私は私の近くの心理療法を探しています：最良の選択肢は何ですか？

メンタルヘルスの課題について助けを得る上で最も難しいのは、専門家の助けが必要であることを認識し、認めることです。しかし、ここは多くの人が人生のある時点で自分自身を見つける場所です。メンタルヘルスの課題は非常に複雑になる可能性があり、経験豊富で資格のある専門家が最もよく治療することがよくあります。メンタルヘルスを改善するために心理療法が必要な立場にある場合は、指先で利用できる多くのオプションがあります。

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心理療法とは何ですか？

あなたが多くの人のようであるならば、あなたは以前にその言葉を聞いたことがあります、しかしあなたがそうしなければならないならばあなたは本当に定義を与えることができませんでした。最も簡単な説明では、 心理療法はトークセラピーです。それは、とりわけ、トラウマ、不安、鬱病、および悲しみを含む多くの異なるメンタルヘルスの課題に効果的です。この記事で説明する心理療法のいくつかの形式は次のとおりです。

• 認知行動療法（CBT）
• 弁証法的行動療法
• 対人関係療法
• 精神分析

これらのタイプの治療法は、特定の行動を特定して排除するのに役立ちます。あなたはそれらの行動にあなたを導く考えや信念を見つけて変えることによってこれを行う方法を教えられます。これらの領域に取り組むことにより、特定の課題とともに全体的なメンタルヘルスを改善できることがわかっています。

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心理療法士は何をしますか？

心理療法士があなたのセラピーセッションを案内します。多くの場合、これらは個別の治療セッションです。ただし、参加できる家族セッションやグループセッションもあります。適切なセッションを選択するかどうかは、正確な状況と対処しようとしている分野によって異なります。 心理療法を提供する専門家は、カウンセラー、心理学者、精神科医、またはソーシャルワーカーである可能性があります。

心理療法は機能しますか？

心理療法は、ある理由から人気のある治療法です。適切な状況で使用すると非常に効果的です。少なくとも 患者の75％ 治療のために心理療法の形式を使用するものは、それから利益を得ます。人々が恩恵を受けることができる多くの異なる方法があります。彼らは行動や思考の変化を経験し、身体の健康の改善にも気付く人もいます。

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心理療法にはさまざまな種類があります。それぞれの異なるタイプは、グループの一般的な慣行に基づいています。最も一般的なものは次のとおりです。

認知行動療法（CBT）

認知行動療法は、有害な思考パターンを特定して置き換える方法を人々に教えるために機能します。セラピーは、誰かが自分の考えを変えることができれば、彼らは自分の行動を変えることができるという考えに基づいています。彼らは自分たちが持っている有害な考えをより良いものに置き換える方法を学びます。この形式の治療法は、不安やうつ病、トラウマや摂食障害に苦しんでいる人々にとって有益です。

弁証法的行動療法

これは、感情を制御する方法を学ぶことに焦点を当てたタイプのCBTです。患者は、個別療法とグループセッションの両方を経て、新しいスキルを発揮できるようになります。

対人関係療法

この治療法は、他者との関係に苦しんでいる人々に使用されます。これは、患者が自分の反応や、人間関係を損なう他の行動を特定するのに役立ちます。また、コミュニケーションスキルを向上させ、より健康的な人間関係を築くために改善できる他の分野を探すのにも役立ちます。

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精神分析

この形態の心理療法は非常に複雑です。それは過去を掘り下げ、無意識の心を探求することを含みます。これは時間のかかるプロセスであり、毎週複数のセッションが含まれる可能性があります。

心理療法セッションを最大限に活用する方法

メンタルヘルス治療は、あなたとあなたのセラピストの間のコラボレーションでなければなりません。あなたがただ約束のために現れることを期待していて、その後利益を期待しているなら、あなたはあなたが探している結果を得ることができません。セッションを最大限に活用するには、セッションに投資する必要があります。 これは、できる限りオープンで正直であることから始まります。セラピストが尋ねる質問に正直に答えないと、セラピストはあなたを適切に助けることができません。 セラピストがあなたと話し合う仕事をし、戦略を実践することも重要です。心理療法はあなたのために働くことができますが、それを実現するためにあなたが仕事をする場合に限ります。

私の近くの心理療法士を見つける方法

あなたが心理療法のセッションを始めようとしているなら、あなたが心理療法士を見つけるために使うことができるいくつかのオプションがあります。最初のオプションは、お住まいの地域で認可されたセラピストを探すことです。これにより、直接セッションに参加できるようになります。これは一部の人々の好みです。 対面療法に参加することを検討している場合は、考慮したいことがいくつかあります。

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• 彼らはどこにいますか？

あなたは彼らのオフィスがあなたの家や職場に便利な場所にあることを確認したいです。または、治療セッションが完了するまで、定期的にその場所に通勤することをいとわないこと。

• あなたの健康保険はそれをカバーしていますか？

メンタルヘルスサービスをある程度カバーする健康保険プランがあります。地元のセラピストを探す前に、健康保険会社に連絡して、彼らが提供している補償の種類を確認することをお勧めします。彼らが保険を提供している場合、あなたは彼らが何をカバーしているかを正確に理解し、あなたの保険プランを受け入れるセラピストを見つけたいと思うでしょう。

• あなたはそれらに快適ですか？

セラピーが機能するためには、あなたが快適なセラピストが必要です。以前に共有したように、セラピーセッションを最大限に活用するためにオープンで正直であることが非常に重要です。あなたが不快なセラピストと一緒に働いているなら、それが起こるのは難しいでしょう。

地元のセラピストを探していて、健康保険に加入している場合は、保険会社に補償対象のセラピストのリストを尋ねることをお勧めします。ただし、このタイプのカバレッジがない場合は、いくつかの異なる方法で検索を開始できます。最も簡単な方法は、「近くの心理療法」をGoogleで検索することです。検索の結果が表示されたら、少し掘り下げて、各セラピストについて詳しく調べます。オンラインレビューがある場合は、必ずそれらを確認してください。 友達や家族にアドバイスを求めることもできます。多くの人が不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題に苦しんでおり、セラピストに助けを求めてきました。彼らはあなたが話すことができる専門家を推薦することができるかもしれません。

あなたの予算があなたが助けを得るのを止めさせないでください

一緒に働くセラピストを見つけることに興味があるが、予算が限られている場合は、助けを求めるのを止めさせないでください。あなたの健康保険がメンタルヘルスカウンセリングセッションをカバーしていない場合でも、セラピストと会うときにお金を節約する他のオプションがあります。一部のオンラインセラピストは、直接会うよりも手頃な価格です。地元のセラピストとの面会に興味がある場合は、彼らが支払いのためのスライディングスケールを提供しているかどうかを尋ねることができます。これは、セラピストがあなたの収入に基づいてあなたの予約の費用を設定し、あなたにとってより手頃な価格にするときです。

あなたのメンタルヘルスはあなたの予算があなたがあなたが必要とする助けを求めるのを止めることができないほど重要です。さまざまな種類の心理療法に加えて、さまざまな種類のセラピストが利用できます。最初に試したことがうまくいかない場合は、うまくいくものが見つかるまで試し続けてください。別の形の心理療法や別のセラピストを使った方がうまくいくかもしれませんが、何をするにしても、自分に合ったものが見つかるまでやめないでください。

オンラインセラピストが心理療法へのアクセスを容易にする

一部の人々は、直接セラピーセッションに参加する必要はありません。あなたは忙しいスケジュールを持っていて、旅行に時間を費やすことと一緒にもう1つの予定に座っていることを心配する必要がないかもしれません。あるいは、見知らぬ人と顔を合わせて座ったり、非常に個人的な状況について話したりするのが苦手な場合もあります。また、セラピストとコミュニケーションをとるために柔軟な時間が必要な場合や、選択肢の少ない地方に住んでいる場合もあります。あなたがこれと同一視することができれば、オンラインセラピストはあなたにとって正しい選択肢かもしれません。

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オンラインセラピーは、対面療法と同じ利点の多くを提供しますが、選択した場所からそれを行うことができます。メール、電話、テキスト、またはビデオチャットのいずれかを介してセラピストとつながります。 探しているとき 一緒に働くオンラインセラピスト 対面のセラピストで探すのと同じ資格情報を探したいと思うでしょう。助けられた人々からのBetterHelpのカウンセラーのいくつかのレビューを以下で読むことができます。

カウンセラーレビュー

「フランチェスカは私がBetterHelpで与えられた最初のセラピストであり、正直なところ、より良いオンラインカウンセリングの経験やセラピストと協力することを求めることはできませんでした。セラピーのプロセスについての私の最初の不安にもかかわらず、彼女の暖かさ、共感的な性質、そして私たちの関係で非常に迅速に築くことができた関係は、セラピーで行ったすべての「仕事」をとてもシームレスで簡単に感じさせました。フランチェスカを知り、一緒に仕事をすることができて本当に幸運でした。彼女が私の苦労を乗り越えてくれた助けにとても感謝しています。このプロセスを最初からやり直す必要がある場合は、毎回彼女を選びます。」

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あなたが治療を与えることに興味があるなら、あなたを助けることができる利用可能なたくさんのオプションがあります。取る 最初の一歩 今日。

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