幸福ホルモンが体とどのように作用するか

結局のところ、私たちの感情はすべて、体内の特定のホルモンによるものです。幸福も例外ではありません。あなたの体のホルモンはあなたを幸せ、悲しみ、怒りなどにすることができます。この記事では、あなたを幸せにすることができるさまざまなホルモンを見て、それらがなぜそうするのかを説明します。

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幸福ホルモン

エンドルフィン

エンドルフィンが殺到したことはありますか？痛みがすべてなくなったように感じたかもしれません。これらのホルモンの正式名称は「内因性モルフィン」です。私たちは皆モルヒネが何であるかを知っているので、今では物事は理にかなっています。

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エンドルフィンは、運動によって自然に得られます。あなたが運動するとき、あなたはエンドルフィンのラッシュを感じて、あなた自身について気分が良くなるでしょう。私たちが穴居人だったとき、エンドルフィンは私たちが戦い、強いままでいるのを助けました。現代の世界では、彼らはあなたに急いで与えることができます。あなたが運動に興味があるなら、これがあなたがとても気分が良い理由です。運動はうつ病と戦う自然な方法であると多くの人が言うのもそのためです。

それはまたあなたが運動するときあなたの痛みが消えたように感じるかもしれない理由です。運動をしすぎると、運動が終わってエンドルフィンのレベルが下がり、体への影響を感じ始めるまで痛みを感じないかもしれません。あなたがあなたのトレーニングの暑さの中にいるという理由だけであなた自身をあまり強く押し込まないでください。

スパイシーな食べ物を食べると、エンドルフィンが誘発されることもあります。エンドルフィンは、痛みと同じように辛い食べ物に脳が反応するために放出されます。エンドルフィンラッシュを感じたい場合は、ジムに行く必要はありません。時々、あなたは熱い唐辛子を食べることができます。

いくつかの幸福ホルモンとは異なり、エンドルフィンは中毒性がありません。

セロトニン

セロトニンは、気分を良くし、社会的相互作用を改善することができる別のホルモンです。うつ病でイライラする人は、セロトニンレベルが低い傾向があります。セロトニンレベルを改善する方法は次のとおりです。

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• 外に出る。外に出ると元気が出ると言う人もいますが、それは真実です。外に出ると肌にビタミンDが与えられますが、これはセロトニンレベルの上昇を助けるためです。
• ポジティブシンカーであることは、セロトニンレベルを上げるのに役立ちます。誰もが考え方を変えることができるわけではありませんが、より積極的に考えることを学ぶ人は、セロトニンレベルをかなり上げることができます。座って、いくつかの幸せな考えを書き留めてください。そうすれば、あなたは喜んでそうします。
• 炭水化物はあなたにセロトニンを与えるのを助けるかもしれません。牛乳、とうもろこし、およびトリプトファンを含むその他のものは、セロトニンレベルを上げるのに役立つ良い候補です。
• 有酸素運動。有酸素運動、または低強度のトレーニングは、セロトニンを生成する可能性があります。ご覧のとおり、ワークアウトは心地よい化学物質をたくさん放出するための優れた方法です。

ドーパミン

ドーパミンは快楽のホルモンです。それはあなたがドーパミンラッシュを感じることができるようにあなたに何かをする動機を与えます。それは中毒が起こる理由の1つです。あなたの最初の薬物体験は最高に感じるかもしれません、そしてあなたがドーパミンラッシュを追体験しようとするとあなたは中毒になります。ただし、ドーパミンも良い場合があります。あなたの人生にいくつかの目標を設定し、それらを簡単に達成できるようにします。あなたがそれらを達成すると、あなたはあなたが値するそのドーパミンラッシュを得るでしょう。

オキシトシン

これは愛のホルモンです。愛する人を抱きしめたり、誰かとセックスしたり、子供を産んだりすると、オキシトシンが生成されます。それが私たちが誰かを愛したり、人々と友達になったりする理由です。オキシトシンを生産するのに素晴らしい恋人である必要はありません。時々、抱擁だけがあなたが必要とするすべてです。

幸福ホルモンと精神障害

幸福は脳の化学です。ホルモンの量が多すぎたり少なすぎたりすると、精神障害の原因となる可能性があります。エンドルフィンの不足または過剰が精神障害につながる可能性のあるいくつかの方法があります。

エンドルフィン

エンドルフィンは、次のようないくつかの精神障害に関連している可能性があります。

• 強迫性障害。エンドルフィンの欠如がOCDが起こる理由かもしれません。エンドルフィンは、タスクが完了すると脳に伝えることができます。あなたが部屋を掃除するならば、あなたの心がそれが完了したとあなたに言うポイントがあります。エンドルフィンが不足しているということは、満足するまで部屋を執拗に整理しなければならないことを意味します。
• エンドルフィンが多すぎると、不安や怒りにつながる可能性があります。それはあなたに不安発作の間にあなたが持っているその戦うか逃げるかの感覚を与えるか、あなたが怒り狂っているところまであなたの感情を圧倒することができます。
• 自傷行為は、うつ病とともにエンドルフィンにも関連している可能性があります。

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セロトニン

セロトニンの欠乏は、次のようないくつかの精神的な問題や障害の原因となる可能性があります。

• メモリの問題。セロトニンが少ない人は、出来事をよく覚えられないかもしれません。
• うつ病。セロトニンとうつ病との関連はまだ不明ですが、何らかの関連があるようです。
• レベルが低い場合は、甘い食べ物を食べたいと思うかもしれません。
• セロトニンの不足は、一部の人々が睡眠に問題を抱えている理由かもしれません。
• エンドルフィンのように、セロトニンはあなたの体に多すぎると怒りの問題や不安につながる可能性があります。

ドーパミン

ドーパミンは、次のような精神障害にも関連しています。

• 中毒。薬物は脳へのドーパミンの驚くべきラッシュにつながる可能性があり、あなたの中毒はそのラッシュを再び得るために費やされます。しかし、それは薬だけではありません。中毒はドーパミンが原因である可能性があります。あなたは食べ物、テレビ、そして他のほとんど何にでも中毒になる可能性があります。ドーパミンは報酬システムとして機能します。これは良いことも悪いこともあります。それはあなたがあなたの目標を達成するようにする動機になることができます。ただし、辞めようとしているときにタバコを持ったり、仕事に戻りたいのにFacebookをもう一度チェックしたりすることは、脳の報酬にもなります。何でもそうですが、ドーパミンは適度に良いですが、過剰に悪い場合があります。
• ドーパミンは、他のホルモンと同様に、うつ病に関連している可能性があります。ドーパミンが少なすぎると、一般的にうつ病や気分の落ち込みにつながる可能性があります。
• パーキンソン病は、体内のドーパミンの不足によって引き起こされます。
• ADHDはドーパミンの生産不良に関連している可能性があります。

オキシトシン

オキシトシン治療は、さまざまな精神障害の治療に有望です。科学はまだ進んでいますが、いつの日か、次のようなさまざまな障害の効果的な治療になることが期待されています。

• 不安。不安神経症の人は、オキシトシン治療によってエピソードが少なくなる可能性があります。
• 自閉症スペクトラム障害。 ASDの人は、オキシトシン治療を受けると、よりよく相互作用することが示されています。
• 中毒。中毒のある人は、オキシトシン治療の恩恵を受ける可能性があります。

しかし、その副作用のために、オキシトシンで人間を治療することは困難です。オキシトシン治療は、心臓血管の問題やその他の深刻な副作用を引き起こす可能性があります。目標は、人間にとって安全な効果的なオキシトシン治療法を見つけることです。おそらくいつの日か、これはさまざまな精神疾患の最良の治療法になるでしょう。

癒しのホルモンであるオキシトシンは、考えれば考えるほど理にかなっています。前に述べたように、それは愛の化学物質です。長く幸せな結婚生活を送っている人は長生きする傾向があることを明らかにした研究はたくさんあります。これは、特定の精神疾患や病気と戦うことができる体内でのオキシトシンの生成が原因である可能性があります。おそらくいつの日か、結婚しているか独身であるかに関係なく、このホルモンをすべての人に紹介することができます。

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感情がどのように機能するかは興味深いです。人間として、私たちは自分の感情に非現実的な何かがあると信じたいと思います。私たちは、魂や「心」など、科学では観察できない概念に感情を割り当てます。しかし、それを科学的に見ると、あなたの感情は脳に影響を与える化学物質にすぎません。化学物質が足りないと悲しくなります。十分にあれば、あなたは幸せを感じます。これは人間の感情を切り下げませんが、代わりに存在する理由を与えます。ある意味、これは非常に快適です。幸福は今のところそれほど遠くないようです。

ヘルプを求める！

あなたが必要なすべての幸福ホルモンを手に入れられないかもしれない理由はたくさんあります。時々、それは状況です。あなたの人生はあなたが計画したようにうまくいっていません、そしてこれはあなたの問題に対処することによってあなたの幸福ホルモンの生産に影響を与える可能性があります。あるいは、幸せなホルモンの不均衡を引き起こしている可能性のある精神的健康状態があるかもしれません。

いずれにせよ、あなたのすべての問題についてカウンセリングを求めることは恥ずべきことではありません。カウンセラーまたはセラピストは、あなたがより幸せに感じるように目標を立てるのを助け、あなたの脳にいくつかのホルモンをもたらす対処法をあなたに教えることができます。精神障害がある場合は、カウンセリングと薬物療法が、あなたにふさわしい幸福を取り戻すための解決策になる可能性があります。

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