天使の数を見つけてください

安全でない:それを定義して管理する



ソース:pexels.com



私たちは皆、幸せと充実感に満ちた豊かな生活を送りたいと思っています。残念ながら、いくつかの感情は私たちが私たちの夢の本当の可能性を生きることを妨げます。自己不信と不安は、私たちの生活に壊滅的な影響を与える可能性があります。



安全でないものをどのように定義しますか?

現代の安全でない定義は、中世ラテン語の「insecurus」に由来し、大まかに「希薄」に翻訳されます。 「安全でない」の現代の定義も同様の意味を持ちます。人気のある辞書の1つに、「安全でない」という2つの定義があります。



  • その人の場合:自信がない、または自分の能力を疑っている。これには、容貌、知性、業績などの個人的な特徴について不十分だと感じている人が含まれます。
  • オブジェクトまたは状況の場合:物事が固定または安全ではないと信じること。これには、関係、仕事、経済的安定が含まれる可能性があります。

アメリカの有名な心理学者であるアブラハム・マズローは、不安な人を少し違った方法で説明しました。
'(不安定な人)は世界を脅威のジャングルとして認識し、ほとんどの人間は危険で利己的であると認識しています。拒絶され孤立し、不安で敵意を感じます。一般的に悲観的で不幸です…罪悪感に悩まされ、自尊心の何らかの障害があります…そして一般的に自己中心的で利己的です。



お分かりのように、マズローは不安に苦しんでいる人々についてあまり高い意見を持っていませんでした。しかし、彼は素晴らしい仕事をしていますが、最も不安定な人々の核となる信念に取り組んでいます。しかし、不安を抱えているすべての人が核心に悪いわけではありません。一部の人は、自信と自尊心に影響を与える以前の否定的な経験をしたばかりです。

907エンジェルナンバー

何が私たちを不安にさせますか?



ソース:pxhere.com

人が人間関係、キャリア、受容、および彼または彼女にとって重要な他のものを失うことによって脅かされていると感じるとき、恐れはしばしば自尊心と自信の低下につながります。不安の一般的な原因は次のとおりです。



  • 気質:のような生まれつきの性格は、誰かを不安定な傾向にさらしやすくする可能性があります。これには、内向性と外向性が含まれ、反応性と落ち着きがあります。
  • 子育て:私たちの両親は私たちの形成期において重要な役割を果たしています。批判的な親や非常に高い期待を持っている親を超えると、子供は非常に幼い頃から劣っていたり、失敗のように感じたりする可能性があります。もちろん、これは後の人生で問題を引き起こす可能性があります。また、過保護な親は、子供が成長過程に必要なことをするのを妨げる可能性があります。これは子供たちから経験から成長し、より自信を持つようになるチャンスを奪います。
  • いじめ:いじめ対策の動きは、正当な理由で過去10年ほどにわたって強力でした。性別、人種、外見、民族の違いなど、自分たちがコントロールできないものを選んだ子供たちは、自分たちの状況について無力だと感じることがよくあります。
  • 身体イメージ:メディアは美しくて健康な人々を魅了することに問題はありません。残念ながら、私たちのほとんどは、どこにでもあるエアブラシで外科的に強化された画像に対応できません。美しさに取り憑かれた世界では、不安を感じるのは簡単です。
  • 学習の問題:学習障害や学校や職場で苦労している人は、周りの人よりも劣っていると感じることがよくあります。
  • 罪悪感:あなたの人生の中に、他人から隠したいものがある場合、それらを明らかにし、脆弱であるという不安は、他人の不承認を恐れる可能性があります。
  • 人生の失敗:人生の欲求不満は自信に有利ではありません。離婚、失業、目標達成の失敗は、周りの成功した人々より劣っていると感じるかもしれません。
  • トラウマ:トラウマ体験は、あなたの安全と安心の感覚をすぐに吹き飛ばす可能性があります。心的外傷後ストレス障害(PTSD)のある人は、経験とそれが引き起こした苦痛な感情を追体験することを恐れることがよくあります。この心的外傷の可能性のある経験からの撤退と隔離は、彼らを劣悪に感じさせ、他者とのつながりを弱める可能性があります。
  • エージング:私たちが年をとるにつれて、私たちの健康、外見、そして独立性はしばしば衰退します。他人に頼るだけでなく、鏡の中の老化したイメージを見ると、私たちはより若い自分より劣っていると感じることがあります。
  • 本能的な生物学的不安:進化を通して、私たちの脳は他人の不承認や怒りの兆候を拾うように配線されました。他人が不幸であることに気づかなかった先史時代の人間は、しばしば保護グループから追い出されました。直感的な感性を持つ人々はグループにとどまり、彼らの遺伝子を現代文明に伝えました。

その人の感情的な回復力に応じて、これらの要因の1つまたは組み合わせが、自信の欠如の一因となる可能性があります。あなたの人生経験がこれらの原因のいずれかを含んでいた場合、それはあなたの安心感に影響を及ぼしている可能性があります。

自分自身に不安を定義する



自信の欠如は、私たち全員が時々経験することです。時々私達はそれを知らずに安全でない行動をするかもしれません。不安の一般的な兆候を知ることにより、それがあなたの人生に影響を与えているかどうかを判断することができます。これらの行動のいずれかがあなたを説明していますか?



  • 褒め言葉の授受の難しさ。自分に自信がない場合、褒め言葉を受け取ったり受け入れたりするのは難しいかもしれません。多くの場合、不安を抱えている人は、自分に向けられた賞賛を却下したり、そらしたりします。
  • アイコンタクトを維持できません。自信がない人にとっては、他人の視線を保つのは難しい。
  • 過度の謝罪。安全でない人々は、訂正されたり異議を唱えられたりすることを恐れて、自分の発言や行動について謝罪することがよくあります。
  • 個人情報の共有の難しさ。不安を抱えている人は、自分自身についてあまりにも多くのことを明らかにすることによって、判断されたり、傷つきやすいと感じることを恐れます。
  • 意思決定の問題。不安な人々は、間違った選択をしたことに対して責任を問われることを望まないため、選択を主張することは困難です。
  • 言い訳が多すぎる。自分に自信がない人は、何も必要ないときに説明をすることがよくあります。意思決定のように、不安定な人々はその場に置かれることを望んでいません。
  • 「いいえ」と言えない。自信がない人は、他の人に自分の人生を指示させることがよくあります。
  • 恩恵を求めるトラブル。自己主張の難しさは、他人からの拒絶または不承認の予想につながります。
  • スポットライトを望んでいます。不安に苦しむのは柔和な人だけではありません。一部の人々は、彼らの存在を検証し、彼らの不安を隠す方法として絶え間ない認識を求めています。



ソース:maxpixel.freegreatpicture.com

不安を管理し克服するためのヒント



不安があなたの幸せと人間関係に影響を与えていると感じたら、それを管理する上で積極的な役割を果たすことが必要です。ここにあなたがあなたの人生のあらゆる面で不安を克服するのを助けるためのいくつかの秘訣があります:

  • 一歩下がって視点を作成する。あなたはあなたの関係、キャリア、または業績について不合理な信念を持っていますか?あなたはあなたの人生ですべてが完璧である必要性を感じますか?あなたの周りの世界を見てください。誰も完璧ではありません。そしてそれは大丈夫です。メディアの発言、他の人の発言、世界の他の地域の見方に関係なく、私たち全員に欠陥があります。あなたが誰であるか、あなたが何を持っているかを受け入れ、他人の認識にあまり焦点を合わせないでください。
  • 時代遅れの信念に挑戦する。不安は、たとえ関連性がなくなったとしても、元の原因のずっと後に残ります。あなたの信念を書き留めてください、そして、彼らがあなたに何かサービスをしているならば、不安な考えはそれから厳しく見てください。
  • 行動を起こす。安全でない信念を再利用する代わりに、可能な場合は行動を起こしてください。あなたを不安にさせるものを変えるために積極的に取り組むことによって、あなたは自信とコントロールの新しい源を見つけるかもしれません。見た目に満足できない場合は、より健康的なライフスタイルを取り入れてみてください。人間関係に不安がある場合は、協力して人間関係を改善してください。小さな、管理しやすい手順から始めて、
  • 不変を受け入れる。私たちの生活には、変えられないことがいくつかあります。それらを受け入れて先に進みます。これらのことに集中していることに気づいたら、深呼吸をして、変えられないものを受け入れるように心がけてください。
  • あなたが好きなもので良くなる。自分の好きなことに集中し、改善に努めます。あなたの心が常に不安な考えで泳いでいるなら、あなたはあなたの強みと才能を当然のことと思っている可能性があります。あなたがあなたの人生で持っている前向きなスキルと能力を書き留めてください。可能であれば、それらを改善する計画を立ててください。
  • あなたを幸せにする何かをしなさい。あなたが愛する有意義な活動に従事することはあなたがあなたの頭から抜け出すのを助けるでしょう。楽しんできてね。あなた自身を扱いなさい。後で自慢せずに他の人に恩返しする方法を見つけましょう。
  • 支持を得ます。不安があなたの人生の生き方を損なっている場合は、専門家に助けを求めてください。セラピーは、否定的な信念を特定し、その原因を見つけ、必要な変更を加えるのに役立ちます。

ソース:pxhere.com

他の人の不安を定義することができる:

一部の人々は他の人を倒す必要性を感じています。ひどく不安な人々は、他人への影響に関係なく、自尊心を高めることを絶えず模索しています。彼らの劣等性と自己不信は、彼らに優越性を求めて努力させます。あなたがこれらの個人の不安を定義することができるとき、あなたは彼らの否定性の影響を吸収する可能性が低くなります。

James Brooks(2015)は、不安な行動と、問題を抱えたエゴを養っている間に他の人を倒すためにこれらの人々が使用した傾向を定義するのに役立つ研究を実施しました。彼の研究は、自己陶酔的で不安定な行動を定義するのに役立つ4つの手がかりを見つけました。

  • 彼らの悲惨さを分かち合う。あなたは、他人の自尊心を切り下げるために常に過大な補償をしている人を知っていますか?あなたが他人の周りに不安を感じていないが、特定の人があなたにそのように感じさせている場合、不安な人があなたに彼らの問題を投影している可能性があります。
  • 成果を誇る。自分のライフスタイル、仕事の状況、または素晴らしい家族について常に自慢している人々は、自分に価値があると確信するためにそれをしているかもしれません。
  • 「謙虚な自慢」を頻繁に落とす。ソーシャルメディアページをスキャンすることは、多くの「謙虚な自慢」を見つけるための優れた方法です。これは、彼らが本当に自慢しようとしている何かについて不平を言う人を含みます。たとえば、子供たちはどのアイビーリーグの学校に通うか、子供たちのチャンピオンシップサッカーチームを見るのに費やす時間を決めるのに苦労しています。
  • 不平を言うだけでは十分ではありません。不安な人は、自分が他の人よりも優れていることを証明しようとしている高い基準を示すのが大好きです。この卑劣な行動は彼らの不安を隠そうとします。

これらの人々にどのように対処しますか?

簡単な答えは、あなたの人生からそれらを段階的に廃止しようとすることです。もちろん、これはそれほど簡単ではないかもしれません。彼らは家族、ロマンチックなパートナー、同僚、さらには上司かもしれません。次善の答えは、上記のような安全でない行動を定義し、それらがあなたの自己不信を引き起こしている可能性があることを理解することです。これらの人々にあなたを倒す力を与えないことによって、あなたはあなた自身の人生をより幸せにするためのステップを踏みます。特定の人がまだあなたの肌の下に入る方法を見つけたら、深呼吸して一歩下がってください。共感してみてください。マズローの定義を覚えて、彼らの内面の混乱は彼らがあなたに感じさせることができる何よりもはるかに悪いかもしれないことに注意してください。

あなた自身のための助けを見つける

あなたの周りの人々が不安なとき、落ち着きを保つのは難しいかもしれませんが、あなた自身の不安はさらに悪化する可能性があります。不安があなたの人生と幸福に悪影響を及ぼしている場合、治療が役立つことがあります。セラピストと協力してそれぞれの核となる信念を決定することにより、不安とそれが人間関係や幸福にどのように影響しているかを定義することができます。

従来の治療法の設定が高すぎるか、可能性がない場合は、オンラインカウンセリングを利用できます。 Betterhelpの認定および認定セラピストは、手頃な価格で便利なセラピーサービスを提供し、人生に悪影響を与える問題を解決するのに役立ちます。

リモートカウンセリングのアイデアが少し奇妙に思える場合は、他のBetterHelpユーザーからの次のカウンセラーレビューを読むことを検討してください。

出典:pixabay.com

結論

周りの不安な人があなたを倒していると感じたり、自分の人生や人間関係に悪影響を及ぼしている可能性があることすら知らない不安を感じたりすることがあります。あなたの立場がどうであれ、不安とは何か、そしてそれをどのように管理するかを理解することは、あなたがより幸せで健康的な生活を送るのに役立ちます。

よくある質問(FAQ)

安全でない人とは何ですか?

不安な人とは、なんらかの理由で自分が十分だと感じていない人のことです。不安な人は自分でそれを取り出し、他の不安な人は周りの人にそれを取り出します。

安全でない例とは何ですか?

不安は2つの異なる方法で現れるため、2つの架空の例を示すことは理にかなっています。どちらも、実際の生活で見た状況に似ている可能性があります。

模範的な方法で仕事をしている同僚のことを考えてみてください。もっと多くのことを引き受けることができるようですが、昇進を申請することはなく、オフィスの他の人からの悪い行動を受け入れるなどです。自分自身と今、自分自身のために立ち上がるか、彼らの可能性を最大限に発揮することを恐れています。

ここで、自分の仕事について常に自慢し、自慢し、暗黙的または明示的に他の人と比較している同僚や家族について考えてみましょう。人々が不安を感じるとき、彼らは自分自身を他の人と比較する必要を感じることがあります。彼らは不安の原因が優れていると見なし、劣っていると見なす人々は気分を良くするための脱出です。

何が不安を引き起こしますか?

安全でないことは、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。支えのない親や虐待的な関係は、人々に何の価値もないと感じさせる可能性があります。競争の激しい環境での生活、有毒な人間関係の受け入れ、非現実的な理想を描いたメディアの過剰消費はすべて、他の人の期待に応えていないように感じさせる可能性があります。

関係において安全でないものは何ですか?

特に関係の不安定さは同じ基本的な原因から生じますが、わずかに異なる方法で現れる可能性があります。

安全でない人々は、パートナーを嫉妬したり、信頼しなかったりする可能性があります。彼らの不安は、パートナーが不誠実であると疑う原因となる可能性があります。

あるいは、不安な人々は、パートナーからの虐待や虐待にさえ我慢するかもしれません。彼らの不安は、彼らがより良い関係を見つけることができないか、それに値しないと確信しているので、彼らは試みません。

自分が安全でないかどうかはどうすればわかりますか?

奇妙な質問のように思えるかもしれませんが、常に不安を感じていると、それが自分の気持ちだとはわかりにくい場合があります。

あなたが楽しむ趣味を持つことは多くの理由で重要であり、それらの1つは不安を特定することです。

あなたが楽しんでいること、そしてあなたが得意であることを知っていることをして、あなたが得る受け入れと達成の気持ちを考えてください。さて、それをあなたがあなたの仕事やあなたの人間関係で感じる方法と比較してください。

私たちの仕事の生活や人間関係には、娯楽の一部ではないストレスがかかる可能性があります。しかし、あなたの仕事や人間関係があなたの娯楽のような感覚を決して与えないのであれば、それはあなたが仕事や人間関係に不安を感じているが趣味には不安を感じているからかもしれません。その比較は重要な兆候である可能性があります。

どうやって不安を感じるのをやめますか?

不安を感じるのをやめる方法は、そもそもなぜ不安を感じるかによって異なります。その根源にたどり着くのは難しいかもしれませんが、それを克服することは、不安を感じることなく前進するための最初のステップです。

仕事や人間関係に不安がなかった時期を考えることができれば、何かがうまくいかず、現在の不安につながる重要な瞬間や時期を特定できる可能性があります。たぶん、あなたは仕事から解雇されたか、あなたのパートナーがあなたをだましました。不安を感じるのをやめるには、これらの懸念に対処する必要があります。

不安を感じなかった時期が思いつかない場合は、子供の頃から不安が始まった可能性があります。あなたはもう子供ではなく、それらの経験にもう拘束される必要はないことを思い出してください。

女性が不安であるかどうかをどうやって見分けることができますか?

女性は男性と同じように不安を示すことができます。残念ながら、社会は男性と女性を異なって扱う傾向があります。その結果、女性は悪い状況に我慢したり、自分を抑えたりすることを含む不安の症状を示す可能性が高くなります。それは、彼らの業績を自慢したり、誇示したり、他の人と競争したりすることを含む症状と比較されます。

ただし、状況によって変わる可能性があることに注意してください。たとえば、不安な女性は、家族や職場で一方向に行動し、友人や一人でいるときに別の行動をとる場合があります。

嫉妬や不安をやめるにはどうすればよいですか?

安全でないことをやめる方法についてはすでに話しましたが、安全でないことによる嫉妬に対処しましょう。

不安の結果としての嫉妬は、通常、パートナーに対する外部の懸念よりも、自分自身に関する内部の懸念です。言い換えれば、あなたはあなたがあなたのパートナーを信用していないのであなたのパートナーがあなたをだましていることを心配していません、あなたはあなたがあなた自身を好きではないのであなたのパートナーがあなたをだましているのを心配しています。

あなたが健康で協力的な関係を持っているなら、あなたの気持ちをあなたのパートナーに説明してください。あなたが嫉妬を感じていることを彼らに伝えてください-あなたの嫉妬が不安の結果であることがわかっているなら-彼らにもそれを知らせてください。そうすれば、あなたのパートナーはあなたをサポートするのを手伝うことができます。あなたの不安を克服することで、あなたはまたあなたの嫉妬を克服するでしょう。

友達と共有します: