悲しみの定義を学ぶことは平和を見つけるための最初のステップです

悲しみは人間の経験の不可欠な部分です。悲しみの深さを知らなければ、喜び、美しさ、そして平和の瞬間を十分に味わうことはできないと言う人もいます。それでも、悲しみは乗り越えるのが難しいものです。あなたが今までに悲しんでいる場合、またはあなたやあなたの愛する人が今悲しんでいる場合、平和への道の最初のステップは完全な悲しみの定義を理解することです。

悲しみとは何ですか？

それで、悲しみを定義するための最良の方法は何ですか？まず第一に、悲しみは自然なプロセスです。それは障害や病気ではありません。愛する人であろうと仕事であろうと、失ったものは何でも悲しんでいるかもしれません。悲しみは変化に対する感情的な反応です。それは多くの異なる感情や行動の変化を伴うかもしれません。たとえば、愛する人が末期の病気である場合、あなたは起こった損失やあなたが知っている損失が来ることを悲しむかもしれません。通りかかった人にどれだけ近づいたかによって、さまざまな程度の悲しみに気付くでしょう。

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悲しみの種類

悲しみにはいくつかの異なる種類があることを知って驚かれるかもしれません。あなたが死別しているのか、それとも長期にわたる喪失状態にあるのかに応じて、あなたは 急性の悲しみ または複雑な悲しみ。

死別

愛する人が亡くなった後、あなたが経験するプロセスは死別と呼ばれます。それは喪の期間ですが、必ずしも特定の期間ではありません。はるか昔、喪の期間は文化的規範によって定義されていました。公式の死別期間中、たとえば配偶者の死後、あなたは再婚したり、デートしたり、場合によっては反対の性別の人と一人で過ごすことさえ許されませんでした。しかし、今では、死別の期間は、悲嘆のプロセスをどれだけ早く通過するかによって決定されます。それが6か月か1年かは完全にあなた次第であり、あなたが悲しみを処理するのにかかる時間です。

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損失

私たちのほとんどは「悲しみ」という言葉を聞いて死を思い浮かべますが、どんな喪失も私たちを悲しませてしまうかもしれません。あなたが愛した仕事から解雇されたなら、あなたは悲しむかもしれません。あなたにとって非常に重要な家を出た後に別の都市に引っ越した場合、その喪失は悲しみにつながる可能性があります。目や手足を失ったらきっと悲しむでしょう。そして、大切な所有物が破壊された場合、あなたもその損失を悲しむかもしれません。

急性の悲しみ

番号2222はどういう意味ですか

悲嘆は、激しい身体的、感情的、行動的症状を含む心理的症候群として説明されています。急性悲嘆は、愛する人を失ったり死んだりした直後に通常感じる悲嘆です。このタイプの悲嘆は、通過するか、複雑な悲嘆になります。

複雑な悲しみ

複雑な悲嘆は、不適応な行動、強迫観念、制御不能な感情によって悲嘆のプロセスを進む能力が長引くと発生します。ほとんどの場合、複雑な悲しみを経験している人々は、失った人々と非常に密接でやりがいのある関係を持っていました。複雑な悲しみを感じたら、助けを求めなければなりません。そうすれば、新しい状況に再適応することができます。

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悲しみの症状

悲しみの症状の多くはあなたが期待するものです。確かに、悲しみには悲しみがあります。ただし、症状は身体的、精神的、感情的に影響を与える可能性があります。あなたの行動も変わるかもしれません。

急性悲嘆の症状

あなたや愛する人が大切な人を亡くした場合、あなたはおそらく急性悲嘆の症状の多くに気づいています。急性の悲嘆を経験することは、それが長すぎない限り、正常です。以下は、あなたまたはあなたが愛する誰かが深刻な悲しみを持っているかもしれないという兆候のいくつかです：

• 苦痛や痛みの身体的感情
• 頻繁にため息をつく
• 胃の中の空虚感
• 呼吸困難
• 喉の圧迫感
• 窒息感
• 筋力低下
• 倦怠感
• 胸痛
• 動悸
• 吐き気
• めまい
• 脱毛
• 過剰に泣く
• 故人のイメージへのこだわり
• 不信感や罪悪感
• 悲しみ
• 無関心
• 不安
• パニック
• 空虚感や無意味感
• しびれ
• 恐れ
• 孤独
• 他人から感情的に遠ざかる
• 過敏性または怒りの感情
• 落ち着きのなさ
• 不眠症
• ぼんやりしている
• 集中力の低下
• 通常の日常生活に追いつくのに苦労
• あなたの死について考える
• 愛する人の死の物語に執着する
• 故人の幻覚

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複雑な悲嘆の症状

複雑な悲嘆の症状の多くは急性悲嘆の症状と同じですが、通常はより激しく、はるかに長く続くことがあります。約1年の悲嘆の後、再調整して先に進むのに十分なほど悲嘆を解決していない場合は、複雑な悲嘆を抱えている可能性があり、悲嘆カウンセリングの恩恵を受ける可能性があります。以下は、複雑な悲しみの兆候です。

• 消えない激しい悲しみと痛み
• あなたの愛する人についての強迫観念
• 故人を人生の主な焦点にする
• 死や喪失を受け入れることができない
• 失った人への憧れ
• しびれや分離感
• 苦味を感じる
• 他人を信頼できない
• 人生を楽しむことができない、あるいはあなたの愛する人との幸せな瞬間を考えることさえできない
• 人生には目的がないという感覚
• 必要な日常活動を行うことができない
• 隔離
• 悲しみの蔓延
• うつ病。
• あなたがあなたの愛する人と一緒に死んだはずだと思って

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Elisabeth Kubler-Rossは、1969年に5段階の悲嘆モデルを考案しました。このモデルは有名になり、尊敬されており、悲嘆カウンセリングで広く使用されています。 5つの段階は、否定、怒り、交渉、抑うつ、そして受容です。 Kubler-Rossは最初にこれらの段階を線形モデルとして提示しましたが、セラピストは現在、これらの段階を任意の順序で通過できると信じており、悲嘆のプロセスが完了する前に何度か段階を再訪する可能性があります。

拒否

ほとんどの遺族が経験する悲しみの段階である否定は、あなたが経験した喪失を受け入れないことを意味します。あなたの近くの人が亡くなりましたが、あなたは何も起こらなかったかのように感じ、行動します。または、あなたの上司があなたが長年成功している仕事からあなたを解雇し、あなたはその出来事が一度も起こらなかったかのように翌日仕事に戻ります。あなたはまた、あなたが否定していることを否定している可能性があります。

怒り

悲しみの怒りの段階で、あなたは極端な怒りを感じます。怒りは、あなたが死を引き起こした、または死に貢献したと感じる誰かに向けられているかもしれません。あなたは家族の他のメンバーが適切に悲しんでいないと感じているので、彼らに腹を立てているかもしれません。あなたはまた、あなたの愛する人の世話をした医師や、彼らが生きている間あなたの愛する人に良くないことであなた自身に腹を立てているかもしれません。最後に、あなたはそのすべての不公平さに対して神に非常に腹を立てているので、しばらくの間宗教的な場所や人々を避けているかもしれません。

交渉

交渉はあなたが取引をしようとする悲しみの段階です。多くの人は、自分や愛する人が末期の病気のときに神と交渉します。彼らは、愛する人の代わりに彼らを連れて行くように神に懇願し、祈っています。愛する人だけが病気から回復できれば、もっといい人になると言うかもしれません。悲しんでいる子供たちは、親が死を止めたり、元に戻したりできないことを理解せずに、親と交渉しようとすることがあります。

うつ病。

Kubler-Rossによると、最近愛する人を失ったとき、多くの人がうつ病の症状を示します。彼らは睡眠障害、食欲不振、または頻繁な悲しみを持っている可能性があります。悲しみながら落ち込んでいることに気づいたら、これは当然のことです。カウンセラーと話すことはあなたが対処する方法を見つけるのを助けることができます。

受け入れ

あなたは死を受け入れ、悲しみの過程でいつでも先に進み始めることができます。ただし、プロセスが完了していない場合は、愛する人のいない生活に最終的に再適応する前に、悲しみの他の段階に戻る可能性があります。

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なぜ私たちは悲しむのか

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とにかく、なぜ私たちは悲しむのですか？結局のところ、死は人生の一部です。大人はこれを知っています、そして子供はすぐにそれを学びます。私たちが悲しむ最大の理由の1つは、私たちが人間であるということです。このように、私たちは他の人を愛するときにチャンスをつかみます。私たちは彼らをとても気遣うので、彼らが苦しんだり若くして死んだりすると、私たちの心を傷つけます。要するに、私たちはその喪失に共感します。

私たちが悲しむもう一つの理由は、大きな損失が私たちの生活を永遠に変えるということです。あなたが結婚が終わったために苦しんでいる、あなたの好きなペットが死んだ、またはあなたの配偶者が末期の病気であるかどうかにかかわらず、その喪失は永続的な変化を引き起こし、あなたはそれと一緒に暮らすことを学ぶ必要があります。人、物、状況から受けた愛と楽しさを二度と経験することはありません。この難しい事実は、これらの自然な悲しみの感情を促します。

悲しみの仕事

Kubler-Rossの5段階の悲嘆は、おそらく最もよく知られている悲嘆のモデルですが、心理学者のJ.W. Wordenは別のフレームワークを考え出しました。彼はそれを悲しみの仕事と呼んだ。ワーデンのモデルは、悲しみの定義を提供するだけでなく、喪失後に進むために私たちがしなければならないことを概説しています。

喪失の現実を受け入れる

まず、損失を何かが起こったものとして受け入れる必要があります。私たちは事実を暗唱できる必要があるだけでなく、すべての考えと感情の中で、その人や物との時間が終わったことを完全に知る必要があります。

痛みを乗り越える

痛みを乗り越えることは、悲しみのプロセスの最も難しい部分である場合があります。あまりにも頻繁に、私たちは喪失を取り巻く感情を避けていることに気づきます。この場合、私たちの感情を感じたとしたら、それは私たちが日常生活を続けるのに問題を抱えるほど圧倒されるかもしれません。関係がどれほど健康でやりがいがあっても、あなたの感情も混ざり合うかもしれません。また、自由感や安堵感など、理解できない感情を経験することもあります。

痛みを乗り越えるということは、自分自身に自分の感情を感じさせることを意味しますが、それはまた、それらの感情を解放し、ポジティブさをあなたの人生に戻すことも意味します。このつらい時期を経験している間、カウンセラーと話す必要があるかもしれません。彼らはあなたにサポート、あなたの悲しみを感じる許可（必要な場合）を与え、そして痛みを乗り越えるのを助けることができます。

故人のいない生活に適応する

痛みが治まった後、次のタスクはあなたの新しい状況に適応することです。あなたは喪失後のあなたの人生をどうするかについて途方に暮れるかもしれません。ここからどこに行きたいかを知的に知っていても、感情的に準備ができていない、またはその道をたどることができないかもしれません。このタスクでは、勇気、知識、および前進するためのリソースを収集するときに、サポートも役立ちます。

先に進む間、接続を維持します

あなたの愛する人は亡くなりましたが、それでもあなたは彼らの記憶との健全なつながりを維持する必要があります。悲しみを乗り越えることは、それらを完全に忘れることではありません。先に進む必要はありますが、共有した時間の思い出や小さなリマインダーを携帯することは有益です。あなたがそれらのすべてのリマインダーを避けていることに気付いた場合、あなたはおそらく悲しみのプロセスを終えていません。

グリーフカウンセリングは役に立ちますか？

あなたや愛する人が喪失に対処するのに苦労しているなら、あなたの悲しみを管理するためのより良い方法を見つける時が来ました。悲嘆カウンセリングは、あなたにとって意味のある枠組みに応じて、悲嘆のすべてのタスクを達成したり、悲嘆の段階を進んだりするのに役立ちます。 BetterHelp 悲嘆の最初の兆候からあなたが喪失感を受け入れて処理できるようになるまであなたと一緒にいることができる悲嘆カウンセラーがいるので、あなたはあなたの新しい状況に適応することができます。 BetterHelpの悲嘆カウンセラーと話すことは、秘密厳守で、手頃な価格で、便利です。資格のあるカウンセラーがお手伝いしますので、今日から癒しを始めることができます。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

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「サラは、熱心に耳を傾け、問題に焦点を合わせ、それらの問題に対処するための成功した戦略を見つけるのを助ける親切な人です。彼女が私を判断したり、私に話しかけたりしていると感じたことは一度もありませんでした。彼女は私にとっても開放的で、プロであり、私を真剣に受け止めてくれました。父が亡くなったことによる喪失と悲しみの問題について一緒に話し合いました。父は私だけでは対処できなくなっていました。彼女は私の喪失感を検証しただけでなく、それらの感情を軽減し、それらを根源と原因に分解し、それらに対処する方法を見つけるのを助けてくれました。悲しみや喪失に対処するのは大変な作業ですが、サラは私がその大変な作業を行い、最終的に成功を収めるために必要なツールを見つけるのを手伝ってくれました。私は今より強い人です。私は幸せで自信があります。次の角に何があるのか​​わからないかもしれませんが、それが何であれ、私はそれを処理できることを知っています。

'夫の死後、私がいくつかの難しい質問や選択に取り組んでいる間、レイチェルはかけがえのないパートナーでした。彼女は親切で思いやりがあり、私の質問、恐れ、疑問に耳を傾けました。彼女は私が私の問題を解決するのを助けるために考えさせられる質問で私に挑戦しました。この非常に困難な時期に彼女が私の人生にいたことを、私は永遠に感謝しています。」

結論

悲しみは、人間の経験の中で最も激しい感情の1つになる可能性があります。それは私たちを疲れ果てて落ち込んだ気分にさせることができます。あなたの悲しみがひどい場合、あなたは癒しそして先に進むために追加の助けを必要とするかもしれません。あなたはこの戦いを一人で戦う必要はありません- 最初の一歩。

よくある質問（FAQ）

悲しみと喪失の定義は何ですか？

悲しみの定義に関して言えば、悲しみと喪失への対処には、愛する人の喪失による痛みだけでなく、さまざまな形の悲しみが含まれる可能性があります。心理学の専門家によると、悲嘆の正式な定義は「変化に対する否定的な感情的反応」です。

悲しみの原因は何ですか？

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エピソードを引き起こす可能性のある悲嘆に関連する多くの外的要因があります。悲嘆の引き金の例は、死、失業による悲嘆、新しい動きによる悲嘆、および同様の引き金です。悲しみにはさまざまな種類があります。悲嘆カウンセラーは、遺族の複雑な悲嘆を経験している人を特定するのに役立ちます。悲嘆の医学的定義には、精神的健康障害を悪化または引き起こす可能性のある悲嘆の一形態である複雑な悲嘆が含まれます。

悲しみの7つの段階は何ですか？

悲しみの定義を説明する心理学モデルによると、悲しみのプロセスを癒し、移動するのに役立つ良い悲しみがあります-そして、複雑な悲しみがあります。悲嘆の定義には、5〜7段階の悲嘆も含まれます。非公式の悲しみの段階は次のとおりです-1。交渉、2。否定、3。罪悪感、4。ショック、5。うつ病、6。怒り、7。受け入れ。

悲しみの各段階はどのくらい続きますか？

悲嘆の専門家の定義は、悲嘆の段階は、人ごとに異なる時間続く可能性があることに注意しています。英語の意味で悲嘆を実践している人の中には、悲嘆が複雑であると見なされる前に、特定の時間を悲嘆に費やす人もいます。喜びや喜びなどの悲嘆の反意に焦点を当てて複雑な悲嘆を癒す方法を学ぶには、BetterHelpの認可された治療専門家に連絡してください。

悲しんでいないとどうなりますか？

悲しみは人生の輪の自然な部分です。私たちが悲しみをせず、（偽の）喜びや幸福のような悲しみの反響で人生を埋めるふりをしないと、私たちは現実を見失い始めます。この否定の結果として、私たちが必然的に悲しみを経験するとき、それはおそらく複雑であり、それを乗り越えるためにメンタルヘルスの専門家の助けを必要とするでしょう。

どうすれば悲しみから抜け出すことができますか？

悲嘆から抜け出すための健康的な方法を探している場合は、認可された悲嘆カウンセラーやセラピストなどのメンタルヘルスの専門家に相談してください。メンタルヘルスの専門家は、日常生活とのつながりを保ちながら、悲しみの痛みから癒されることを学ぶのを助けることができます。 BetterHelpのセラピストは、悲しみや喪失に関連する問題に対処するために、24時間オンラインで対応しています。

損失にどのように対処しますか？

私たちは皆、生涯を通じて何らかの形の喪失を経験しています。喪失は人生の自然な一部であることを理解し、喪失を受け入れることを学ぶことは、喪失に対処し始めるための最良の方法です。資格のあるセラピストやグリーフカウンセラーのようなメンタルヘルスの専門家と話すことは、あなたがあなたの治癒過程を前進させるのを助けることができます。

死にどう対処しますか？

死の話題に対処することは、不快で恐ろしいことがあります。資格のあるメンタルヘルスの専門家に相談することで、生と死の輪についての洞察を得るときに、新しい視点から死を見ることができます。愛する人の死に対処するのに苦労している場合、または死について他の考えに夢中になっている場合は、認可された治療の専門家にサポートを依頼してください。

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