不安を抱えている人を愛することがどのように彼らを助けることができるか

不安やうつ病の人を愛することは簡単ではありません。これを経験した人々は、計画をしばしば変更しなければならず、社会的状況がしばしば回避されることを知っています。それは非常に困難で負担になる可能性があります。しかし、不安を抱えている人を愛する人には、たくさんの希望と助けがあります。気になる大切な人との多くの人々は、まだ充実した幸せな関係を持っています、そしてそれはあなたにとっても可能です。

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不安障害について覚えておくべきこと

私たち全員が時々不安な考えを経験しますが、不安を持つ人々はより深刻な症状を経験します。一言で言えば、不安障害は、健康な心には普通または取るに足らないように見える状況に対して戦うか逃げるかの反応を採用するため、人々が機能して通常の生活を送ることを妨げます。

あなたが不安を持っている人を愛しているなら、あなたが彼らを助けるためにあなたがすることができる多くのことがあります。まず、メンタルヘルスの問題と闘うための最良の方法であるため、これにはメンタルヘルスの専門家との協力が含まれる可能性があることを知っておいてください。多くの人々が専門家の助けを借りて不安を克服することに成功しており、セラピストもあなたがこのプロセスをナビゲートするのを助けることができるかもしれません。さらに、あなたがあなたのパートナーを支持していることを示すことは、彼らが成功への旅をする上で非常に役立ちます。

不安は本当のメンタルヘルスの問題です。による アメリカの不安とうつ病協会、それは米国だけで4000万人の成人に影響を及ぼし、米国で最も一般的な精神疾患となっています。不安な人を愛するという歌もあるので、このような状況にあるのはあなただけではありません。

不安障害のある生活

深刻な不安を経験したことがない場合、それがどのようなものか想像するのは難しいかもしれませんが、試すことはできます。不安を抱えて暮らす人々は、自分が他人の負担になるのではないかと常に心配しています。彼らはまた、変化や不安定な状況を怖がらせます。彼らは常に最悪のシナリオに直接飛び込むので、彼らの心は戦場です。さらに、彼らの考えは必ずしも合理的または論理的ではありません。それらは激しく頻繁に起こり、波のように出入りし、呼吸困難、パニック発作、不眠症などの身体的症状を引き起こす可能性があります。

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不安に駆り立てられた人は、完璧主義、回避的または受動的攻撃的行動、および制御の必要性に苦しむ可能性があります。また、彼らは簡単にイライラし、過度に批判的であることに気付くかもしれません。いつも周りにいるのは楽しいことではないかもしれませんが、これらの行動は、受け手側の人についてはほとんど語らず、不安な人の恐れや心配についてはもっと語っています。

要するに、不安障害を持つことは、精神的、感情的、そして肉体的に圧倒的で疲れ果てています。それを念頭に置いて、不安と同じくらい困難ですべてを消費する何かを経験している人をどのように愛し始めるのでしょうか？

不安障害のある人を愛する方法

• 自分自身を教育します。 不安は彼らの頭の中で構成されていないか、すべてではありません。それはあなたの注意と承認に値する本当のメンタルヘルスの病気です。不安について読んでください。次に、不安が彼らにとって何を意味するのか、そして人々がそれについて知ってほしいと彼らが望んでいることをあなたのパートナーに尋ねてください。それはあなたが尋ねたという理由だけであなたが気にかけていることを彼らに示します。他の役に立つ質問は、「あなたの不安を引き起こすものは何ですか？」を含むかもしれません。および「どのように管理しますか？」これは、それが彼らにとって特に悪くなったときの様子と、それが襲ったときに彼らを助けるためにあなたができることを理解するのに役立ちます。
• それらを判断したり、批判したり、最小化したりしないでください。 あなたのパートナーが彼らの病気と融合するのを避けるために、不安は弱さや選択された生き方ではないことを覚えておくことは重要です。不安神経症の人は、自分の病気以上のものとして見られることを必死に望んでいます。彼らは皆、自分が他人に与える影響を認識しすぎており、そのままでは自分自身に十分に苦労する可能性があります。 「チルアウト」や「あなたは過剰反応している」などと言うと、彼らの痛みが増し、孤立した気分になります。
• それらに耳を傾け、彼らの気持ちを検証します。 可能であれば、彼らの考えや感情を完全に提示し、それらが有効であり、重要であることを認めることが役立ちます。彼らが何を経験しているのかをオープンマインドで話し、彼らを直そうとしないでください。大丈夫でなくても大丈夫だと彼らに知らせてください。話の終わりに、彼らが抱擁または単純なものとして受け入れられ、愛されていることを彼らに必ず知らせてください。「私はあなたを愛しています、そして私はあなたのためにここにいます。」
• それはあなたのことではないことを心に留めておいてください。 欲求不満の瞬間には、「あなたは不合理です」や「あなたはいつも私を失望させています」などの「あなた」の発言をするのは簡単です。これは議論を煽り、不健康な防衛機制をかき立て、病気ではなく人について問題を引き起こす可能性があります。実際には、不安によって引き起こされる行動が個人的なものになることはめったにありません。一歩下がって、思いやりと落ち着きを取り戻してください。 「あなたが経験していることは難しいように聞こえます。あなたはそれについて話したいですか？」または「あなたを安心させるために私にできることはありますか？」はるかに役立ち、人ではなく問題に会話を集中させることができます。
• 小さな勝利を祝います。 不安障害のある人にとって、小さな仕事を完了することは、山を征服するように感じることがあります。電話に出る勇気を持ったり、あなたとの社交イベントに参加したりするなど、どんなに小さなことでも、彼らのマイルストーンを祝うことを忘れないでください。彼らができることを祝うことによって、あなたは彼らができないことから注意をそらし、それによって彼らが回復において一貫した一歩を踏み出し続けるように動機づけます。
• あなたと一緒に自己愛情のある活動をするように彼らを招待します。 自分がやりたいセルフケアの儀式がある場合、またはそれを始めることを考えている場合は、彼らに参加してもらいます。オプションには、ヨガ、呼吸法、または朝と夕方の長い散歩が含まれます。これはあなたの関係を固め、より深い親密さを生み出すだけでなく、彼らの不安を和らげそして減らすのを助けるかもしれません。

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その他のソリューション

• 彼らに役立つ質問をして強化する 肯定的な肯定。 不安神経症やうつ病などの精神疾患のある人を知っている場合、その人に尋ねることができる最善のことの1つは、「今、あなたを愛されていると感じさせるために何ができるか」です。彼らが不安発作を起こしているときは、常に「大丈夫ですか？」と尋ねるのではなく、明らかにそうでない場合は、「呼吸に焦点を合わせる」や「これまでに経験したことがあるので、もう一度やり直すことができます」などの役立つことを言うことができます。あなたが言っていることやしていることが最終的に有益で、親切で、必要であるかどうかを常に自問してください。
• あなたが一緒にいることを彼らに思い出させてください。 あなたが彼らの味方であり、あなたが両方とも同じチームにいることを知ることは彼らにとって大きな意味があります。精神疾患だけで苦しむ必要があると考えることほど、魂を砕くものはありません。 'we'ステートメントを使用すると、自分でこの道を歩く必要がないことを思い出させることができます。 「私たちは一緒にこれを乗り越えることができます」と「次に何をすべきかを理解します」は前向きで効果的な例です 一体感の強化。
• 自分の世話をすることを忘れないでください。 不安を抱えている人を愛することは、感情的および肉体的に消耗する可能性があるため、その過程で自分自身とあなたの幸福を怠らないことが重要です。これは、必要に応じて境界を設定することを意味します。たとえば、脅迫や侮辱を許さないように注意し、それらとは別の生活を送るようにしてください。あなた自身の友達のセットを持つことは、どんな健全な関係においても重要な要素です。共依存は、特に精神疾患がある場合、恨みや苦味を引き起こす可能性があり、それが関係をさらに弱め、侵食します。

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BetterHelpがどのように役立つか

不安は非常に治療可能ですが、それで苦しんでいる人々が助けを求める場合に限ります。これを通して彼らをサポートし、導くために専門家の助けを求めるように彼らに優しく勧めてください。また、精神疾患と同じくらい深刻なことについてカウンセラーと協力することがいかに重要であるかを彼らに思い出させることができます。あなたの助けは価値があるかもしれませんが、あなたは彼らのセラピストや彼らのサポートシステム全体である必要はありません。 BetterHelp 不安障害に苦しんでいる人々を助けるために訓練された認可された認定された専門家による秘密のオンライン療法を提供します。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「ジェニファーは、私が以前のように人生を楽しむことができるように、不安を管理する方法を学ぶのを助けてくれました。彼女はいつも私のスケジュールが彼女のスケジュールと合わないときに時間を作っています。そして、彼女は私が彼女の重荷だと私に感じさせることは決してありません。」

「彼女は私の人生の完璧な時期に来ました。私は厳しい状況にありましたが、最も重要なことは、自分の問題が何であるか、またはそれらに対処する方法がわからなかったことです。しかし、メリッサが私に与えてくれた洞察と思いやりと優しさはとても強力でした:)私は彼女が私自身と私の不安について私に教えてくれたことを毎日考えて生きます。ありがとう、メリッサ！」

一緒に戦いを戦う

不安を抱えている人を愛することは、それ自身の一連の課題を提示しますが、結局のところ、それはあなたについてではなく、彼らの回復についてです。誰かが不安に苦しんでいるとき、あなたが戦いを戦うのを喜んで手伝ってくれる誰かがあなたのそばにいることを知ることほど、慰め、人生を肯定し、励ますことはありません。それがあなたの出番です。

不安を抱えている人を愛することを選択した場合、あなたは自分が地面を失い、千歩後退したように感じる日を経験するでしょう。それは正常です。しかし、資格のあるセラピストがあなたのためにそこにいて、専門知識とガイダンスを提供することができるので、最近は完全に消える前に、ますます頻度が少なくなります。そして、最も深い谷を一緒に通過する人々は、長期的に愛の報酬を得ることができることを忘れないでください。試練と苦難を一緒に経験することは、あなたの関係をより深く、より強く、そしてより豊かにすることができます、そしてそれは結局それをすべて価値があるものにします。取る 最初の一歩 一緒。

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