苦悩があなたに与える影響

苦悩は、人間が感じる最も痛みを伴う感情の1つです。この言葉は極度の痛みや苦痛を意味します。言葉では言い表せないほど痛い気持ちのひとつです。この感情に対処し、対処することは非常に難しい場合がありますが、痛みを和らげ、反対側に出てくるのを助けるためにあなたができることがあります。

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苦悩とは何ですか？

苦痛はしばしば精神的苦痛と呼ばれ、トラウマ、悲しみ、悲しみ、恐れ、不安など、さまざまな感情を包含することがあります。簡単に言えば、苦痛は激しい痛みを伴うことを意味する可能性があり、苦痛は精神的および肉体的である可能性があることに注意することが重要です。それは、恐ろしい状況に対する合理的で典型的な、そして合理的な対応ですらあります。離婚したり、愛する人を亡くしたりすると、誰かが苦痛を感じることがあります。これらの悲しみの例は、あなたの幸福に大混乱をもたらす可能性があります。特に苦痛が十分長く続く場合、トラウマ的な出来事はあなたを人として変えることができます。

この感情の非常に複雑さを考えると、多くの人々がそれに対処するのに苦労しているのも不思議ではありません。苦悩はしばしばトラウマ的な出来事の尻尾に現れ、対処をさらに困難にします。苦痛に対処できないと、うつ病や不安などの他の精神状態につながる可能性があります。治療を受けたり、資格のあるカウンセラーと協力したりすることで、あなたが経験している苦痛の感情に対処し、克服するのに役立ちます。

苦痛対痛み

たくさんの 医療専門家は、痛みと苦痛を区別するのが好きです -効果的にそれらを2つの異なるものにします。医師は、身体的な例のために痛みという言葉を予約し、苦痛の定義を使用して精神的苦痛と苦痛を指すことがあります。この論理は、痛みの感覚受容体である侵害受容器は、身体的な痛みの場合にはアクティブですが、うつ病や不安の場合には使用されないというものです。

一方、一般の人にとって、痛みはより一般的な用語であり、私たちはそれを身体的痛みと心理的苦痛の両方を表すために使用します。私たちは、同様の比喩を使用して、肉体的および精神的外傷を説明します。武器は、あなたが目にする最も一般的な比喩のいくつかです。たとえば、誰かが自分の体の肉体的痛みを「射撃または刺し傷」と表現し、他の誰かが状況に対する自分の反応を「心臓に刺された」と表現する場合があります。

意味論はさておき、人々は肉体的にも精神的にも苦痛を感じることができます。あなたにとって苦悩とはどういう意味ですか？ほとんどの人にとって、痛みは広義の用語であり、苦痛はそれのレベルにすぎません。それが存在する地域に関係なく、苦悩は人生のさまざまな側面に悪影響を与える可能性があります。

精神的苦痛と肉体的苦痛

苦痛が人間に影響を与える可能性のある具体的な方法について説明する前に、精神的苦痛と肉体的苦痛の違いを強調することが役立ちます。精神的苦痛は通常、トラウマと見なされる出来事への反応です。前述の2つの例は、うつ病、不安神経症、倦怠感につながる可能性があります。ドメスティック・バイオレンスの被害者など、特定の出来事のために恐怖を感じる人もいます。応答の種類に関係なく、それは個人の心の状態に有害です。

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一方、肉体的な苦痛は少し異なる場合があります。肉体的苦痛は、精神的な問題や問題への対応である可能性があります。たとえば、うつ病の場合、誰かの食欲を損ない、飢餓につながる可能性があります。おそらく、感情的な苦痛は、実際に内部で死にかけているような感覚を生み出します。ただし、肉体的苦痛は必ずしも精神的苦痛と関連している必要はありません。誰かが誤ってドアを指で叩くことにより、肉体的な苦痛を経験する可能性があります。痛みはありますが、このような出来事は、精神的な苦痛をもたらすものと同じ持続的な影響を与える可能性はほとんどありません。

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苦悩の影響

苦悩は人々を変える可能性を秘めています。これがあなたとあなたの性格に影響を与える可能性のあるいくつかの方法です：

動機

動機付けは、精神的苦痛が攻撃する脳の最初の領域の1つであることがよくあります。人々が落ち込んでいるとき、何かをしたいという欲求は減少します。苦痛によって引き起こされるうつ病は、目覚めや仕事に行くなどの基本的なタスクを実行する個人の意欲に影響を与える可能性があります。

今では、特に愛する人の死によってもたらされた苦痛が原因である場合、誰かが個人的に仕事を休む必要があるかもしれないことは理解できます。しかし、長期的で未治療のうつ病は、制御不能になり、さまざまな結果をもたらす可能性があります。例として雇用を使用すると、次のような結果になる可能性があります。

• 生産性の低下
• より多くの欠席
• 仕事を続ける可能性の低下

以来 精神的苦痛とうつ病は、働く人の動機を食い物にする可能性があります、注意が必要なものです。それは潜在的に誰かが彼らの仕事を失う原因となる可能性があり、それは彼らの生活に影響を及ぼします。手形が支払われていない場合、苦痛の上にさらに多くの問題が積み重なるでしょう。

姿勢

態度も苦痛の影響を受けるもう一つの要因です。最も前向きな人々でさえ、悲劇の後に態度が変わる傾向があります。悲観主義は、苦悩を扱う人々にとって楽観的な感覚を上回る可能性があり、悲観主義は自己嫌悪として現れることもあります。個人は、出来事について自分を責めたり、孤独を感じて荒れ果てたりすることさえあります。これらの感情はまた、彼らの社会生活に悪影響を与える可能性があります。

苦痛の時、人々は彼らを気にかけている人々を追い払うのが一般的です。誰かが救いの手を差し伸べようとするかもしれませんが、一人になりたいという願望は、意味のある社会的相互作用の可能性を無効にします。あなたの声やマニエリスムも影響を受ける可能性があり、あなたが本当に意味していないことを言うリスクがあります。残念ながら、これは友人や家族があなたを助けようとするのを思いとどまらせる可能性があります。

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身体的症状

この記事の前半で簡単に触れたように、精神的な苦痛は身体的な問題につながる可能性があります。対処しないと、これらの症状のいくつかは生命を脅かす可能性があります。たとえば、食欲の喪失は、苦痛の状態を引き起こした出来事の後に典型的です。うつ病や不安神経症を扱っている人にとって、食べるという考えが人の心を横切ることはめったにないかもしれません、そしてそれは他の考えほど重要ではありません。空腹の物理的な兆候も脇に押しやられます。食べないことは必然的に急速な体重減少につながります。この減量は、現在の体重を維持するために必要なカロリーよりも少ないカロリーを摂取している人によるものです。しかし、これは栄養失調や飢餓が考えられるシナリオであるため、行き過ぎてしまう可能性があります。あなたの体はあなたの器官が24時間機能し続けるために一定量のカロリーを必要とします。

苦痛はまたあなたの睡眠とエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。外傷性の何かによって引き起こされる不安は不眠症を引き起こす可能性があります。あなたの考えは競争し、あなたは寝返りを打つでしょう。快適になるのは不可能に思えるかもしれません。研究によると、 PTSD患者の70〜91％は適切に眠ることができません。この例は、精神的苦痛がどれほど重大な睡眠障害を引き起こす可能性があるかを示しています。十分な睡眠をとらないと、代謝やホルモンレベルに影響を与える可能性があり、外出先での注意力が低下する可能性があります。眠気は自動車事故の主な原因です。

反対に、苦痛によって引き起こされるうつ病は、人を慢性的に疲労させる可能性があります。うつ病の患者は、十分な睡眠をとっていても、過度の倦怠感や日中の眠気を訴えます。時々、睡眠は彼らの考えや現実から逃れるために彼らがしたいすべてです。この不健康な習慣は、不十分な衛生状態、不十分なセルフケア、および不十分な仕事と社会的関係につながる可能性があります。

苦悩の気持ちを克服するためにあなたができること

苦痛を感じることはあなたの人生に大きな影響を与える可能性があり、最も単純なタスクを実行することは圧倒的で扱いにくいと感じる可能性があります。運動や周りに前向きな人や物があることを確認するなど、特定のことを試して、苦痛を和らげることができます。運動には多くの利点があり、そのうちの1つはストレスの軽減です。楽しく前向きな人や物に身を包むことは、あなたをより良い考え方に導くことができるので、良い考えです。苦悩の感情を克服するためにあなたができることがもう少しあります。

気を散らす

アクティビティを見つける 気を散らす 苦悩や悲しみの感情からあなたの心を取り除くことができます。映画を見に行ったり、運動したり、ゲームをしたりして、現在の気持ちから離れてみてください。

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自分を大事にして下さい

苦悩はしばしばあなたの考えを狂わせ、あなたが忘れたり、しないことを選択したりする結果になります 自分を大事にして下さい。気分はどうであれ、温かいお風呂に入ったり、ろうそくに火をつけたり、焼いたりするなど、落ち着いてリラックスできることを心がけましょう。さらに、基本的なニーズを無視せず、基本的なセルフケアに従うように強制してください。

ボランティア

他の人を助けることはあなたを助けることができます 気分を良くする そしてあなたを幸せにさえ感じさせます。これは、一時的なものであっても、苦痛や悲しみの感情を脇に置くのに役立ちます。しかし、あなたの苦悩から少しでも解放することは歓迎することができます。

感謝の練習

奇妙に聞こえるかもしれませんが、感謝の気持ちを実践することで、現在直面している悲しみの計り知れない感情にもかかわらず、希望の光を与えることができます。時間をかけて 感謝の気持ちを練習する 感謝すべきことを見つけることで、ネガティブな感情や苦痛に強くなることができます。

心理的苦痛を経験している人々を助けるために設計されたそこに多くの異なる戦略があります。やる気を集めるのは難しいかもしれませんが、いろいろな活動に参加することで気分を盛り上げることができます。物事は現在暗いように見えるかもしれませんが、これらはあなたの人生のコントロールを取り戻すのを助けるためのいくつかのオプションです。

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苦悩の治療

苦痛が耐えられず、食事や睡眠の習慣など、あなたの生活に深刻な影響を及ぼしている場合は、投薬が選択肢となる可能性があります。あなたのために正しい判断を下すことができる医師に相談することを忘れないでください。

苦痛に対処する最も効果的な方法の1つは、それについて話すことです。友人や家族と自分の気持ちについて話し合うこともできますし、専門家と話し合うこともできます。ライセンスを受けたカウンセラーとセラピストがBetterHelp.comで利用可能であり、あなたの考えや気持ちを整理するのを手伝うことができます。

助けを求める

カウンセラーと話すことはあなたがあなたの考えを整理するのを助け、あなたが持っている感情に対処するための健康的な対処メカニズムをあなたに教えることができます。伝統的に、これはあなたが仕事から時間をかけて、そして予約のためにセラピストのオフィスに物理的に行くことをあなたに要求するでしょう。ただし、オンラインカウンセリングにはさらに多くの柔軟性があります。 BetterHelp あなたがオンラインで働くために利用できる認可されたカウンセラーのチームを持っています。これは、メッセージング、チャット、ビデオ、または電話のいずれか、最も快適な方法でカウンセラーと通信できることを意味します。これにより、ヘルプをより利用しやすく便利にできます。 BetterHelpカウンセラーは、何千人もの個人が自分の気持ちや課題に取り組むのを支援してきました。以下のBetterHelpカウンセラーとの経験について他のユーザーが言わなければならないことを読んでください。

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前進する

激しい苦痛は一時的なものであり、あなたは反対側にたどり着きます。これらの激しい感情を乗り越えるのに役立つテクニックはありますが、専門家と協力することで、より健康的な方法でこれらの感情に対処できる場合があります。何をしていても、適切なツールを使えば、真に充実した人生を送ることができます。取る 最初の一歩 今日。

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