ヘルシーでヘルシーなディナーのアイデア 10 選

世界中で最も一般的な新年の抱負の 1 つは、より健康的な食生活を取り入れたり、 ヘルシーなディナーのアイデア .ただし、バランスの取れた食事を維持するのはこの方法の方が簡単です。 予防策を講じた健康なティーンエイジャー .

より多くの家庭料理を食べることは、習慣を和らげるための最も簡単な方法の 1 つであり、体に何を入れているかを観察して調整することができます。また、多忙な日課や長時間労働が問題を引き起こすのではないかと心配している場合でも、気にしないでください。

良い食事は複雑でも時間もかかりません。ボリュームのあるサラダから油を塗ったキャセロールまで、これらの迅速で健康的な食品レシピはどれも、ほぼ1時間以内に作ることができます.

ヘルシーなディナーのアイデア:

安いものをお探しですか 健康的な夕食のアイデア. ＆ 簡単 夕食のレシピ ?おいしい味、バランスの取れた材料、正確な計画など、すべてを実現する 10 のレシピをウェブで調べました。これらの食欲をそそる満腹レシピには、栄養価の高い全粒穀物が詰め込まれています。果物やオリーブオイルのような心臓に良い脂肪で満たされています.

1-ストロベリー大麦サラダ バターミルクドレッシング添え

この美味しくておいしいサラダは、プロテイン大麦、新鮮な野菜、風味豊かなイチゴで作られています。低脂肪のコンデンス ミルク ドレッシングが、スモーキーさと酸味の完璧な比率をサラダに加えます。

わずか20秒で我慢できます。鍋で大麦の下ごしらえをすることで、下ごしらえの時間を大幅に短縮できます。

2-ロースト レインボー ベジタブル ボウル

これはおそらく、調理済みの野菜を満腹にする最も簡単な (そして安くてヘルシーなディナーのアイデアの 1 つ) 方法の 1 つです。の 栄養価の高い野菜カップ 、タヒニドレッシングに混ぜられ、脂肪、タンパク質、栄養素、ミネラルが詰まっています.

その後、野菜を茹でることで風味が良くなり、消化も良くなります。ただし、お気に入りの健康的な脂肪を追加して、少し余分なクランチと栄養価の高い食品の一部を追加できます.

3-豚ヒレ肉のイチジクとグリュイエールチーズ添え

ドライイチジクの香りとりんごのふりかけが、クリームチーズの香ばしさと絶妙にマッチするおしゃれな焼き菓子です。平日のおいしいヘルシー ディナーには、ワイルド ライスとゆでたインゲンを添えてください。

4-玄米、黒豆、ワカモレ、サルサ ブリトー

サツマイモ、黒豆、ワカモレ、サルサを洗練されたシュガー トルティーヤで包んだこの栄養価の高いブリトーは、ジャンク フードへの渇望をすべて満たしながら、栄養価を高めることができます。そして、それは健康食品のレシピであり、おそらく最高の健康的な夕食のアイデアです.

5 白身魚の胡麻麺

このシンプルでありながら最高の健康的な夕食のアイデアであるレシピには、ほうれん草、繊維が豊富なネギ、および副作用の可能性があり、高タンパクで必須です 脂肪酸 .さらに、我慢するのに20分しかかかりません！それについて気に入らないことは何ですか？レシピはこちらからご覧いただけます。

6-ソーセージときのこのペンネ

これは、安価でヘルシーなディナーのアイデアの 1 つです。ヘルシーなパスタ料理は、マルチグレイン ペンネ、ケール、レスベラ トロール マッシュルームで、よりおいしくおいしく召し上がれます。ブロッコリーの代わりに人参を千切りにすることで、ピリッとした味わいを楽しめます。

7-エシャロットとほうれん草の鶏もも肉

この栄養価の高いサイドディッシュでは、クリスピーな鶏もも肉を滑らかなほうれん草とピーマンのベースと組み合わせています。食事をより健康的にするには、クリーム チーズをシンプルなギリシャ ヨーグルトとトマト スープに置き換えます。

トルコとキュウリの 8-Gingery アジアン ヌードル サラダ

このバランスの取れたアジア風サラダのレシピでは、みじん切りの新鮮な生姜、 ターキーミートボール 、サヤインゲン、スパイスが風味と食感のシンフォニーを生み出します。そして、簡単な夕食のレシピです。

カリフラワーライスを添えた9-ビーガンファヒータボウル

おいしいファヒータ野菜とクリスピーなカリフラワーライスを添えたこのメキシコ料理に、味と風味の層が追加されます.

10 ブロッコリー キノア キャセロール

この健康的な夕食のアイデアは、鶏肉、玄米、ギリシャヨーグルト、クエン酸ブロッコリーカルシウムなどの優れた製品でいっぱいです.伝統的な家庭料理のこの軽くて健康的なバリエーションは、罪悪感がありません.

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