ストレスと便秘の間に関係はありますか？

カウンセラーが慢性便秘を克服するのを手伝ってくれると想像したことがありますか？奇妙に聞こえるかもしれませんが、それが必要な場合もあります。あなたがストレスと便秘を同時に経験するならば、それらは非常によく関連している可能性があります。ストレスがどのようにあなたが感じている不快感を引き起こす可能性があるかを理解したら、あなたはあなたのストレスを減らしそしてそれをより良く扱う方法を学ぶためのステップを踏むことができます。この記事では、相関関係について説明し、この問題を解決する方法について詳しく説明します。

出典：menshealth.com.sg

人間の生活は奇跡にほかなりません。あなたの体は相互接続されたシステムで構成されており、それぞれが非常に繊細です。あなたの消化器系全体は特に敏感で、あなたの環境の物質や状況に反応します。あなたがストレスを感じるときはいつでも、それは遅くなり、トイレに行こうとするときにあなたに問題を引き起こす可能性があります。

通常、神経が結腸の平滑筋を活性化するので、腸は老廃物をシステム内でスムーズに移動させます。しかし、ストレスのために神経が正しく発火していない場合、筋肉は本来のように動きません。神経が十分な頻度または定期的に発火しない場合、便秘が生じる可能性があります。これは一般的で、多くの人に起こります。実際には、 複数の方法 それを治療するために、そしてそれはあなたにとって長期的な問題である必要はありません。

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事実、誰もが時々ストレスを経験します。それはあなたの人生をより困難にする可能性がありますが、場合によっては、あなたに害を及ぼすことはありません。他の人では、それはそうです、そしてそれは長続きする効果を持つことができます。 今日の心理学 ストレスは人にかかる圧力であり、あなたの体がその圧力にどのように反応するかであると言います。人生には常に少しのストレスがかかる可能性が高いことを知っているので、トリガーに注意を払い、可能な場合はそれらを減らすことをお勧めします。

何がストレスを引き起こす可能性がありますか？

特に何かが突然起こったように感じたり、あなたに余分な圧力をかけているときに、あなたにストレスを引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。ここにいくつかの主な犯人のリストがあります。

• 今後の結婚式や社交イベント
• 仕事中の大きなプロジェクト
• 自動車事故
• 経済的苦境
• 関係の問題
• 健康上の恐怖

ストレスを引き起こす可能性のあるものはたくさんあり、消化を害する量はありません。量と原因は人によって異なり、絶えず変化する可能性があります。このため、自分にとって難しい状況では、慌てないように最善を尽くすことが重要です。

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ソース：unsplash.com

ストレスとIBS

あなたが持っている場合 過敏性腸症候群 （IBS）、ストレスは下痢や便秘の主な引き金になる可能性があります。この症候群は、これらのいずれかに関連している可能性があります。通常、ストレスが増えると症状は悪化します。 IBSをお持ちの場合、M.D。は症状を和らげるのに役立つ薬を処方することができます。これらの処方箋は、人生のストレスに対処する場合に最も効果的です。

ストレッサーの排除

誰もが自分たちの生活にある程度のストレスを抱えています。それがなければ、何かを成し遂げるのに十分なやる気やエネルギッシュさを感じるのは難しいです。それでも、 ストレスレベル 高くなりすぎると、あなたの体はあなたを裏切っているように見えることがあります。ストレスを減らす一つの方法は、あなたの人生のストレッサーを取り除くことです。たとえば、ボランティア活動をやりすぎた場合は、支援する慈善団体を1つ選択することで、ストレスレベルを下げることができます。あなたが有毒な関係にある場合、それを終わらせることはあなたを落ち着かせ、あなたの腸が期待通りに働くことを可能にすることができます。

あなたの人生のすべてのストレッサーを取り除く方法は本当にありません。世界は単純に複雑すぎて、動揺し、イライラし、心配しているすべてのものを避けることができません。したがって、考えられるすべてのストレスの原因を取り除いた後に残るストレスにうまく対処する方法を学ぶ必要があります。ストレスに対処する最初の部分は、緊張を感じる人や状況を特定することです。次に、ストレスに対する有害な反応を最小限に抑えるためのテクニックを学ぶことができます。これには、日常生活に役立つものを追加したり、専門家の助けを求めたりすることが含まれる場合があります。

他に何ができますか？

ストレスの原因に取り組むだけでなく、別の理由で便秘を経験していないことを確認することに集中することができます。多くの人が定期的に苦しんでいますが、影響を軽減するためにあなたが取ることができるステップがあります。

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• 運動。 ストレスを解消するための素晴らしい方法は、運動を始めることです。それはあなたがあなたの健康に良い方法であなたの問題を解決するのを助けることができるだけでなく、あなたが動き回るとき、あなたの消化器系は適切に機能し続けるでしょう。もう一つのボーナスは、運動した後によく眠れるようになることです。これはあなたのシステムにも良いことです。小さく始めることができるので、運動したくない場合でも心配しないでください。近所を歩き回ったり、週に数回泳いだりします。
• コンセントを取得します。すでに運動している場合は、新しい趣味を取得して、ストレスを抑えることができます。ビデオゲームをしたり、日記を書いたりするような簡単なことを試してみて、悪い日を過ごしたときにこれらのオプションを利用してください。感情の小さな解放が大きな違いを生むことがあります。
• 一人で苦しんではいけません。ストレスのたまる悪い日があるときは、一人でいる理由はありません。気が進まなくても、仲間や仲良しの友達と一緒に遊びに行ってみてはいかがでしょうか。劇場でコメディを見に行くか、昔を思い出してください。これはあなたを笑わせること間違いなしで、あなたをリラックスさせるのを助けることができます。
• 呼吸することを忘れないでください。 問題が発生した場合でも、呼吸することを忘れないでください。時間をかけて呼吸してリラックスすることを確実にすると、それはあなたに多くの利益をもたらすことができます。あなたの体はあなたが過呼吸しているとは思わないでしょう。一部の人々はまた、これを助けるために瞑想やヨガを頼りにしています。毎日少し休憩して減圧できるように、これらのことも試してみることをお勧めします。

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• あなたが食べるものを見てください。 定期的にトイレに行くことを確認したい場合は、何を食べるかを監視する必要があります。注意しなければならないことの1つは、適切な量の繊維を食べているということです。繊維はあなたの結腸を通してすべてを動かすのを助けます、それでそれは遅くなって便秘を引き起こしません。同時に、水分摂取量が適切であることを確認する必要もあります。喉が渇いたら、水分を補給するために水または緑茶を飲んでください。一部の人々は彼らの腸を動かすのを助けるためにコーヒーを使うことさえあります。
• 医学的問題を除外します。 また、特に慢性的な場合は、便秘を引き起こしている医学的問題を除外する必要があります。便秘を引き起こすストレスについての最悪の部分は、便秘もストレスになる可能性があるということです。これにより、プロセス全体が評価する必要のある悪循環になり、安心を得ることができます。自分の体に何か他のことが起こっていると思われる場合は、医師に相談してください。便秘を引き起こす可能性のある状態は、妊娠、糖尿病、うつ病、および甲状腺の問題です。

慢性便秘を引き起こすほどのストレスに苦しんでいるときは、できるだけ早く救済する必要があります。プロのセラピストの助けを借りて、あなたはストレスを軽減する方法を練習し、それらをあなたの日常生活の一部にすることができます。そうすると、便秘が減る可能性があります。の専門家 BetterHelp ストレスレベルを下げる方法を教えたり、問題について話したり、日々のストレスをよりよく管理するために必要なツールを提供したりするのに役立ちます。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

カウンセラーレビュー

「ホルヘとの時間を本当に楽しんだ！彼の注意深いアプローチは私にとってうまくいきました、そして私が深いストレスの時に彼がメッセンジャーを通して私に与えた彼のアドバイスは非常に役に立ちました。私は確かに彼をお勧めします。」

「人生の困難な時期に綾と話し始めることにしました。彼女の視点と優しさは、この間ずっと私のストレスレベルを把握するのに非常に役立つことがわかりました。彼女はチェックインが得意であり、ストレスを管理するためのサポート、洞察に満ちた質問、および代替案の一貫した情報源です。

結論

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ストレスと便秘の間には強い関連性がありますが、ストレスがあなたの体に引き起こす可能性のある問題はそれだけではありません。ストレスを管理し、定期的にトイレに行くことを確実にするために助けを得ることが不可欠です。驚いたことに、プロのカウンセラーがあなたがこれらのことを理解するのを手伝うことができ、あなたはすぐに気分が良くなることができます。ストレスはあなたを人生に引き留める必要はありません-あなたが必要とするのは前進するための適切なツールだけです。取る 最初の一歩 今日。

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