無関心なうつ病を患っているときにやる気を感じる方法

何もやる気がないときはひどいこともあります。無関心なうつ病がある場合は、モチベーションレベルが極端に低くなる可能性があります。これは生産的な生活を送ることを困難にする可能性があり、またあなたの重要な人間関係を損なう可能性があります。モチベーションの欠如のためにあなたの世界が崩壊し始めているように感じるなら、あなたは物事を好転させることができることを知っているべきです。もう一度モチベーションを見つける方法はありますが、最初にいくつかのより深い問題に取り組む必要があるかもしれません。

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無関心うつ病とは何ですか？

うつ病について聞いたことがあるかもしれません。ほとんどの人はそれを苦痛で潜在的に長続きする悲しみとして知っています。しかし、無関心うつ病と呼ばれるタイプのうつ病があり、少し違った感じがするかもしれません。実際、無関心なうつ病があると、何も感じられないかもしれません。何も感じないだけでなく、以前は好きだった活動に興味がなくなってしまうので、やる気がほとんどないか、まったくありません。食べる、飲む、寝る、仕事に行く、食べ物をもらう、他の人と一緒にいるなど、生き残るために必要なタスクを完了する動機さえ欠けているかもしれません。

無関心はイライラする状態になる可能性があります。特に、何かを感じていること、再びやる気を感じたいこと、このうつ病に襲われる前の生活を続けたいことを深く知っている場合はなおさらです。無関心うつ病の前にあなたの人生に戻るために、あなたはそもそもそれを引き起こしているものを決定しなければなりません。これは自分で行うのは難しいかもしれないので、この問題に一人で取り組むことを試みるべきではありません。

あなたのモチベーションを取り戻す

モチベーションを取り戻すには、無関心なうつ病に対処する方法を学ぶ必要があります。治療を受けることは非常に重要です。まだ医師と話をしていない場合は、できるだけ早く話してください。無関心の問題に直面しているのはあなただけではありません。治療計画を手伝ってくれる専門家がいると不思議に思うでしょう。

BetterHelpの専門家は、多くの人々が無関心の感情を克服するのを助けてきました。再び生活を始めるモチベーションを取り戻すことが重要です。あなたが熱心な専門家と仕事をするならば、あなたはあなたのやる気を起こさせる不振から抜け出すことができるでしょう。無関心を完全に克服するには時間がかかる場合がありますが、最終的には人生を前進させることができます。まず、そもそも何が無関心うつ病を発症したのかを正確に特定する必要があります。

無関心うつ病の原因を特定する

ほとんどの場合、無関心は、ほんの一瞬であっても、出来事が人を失望させ、落胆させたときに現れます。無関心を持つことは、心がこの出来事によって拒絶されたり気分を害したりすることから身を守るための方法です。それは難しい感情を抑えるので、あなたは前に進んで、代わりに成功につながるかもしれない他のことを試みることができます。

レオン・F・セルツァー博士の「無関心の呪い：情報源と解決策」によると、無関心を引き起こす可能性のある出来事には、本当に望んでいた仕事のために断られたり、本当に気にかけている人と別れたり、同じルーチンを実行したりすることが含まれますあなたの人生に改善の兆候がない毎日。これらの出来事が失敗とその影響についての圧倒的な否定的な考えを生み出すとき、無関心はこれらの感情に抵抗する方法です。

モチベーションを見つける方法

やる気があれば、助けを得て回復するのは簡単ですが、何かをする動機を見つけるのに苦労している場合はどうでしょうか。最初は動きだけをしなければならない場合でも、モチベーションを取り戻す方法はいくつかあります。以下の必要な動機を見つけるのに役立つアイデアを読んでください。

ベッドから出る。無関心なうつ病の場合、一日中ベッドにいるように感じるかもしれませんが、モチベーションを取り戻すための鍵は、朝に足を地面に置いてベッドから出るだけです。また、その日の服を着ることを忘れないでください。服を着ることはあなたの視点を変えるのを助け、あなたに一日を始める時が来たことを知らせます。一日中パジャマを着ていると、脳が残りの人をオフフックにするのも簡単です。

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毎朝あなたのベッドを作りなさい。他の家事や掃除をする気がない場合でも、毎朝ベッドを作るようにしてください。これは、数分しかかからない単純なタスクです。あなたの部屋はきれいに見えます。また、何かに成功したこともわかり、一日の終わりに横になるのに最適な場所があります。

外に出る。外に出て散歩するだけで、モチベーションレベルに大きな影響を与えることができます。日光を浴びて運動することは、気分を少し高めるのに最適な方法です。運動は脳内のエンドルフィンレベルを上昇させ、幸せを感じるのに役立ちます。

あなたの成功を追跡します。成功と自信は前向きなサイクルを開始することができます。毎日の終わりに、ジャーナルを見つけて、その日に成功した少なくとも3つの方法を書き留めます。あなたが非常に落ち込んでいると感じているなら、これらは大きなものである必要はありません。彼らは服を着る、あなたのベッドを作る、そして夕食を作るのと同じくらい簡単かもしれません。

ルーチンを作成します。習慣になったら、ルーチンに固執する方が簡単な場合があります。習慣とは、ほとんど何も考えずに行うことです。高レベルのセルフケアを維持できるように、朝と夕方の習慣を身に付けてください。

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友達や家族から離れないでください。あなたが落ち込んでいると感じているとき、あなたが愛する人々から簡単に撤退することができます。落ち込んでいるときは、他の人に会うために多大な努力をしなければならないように感じるかもしれませんが、自分自身を強制しなければならない場合でも、それだけの価値があります。ポジティブであなたを笑わせる人々と時間を過ごしましょう。また、あなたの近くにいる人々にあなたが何を経験しているのかを知らせるべきです。これは、あなたをチェックし、途中であなたを励ますことができる人々のサポートネットワークを作成するのに役立ちます。

何か食べる。あなたが落ち込んでいてやる気がないなら、あなたは食べることを気にしないかもしれません。それでも、あなたの体からあなたが必要とする栄養素を奪うことはあなたが良くなるのを助けるつもりはありません。完全な食事を自分で食べることができない場合は、少なくとも完全に食べることをスキップしないようにしてください。果物、野菜、全粒穀物など、適切な食品を選択することに重点を置きます。たんぱく質をたっぷり含んだ朝食を食べると、朝を過ごすのに必要なエネルギーを得ることができます。

毎晩十分な睡眠をとってください。あなたが気にしないとき、眠りにつくことは難しいかもしれません。 Netflixの前で何時間もキャンプし、朝の早朝まで起きているのは簡単です。ただし、これを行っても、朝のベッドから出るのに役立ちません。寝言に問題がある場合は、必要な休息をとるのに役立つ睡眠補助剤について医師に相談してください。

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助けを求める時が来ましたか？

多くの人にとって、無関心は短期間しか続かず、通常、うつ病を引き起こした出来事が後退すると消えます。ただし、無関心の影響を長期間受ける場合があり、先に進むのが難しい場合があります。このような状況では、無関心はもっと深い何かによって引き起こされ、問題の人は再び感じてやる気を起こさせるために専門家の助けを求めなければならないかもしれません。

あなたの気持ちについてあなたの医者に話すことを躊躇しないでください。あなたは専門家によって診断される必要があるので、あなたは正しい治療計画を見つけることができます。あなたの治療には特定の薬の服用が含まれる可能性があり、治療が含まれる可能性があります。これらの方法は、このうつ病の時期を乗り越えるのに役立つように連携して機能します。

BetterHelpはあなたのためにあります

BetterHelpが提供するようなトークセラピーは、うつ病の引き金となった原因について話し合うことができ、セラピストがあなたの考えを再構成するのを手伝ってくれるので、無関心なうつ病の治療に非常に適しています。セラピーには、問題解決スキルの開発、ルーチンの変更、より幸せな時代の想起、目標への再集中も含まれます。あなたの考えを向け直すことによって、あなたはあなたの無関心な鬱病から目覚め、あなたの興味に再び従事することができます、それであなたはあなたの幸せな自己に戻ることができます。

BetterHelpの専任のオンラインセラピストは、あなたが何を経験しているのかを理解しています。あなたは自分の家の快適さから治療を受けることができ、いつでも手を差し伸べることができます。それはあなたのモチベーションを取り戻し、あなたのうつ病を癒すための便利な方法です。以下のレビューを読んで、BetterHelpセラピストが無関心なうつ病を経験している他の人をどのようにサポートしてきたかを学びましょう。

カウンセラーレビュー

「ダイアンは問題を正しく理解するので、解決策を見つけることができます。彼女は批判的でも過酷でもありませんが、私が聞く必要があることを彼女は言います。彼女は私の問題を理解し、気配りがあり、私が治療に取り組んでいるのと同じくらいの努力をしているように感じます。優しくて断定的な彼女のアプローチを楽しんでおり、彼女の提案に自信を持っています。彼女は新鮮な視点を提供し、私は希望とやる気を感じてセッションを終了します。

「リックはとても賢く、人柄がよく、謙虚です。彼は私が動揺しているときは安心し、落ち込んでいるときは励ましてくれます。私はいつも会話に活力とやる気を感じさせます！」

結論として

適切な助けを借りれば、時間の経過とともにやる気を感じるようになります。あなたがする必要があるのは、上記のアドバイスを考慮に入れながら、熟練したオンラインセラピストと協力することです。太陽の暖かさをもう一度感じ、本当の幸せがあなたの人生に入ることができます。今日の第一歩を踏み出しましょう。

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よくある質問（FAQ）

無関心の症状は何ですか？

すぐに消えない無関心は、いくつかの神経障害や精神障害の兆候である可能性があります。したがって、無関心な場合は、身体的および精神的な健康について医師に相談することが重要です。無関心の症状を持つ可能性のあるいくつかの障害は次のとおりです。

• 脳卒中
• パーキンソン病
• ハンチントン病
• アルツハイマー病
• 血管性認知症
• 前頭側頭型認知症
• 疾患–進行性核上性麻痺
• 脳損傷
• 摂食障害
• 統合失調症
• うつ病性障害
• 双極性障害
• 薬物乱用
• アルコールの乱用

時々、問題は外傷性脳損傷などの損傷です。また、アルツハイマー病やパーキンソン病などの変性疾患が原因である場合もあります。うつ病などの情動障害などの精神疾患の場合、無関心は思考プロセスと脳機能の組み合わせから生じる可能性があります。統合失調症の場合、脳卒中が一般的であり、無関心を悪化させる可能性があります。そして、無関心は、薬物乱用など、あなたがすることによって引き起こされたり悪化したりする可能性があります。あなたが無関心であるとき、常に医学的な問題があるとは限らないことを覚えておくことは重要です。それでも、あなたが医療サービスから助けを得るまで、あなたはそれが病状であるかどうかわかりません。

人に無関心を引き起こすものは何ですか？

無関心な人の家族からよく聞かれる質問の1つは、愛する人が無関心になる原因についてです。長期的な無関心は、脳の前頭葉に何らかの身体的問題があるために起こります。前頭葉は、行動だけでなく感情や目標を制御する脳の領域です。

たとえば、薬物が脳の自然な化学伝達物質の代わりになると、薬物乱用は脳に影響を及ぼします。脳の報酬回路は過剰に刺激されており、脳は化学物質で溢れています。これらすべてを通して、薬物乱用はあなたがすでに持っていた無関心を増加させます。

薬物乱用とは異なり、アルツハイマー病は脳細胞を破壊し、それらの間の接続を切断する変性状態です。

無関心は悪いことですか？

無関心を持つことに恥ずべきことは何もありませんが、それはすぐにそれを振ることができないように見えるほとんどの人々にとって問題を引き起こす可能性があります。それはモチベーションの欠如を引き起こすので、あなたが働く必要があるか、自分自身を養う必要があるか、またはより高い目標を追求する必要があるかどうかにかかわらず、何かを達成するのは難しいです。興味がないので、かつて楽しくてエキサイティングだと思ったことを楽しむことができなくなる可能性があります。ですから、外に出て物事をしたり、身体活動をしたり、友達と時間を過ごしたりする意欲がないかもしれません。無関心は病気ではありませんが、無関心はあなたが必要とする、または通常やりたいことをしたいという欲求の欠如です。そして、そのメンタルヘルスの問題は、日常生活に多くの困難を引き起こす可能性があります。

無関心の唯一の良い点は、何かが間違っている可能性があることを示していることかもしれません。それがあなたの医者が肉体的または精神的な病気を見つけるのを助けるならば、それは一時的な目的に役立つかもしれません。そして、肉体的または精神的な病気を特定することがあなたの肉体的および精神的健康を改善することの始まりであるならば、それは良いことです。

無関心は一般的ですか？

はい、無関心は一般的です。アルツハイマー病のような病状、うつ病のような精神病、薬物乱用障害など、非常に多くの異なる状態が無関心を引き起こす可能性があるのは当然のことです。最もよく聞かれる質問のもう1つは、精神障害のある人だけに無関心が一般的かどうかです。神経学的状態や精神疾患を持つ人々は無関心に苦しむだけでなく、そうでなければ一般的に良好な精神的健康を持つ健康な人々も無関心になる可能性があります。

なぜ無関心が重要なのですか？

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無関心は広まっていますが、それでも真剣に受け止めなければならない条件です。無関心は、重度の神経学的または精神的な病気や薬物乱用の兆候となる可能性があるため、非常に重要です。また、無関心はあなたが最高の状態で機能することを妨げる欠如であるため、それを克服することが重要です。最後に、あなたはあなたの無関心について何かをすることができるので、それは注目に値します。そして、あなたが正しいステップを踏むとき、あなたはあなたのメンタルヘルスを改善することができます。

無関心な行動とは何ですか？

無関心な行動とは、努力、感情、やる気の欠如を示す行動です。あなたが無関心であるならば、あなたはあなた自身の問題を気にしません。あなたは他の人があなたの世話をしたり、あなたの時間を過ごす方法を教えてくれることを期待するかもしれません。あなたは新しいことを学びたいという欲求を持っていません、そしてそれはそれを示しています。物事がうまくいっていようとひどいものであろうと、あなたは感情を感じず、見せません。無関心もエネルギー不足であり、エネルギーレベルが非常に低いときは、日常のことをする努力をする気がしないかもしれません。あなたはモチベーションを低下させたので、あなたはあなたの最高の目標を追求しません。メンタルヘルスが低下すると、生活の質が低下します。気分を良くしようとして薬物乱用に目を向けることさえあり、それはさらに深刻なレベルの無関心につながる可能性があります。

無関心はどのように見えますか？

無関心は意欲の欠如として現れます。無関心な人は、エネルギーや興味がほとんどないように見えるかもしれません。彼らのメンタルヘルスは脆弱に見えるかもしれませんし、精神病の症状を示すことさえあります。彼らの感情は鈍いようです。誰かが無関心である場合、彼らは何も気にしない誰かのように見えます。

感情のない人とは何ですか？

アレキシサイミアは、感情を認識して説明できないことによって定義される個人的な特性です。この特性は、神経障害、精神疾患、または脳損傷を持っている人々に現れる可能性があります。感情の欠如は、感情的なしびれと呼ばれることもあります。

感情の欠如の原因は何ですか？

多くの場合、何らかの形の精神疾患は、感情の欠如または感情的なしびれを引き起こします。これらのメンタルヘルス状態は次のとおりです。

• うつ病。
• 不安
• ストレス
• スキゾイドパーソナリティ障害
• 離人症
• PTSD

無関心はどのように関係を殺すことができますか？

カップルのカウンセリングでパートナーの間で最もよく聞かれる質問の1つは無関心についてです。関係の無関心はあなたのパートナーへの情熱の欠如として現れることができます。これは彼らを望まない、愛されていないように感じさせ、関係の外で情熱を探すように導くかもしれません。あなたが人生に興味がないとき、それはあなたをあなたの仲間にとってとても楽しいパートナーにしません。片方または両方に無関心の症状があると、2人がすぐに離れてしまうことがあります。あなたのパートナーはあなたの無関心に腹を立てるかもしれません、そして関係の主な内容はこの怒りに集中しているかもしれません。無関心が肉体的または精神的な病気の一部である場合、2人は直面する追加の課題があります。あなたとあなたのパートナーのメンタルヘルスのニーズが適切に対処されるまで、あなたは共通の立場で満たすのが難しいことに気付くでしょう。薬物乱用があなたの無関心の中心にある場合、あなたのパートナーはあなたが薬物やアルコールを乱用する理由を理解していないかもしれません。無関心なパートナーが撤退するにつれて、カップルとしてのあなたの生活の質は低下します。

無関心は双極性障害の症状ですか？

無関心は、双極性障害を含む情動障害の症状である可能性があります。双極性障害では、無関心は通常、うつ病の段階で起こります。この精神疾患は周期的な障害であり、うつ病と躁病または軽躁病の間を循環することを意味します。躁病のときは素晴らしい気分になるかもしれませんが、うつ病のときは、無関心症状やその他のうつ病の症状が人生の大きな部分を占める可能性があります。あなたは人生にほとんど興味がないので、世界から身を隠し、メンタルヘルスをさらに悪化させるかもしれません。

私が双極性であるかどうかはどうすればわかりますか？

このよくある質問には2つの答えがあります。まず、診断を受けるために精神科医または心理学者に相談する必要があります。第二に、この精神疾患の症状を認識できれば、双極性障害があるかどうかについて知識に基づいて推測することができます。うつ病の段階でこれらの症状に気付くかもしれません：

• 落ち込んだ気分、悲しみ
• 興味の喪失
• 減量または増加
• 不眠症または過度の睡眠
• 倦怠感
• 無価値または過度の罪悪感
• 集中力と意思決定の問題
• 自殺念慮と行動

これらは躁病の兆候です：

• 明るいまたはびくびく
• エネルギーと活動の増加
• ユーフォリア
• 睡眠の必要性はほとんどありません
• おしゃべり
• レースの考え
• 気が散る
• ギャンブル、無防備なセックス、薬物乱用などの危険な行動

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この精神疾患がある場合は、気分安定薬、抗うつ薬、抗躁病薬などの薬を服用する必要があります。治療は、症状に対処し、より良い毎日の習慣を身に付けるのに役立ちます。無関心がうつ病エピソードの一部である場合、セラピストはあなたのモチベーションを向上させ、意味のある目標を作成して追求するのを助けることができます。メンタルヘルスが改善するにつれて、気分が良くなり、機能が良くなり、人間関係が良くなり、自分自身の生活が良くなります。

無関心の例は何ですか？

無関心についてよくある質問には、例の要求が含まれます。このメンタルヘルス状態が現れる可能性のあるいくつかの方法があります。

たとえば、ベッドから出たり、仕事に行ったりしたくないかもしれません。仕事に行ったり、家の周りで仕事をしようとしたりする場合は、絶対にやらなければならない以上のことはしないかもしれません。友達がコンサートに行くように頼むかもしれませんが、あなたは努力するのに十分な人生への興味を持っていません。家族があなたのことを心配しているかもしれませんが、あなたは心身の健康をまったく気にしません。

無関心は気分ですか？

無関心は、感情的な状態が無関心とやる気の1つである気分と見なすことができます。気分は、短時間しか続かない感情的な状態です。しかし、無関心はしばしば気分変調と呼ばれる精神疾患に関連しています。気分変調性障害は、それ自体で、または大うつ病の早期寛解中に、軽度であるが持続性のうつ病として現れる可能性のある情動障害の1つです。

どの抗うつ薬が気分変調に最適ですか？

この精神疾患に最も役立つ抗うつ薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、三環系抗うつ薬（TCA）、およびセロトニンおよびノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）です。特に薬物乱用が関係している場合、覚醒剤が気分変調に使用されることはめったにありません。薬物やアルコールがドーパミンのレベルにどのように影響するかのため、これは重要です。覚醒剤は火に燃料を追加するだけです。ただし、気分変調があり、メンタルヘルスを改善したい場合は、精神科医があなたにぴったりの薬を処方することができます。セラピストと話すことはあなたのメンタルヘルスを高めるもう一つの方法です。

無関心の助けはどこで得られますか？

無関心と戦うことは人間にとって難しいことですが、多くの種類のサービスが利用可能です。お住まいの地域の医療サービスについては、最寄りの保健省にお問い合わせください。精神疾患または神経学的問題がある場合は、その身体的または精神的疾患に特化した全国ヘルプラインに電話することができます。この主題に関する医学的にレビューされた記事を読むことは、あなたがあなたの問題をよりよく理解するのを助けることができます。うつ病、双極性障害、摂食障害などのメンタルヘルス問題のサポートグループは、サポートと情報を提供することであなたを助けることができます。パーキンソン病やアルツハイマー病などの病気のサポートグループもあります。そして、薬物乱用の支援グループは、薬物乱用に関連する無関心やその他の問題に対して非常に効果的であることが証明されています。診断を受けるには、医師または心理学者に相談してください。次に、無関心を克服し、関連する精神疾患に対処するのに役立つ治療法を探します。

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