あなたの内なる批評家を沈黙させる方法

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あなたはそれをもっとうまくやったかもしれません。なぜそんなに簡単に諦めたのですか？もちろん、それはあなたがするすべてで失敗するからです！

私はそのインタビューでひどく演じました。面接が苦手で、どんなに頑張っても就職することはありません。

今週、子供を学校から迎えに行くのを忘れたのはこれで3回目です。物事が進んでいるので、私も親になろうとし続けるべきですか？！

内なる批評家。その中の恐ろしい声は、私たちが間違いを犯したとき、私たちが十分ではないことを私たちに告げるために出てきます。上記の例は、人々が日常の状況を経験し、期待に応えられなかったことで自分を罰していることを正確に反映しています。私たち自身よりも私たちにとって難しい人はいない。

一部の人々にとって、内なる批評家は友人です。それは彼らをより良くするように促し、軌道に戻って彼らの目標を達成するための穏やかなリマインダーを与えます。しかし、他の人にとっては、内なる批評家は敵です。これらの否定的な思考パターンが続くことを許されるとき、人はより低い自尊心、自己疑い、そして精神病さえ経験し始めるほど多くの批判を提供する人です。

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この記事では、後者に焦点を当て、あなたの内なる批評家を沈黙させる方法を発見します。そのために必要な手順は次のとおりです。

あなたの考えの周りの意識を育てる

意識の品種は変化します。自分自身についての考え方や、間違いを犯したときに自分自身に話すことを変えるには、これらのタイプの考えとそれらが自分にどのように影響するかを認識する必要があります。

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電車は何を象徴していますか

次に混乱したときは、立ち止まって内なる声に耳を傾けてください。あなたが自分に言っていることは何ですか？これらのタイプの考えは一般的な出来事ですか？これらの言葉を内面から聞いたとき、どのように感じますか？もしあなたが他の誰かと話していたら、これらの言葉が彼らに向けられているのを聞いてどのように感じますか？

立ち止まって自分の話を聞くと、自分の言っていることにショックを受けます。結局のところ、自分の価値観がわからなくなるほど自分をいじめるのは普通ではありません。これらの傾向に注意してください。そうすれば、あなたはあなたの中でその批評家を黙らせることに向けて大きな一歩を踏み出すでしょう。

この行動に気づいたら自分を止めてください

ネガティブな思考パターンに気付いたので、これらの思考を彼らの足跡で止めることができます。否定的な考えが浮かび上がったら、それに挑戦してください。あなたが言っていることは受け入れられず、この種の話はもはや容認されないことを自分に言い聞かせてください。

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これは最初は簡単ではなく、これらの侵入的思考が頭に浮かぶのを防ぐのに苦労するかもしれません。この問題に遭遇した人にとって、最善の解決策は、内なる批評家を別の人であるかのように扱うことです。友人、家族、見知らぬ人からそのように扱われることを許可しますか？

確かに違います！内なる批評家に、彼らがあなたに話しかけず、あなたを否定的に扱うつもりなら、彼らはあなたの前で歓迎されないことを伝えてください。それらを押しのけて、あなたの人生にそれらを許可するのをやめてください。望まない訪問者のように、内なる批評家は最終的にそれがあなたの頭の中に場所がないことに気付くでしょう。

ネガティブな話をポジティブな考えに置き換える

内なる批評家を隔離して遮断することができたら、そこにあったノイズを前向きな考えに置き換え始める必要があります。どうすればこれを行うことができますか？さて、あなたが面接を終えたばかりで、あなたが期待したほどうまくやらなかったと想像してみましょう。

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通常、あなたの内なる批評家は、この記事の冒頭の例に似た何かを言うでしょう。

「私はそのインタビューでひどく演じました。面接が苦手で、どんなに頑張っても就職することはありません。」

ただし、これらの手順を注意深く実行すると、結果は次のようになります。

'その中でひどく演じました… 待って、今回は自分を落胆させるつもりはない！面接がうまくいかなかったことは承知しておりますが、頑張って状況から多くのことを学びました。次回は、アイコンタクトを増やして、自分の豊富な経験を強調してみることができます。次の面接を制覇します！'

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2番目の状況では、有毒な内なる批評家があなたを落胆させるのを効果的に阻止し、状況のどこが悪いのかを認識し、正のフィードバックと考えで自分自身を励ましました。これは、間違いを犯したときに自分自身に期待すべきタイプの応答です。どんなに残酷に正直に見えても、ポジティブはネガティブよりもはるかに遠くまであなたを連れて行きます。

練習して繰り返す

あなたの内なる批評家を黙らせることについて覚えておくべき最も重要なことは、それが他のタイプの行動の変化と同じようにプロセスであるということです。最初は簡単ではなく、確かに古い習慣に戻りますが、人生にこの前向きな変化を生み出し始めると、あなたを征服した内なる批評家は消え去り、より親切でより役立つバージョンに置き換えられます。

あなたの内なる批評家を沈黙させ、前向きな代用品を作る最良の方法は、それを習慣にすることです。どうすればこれを行うことができますか？さて、あなたは始めることができます：

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420という数字はどういう意味ですか

• 穏やかなリマインダーを残す-新しい習慣を打ち破り、構築するための優れた方法は、なぜそれをしようとしているのかについてのリマインダーを作成することです。付箋紙、携帯電話、日記のいずれであっても、いくつかのリマインダーを目立たないようにしてください。あなたが否定的な行動に従事し始めるとき、あなたはあなたの電話とあなたの日記を見て、そもそもあなたを駆り立てていたその動機を取り戻すことができるでしょう。
• ゆっくりと自分に報いる-上で述べたように、それはあなたの内なる批評家を沈黙させる簡単なプロセスではありません。あなたは困難な時期を経験するでしょう。内なる批評家を静めることができなかったときに自分自身にさらに降りかかる代わりに、前向きな瞬間を祝ってください。あなたのブレークスルーを祝い、あなたがそれほど前向きではない瞬間があるときに受け入れてください。進歩には忍耐力が伴います。
• あなたが否定的に話し続ける理由を見つける-私たちは悪い習慣に固執する傾向があります。なぜなら、彼らは私たちにいくらかの報酬を与えるからです。なぜあなたが自分の行動に従事し続けるのかを理解するために少し時間をかけてください。あなたは自分の快適ゾーンから出るのが怖くて、自分が前進するのを防ぐために自分を抑えようと決心しましたか？自分の人生で積極性を受け入れることを選択した場合、どのように感じるかを恐れていますか？あなたの行動の理由が何であれ、あなた自身を深く見て、あなたの恐れを克服して、内なる批評家を通り越して幸せの場所に移動してください。
• あなたの意図を宇宙に送り出す-ご存知かもしれませんが、あなたが自分の使命を果たしている場合、あなたの行動に責任を持つことは困難です。しかし、あなたが自分の意図を宇宙に出すとき、責任を問われ、フォロースルーすることははるかに簡単になります。どうすればあなたの意図を宇宙に出すことができますか？ソーシャルメディアに投稿を書くか、友達にあなたの目標を手伝ってもらうのと同じくらい簡単なことをしてください。あなたの使命を見る人々は、あなたがあなたの否定的な考えと戦い続ける理由の背後にある原動力になります。
• あなたを刺激する人を見つける-常にネガティブな人と付き合うことを選択した場合、ネガティブな考え方から抜け出すのは難しいかもしれません。家族や友人がネガティブな場合は断ち切るべきではありませんが、家族や友人から離れて、内なる批評家から抜け出すために必要な私たちの側に栄養を与える新しい関係を探すのは良いことです。世界に出て、これらの人々を見つけてください。あなたが彼らから発する純粋な積極性を経験するとき、あなたは彼らが誰であるかを知るでしょう。

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あなたの内なる批評家があなたの考えのコントロールを取り戻すことに気づいたら、あなたがしなければならないのはこの記事に戻ってこれらのステップをもう一度やり直すことです。

そうは言っても、開始するのは非常に困難であり、一部の人々にとってはほとんど不可能かもしれません。特に、前向きな変化を妨げる精神障害に対処している場合はそうです。否定的な思考パターンを克服するのが難しいという理由が何であれ、https：//betterhelp.com/start/にアクセスしてヘルプを受けることができます。

BetterHelpは、人々がオンラインセラピストやカウンセラーとつながり、便利で有意義で手頃な価格の体験を提供できるようにするWebサイトです。詳細に興味があり、ヘルプの恩恵を受けることができると思われる場合は、上のリンクをクリックしてWebサイトにアクセスしてください。

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