家族の死に対処する方法

誰もが経験する最も挑戦的な経験の1つは、家族を失うことです。ほとんどの場合、人々は親戚と親密な絆や愛着を共有しています。死によるその絆の明らかな断絶は、多くの人々が苦労していることです。家族を失うのは難しいと言うのは今世紀の過小評価だろう。

誰かがこれまでに行う最も重要な決定の1つは、彼らが世話をした誰かを失うことに対処する方法を決定することです。亡くなった親戚を称えることを選ぶ人もいれば、時間をかけて最近亡くなった人の遺産を思い出して悲しむ人もいます。残念ながら、誰もが悲しみを建設的または健康的に扱うわけではありません。特定の個人は、他の人を激しく非難し、人々を疎外し、他の自己破壊的な慣行に従事することを選択します。特定のシナリオでは、上記の行動は、家族の死に対処する方法を知らないためです。

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死への取り組み

愛する人の喪失を真に受け入れることは非常に苦痛です。死を真に受け入れることを恐れる人もいます。仕事に身を投じたり、最近亡くなった親戚について話し合うことを拒否したり、他の事柄に没頭したりすることは、意図的な気晴らしの最も一般的な形態のいくつかです。多くの人々は、前述の行動に従事することが彼らが前進するのに役立つと心から信じています。

Mental Health Americaは、家族の一員の喪失に伴うすべての感情を自分自身が体験できるようにすることの重要性を説明しています。最も一般的な感情のいくつかは、怒り、罪悪感、絶望、ショック、不信、混乱、さらには否定です。これらの感情は健康的です。それらの処理には時間がかかり、急ぐことができる経験ではありません。親戚の死を受け入れず、上記の反応を経験しないと、感情的、心理的、さらには身体的な問題を引き起こす可能性があります。

死ぬ瞬間の5つの段階

家族の中で死を経験する個人は、おそらく5段階の悲しみを経験するでしょう。フォーカス・オン・ザ・ファミリーによると、悲しみの5つの段階は、否定、怒り、交渉、抑うつ、そして受容です。一人一人が自分のペースで前の段階を経験します。悲嘆のプロセスには、数週間、数か月、さらには数年かかる場合があります。公式やスケジュールは1つではありません。最近亡くなった人と共有している親密さも重要な要素です。ほとんどの人は、つながりを共有している愛する人を悼むのに長い時間がかかります…そしてそれは問題ありません。

拒否

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悲しみの初期段階として、否定は内部防衛機制として発生します。あるレベルでは、個人は自分の親戚が過ぎ去ったことを知っていますが、人々が生き残り、喪失によって完全に壊されないようにするために否定が生じます。悲しみのこの最初の段階の自然さにもかかわらず、誰かが最終的にこの感情を克服しないとき、否定は問題があります。親戚が合格したことを徐々に受け入れることは非常に重要です。家族の死を否定し続けることは、人生の他の部分で非常に深刻な問題につながる可能性があります。

怒り

否定に続いて怒りが来る。親戚を失った後の怒りは、さまざまな形で現れ、さまざまな個人に向けられる可能性があります。家族が亡くなる前に、何も言わなかったり、何かをしなかったことに腹を立てることがあります。怒りはまた、他の親戚、友人、世界、最後の日に最近亡くなった傾向のある医療スタッフ、さらには死んだ親戚に向けることもできます。家族の一員の死を促した出来事は、悲しみに暮れる人の怒りの程度と長寿にも寄与する可能性があります。

怒りは家族の死に対処するための本質的な部分ですが、この感情を建設的に管理することが最も重要です。一部の人々は、運動したり、自然の中で時間を過ごしたり、サンドバッグを叩いたり、怒りを解放することを可能にするリラックスした活動に従事したりします。否定と同様に、誰かが怒りを握ると、怒りは非常に危険になります。進行中の怒りは死んだ親戚を取り戻すことはありませんが、チェックされないままにしておくと、怒りはまだ生きている人々の生活を台無しにする力を持っています。ある時点で、悲しんでいる人は怒りを乗り越える方法を理解しなければなりません。

交渉

否定と怒りを経験した後、次の最も一般的な悲しみの段階は交渉です。ほとんどの場合、交渉は一種の停戦の形で行われます。たとえば、「私はそれらを取り戻すために何でもします」、「XYZを行う場合、それは問題を解決しますか？」交渉は、怒りや悲しみが体に与える自然な緊張から逃れるための方法でもあります。死者を取り戻すことはできませんが、交渉は、家族の一員の喪失に悲しみ、圧倒されたと感じることに対する自然な反応です。人々はまた、交渉の段階で架空の「もしも」を経験するかもしれません。 「私がそこにいたらどうなるか」「私がこれを言ったか、それをしたとしたら」交渉段階の寿命は人によって異なります。

うつ病。

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人々が悲しみの過程を進んでいくと、うつ病を経験するかもしれません。親戚を失うことは、空虚感、悲しみ、さらには人生観の変化さえも引き起こす可能性があります。この間、個人が時間をかけて自分の気持ちを処理し、癒すことが非常に重要です。共感できる他の人と話すことはしばしば役に立ちますが、一人で問題を自分のペースで処理することが最善であると考える人もいます。

うつ病は悲嘆の過程の自然な部分ですが、それが長すぎると危険になる可能性があります。自分の時間をとることは問題ありませんが、他の人からの習慣的な疎外は健康的ではありません。うつ病が極端なレベルを維持または到達する場合は、助けを求めることが不可欠です。うつ病は、身体的、感情的、心理的な問題の過多に関連しています。親戚を失った後のうつ病は、一般的に、愛する人が永遠に亡くなっていることに意識的に気づき始めると続きます。

受け入れ

受け入れは悲しみの最終段階であり、親戚がいなくなって何も彼らを取り戻すことができないことに気づいたときに起こります。多くの人々は、悲しみのプロセスの完了と受け入れを間違えます。しかし、愛する人の喪失を受け入れても、痛みは消えません。個人は何かを受け入れることができますが、それでも不満は残ります。悲しみの最終段階に達した多くの人々は、親戚を心と記憶に留めながら、人生を歩もうとしています。これには、仕事に戻ること、趣味に没頭すること、その他の方法で彼らの生活を送り、再び幸せになろうとすることが含まれる場合があります。過去を変えることはできません。家族の死に対処するための重要な部分は、受け入れを必要とします。

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人生を歩む

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人生を歩むことの意味については、人によって考え方が異なります。一部の人にとっては、それは自分の日常の仕事に戻ることを意味します。他の人にとって、先に進むことは、祈り、他の人に手を差し伸べること、そして悲しみが感情的に負担になったり消耗したりしないように働くことを含みます。前進することについても多くの誤解があります。これを行うことは、親戚の喪失を忘れたり、決してそれを認めなかったりすることを意味しません。多くの人が愛する人の墓を訪れ、彼らを称え、花を残し、敬意を表します。最近出発した人の写真を自宅や職場に保管している人もいます。それぞれが自分のやり方で人生を歩むことができますが、そうすることは家族の死に対処するための重要な部分です。

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専門家の助けを求める

専門家の助けを求めることは、人々が悲しみの段階を乗り越え、最終的には人生を歩むための最良の方法の1つです。残念ながら、これはまだ多くの人が苦労していることです。場合によっては、悲しんでいる人は誰とも話をする気がないかもしれません。喪失と悲しみの初期段階では、死についての単なる話し合いは動揺し、善よりも害を及ぼす可能性があります。しかし、多くの人は、しばらくすると、他の人と話すことが役立つことに気づきました。他の人間と会話することは、思考や感情が詰め込まれたときに存在しないリリースを提供します。

ここBetterHelpでは、私たちに連絡する人に支援とガイダンスを提供することが私たちの最優先事項です。これは、あなたが誰であるか、またはあなたが何を経験しているかに関係なく適用されます。私たち全員が取り組むべきことがありますが、私たちはそれらだけで取り組む必要はありません。質問者はいつでもヘルプを利用できます。家族の死や他のトラウマ体験に対処することは、急ぐべきプロセスではありません。しばらく一人で時間と孤独を切望しても大丈夫です。

BetterHelpは、助けを必要としている人がいつでも利用できます。親戚の喪失を経験している場合でも、何か他のことを経験している場合でも、私たちはあなたが一人ではないことを知ってほしい。

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