちは皆実存的な不安を抱えています。個人間の葛藤は、私たちが変化を起こす能力に触れることができなくなるまで私たちを悩ませることがあります。ひどいことが起こるのを防ぐ力がないと感じるかもしれませんが、ある程度はそうです。しかし、私たちは自分の恐れに立ち向かい、自分の幸福を促進する方法で行動することによって、私たちが感じる不安のレベルを減らすことができます。そうすることで、私たちは前向きな行動を通じて、より良い、より幸せで、より充実した人生を自分たちのために創造します。
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意識について
私たち全員が自己認識の能力を持っていますが、誰もがこの道を選ぶわけではありません。多くの人は、代わりに、私たちの中で激怒している精神内の戦いを無視して、気を散らすものに引き込まれることを選択します。実存療法を通して、私たちは自分の内面の生活により調和することができます。意識が高まるにつれ、目前の根本的な問題についての理解を深めることを選択できます。理解すればするほど、賢明な選択が容易になります。
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残高
実存療法の目標は、すべての不安を取り除くことではありません。結局のところ、この治療法の背後にある理論は、不安は人間に与えられていると述べています。私たちがすべての不安を取り除くとしたら、生き残るために必要なことをすることができないかもしれません。同時に、不安が多すぎると私たちが麻痺し、私たちも何もしなくなります。それで、答えは何ですか？実存療法士にとって、答えはバランスをとることにあります。不安を感じてもあまり感じないときは、世界をより快適に、前向きに行動することができます。
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実存療法のテクニック
実存療法の背後にある理論とアイデアが受け入れられます。それでも、実存療法を受けたことがない人にとっては、彼らは少し大脳に聞こえるかもしれません。この治療法の実用性はどこにありますか？実存療法士は何をしますか？実際には、いくつかの実存療法のテクニックがあります。セラピストは、精神内の葛藤に対処するのに役立つため、それらのいずれかまたはすべてを使用できます。
今後の決定に焦点を当てる
実存療法は未来に焦点を当てています療法を経験するにつれて、あなたは現在、そして特に後で、バランスを取り、人生の道を見つけた後、あなたがしなければならない決定の準備をする知恵を獲得します。
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過去を道具として使う
あなたが実存療法を受けている場合、あなたのセラピストはあなたの過去を振り返る際にあなたを導くでしょう。しかし、この形式の治療では、過去は焦点ではありません。代わりに、あなたの過去を探求することは2つの目的を果たします。まず、それはあなたがユニークな人としてあなた自身をよりよく理解するのを助けます。次に、過去に行った選択の結果を調べて、現在および将来により良い選択を行うことができます。
人生をより完全に受け入れるための自己認識の発達
実存療法の仕事の一部は、あなたの自己認識を高めることです。今、あなたは自分の感覚、考え、信念よりも他人にもっと注意を払って人生を歩むかもしれません。この治療法を通して、あなたはあなたの体と心の中で何が起こっているかに気づき、あなたにとって何が有益であるかについてのあなた自身の感覚にもっと注意を払うことを学びます。これは利己的な習慣のように聞こえるかもしれませんが、実存療法士はそれがあなたが取ることができる最も健康的な視点であると信じています。あなたが自分のニーズに気を配るとき、あなたは満足のために他人に完全に頼る必要はありません。また、自分の人生にもっと満足していると感じるとき、あなたはより本物で思いやりのある人になります。
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夢の中で誰かを追いかけることの精神的な意味
自由の促進
実存療法の核心は、誰もが自分の行動を選択する能力です。したがって、実存療法士があなた自身の個人的な自由をよりよく理解し、受け入れるようにあなたを導くのは当然のことです。自由は恐ろしいことかもしれないので、あなたが選択する自由をより意識するようになるにつれて、あなたのセラピストはあなたが不安のレベルのバランスを取るのを手伝います。同時に、あなたの自由を実現することは、あなたがあなた自身の個人的な力にアクセスし、その過程でより生き生きと感じるのを助けます。
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個人の責任を教える
「自由には責任が伴う」とよく言われます。実存療法士は、あなたの自由の結果としてあなたが何に責任があるかを決定するのを助けることができます。彼らは、負担感に圧倒されることなく、あなた自身の行動に対する責任を受け入れる方法をあなたに教えることができます。
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実際の意味を見つけるのに役立ちます
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実存療法は本質的にトークセラピーですが、目標はより積極的な行動方法を選択することです。あなたの実存療法士はあなたに行動で洞察に従うように促すかもしれません。この価値観に基づく行動を通して、あなたは自分自身の可能な限り最高のバージョンになるために必要な意味を見つけることができます。
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あなたの前向きな態度を奨励する
多くの人にとって、実存とは否定的で悲観的で憂鬱な態度を意味します。真実から遠く離れたものはありません。自分を妨げている精神内の葛藤を特定して認めると、過ぎ去る日々の中で、より大きな喜びとより大きな意味の感覚を感じるようになります。ですから、あなたがこれらのより深い問題に同意した後、あなたのセラピストはあなたにそれらからの自由を見つけてより前向きな態度をとるように勧めます。ある意味で、私たちは存在の闇と人生の明るい側面のバランスをとる方法を見つけます。悲しみを通して感謝が来る。
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折衷的なミックスの一部としての実存療法
セラピストは通常、クライアントが意味、目的、喜び、そして人生における独自の道を見つけるのを助ける手段として、実存療法を他のタイプのトークセラピーと組み合わせます。実存療法は、人生が単なる一連の無関係でしばしば悲惨な事件ではなく、あなたが人生の毎日歩く道であることを認識しています。多くの方法の1つとして実存療法を使用するセラピストは、あなたがあなたの人生の前向きな道を見つけてそれに従うのを助けることができます。
実存療法はあなたに適していますか？
実存療法に興味がある場合は、セラピストとしてのキャリアについて考えているか、それが現在苦労している問題や精神障害を克服するのに役立つかどうかを検討している可能性があります。ほとんどの場合、実存療法自体は迅速な解決策ではありません。しかし、あなたが自分の人生の意味と目的を見つけることを真剣に考えているなら、それはあなたにとって有益かもしれません。現代の実存療法の詳細と、自分に合ったセラピストを見つけることができる場所については、よくある質問をご覧ください。
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実存療法に関するよくある質問
実存的ヒューマニスティックアプローチを使用することを含むどのような治療法ですか？実存的ヒューマニスティックセラピーは、クライアントがより充実した幸せな生活を送るために真の自分になるのを助けることを強調しています。この治療法は、誰もが独自のレンズから世界を見るという信念を中心に展開しています。
最も重要な実存哲学者は誰ですか？最も有名な実存哲学者には、ジャンポールサルトル、セーレンキェルケゴール、アルベールカミュ、マルティンハイデガー、シモーヌドボーヴォワールなどがあります。
実存療法の重要な概念は何ですか？実存療法の重要な概念には、人間には人生の意味を見つけ、お互いに意味のある関係を築き、不安を受け入れることを学ぶ能力があるという信念が含まれます。
実存心理学に焦点を当てたセラピストはどこにいますか？実存カウンセリングでサービスを提供するセラピストを見つけたいですか？あなたのかかりつけ医はあなたのための提案のリストを持っているかもしれません。クイックオンライン検索でお近くのセラピストを見つけることもできます。
心理学における実存的アプローチは何に焦点を合わせていますか？心理学への実存的アプローチは、世界における人類の立場と、誰かが生きていると見なされる理由に焦点を当てています。
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実存療法は効果的ですか？メンタルヘルス障害のある人にとって、実存療法士は彼らの状態を改善し管理するのを助けるのに重要な役割を果たすことができます。実存療法が必要なメンタルヘルスの解決策であると思われる場合は、かかりつけの医師に連絡して、利用できる治療オプションを確認してください。
実存心理学は集団療法で使用できますか？集団療法の文脈では、実存心理学の方法を使用することは、すべての参加メンバーにとって有益である可能性があります。グループがセラピストを人生の仲間の旅行者として認識している場合、彼らは孤独感や無意味な気持ちに取り組むための効果的な方法を学ぶことができます。
どのような種類の治療法が実存心理学を使用していますか？認知的実存療法や支持的表現療法などのいくつかのタイプの療法は、実存心理学を使用して、それらの方法と技術を導きます。
アーヴィン・ヤロムは治療の歴史においてどのような役割を果たしていますか？実存心理療法士のアーヴィン・ヤロムは、1980年12月に「実存心理療法」というタイトルの本を出版しました。長年の臨床経験と研究から、ヤロムは心理学への実存的人間主義的アプローチ、さまざまな実存的心理療法、および人間が彼の本で経験する実存的懸念に関する有益な情報を提供します実存心理療法。今日まで、多くの学生が実存心理療法を研究しています。
実存療法のさまざまな分野は何ですか？実存療法には、実存-人間性心理学、認知-実存療法、および支持的表現療法を含むいくつかの分野があります。
セラピストを見つける準備はできていますか？地元のコミュニティを検索して、各セラピストに実存療法を方法の1つとして使用しているかどうかを尋ねることができます。または、実存療法のテクニックを使用しているセラピストをオンラインで見つけることができます。ベターヘルプでは、さまざまな治療法を使用して多くのカウンセラーから選ぶことができます。オンラインオプションの選択は便利でプライベートであり、完全にあなたのコントロールの範囲内です。さらに良いことに、あなたはあなたのユニークなニーズを支援するために訓練されたセラピストをすぐに見つけて、すぐに始めることができます。
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