緊張したときに震えるのをやめる方法

体の震えを止められないように見えると、不安や恐怖を感じることがあります。人間として、私たちは皆時々緊張します。緊張しているときは、体の震えも気にする必要はありません！あなたの体が動きを止めることができない理由はたくさんあります、そして私たちはこの記事でそれらを調べるつもりです。最も重要なことは、これらの瞬間に揺れを止めるために使用できるツールについても説明することです。これは、震えがなくなったことを確認するのに役立ちます。

なぜ私はこのように感じているのですか？

震え、または体の震えは、神経系によって引き起こされる症状です。不安を感じ始めると、戦うか逃げるか交感神経系の反応が活性化されるため、体はストレスホルモンを放出して細胞にエネルギーを送ります。その溜まったエネルギーを使わないと、緊張に伴う震えを引き起こします。緊張したときに震えを止める方法を学ぶ最良の方法は、落ち着かせるテクニックとストレス軽減戦略を使うことです。これらについては、後で詳しく説明します。

震えには2つのタイプがあります。 1つは安静時振戦です。これは、筋肉をリラックスさせたときに起こります。次に、自分の思い通りの動きによる震えを経験するアクション震えがあります。

不安の身体的症状は激しく感じることがあります。しかし、それらは治療可能です。

止めて欲しい

当然、震えているときは止めたい。それは不快な気持ちであり、あなたはそれからの救済を望んでいます。残念ながら、指をパニックに陥らせてパニック発作を起こすことはできません。ただし、不安発作中に使用されるいくつかの接地技術は、体を落ち着かせ、体が大きくまたは完全に揺れるのを防ぎます。あなたが取ることができる1つの行動は注意を使うことです。

マインドフルネスは、さまざまなエクササイズを使用して自分自身を接地するテクニックです。不安やパニックは、体の外に浮かんでいるように感じることがありますが、マインドフルネスは、自分を肉体的な自己の中に戻す方法です。あなたの呼吸に気づくことから始めてください。鼻から深く息を吸い込み、口から吐き出します。不安を感じているときはコントロールできないことがたくさんありますが、コントロールできるのは呼吸です。呼吸に注意を向けると、体が落ち着くのを感じ始め、不本意に動くのをやめる機会があります。短期間のマインドフルネスエクササイズに加えて、不安を専門とする資格のあるメンタルヘルス専門家の助けを求めることも有用です。あなたはあなたの地元のセラピストと仕事をするか、オンラインセラピストと会うことができます。

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一時的な状況からの揺れを止める方法

ほとんどの人がたまに揺れます。新しい状況に対処しなければならないとき、緊張して震え始めるのは自然なことです。この種の一時的な揺れは、リラクゼーション法で比較的簡単に緩和できます。

1.深呼吸を練習する

ゆっくりと穏やかな呼吸をすることはあなたの体がより穏やかな状態に戻るのを助けます。心配したり怖がったりして震え始めると、体はアドレナリンを放出します。呼吸を遅くすると、ストレスホルモンの洪水を止め、震えを減らすことができます。ゆっくりと鼻から息を吸い込んだら、数秒間息を止めてから放します。

2.1分間の瞑想をする

瞑想には時間がかかりすぎると思うかもしれません。しかし実際には、どんな長さの瞑想でもリラックスしてストレスを解消するのに役立ちます。呼吸に焦点を当てた1分間の瞑想を行うと、不安の原因から注意をそらし、揺れをなくすことができます。

3.散歩に行く

体が蓄積したアドレナリンを放出することも、神経症状を軽減するのに役立ちます。どんな運動でも役に立ちます。ウォーキングは、ほとんどどこでもできる簡単なアクティビティです。外を歩くことはさらに有益です。

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四。運動

身体活動は不安の症状を軽減するための素晴らしい方法です。エンドルフィンを放出するだけでなく、実際にエネルギーを消費するすべての出口として使用することができます。一日中小さなバスルームに閉じ込められた子犬を想像してみてください。あなたが彼を解放する時までに、彼はほとんど気を失っていますね？今度は、その子犬が蒸気がなくなるまで裏庭を走り回ることを想像してみてください。それはあなたが心配しているときに運動がどのように機能するかとほぼ同じです。

振とうが慢性的な場合の対処法

頻繁に、あるいは毎日震えていることに気付いた場合は、不安障害の兆候である可能性があります。この場合、あなたはあなたがあなたの通常のルーチンに取り入れることができるストレス軽減の習慣を見つけるべきです。これらの提案は、慢性的な不安を管理するのに役立ちます。

1.ヨガ

ヨガは瞑想と運動の最高の利点のいくつかを組み合わせています。動きの多くは筋肉も伸ばすので、緊張や過剰なアドレナリンも和らげることができます。定期的にヨガを練習すると、神経を管理するのに役立ちます。

2.マッサージ

マッサージはストレスホルモンのレベルを抑えるもう一つの方法です。月に1回程度プロのマッサージを受けることは、あなたが使用する他のストレス軽減戦略の一部になる可能性があります。または、マッサージにお金を払う代わりに、友人やパートナーにマッサージを交換するように頼むこともできます。肩や足をこするだけでも効果があります。

3.睡眠

私たちは健康のあらゆる面で睡眠がいかに重要であるかを忘れがちです。十分な睡眠が取れていない場合、震えの問題はさらに悪化する可能性があります。そして、毎晩7時間または8時間必要なものを記録することで、不安と震えの両方の問題を劇的に減らすことができるかもしれません。

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4.助けを求める

BetterHelpのカウンセラーは、不安神経症の人の治療に経験があります。あなたがパニック発作、全般性不安障害、強迫性障害、PTSD、または他の不安関連の状態を持っているかどうかにかかわらず、ここのカウンセラーはそれがどのように不安であると感じるかを理解しています。彼らはあなたにあなたの不安に対処するための対処スキルを持ち、体が震え始めたときにあなたの体を落ち着かせる方法を学ぶことを望んでいます。これを一人で行う必要はありません。あなたはあなたのことを気にかけ、あなたがこれらの身体的症状を管理するのを手伝いたいと思っているオンラインカウンセラーのサポートを受けています。

身体が物理的に揺れるのを防ぐ方法に不満、無力、または不安を感じるかもしれませんが、すべての答えを持っている必要はありません。そのため、BetterHelpは、不安に対処する方法をガイドし、不安をうまく管理するための対処戦略を学ぶためにここにあります。 BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「私は数ヶ月間Latiseと仕事をしてきましたが、これ以上満足することはできませんでした。彼女は彼女のスケジュールに柔軟であり、私たちの毎週のセッションは私の不安と鬱病に大きな違いをもたらしました。カウンセリングが必要な人には彼女をお勧めします。」

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医療を除外する

震えは不安の症状である可能性がありますが、過度で制御できない震えは、病状が原因である場合があります。まず、かかりつけの医師に相談して、医療を除外してください。

ここに記載されているすべてのヒントは、震えが一時的な神経や不安障害によって引き起こされている場合、ほとんどの人にとって安全に試すことができます。不安を感じない場合は、医師に相談して、特定の治療が必要な震えの別の考えられる原因を見つけることをお勧めします。そうでなければ、メンタルヘルスの専門家に相談することで、不安を管理し、長期的に震えを止めることができます。

他の種類の震え

ここにあなたが直面するかもしれないいくつかの他のタイプの震えがあります。

社会不安

震えを引き起こす可能性のあるもう一つのことは、社会不安です。社交不安は一般的な不安障害です。本質的に、社会不安は社会的状況にあることへの恐れです。大規模な懇親会を恐れる人もいれば、群衆がどんなに小さくても不安の症状を示す人もいるので、それはスペクトルである可能性があります。社会不安の症状になると、多くのことがあります。

社会不安は以下につながる可能性があります：

社会的状況に直面したときの息切れ。
権威のある人に対処しなければならないとき、社会不安はあなたを冷たく感じるかもしれません。これは不安障害を悪化させる可能性があります。
パニック発作を経験するかもしれません。あなたの手は震え、あなたの神経系は燃えています、そしてあなたの不安の症状は大きな社会不安の状況で悪化します。
不安を和らげ、対処する手段として、アルコール乱用を発症する可能性があります。ただし、アルコールの乱用は、時間の経過とともに問題を悪化させる可能性があります。
あなたがどんな状況にも対処しなければならないとき、社会不安は震えを引き起こす可能性があります。手が手に負えないほど震える手の震えがあるかもしれません。これらはあなたの不安の症状を強めるかもしれません。
体が硬くなることがあります。たとえば、肩こりが消えないように見える場合があります。

社会不安やその他の不安障害には多くの治療法の選択肢があります。あなたが社会不安を持つ人々の一部であるならば、ここにそれらのいくつかがあります。

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もっと休んでください。良い睡眠環境でよく眠ることはあなたの不安を減らすかもしれません。一方、社会不安のある人は、十分な睡眠が取れないことの副作用として、より多くの社会不安を経験する可能性があります。
瞑想してみてください。呼吸に時間をかけ、注意を払うことで、体の震えやその他の症状の原因となる社会不安を軽減または解消できます。社会不安を持つ人々は、彼らの不安がいくらかの注意と瞑想で下がるのを見るかもしれません。
社会不安のある人はパニック発作を経験する可能性があり、パニック発作に対処するのははるかに困難です。社会不安パニック発作の一般的なトリガーを探し、それらを回避してみてください。
社会不安は、段階的暴露療法によって治療することができます。本質的に、あなたは徐々に悪化する社会不安の引き金にさらされています。これは、社会不安抵抗を構築するのに役立ちます。
社会不安は、氷を砕きやすいコンベンションや別の場所に行くことで治療できます。共通点のある人がいることで、社会不安が大幅に改善され、社会不安のある人とコミュニケーションをとることができます。サポートグループも支援できます。
助けを求める。研究によると、資格のあるセラピストと話すことは、震えなどの不安症状を軽減する強力な方法になり得ます。

脳卒中

あなたや愛する人が脳卒中を経験した場合、握手、手の震え、その他の震えの問題につながる可能性があります。脳卒中は、治療にかなりの治療が必要となる可能性のある多くの神経学的状態の1つです。神経学的状態と脳卒中は、精神障害と脳卒中と同様に密接に関連しています。

健康の研究所に行って、あなたの選択肢が何であるか、または神経障害の研究所を見つけることが重要です。在宅ケアだけでは脳卒中を治療することはできません。代わりに、脳卒中の治療について医師に相談する必要があります。

うつ病。

うつ病は悲しみを感じるだけではありません。握手、手の震え、その他の問題などの震えを引き起こす可能性があります。うつ病は状況的または慢性的である可能性がありますが、いずれにせよ、いずれかの保健機関のセラピストまたは医師と話すことは良い動きです。

セラピストと一緒に、うつ病を減らすための食事のレシピなど、ライフスタイルを変える方法を提供し、医師はうつ病を治療するために処方された薬を提供することができます。また、うつ病の原因を学ぶことも重要です。あなたの引き金を特定することは、うつ病を減らすだけでなく、状態についてのより多くの進展が現れるにつれて健康ニュースに追いつくことにつながるかもしれません。また、瞑想を学んだ人なら誰でも、それがうつ病の軽減にも役立つことに気付くかもしれません。研究によると、オンライン療法は、うつ病や震えなどの不安症状を軽減する上で重要な役割を果たすことができます。

カフェインが多すぎる

握手、手の震え、または震えている体の他の部分を経験している可能性があるもう1つの理由は、カフェインが多すぎるためです。朝の一杯のコーヒーと時折のエナジードリンクはあなたをそれほど傷つけることはなく、有益かもしれません。ただし、常にエナジードリンクを飲んでいると、目立った震え、心拍数の増加、血圧の急上昇など、さまざまな状態が発生する可能性があります。そして、あなたが不安を抱えて生きるとき、それは問題をさらに悪化させるかもしれません。

睡眠をとっても常にエネルギーが不足している場合は、この反応には多くの理由があり、さまざまな治療法が役立ちます。運動や自宅での生活が役立つ場合があり、瞑想などの在宅ケアも役立つ場合があります。

それでもなぜ疲れているのかわからない場合は、医師に相談してください。彼らは医学的アドバイス、診断治療を提供し、あなたが他の疲れた人々のサポートチームを見つけるのを助けることができます。

麻酔後振戦

あなたが何らかの病状または救急医療のために手術を受けた場合、彼らは全身麻酔を使用した可能性があります。これは、一般的な副作用である麻酔後振戦につながる可能性があり、握手、手の震え、およびその他の問題につながります。通常、これは一般的であり、回復すると消えますが、懸念がある場合は、国立衛生研究所の医師に相談してください。

薬物離脱

あなたが麻薬やアルコール中毒で、それらから離脱した場合、あなたが対処しなければならないかもしれない一つの危険因子は、手の震え、または一般的な震えです。

離脱には多くの根本的な健康問題があり、薬をうまくやめたい場合は多くの準備作業が必要になる場合があります。時には、セラピストの助けを求めることがあなたの選択肢の一つかもしれません。あなたがより良い生活を送るために薬をやめるのにまだ問題がある場合は、医師があなたを助けることができるかもしれません、あなたに選択するための幅広い治療法を与えます。震えは、離脱症状の副作用であり、制御不能な震えや震えです。ただし、離脱症状はさらに悪化し、場合によっては致命的な状態になる可能性があります。

甲状腺機能亢進症

震えを引き起こす可能性のある別の状態は、甲状腺機能低下症、または甲状腺機能亢進症です。甲状腺機能亢進症は、甲状腺ホルモンであるチロキシンを過剰に産生します。この甲状腺ホルモンが多すぎると、次のようなさまざまな問題が発生する可能性があります。

極端な体重減少、体重管理をより困難にします。食事でより多くの食物を食べても、体重管理は依然として困難です。
発汗、動悸、またはその他の不安の兆候。
言うまでもなく、震え。

これらの状態のいずれかについて医師を探すことが重要です。

脳腫瘍

脳腫瘍は、握手、手の震え、および他の種類の震えも引き起こす可能性があります。さて、最近、脳腫瘍はインターネットで少し悪名高いものになっています。誰かがオンラインで症状を調べる方法については常にジョークがあり、それは脳腫瘍です。それはあなたにパニック発作を与える可能性があります。

脳腫瘍には、発作、原因不明の嘔吐、異常な頭痛などの他の症状も伴います。たぶん、あなたはそれを持っていませんが、医者に行って確かめる価値があります。

オンライン療法がどのように震えを助けることができるか

手が震えたり、手の震えに苦しんでいる場合、またはその他の理由で震えている場合は、イベントへの自然な反応としても、オンライン療法が役立つ場合があります。

在宅ケアは常に重要であり、セラピストが自宅であなたと話すことで、あなたが不安を和らげ、対処ツールを提供し、他のコミュニケーション方法を支援することができます。これが彼らがそれを行う方法です。

ビデオチャット

手が震える、手の震え、または同様の問題がある場合に試すことができるもう1つの方法は、ビデオチャットです。ビデオを介してセラピストと話すことができることは、セラピストと直接話すことと同じくらい良いことです。震えた手の副作用に運転ができないことが含まれる場合は、そこでセラピストとチャットすることが役立ちます。

オンライン療法は、多くの国立衛生研究所から専門家を認可しています

あなたはオンライン療法の可能性に懐疑的かもしれませんが、オンラインのセラピストは多くの人々と協力しており、大学や他の権威ある情報源によって医学的にレビューされた新しい研究について常に最新の状態にあります。

あなたの震えの治療セッション中に、あなたがそれから期待できるいくつかのことがあります。

震えの症状を書き留めます。この震えのファクトシートは、なぜそれが起こっているのかについてセラピストにもっと洞察を与えることができます。
時間と内省を取り、震えを引き起こす可能性のあるトリガーを特定します。
あなたの震えの治療法の選択肢を探しています。それが神経系の問題である場合、治療の選択肢は、不安などの非神経系の問題の治療の選択肢とは異なる場合があります。
環境問題を考慮に入れます。あなたが寒い環境に住んでいて、その寒い環境の外に長い間いる場合、これはあなたの手の震えを悪化させる可能性のある手の震えや他の問題のかなりの数の問題につながる可能性があります。あなたのセラピストはあなたを助けるためにあなたに体温調節技術を教えるかもしれません。
あなたの震えが不安またはパニック障害によって引き起こされる場合、これらの不安またはパニックの問題はあなたの震えを悪化させる可能性があります。不安障害は、多くのセラピストがよく治療するものです。彼らは、不安障害によって引き起こされる症状と、それらに対して何ができるかを調べます。
あなたの不安障害が状況の問題によるものである場合、あなたのセラピストはあなたの状況を助けることができます。あなたが完了する必要がある人前で話す割り当てがあるとしましょう。人前で話すことは厄介で困難であり、不快な身体的症状を引き起こし、場合によっては、戦いや逃走反応を引き起こします。適切なリラクゼーションとスピーキングのテクニックを教えることは、人前で話すことを恐れている人を助けるかもしれません。
あなたの不安障害が何か深刻なものによるものである場合、セラピストはあなたに対処戦略を教えることができます。あなたが乳がんまたは同様のものを持っているかどうかを言います。乳がんは、特にそれについて研究を続けている場合、激しい不安や震えを引き起こす可能性があります。セラピストはあなたに対処と落ち着きのテクニックを教えるだけでなく、あなたの乳がんに関連するいくつかの前向きなニュースをあなたに与えることができます。
不安の問題によって引き起こされるものはすべて、治療の恩恵を受けることができるかもしれません。不安によって引き起こされる震えは、瞑想、投薬、またはトリガーの特定から恩恵を受けることができます。
あなたのセラピストはあなたの性的健康のようなあなたの健康の他の側面も調べます。性的能力の低下に対する恐れは、例えば、震えにつながる可能性があります。

悪寒と震えのすべて

悪寒は震えにつながる可能性がありますが、悪寒という言葉が何を指しているのかわからない場合があります。悪寒とは、体の筋肉が熱を帯びて冷たくなることを指します。

悪寒は鳥肌ではありません。鳥肌はあなたの髪と毛穴が上がるときです。通常、鳥肌は寒さ、ショック、または恐怖のために発生する可能性がありますが、鳥肌と悪寒は同じものではありません。

時々、あなたは腹痛と悪寒を経験するかもしれません。腹痛や悪寒は、細菌感染とウイルス感染の両方の以下の状態が原因である可能性があります。

尿路感染症。これは尿路の細菌感染症です。この細菌感染症は幸運にも治療可能であるため、治療したままにしておいても心配する必要はありません。
悪寒は、低血糖によって引き起こされる可能性があります。糖尿病などの症状がある場合は、可能な限り血糖値を監視することが重要です。そうしないと、将来的にいくつかの問題が発生する可能性があります。常に血糖値をチェックしてください。糖度を最善の方法で確認する方法がわからない場合、または糖度を制御する方法がわからない場合は、医師に相談してください。あなたの糖度についての医学的知識を持つことは良いことです。
アルコール離脱は悪寒を引き起こす可能性があります。アルコール離脱では、ゆっくりと漸減していることを確認し、アルコール離脱に問題がないか医師に確認することが重要です。医師は、アルコール離脱の震えの原因、治療の選択肢などを調べるなど、あらゆる症状についてあなたを助けることができます。

ストレス

ストレスが多すぎると、体が手に負えないほど揺れる可能性があります。ここに少しストレスがあると、毎日のタスクを完了するモチベーションを得るのに良いかもしれませんが、問題はストレスが多すぎる場合です。ストレスは診断と治療を必要とする伝統的な医学的問題ではありませんが、医師はストレスを管理するのに役立つ薬を処方することがあります。ストレスに対処することになるとあなたの選択肢について医師に尋ねてください。

治療せずに放置すると、ストレスが病気になる可能性があり、この病気はあなたの健康に影響を及ぼし、高血圧やその他の精神的な問題を引き起こします。この病気でも、本態性振戦の症状が現れることがあります。

ストレスがあると、過度のストレスの初期の兆候を見つけます。あなたを悩ませているすべてのもののファクトシートを作成します。たまに休憩を取り、十分な休息をとってください。そして、瞑想が苦手な場合でも、それはストレスに抵抗するための不可欠な構成要素です。

結論

緊張したときは誰も振りたくない。資格のあるセラピストが、震えの背後にある根本的な原因を突き止めるのを手伝ってくれるので、その原因に直接対処することができます。また、その瞬間に発生する揺れを管理するための対処ツールを提供することもできます。適切なツールを使用すると、落ち着いた心で神経を痛める状況に取り組むことができ、震えなどの身体的症状はありません。

よくある質問（FAQ）

理由もなく体が震えるのはなぜですか？

ここにあなたの体が揺れるかもしれないいくつかの考えられる理由があります。

寒いです。冷たく感じなくても、反応として体が震えることがあります。
熱が原因である可能性があります。気分が悪くなくても、震えは初期の兆候かもしれません。
本態性振戦かもしれません。これは、毎年何百万人もの人々に影響を与える神経障害です。時には、それはパーキンソン病の初期の兆候、または震えを引き起こす別の障害である可能性があります。慌てる必要はありません。次のような、それほど深刻ではない理由があります。
低血糖の可能性があります。少しも何も食べていない場合は、血糖値が低く、震えを引き起こす可能性があります。糖尿病の場合は、危険な可能性があるため、できるだけ早くレベルを上げてください。
あなたは深刻なストレスや不安に苦しんでいる可能性があります。不安やストレスに関連する揺れは、心因性運動障害の一部です。このような場合、永久的な損傷ではなく、ストレスのために体が震えます。
ストレスや不安に加えて、前向きな感情も震えを引き起こす可能性があります。あなたは何かに興奮していますか？その興奮は震えにつながる可能性があります。
最近手術を受けて麻酔が必要になりましたか？あなたは震えを感じて目を覚ますかもしれません。これにより、一時的に体の温度調節に問題が生じる可能性があります。
最も重症の場合、感染症に反応する体である敗血症があるかもしれません。これにより、すぐに医師の診察が必要になる場合があります。

熱

手、腕、または他の部分に震えが発生する可能性があるもう1つの理由は、発熱が原因です。発熱がインフルエンザウイルスによるものなのか、それともそれにつながる可能性のある多くの健康上の懸念の別のものによるものなのかは問題ではありません。熱を治療すれば、震えを止めることができます。風邪やインフルエンザなどの症状がある場合は、震えや発熱がある可能性があります。あなたの熱の世話をすることはどこでも医療専門家によって認定された行動です。悪寒を含め、一緒に経験する問題があります。

発熱とは、通常の体温である98.6Fまたは37Cを超えるものです。100°Fを超える体温は、重大な発熱となる可能性があります。熱は体温を上昇させます。心配する前に成人の体温が最も高くなる可能性があるのは103Fまたは39.4Cです。熱が軽度の場合でも、ある程度休む必要がありますが、正常に機能することができます。風邪やインフルエンザなど、発熱を引き起こす可能性のある状態になると、子供の体温は少し異なります。子供の体温については後で詳しく説明します。

発熱や悪寒が一般的であり、これは冷感や震えにつながる可能性があります。熱が出て悪寒を感じるときは、休息して体にそれを撃退させることが重要です。余分な毛布を着て、自分にアスピリンを与えます。脱水症状は発熱を悪化させる可能性があるため、頻尿につながる場合でも、十分な水を飲むようにしてください。本質的な健康のヒントに従うことに加えて、あなたは子供の熱について何をすべきですか？あなたの子供が寒くて気分が悪いとき、あなたの選択肢は何ですか？お子様の年齢を確認してから、以下をお読みください。

3か月未満の子供については、赤ちゃんの直腸温が100.4または38℃を超える場合は助けを求めてください。乳児期には、その温度は102になる可能性があります。幼児年齢未満の子供は発熱のリスクがある可能性があるため、連絡してくださいあなたの医者。発熱は幼児の熱性けいれんにつながる可能性があるため、医療提供者に連絡してください。

また、民間伝承の治療法を聞かないように注意してください。たとえば、子供の皮膚に消毒用アルコールを塗るのは適切な治療法ではなく、問題をさらに悪化させる可能性があります。

乳幼児以上の子供の発熱については、通常、心配する必要はありません。子供の熱は煩わしいことがあり、子供の熱は子供に学校をスキップさせる可能性がありますが、そうでなければ、彼らがアイコンタクトを取り、3日以内に熱が消えるか改善する限り、あなたは見る必要はありません医者。彼らが寒さを感じているなら、彼らに毛布を与えて、彼らにたくさんの愛を与えてください。ホットココアは、寒さを感じている子供にも適しています。お子さんが熱を持っているときは、どこにも行かないように注意してください。熱を持っている子供は伝染する可能性があります。これは、全国の医療専門家によって認定された情報です。

次の方法で熱を下げます。

水分をたっぷりと飲んで熱を下げます。
悪寒や発熱がある場合は、冷湿布を使用してください。冷浴は避けてください。体温やインフルエンザの症状を悪化させることなく、冷たく感じるだけです。
熱が下がるまで、フィットネス、運動、その他のエアロビクスは避けてください。
瞑想を練習します。呼吸を制御すると、発熱で発生する症状を忘れてしまう可能性があります。あなたの悪寒と熱はあなたの心の後ろにあります。
発熱や発熱で発生する可能性のあるインフルエンザの症状を治療できる薬を服用してください。指示に従ってください。
悪寒や発熱が悪化したり、冷たくなったり、心拍数、血圧、その他のバイタルサインが急上昇したりする場合は、医療提供者にご相談ください。
悪寒や発熱は震えの原因となり、冷たく感じることがありますが、通常はそれほど心配する必要はありません。
体を暖かく保つ毛布や衣服を着用してください。

熱は通常治療可能ですが、冗談でもありません。アセトアミノフェン（タイレノール）を服用し、水分をたくさん飲んでいることを確認し、収縮してリラックスし、症状を認識します。多くの場合、発熱では、悪寒は他のさまざまな問題も伴います。これらの付随する症状は、あなたの体をずっと悪化させる可能性があります。

ちなみに、インフルエンザや風邪は、必ずしも寒い環境にさらされただけによるものではありません。寒いときは人が集まってくるので、風邪のウイルスが早く広がることを忘れないでください。気温が下がったら、震えたり震えたりする準備をしてください。

むずむず脚症候群（RLS）

RLSはあなたが揺れを止めることができない理由かもしれません。これは、特に夜に、足が手に負えないほど揺れるときです。それは生命を脅かすものではありませんが、RLSは煩わしく、夜更かしすることがあります。時々、それは時折あるかもしれません、そして他の時には、それはより慢性的です。

一部の薬はRLSを治療し、医師はRLSの治療に役立つ筋肉弛緩法を教えてくれる場合があります。彼らはまた、それがより大きな問題の一部ではないことを確認するために身体的なリラクゼーションを行うかもしれません。 RLSはまた、覚醒剤が多すぎて運動が不十分なことが原因である可能性があるので、そこに出て、心拍数を上げることができるいくつかの運動を行ってください。完璧な睡眠環境を持つことは、RLSにも影響を与える可能性があります。気を散らすものを取り除き、睡眠の準備作業を少し行うことで、夜はよく眠れるようになるかもしれません。遮光カーテンの設置など、数時間の住宅改修に費やします。

あなたが服用する薬

あなたが震えを経験するかもしれないもう一つの理由はあなたが服用する薬の副作用によるものです。たとえば、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、副作用として振戦やその他の運動障害を引き起こす可能性があります。多くの薬、サプリメント、またはあなたが服用する他のものは常に副作用のリスクを伴います。阻害剤、SSRI、または同様の薬を服用している場合は、副作用を調べてください。

多くの薬があり、国立医学図書館などの機関でそれらすべてを読むことができます。国立医学図書館、または略して医学図書館は、メリーランド州ベセスダにあります。国立医学図書館は、すべての医療情報の最大の情報源です。医学図書館にアクセスすると、写真、データ、および副作用を見つけることができます。あなたの薬があなたに適しているかどうかわからない場合は、医学図書館がお手伝いします。

多発性硬化症

震えや手が震えるもう1つの理由は、運動障害や多発性硬化症などの神経学的状態が原因です。多発性硬化症とは何ですか？

原因がわかっていないこの自律神経系障害は、体内の免疫系が神経線維にあるミエリンに逆らう場合です。これは、コミュニケーションや神経の問題、その他の神経学的状態を引き起こします。

あらゆる形態の運動障害や神経学的状態がある場合は、症状チェッカーに行って多発性硬化症があるかどうかを確認することが重要です。ただし、症状は大きく異なる可能性があるため、症状チェッカーでも役に立たない場合があります。場合によっては、目立った症状がないことがあります。また、歩くことができなくなるなど、すぐに衰弱させる症状が出ることがあります。多発性硬化症の症状には次のものがあります。

あなたの体は片側または片方の手足がしびれているように感じます。これは、かなりの数の神経学的状態および運動障害の一部である可能性があります。
あなたはあなたの体が電気ショックを経験しているように感じます。
震えやその他の自律神経系の問題が発生します。手が震え、歩行が不安定になることがあります。振戦は多発性硬化症の大きな問題です。
さらに、視力の問題、倦怠感、その他いくつかの問題が発生する可能性があります。

多発性硬化症だと思われる場合は、症状チェッカーが役に立たない可能性があります。症状チェッカーは、他の運動障害、神経学的状態、または自律神経系の問題にあなたを導くかもしれません。医者に診てもらうことが重要です。治療法はありませんが、治療を受けてより良い生活を送ることができます。

脳損傷

脳損傷は、あなたの人生に影響を与える可能性のある多くの神経学的状態、運動障害、自律神経系の問題の1つです。脳損傷は、その名前が示すとおりです。頭を殴ったり、体を揺らしたり、脳を傷つけたりすると、問題が発生する可能性があります。

一部の頭部外傷は軽度で、時間の経過とともに治癒する可能性がありますが、他の頭部外傷はより重度で一生続く可能性があり、死に至る可能性があります。頭部外傷を引き起こす可能性のある症状はたくさんあります。頭に大きな打撃を与えた場合は、医師による診断または治療を受けることが重要です。診断または治療により、医師はあなたの脳がどれほど重傷を負っているのかを知ることができ、あなたはそれを治療できるかもしれません。

しかし、それは確かに震えを引き起こす可能性があります。怪我の後で手が震えている場合、または他の手の震えが発生している場合は、脳の怪我が原因である可能性があります。多くの場合、手の震え以外に、または手が震えている場合に、他の震えが発生する可能性があります。

脳深部刺激療法（DBS）

治療できる可能性のある方法の1つは、脳深部刺激療法（DBS）です。DBSは、パーキンソン病、本態性振戦、または同様の障害の治療によく使用されます。

DBSでは、電極が脳内に配置され、脳を刺激して震えの衝動を遮断します。 DBSは患者の90％で非常に効果的です。あなたが経験している、または極端な震えを感じている場合、そしてあなたが経験している、またはあなたが何をしても消えないと感じている場合は、医師または医療専門家に相談することが重要です資格があるかどうかを確認します。

脳深部刺激療法（DBS）は万人向けではありません。比較的安全ですが、不快な場合があり、数年ごとに電池を交換する必要があり、複数回の手術が必要になります。医療専門家または医師は、最後の手段として脳深部刺激療法（DBS）を推奨する場合があります。または、医師が他の方法を試すことを推奨する場合があります。

DBSを検討している場合は、常に医師に相談することが重要です。医療専門家に相談し、相談する前に調査活動を行うことは常に良いことです。医療専門家に相談し、相談する前に調査を行うことで、自分に合っているかどうかを確認できます。

少し調べてみてください。 DBSについて公開されている情報や他の治療法について公開されている情報は、それが自分に適しているかどうかを判断するのに役立ちます。

腸内細菌は震えを引き起こす可能性があります

腸内細菌については多くの話があります。皮膚から腸まで、皮膚、筋肉、腸に医学的に影響を与える問題は、すべてがあなたに影響を与える可能性があるようです。筋肉と腸の医学的にレビューされた研究を見るのは常に興味深いものであり、2016年に腸とパーキンソン病の関連性が発見されました。

腸内細菌とパーキンソン病との間に関連性がある可能性があり、それが震えにつながります。パーキンソン病の人は腸内細菌が異なる可能性があり、この腸の行動はパーキンソン病の10年前に見られます。

悪い腸内細菌は腹痛につながる可能性があります。「私の腹痛の原因は何ですか？」と自問したことがありますか？または「腹部の消化不良の原因は何ですか？」それは腸の問題かもしれません。

本態性振戦

本態性振戦とは何ですか？それはあなたの体の震えや震えを引き起こす可能性のある神経系の障害です。一部は攻撃する可能性がありますが、多くの人は手が最も震えることに気づき、これらの手の震えは時間の経過とともに悪化し、最も単純な作業でも実行するのが困難になる可能性があります。本態性振戦とそれが神経系にどのように影響するかについて詳しく見ていきましょう。

本態性振戦はパーキンソン病の一部ではありませんが、多くの人が2つの用語を混同しています。本態性振戦には、さまざまなタイミングで発生する可能性のある手の震えがあります。たとえば、手を使うと手が震えます。また、パーキンソン病とは異なり、本態性振戦障害は他の健康上の問題を引き起こしません。

この障害を持つ人々は通常の寿命を持っていますが、彼らの震えや震えは時間とともに増加する可能性があります。彼らの手はより揺れ、手の震えのために物を持ち上げるのが難しくなる可能性があり、それはあなたの頭とあなたの話し方にも影響を与える可能性があります。

本態性振戦は、以下の理由で悪化する可能性があります。

感情的な問題。血圧を悪化させる不安や怒りの症状がある場合、これは悪化した問題につながる可能性があります。
睡眠不足。睡眠不足や倦怠感が多すぎると、震えや震えが悪化することがあります。睡眠不足は眠りにつくのを難しくし、厳しいサイクルを作り出すかもしれません。
カフェインを飲みすぎると、不安症状を引き起こし、震えや震えを悪化させる可能性があります。カフェインが手の震えを引き起こしていると思われる場合は、カフェインを減らしてください。
寒い環境にいる場合、または体温が原因で寒さを感じる場合は、特に悪寒が発生したときに震える可能性があります。ぬるま湯で入浴するなど、体温を改善すると効果がある場合があります。または、暑い場合は冷水が効く場合があります。

本態性振戦は、高齢者でより頻繁に発生する可能性のある不随意運動です。それは男性の健康と女性の健康の両方において重要な側面です。高齢者のカテゴリーにいる場合は、不随意運動やその他の運動障害について医師の診察を受けることが重要です。それは男性の健康であり、女性の健康は必須です。今日あなたの運動障害を治療してください。

生理的振戦

生理的振戦は、手足に感じられる振戦です。 1秒間に約10回、生理的振戦を感じることがあります。

この大きさの震えは、次の原因で発生する可能性があります。

不安障害。不安障害のエピソード中に、手足の震えや別の種類の震えが発生する場合があります。不安障害の場合、トリガーを特定し、対処戦略を学ぶことで、不安障害を助けることができます。 CNRPに相談してください。 CNRPの行動に関して言えば、トリガーの特定はその1つです。一般的に虐待されている人はこれから利益を得ることができます。
不安障害の別の問題は、戦うか逃げるか交感神経系の反応です。戦うか逃げるかと、あなたは自分の災いを引き起こしているものを攻撃したいので、手足が震えるかもしれません。飛行反応で、あなたは逃げたいかもしれません。逃走反応では、安全に退却できる場所を見つけることが重要です。

心臓病は震えを引き起こす可能性がありますか？

心臓病は震えとは関係ありませんが、心臓病を治療する薬、サプリメント、薬の1つが役立つ場合があります。これらはベータ遮断薬として知られています。ベータ遮断薬は、心臓病に一般的に処方されている薬、サプリメント、および薬の1つであり、本態性振戦を軽減するために使用される場合があります。アドバイス、診断、または治療について医師に相談し、アドバイス、診断、または治療の後に、ベータ遮断薬があなたに適しているかどうかを確認してください。それらが一般的に心臓病のために処方されているとしても、それらはあなたの問題を助けることができます。

脊髄の問題は震えを引き起こす可能性がありますか？

震えにつながる可能性のある体の多くの部分があります。体のこれらの部分の1つは脊髄です。脊髄では、脳とのつながりが目立ちます。それを理解するために、国立神経疾患研究所の出身である必要はありません。

脊髄の問題は、基礎疾患が原因である場合もあれば、怪我が原因である場合もあります。脊髄の問題は機能を困難にする可能性があり、強い感情と医療援助を求める必要性につながります。あなたの強い感情や問題が多すぎる場合は、医療援助を求めることが重要です。

脊髄に痛みがある場合や何かが気分が悪い場合は、兆候や症状を探してください。兆候や症状を早期に認識することは、脊椎が悪化する前に役立ちます。

健康的な生活は助けになりますか？

健康的な生活は、震えを含む多くのことを助けることができます。あなたの震えが不安によるものであるならば、あなたが健康に生きることができる方法についての情報を読んでください。健康的な生活とは、脳の健康、体の皮膚、体の皮膚の筋肉、体のすべての部分、脳内の細胞を強く保つこと、その他多くの側面です。皮膚から脳まで、全身が重要です。

震えを減らしたいのであれば、健康に暮らすことが重要です。あなたの体の肌を後押しします。症状を確認し、適切な治療を受けてください。たとえば、悪寒や腹痛を経験した場合は、助けを求めてください。気分が悪い場合は、静かな場所に戻ってください。良い環境に住んでください。寒さや暑さによって引き起こされる多くの条件があります。脳と体の健康の構成要素であるビタミンとミネラルを食べる。

たとえば、コラーゲン。コラーゲンは哺乳類にとって不可欠な構成要素であり、コラーゲンはあなたの全体的な健康と中枢神経系の健康を高めることができます。コラーゲンはあなたの体の機能を構築し、数を増やし、そして改善することができます。

不安の揺れを止めるにはどうすればよいですか？

あなたが不安のために震えているならば、あなたがそれを止めることができるいくつかの方法があります。方法は次のとおりです。

深呼吸をしてください。深く瞑想的な呼吸は、神経を落ち着かせ、震えを軽減することができます。不安を解消し、代わりに呼吸に集中することで、これは震えを止めるのに最適な方法です。
他のことに焦点を合わせます。お気に入りの番組を再生したり、音楽を聴いたりできます。オンラインでいくつかのビデオを見る。あなたの不安の源からあなたの心を取り除くことは揺れを止めるのを助けることができます。
それが続く場合は、助けが必要な場合があります。セラピストに相談して、震えを止めるテクニックを学ぶことができます。また、不安の原因となる可能性のあるトリガーを特定して回避することができます。
さらに、医師はあなたの震えを減らすことができるベータ遮断薬や他の薬を処方するかもしれません。セラピーと組み合わせると、不安による震えは打ち負かされるのと同じくらい良いです。

何が揺れを引き起こす可能性がありますか？

最初の質問「なぜ私の体は理由もなく揺れているのですか？」を参照してください。

手が震えるのは不安の兆候ですか？

手が震えるのは間違いなく不安の兆候です。悪名高い戦うか逃げるかの反応のために、あなたは震える手を持つでしょう。非常に不安や恐れを感じる状況にあるときはいつでも、体はアドレナリンを送り出し、筋肉に血液を送り込み、心臓を速くし、他のホルモンを放出します。手が震えることは、あなたが非常に心配していて、戦いや逃走の状況を経験しようとしていることの1つの兆候かもしれません。

ストレスは震えを引き起こす可能性がありますか？

ストレスは震えを引き起こす可能性があります。これは、非常にストレスの多い状況のために体がアドレナリンを放出している前の質問と似ています。これが原因で震えがあるかもしれません。できる限り落ち着くことが重要です。

震えはパニック発作の症状ですか？

はい、震えはパニック発作の症状である可能性があります。パニック発作は人によって異なります。一部の人にとっては、あなたが死にかけているように感じるかもしれません。他の人にとっては、それは不安の極端なバーストかもしれません。落ち着くか、すぐにセラピストに相談することが重要です。

何が不安を取り除きますか？

不安を軽減するのに効果的な治療法は人によって異なります。セラピストと話すことで、どの治療法が自分に最適かを判断するのに役立ちます。不安を軽減する方法はいくつかあります。

もっと運動します。運動すると、ドーパミンやその他の心地よい化学物質を放出することで、気分を落ち着かせ、気分を改善することができます。外を散歩するだけで違いがわかります。
瞑想的な呼吸をするか、深呼吸をしてください。完璧になるまでには少し時間がかかる場合がありますが、一度完成すると、落ち着いて結果として気分が良くなるのに役立つ優れた方法になります。
薬はあなたの不安のエピソードを減らすのを助けることができるかもしれません。不安を軽減したいのであれば、治療と一緒に薬を試すのは恥ずかしいことではありません。
ぐっすり眠りましょう。十分に得られないことはあなたの不安を強めることができます。あなたの不安がしばしばあなたが眠りにつくのを難しくすることができるので、それは厳しいサイクルです。眠りにつく方法がわからない場合は、適切な睡眠衛生を実践するか、医師に相談することが重要です。
セラピストに相談して、不安を取り除く方法があなたに最適かどうかを確認してください。

握手は何の兆候ですか？

手ぶれは多くの原因で発生する可能性があります。手が震えるのは、一般的に次の兆候です。

神経学的状態。これらの神経学的状態はさまざまですが、多発性硬化症、脳損傷、パーキンソン病、および脳に影響を与える他の疾患が含まれる場合があります。このような場合は、セラピストや医師に相談して、手の震えの症状を軽減することをお勧めします。
運動障害は手が震える原因となる可能性があります。本態性振戦が原因である可能性があります。これは、原因不明の一般的な運動障害ですが、遺伝学が関与している可能性があります。時々、それはあなたの支配的な手にもっと影響を与えるかもしれません、しかしそれはすべて依存します。すると、ジストニアの震えも手が震えることがあります。これは、脳が混合信号を手に送るときです。
アルコール離脱は、特に乱用した場合、手が震える可能性があります。あなたがアルコール依存症の人なら、それ以外の場合は危険である可能性があるので、離脱について何らかの助けを得ることが重要です。
カフェインが多すぎると、手が震えることがあります。エナジードリンクを減らしている場合は、摂取量を減らしてください。そうすれば、気分が良くなります。
手が震える原因は他にもたくさんあります。水銀中毒、肝不全、脆弱X症候群、リストは続きます。手が震える原因を見つけるために医者に行くことが重要です。

ご覧のとおり、手が震えるのはさまざまな障害が原因です。危険ではないものもありますが、危険なものもあります。手が震える場合は、原因を見つけてください。手が震えるだけではないかもしれません。

脱水症は震えを引き起こす可能性がありますか？

はい、脱水症状は震えにつながる可能性があります。十分な水分が得られないと、筋肉がけいれんして収縮し、震えを引き起こす可能性があります。可能な限り常に水分補給を続けてください。

震えに良い食べ物は何ですか？

この質問に対する明確な答えはありませんが、一部の食品は震えに役立つ可能性があります。いくつかの見込みを示している1つの食事療法は地中海式食事療法です。この食事療法は、次のような食品で構成されています。

魚の量は多いが、他の動物製品の量は少ない。
全粒穀物。
果物、野菜、豆類。
一価不飽和脂肪。
アルコールの消費はほとんどまたはまったくありません。

食事を始める前に、必ず栄養士に相談してください。

握手をする薬は何ですか？

握手や他の種類の震えの背後にある原因となる可能性のある薬はかなりあります。これらには以下が含まれます：

発作、喘息、癌、高血圧、うつ病、心臓薬などの薬。
あなたの甲状腺のためにあまりにも多くの薬の消費。

リストはかなり大きいです。私たちの提案は、あなたが服用している薬を見直して、それらが震えにつながる可能性があるかどうかを確認することです。もしそうなら、それを取るのをやめないでください、そして代わりにあなたの医者とそれについて話し合ってください。

どうすれば握手を止めることができますか？

最善の策は、医師またはセラピストに行って薬を服用するか、手が震えるのを防ぐためのテクニックを学ぶことです。それに加えて、次のような握手を減らすことができる他の方法があります。

あまり使用していません。可能な限り、利き手を使用しないようにしてください。
ニコチン、カフェイン、またはアルコールの消費量を減らします。
手や体の他の部分を落ち着かせるリラクゼーション法を試してみてください。息抜きをして、これが揺れの量を減らすかどうかを確認してください。
薬を服用すると、震えを抑えることができます。時間の経過とともに、薬を必要とせずに震えを止めることができるかもしれないので、あなたは常にあなたが薬を服用することに加えて技術を練習していることを確認するべきです。

あなたが揺れを経験しているならば、あなたがそれを調べるとき、それは多くのことの結果である可能性があります。手が震える結果には多くのことが含まれる可能性があり、それは迷惑になる可能性があります。ネット上の健康はそのようなものです。ネット上の健康に関して言えば、あなたの結果は、皮膚の問題、痛みと悪寒、女性の健康の問題、高体温、冷気、癌性、悪性腫瘍、および他の多くのものである可能性があります。

痛みや悪寒、皮膚の問題、さらには女性の健康上の問題など、病状を経験している場合は、すぐに助けを求めることが重要です。

これらの震えのいくつかで、問題は悪化します。手が震えるような状態で、彼らが初期段階にあるとき、それは治療可能かもしれません。「何が私の腹痛を引き起こしているのか」と尋ねたことがあるなら。あなたが震えているとき、それは何か悪いことかもしれません。

これらの症状のいくつかは、将来の問題につながる可能性があります。声帯の損傷、悪寒のエピソード、特定するために喀痰培養または血液培養検査が必要な肺の問題、脳に影響を与えるその他の問題、および行動を調節する能力は、直面する可能性のある問題である可能性があります。

震えが不安やその他の問題によるものである場合は、代替治療を避け、トークセラピーを通じて助けを求めることが重要です。これは通常、最善の治療法であり、それが最終的な収益です。

さらに、他のすべての問題について助けを求めることは良い考えです。人生が退屈であるか、あなたにとって新しすぎる場合は、助けを求めてください。米国に住んでいて、米国市民に影響を与えるさまざまな問題について支援が必要な場合は、支援を求めてください。

医学的に対処する方法に関しては、レビューされた治療法が解決策です。手が震えるのはさまざまな理由があり、手が震えるのは精神的な問題が原因です。セッション全体を通してセラピストのブロックにとどまることが、あなたが対処するのを助けることができるかもしれません。

さらに、揺れている他の人についての話を読んでください。あなたは「男が震えの物語を共有する」記事をオンラインで見つけるのは確実です。これらはあなたが関係するのを助け、あなたが震えるような障害を持っているならあなたに希望を与えることができます。

編集チームがこのウェブサイトに公開したこの情報がお役に立てば幸いですが、実際の助けを求める代わりになるものではありません。このウェブサイトで公開されているこの情報は、情報提供のみを目的としています。代わりに、あなたの問題をもう心配しないことの代わりとして意図された方法で専門家の健康を考えてください。

専門家があなたを助けることができる多くの方法があります。彼らはあなたを治療するためにボツリヌス毒素を使用するかもしれません。またはあなたは治療が必要かもしれません。 BetterHelpのサービスが役立ちます。

しかし、私たちが言うように、あなたが助けを求めることは重要です。オンラインで情報を検索することは良い動きですが、それは何時間もの調査につながる可能性があります。 Medscapeの参照をクリックすると、すぐに情報のうさぎの穴にたどり着きます。この記事の情報はhttpsから取得された後、リンクを読みました。リンクをクリックすると、その記事の情報がhttpsから取得され、次に別のリンクから取得されました。「httpsから取得」検索は煩わしい場合があり、専門家を探すと、httpsから取得しただけではない情報が得られる可能性があります。

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