天使の数を見つけてください

あなたが幸福テストでどれほど幸せかを調べてください

あなたは楽観主義者というより悲観主義者だと思いますか?または多分あなたは自分自身にあまりにも難しいです。人がどれほど本当に幸せであるかをより厳密に測定する方法はありますか?



もちろん、ソーシャルメディアではいつでも幸福クイズに答えることができます。何千ものクイズがありますが、代わりにもう少し権限のあるクイズに答えたいと思っていたのかもしれません。



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心理学の今日の幸福テスト

Psychology Todayには、架空のシナリオと自己評価の質問の両方で構成されるテストを伴う、幸福テストの形式があります。自己評価の質問にどの程度同意するかを選択した後、各仮想シナリオに対してどのような反応が必要かを選択した後、テストは、あなたがより楽観的か悲観的かを示すレポートを吐き出します。



レポートに加えて、回答を絵で表したグラフも表示されるため、スペクトルのどちらの端に近いかを確認できます。追加の4.95ドルで、より詳細な「完全な結果」を購入できます。



オプラの幸福テスト

オプラが彼女のウェブサイトでいくつかの幸福テストを行っていることをご存知ですか?最初の、そして本当のオプラのやり方で、あなたはテストを受けて、それからあなたの幸せを増やすためのステップを即座にとる方法として彼女が提供する10の秘訣を参照することもできます。

最初のテストは「BeHappyIndex」(BHI)と呼ばれ、BBCのドキュメンタリーで有名に調査されたテストです。幸せになる方法。このテストは当初、ロバート・ホールデン博士が作成した「Be Happy」というタイトルの8週間のプログラムで使用されました。オプラは、科学者がこのプログラムを、気分と脳の働きの両方を変える効果的な方法と呼んでいると述べています。 。



ホールデン博士の今後の公開を含め、さらに詳しく知りたい場合、および彼のWebサイトでテストを受けたい場合は、ここで確認できます。

オプラのウェブサイトでの次のテストは、「AreYouHappy」クイズです。このクイズにはさまざまな質問があり、不幸な場合があり、単に一緒に暮らすことを学んだかどうかを理解するのに役立つように設計されています。このクイズを通して、これが実際にあなたを説明していることを発見した場合、あなたはあなたの人生を改善し、あなた自身をより幸せな人にするための措置を取り始めることができます。

オックスフォード幸福テスト

Oxford Happiness Questionnaireは、2002年に最初に発行されました。パーソナリティと個人差のジャーナル。このテストは、人々が「不幸」から「不幸」のスケールでどこに落ちるかを理解するのを助ける方法として、研究心理学者によって作成されました。



テストは2014年11月にTheGuardianのWebサイトに公開されました。著者は、テストを受けた後、最良の結果を得るには、後日、できれば、より多くのエクササイズを試した後に、もう一度テストを受けることをお勧めします。幸福度。テストの長さは30問未満であり、否定的な言葉と肯定的な言葉がある質問もあるため、注意深く読む必要があります。

あなたはあなたの腸に行き、あなたがあなたに最も近いと感じる最初の答えを選ぶべきです。何らかの理由で答えるのが難しい質問を見つけた場合は、ほとんどの場合、自分に当てはまると思う答えを与える必要があります。



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バズフィード幸福テスト

もちろん、Buzzfeedで幸福テストがあります!実際の医師が作成した深刻なクイズではなく、もっと気楽な幸福クイズを受験したい場合は、Buzzfeedが最適です。真のBuzzfeedのやり方で、最初に、自分に最も近いムードを選択できます。あなたはもっとディズニー映画ですか、それともガーデンステート? 5年後の自分はどこにいると思いますか?今の仕事で一番幸せなことは何ですか?





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結果は、「Very Happy」(ファレルがその曲を書いたのでとても幸せ)から、映画のフレディ・プリンゼ・ジュニアのキャラクターに似た「DoingOK-ish」までさまざまです。彼女はすべてです、「Not Very Happy」へ。これは、キュートなポップカルチャーのリファレンスでは定量化されていませんが、代わりに、より「現実的な期待」を持っていると説明しています。



Blogthings幸福テスト

「あなたはどれくらい幸せですか?」 Blogthingsでのクイズは非常に簡単です。同意するステートメントにカーソルを合わせてクリックするだけで、[送信]をクリックすると結果がポップアップ表示されます。上記の結果は、あなたがどれだけ幸せであるか(つまり、「あなたは56%幸せです」)のパーセンテージと、そのような結果についての付随するステートメントで構成されます。

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たとえば、56%の幸せなスコアを受け取った場合、あなたは時々落ち込んだ瞬間を経験する幸せな人と見なされます。あなたは人生からできる限り多くを搾り取る傾向がありますが、得られるべき幸福は常にあります。

あなたの幸せを改善する方法

さて、あなたは幸福クイズを1つか数回受けたかもしれませんが、あなたの人生をどのように改善できるかについての事後(もしあれば)にあなたに提供される提案が気に入らないでしょう。それでは、士気を高め、気分をより永続的に改善することができる他の方法は何ですか?

ダイエットと運動

気分を改善するための2つの最良の提案は、時間そのものと同じくらい古いものです。正しく食べることと運動することです。あなたが自分の世話をしているとき、あなたは即座にあなたの気分とあなたの体を同時に改善しています。運動は気分を良くするホルモンを放出します。さらに、全体として、改善するためにできる限りのことをしているので、食事から離れて軽食をとっても罪悪感を感じる必要がないことを知って気分が良くなります。

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さらに、正しく食べて運動すると、気分に悪影響を与える可能性のある不安やうつ病などの感染症やその他の病気を防ぐことができます。あなたが健康で、気分が良くなればなるほど、その日に服用し、あなたを倒してそこに残す可能性のあるものをすべて粉砕する準備ができています。

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より多くのリスクを取る

自分のことを落ち着かせる最も速い方法の1つは、轍に引っかかってしまうことです。毎日のリスクを冒して、つま先に立ち、ことわざの泥から身を守ることをお勧めします。それは、これまで実際に話したことがない人との会話を始めるような小さなものでも、ヨガやダンスなどの新しい趣味を始めるような大きなものでもかまいません。重要なことは、自分を快適ゾーンから追い出すことです。それが私たちが本当に生きる唯一の方法だからです。

真剣に人生を送るのをやめなさい

これは私たちの多くにとって問題です。私たちは日常生活の喧騒や日々の課題に夢中になり、たまに手放して笑うのを忘れてしまいます。私たちが子供であるときは物事を笑い、すべてが面白いと思う方が簡単ですが、これは私たちが大人になると消える傾向がある性格特性です。

大人として、私たちは私たちを笑わせるものを探さなければなりません。オンラインフォーラムのコメントセクションは、私たちを笑わせるのに優れている傾向がありますが、それらは私たちを怒らせる可能性もあるため、維持するのは微妙なバランスになる可能性があります。代わりに、新しいコメディを見に行く、またはBalderdash、Cards Against Humanity、またはCardsの使い慣れた対応物であるApples to Applesなど、面白いものを含むボードゲームをプレイするなど、コンピュータから離れることを伴う何かを試してください。

ろうそくに火をつけて音楽を演奏する

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私たちの他の感覚がネガティブな方法とポジティブな方法の両方で私たちの思考を圧倒することができるのは驚くべきことです。自分の内面で行っていることがうまくいかないように思われる場合は、代わりに外部環境に焦点を合わせてみてください。お好みの香りのキャンドル(フローラル、フレッシュリネン、フルーツなど)は、お気に入りの曲をいくつか身に付けることができるように、気分を変えるのに十分なほど心地よいものです。

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ささいなことに感謝して一日を始めましょう

あなたが目を覚ます方法は、多くの場合、一日の気分を設定することができます。あなたは子供たちと荒れた朝を過ごしたことがありますか、そしてその日の残りはすべてがうまくいかないことで構成されているようです?朝、ベッドから出る前に、携帯電話をチェックしてメールやソーシャルメディアで悪化するのではなく、深呼吸して、窓の外を眺めて新しい日を迎えるのを楽しんでください。 「今日、私は幸せになることを選択します」、またはあなたがあなたのために働くと思うものは何でも、あなたはあなた自身に毎日のマントラを暗唱することさえできます。

あなたはいつも不幸であることに苦労していますか?もしそうなら、私たちの認可されたカウンセラーの一人に連絡してください。あなたに耳を貸し、アドバイスとサポートを提供して、あなたを幸せにするための次のステップへの道を助けることができます。

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