自己罰の長期的および短期的影響

怒り、悲しみ、その他の困難な感情はすべて人生の一部ですが、誰もが健康的な方法でそれらに対処できるわけではありません。一部の人々は、これらの問題に直面したときに家族や友人を激しく非難する必要性を感じていることに気づきます。一方で、自分の注意を内側に向けて自己罰をすることもよくあります。気分が悪いときや、幸せに値しないように感じるときは、自己罰をする人もいます。

ソース：pexels.com

自己罰は通常、個人が自分の人生をコントロールしているように感じたり、感情的な痛みの影響を軽減する身体的コントロールを行使したりできるようにする対処メカニズムです。これは直感に反しているように見えるかもしれませんが、罪悪感を減らすために自分を罰することを選択する人もいます。これらの種類の罰は、感情的および肉体的罰の両方を含む多くの形態で発生する可能性があります。この記事では、人々が自己罰する理由のいくつかと、一般的なタイプの自己罰のいくつかを見ていきます。

3333の意味を見る

自己罰とは何ですか？

罰は、「犯罪に対する報復としての罰の適用または賦課」と定義することができます。私たちの人生のある時点で、誰もが罰（そして罰の脅威）を経験したので、私たちは皆その概念に精通しています。乳幼児期から幼児期まで、私たちの両親（または保護者）はルール作成者とルール施行者の両方の役割を果たします。私たちの生活のこの段階では、通常、ルールに違反すると、タイムアウトやお気に入りのおもちゃの紛失で罰せられます。

思春期前と思春期が到来すると、学校制度は私たちに社会からの罰を伴う最初の真に意味のある経験を提供します。学校は、破られてはならない正式な一連の規則を提供し、また、違法行為の強度に適合する正式な一連の罰の概要を示しています。刑罰は、拘禁や停学から最悪の犯罪に対する本格的な追放にまで及びます。さらに、親は一般的にこの年齢でも不正行為を罰し続けますが、接地はタイムアウトの代わりになり、電子機器はルールを破ったときに失うおもちゃです。

市民の規制や法律に違反した場合の罰の脅威は、青年期から成人期初期にかけて真に発効します。このレベルでの罰は、社会奉仕、刑務所または刑務所の時間、強制的なリハビリテーションプログラム、および多額の罰金を意味する可能性があります。大人は、法律の裏側にいるとどうなるかをよく知っています。

ソース：pexels.com

最終的には、何らかの形で、私たちは生まれてから死ぬまで罰の脅威に耐えなければなりません。しかし、罰は根本的に否定的ではありません。それらは、社会や世界全体と相互作用する正しい方法についての私たちの認識を形作るのに役立ちます。ある程度、それらは文明の車輪を回し続ける主要なギアの1つです。結果がなければ、私たちの社会は混乱状態にあるでしょう。人々は他人を利用するでしょう、そして彼らは彼らが1000年代の初めにしたように、彼らはまだ暴力的な傾向を持ちたいと思っています。真実は、結果は社会心理学の重要な要素です。

しかし、自己罰はどうですか？自己罰も前向きであるべきではありませんか？私たち一人一人が自分の考えや行動を最もよく理解していると主張することができます。その場合、自己罰は非常に効果的ではないでしょうか。あなたの不正行為のために自分を罰することはあなたをより良い人にするべきではありませんか？社会心理学によれば、それが必ずしも真実ではない理由を学ぶために読んでください。

なぜ人々は罪悪感を持っているのですか？

何か間違ったことをして、何時間も、あるいは何日も後に罪悪感を感じたことはありますか？道徳的な失敗の感情を持っていることは人々の間で一般的です。「有罪の良心」という言葉を聞いたことがあるでしょう。この用語は、恥ずかしがり屋で、最も単純なことを間違えると罪悪感を感じる人を指します。社会心理学では、罪悪感は学んだ行動です。あなたが何か間違ったことをしたことを知っていて、それについて気分が悪いからです。しかし、何か間違ったことをした後、他の人よりも気分が悪くなる人もいます。これらは人格と社会心理学の概念です。
人格と社会心理学は、何か間違ったことをした後に感じる罪悪感のレベルに大きな影響を与えます。上で述べたように、あなたの性格はあなたが不正行為の後にどれほど気分が悪いかを決定することができます。しかし、社会心理学は、あなたがいる文化もあなたの罪悪感のレベルに大きな影響を与えることを示しています。したがって、たとえば、結果が非常に重い文化にいる場合、自由に基づく文化の誰かよりも何か間違ったことをした後、罪悪感を感じる可能性があります。それにもかかわらず、心理学の多くの要因のために、多くの人々は道徳的な違反を実行した後に苦労しています。

ほとんどの人が罪悪感を感じるとき、彼らは謝罪するか、間違いを正すか、あるいはその両方をします。しかし、状況に満足するために自分を罰したいという衝動に駆られ始めたとき、これは不健康です。おそらくあなたは、何か間違ったことをした後に魂を浄化し、罪悪感を減らす方法に従事しようとしていると思います。あなたが望むならあなたはあなたの不正行為を正すべきですが、これは自己罰を通してなされるべきではありません。

自己罰の形態

自己罰は、精神的または肉体的な行為のいずれかです。精神的な罰は、過去の経験や行動に対する長期的な罪悪感として現れる可能性があります。代表的な例は、生存者の罪悪感、または誰かが自分のコントロールを超えた行動に対して不当なレベルの罪悪感を抱く状況です。または、彼らは何か間違ったことをしたので自分自身に話しかけ、自分は悪い人だと自分に言い聞かせます。

体罰は、単に食事を抜くことから、自分を切る、自分を燃やす、髪を抜く、痛みを感じることを意図して自分を殴るなど、より直接的で厳しい行動にまで及ぶ可能性があります。ご覧のとおり、自己罰の物理的な側面は自傷行為の形態。

なぜ私たちは自分自身を罰するのですか？

ご想像のとおり、自己罰は問題を解決しないため、有用な戦術ではありません。代わりに、それはあなたが落胆し、落ち込んで、孤立していると継続的に感じさせる手段として役立ちます。米国国立医学図書館、国立バイオテクノロジー情報センターによって発表された研究は、提供することによってこの見解を確認しています自傷行為の性質と機能に関する洞察。具体的には、この研究は、非自殺的自傷行為（NSSI）の有病率と、生存に対する基本的な人間の本能とのこの慣行の一見矛盾する性質を強調しました。

自己罰にふけることによって、私たちは自分自身を攻撃することに慣れるように自分自身を調整します。その結果、一種のねじれた共依存や中毒にさえなります。しかし、自己罰にふけることは、単純な依存症や共依存をはるかに超えている可能性があることを認識することが重要です。多くの場合、人は否定的な感情の必要性を感じ、報復が必要であるという根深い信念を抱いているため、より不吉なレベルがあります。この理論的根拠は、個人が自己罰を選択する主な理由のいくつかに貢献しています。

自己罰とは何ですか？

あなたが自己罰と呼ぶものは、誰かが何時に自己罰をしているのかによって異なります。何人かの人々は、ビンビンやパージなどの摂食障害からの症状に従事します。他の人は、肉体的な痛みを引き起こす外部の罰に従事します。一方で、すべての形態の自己罰が物理的であるとは限りません。時々、人々は人格障害の症状に従事します。これは、抑うつ行動、隔離、または他人を激しく非難する可能性があります。彼らがどのように自己罰を行っても、行動は健康的ではありません。罪悪感は健康的に処理される必要があります。これが不可能な場合は、セラピストを見つけることが重要です。

自分を罰しても大丈夫ですか？

罪悪感で自分を罰するとき、それは前向きな対処法ではありません。特に肉体的に自分を罰することは、癒すのに良い方法ではありません。誰かが自分を罰したいという衝動を持っているとき、それは彼らが罪悪感を減らそうとしているからです。自分を罰したり、恥をかかせたい場合は、セラピストを見つけることが重要です。あなたが罪悪感を減らす効果的な方法を見つけるのを助けることができるセラピストを見つけるとき。そうすれば、健康的な対処メカニズムの罪悪感を減らす効果が高まります。

勉強せずにどうやって自分を罰しますか？

多くの大学生は、悪い成績で自分を罰するために勉強する必要があるように感じています。悪いテストの成績を受け取った後の罪悪感は、あなたが二度と悪い成績をとらないようにするためにノンストップで勉強したくなることがあります。しかし、一部の人々にとって、彼らは自分自身を罰するために勉強しません。代わりに、彼らは他の方法で自分自身を罰します。どのように自分を罰しても、自分の成績について再び気分が良くなるようにするでしょう。しかし、これらの罪悪感を減らす行動は、悪い成績をとったことで長期的に気分が良くなることはありません。

悪魔タロットガイド

自分を罰したいという衝動を感じたら、リラックスして一息ついて、氷水を飲んで、次回はもっと一生懸命勉強するのが一番です。また、特定のクラスで高学年を達成しようとしているとしても、それだけではありません。あなたがより良い考え方にあるとき、あなたがあなたのGPAを後押しすることを試みることができる新しい年が常にあります。

なぜそんなに一生懸命勉強しているのですか？

あなたが学んでいる主題に興味がないならば、勉強することは信じられないほど難しいかもしれません。多くの大学生は、この理由から、専攻の前提条件を受講する前に、一般教育コースを受講するのに苦労しています。そして、真実は、あなたがどんなに興味のあるコースであっても、数時間勉強するために座っているのは楽しいことではありません。

勉強するのに苦労しているのなら、自分自身にそれほど苦労しないでください。最善の方法は、クラスに出席して徹底的にメモを取ることです。そうすれば、テストの前に一生懸命勉強する必要がなくなります。また、授業後に数分間メモを勉強すると、テストの成績を上げるのに役立つ場合があります。このように、大きなテストの前夜に詰め込む必要はありません。勉強があなたの全体的な幸福に打撃を与え始めたら、セラピストを見つけることを躊躇しないでください。若い大人を専門とするセラピストを見つけると、彼らはあなたが勉強や大学のストレスに対処する方法を見つけるのを手伝ってくれるでしょう。

どうして全然勉強できないの？

やる気がないので勉強に苦労するかもしれません。やる気は、特に興味のない科目を勉強するときに、勉強する能力に大きな役割を果たします。また、精神疾患を扱っている場合は、集中するのが難しい場合があります。双極性障害、ADHD、うつ病などの精神疾患は、大学でしばしば悪化します。精神疾患が高まると、研究に集中することが非常に困難になる可能性があります。ですから、意欲の欠如であろうと精神疾患の高まりであろうと、これがあなたが座って集中できないように見える理由かもしれません。

どうすれば勉強する気になりますか？

勉強する動機を与える1つの方法は、なぜ勉強しているのかを知ることです。おそらくそれはあなたのクラスの上位10パーセントに入るということです。多分それはあなたの夢の学校に入ることです。あるいは、大学卒業後に素晴らしい仕事に就くことかもしれません。それが何であれ、勉強するときは賞品に目を光らせてください。短期的な目標が必要な場合は、3時間の勉強を終えれば、1時間のNetflixを視聴できると自分に言い聞かせてください。または、素晴らしいテストグレードを取得した場合は、週末に友達とたむろすることができます。これらの動機は、集中するのに苦労しているときに役立つ可能性があります。

勉強する動機を与えるもう1つの方法は、何度も休憩を取ることです。あることに集中し続けることは非常に困難です。かなりの量の作業があるときに休憩を取るのは直感に反するように思えるかもしれませんが、生産性はそれだけの価値があることを示しています。ですから、勉強するときは、30分ごとにタイマーをセットして、10分の休憩を取るように思い出させてください。脳が休む限り、この10分間は何でもできます。ただ座って周りの景色を眺めるのが一番いいかもしれません。または、素敵な散歩に行くことができます。何が最善かはあなたの好みに依存するので、いくつかの異なる方法を試してみてください。

過去の過ちで自分を罰するのをやめるにはどうすればよいですか？

自分を罰するのをやめる一つの方法は、深呼吸してリラックスすることです。たとえば、コップ一杯の氷水を手に入れましょう。次に、氷水を取り、温かいお風呂に持っていきます。あなたがリラックスした気分になり、自己罰の衝動がおさまるのに必要な限り、浴槽に座ってください。これは簡単に聞こえるかもしれませんが、これらの衝動を乗り越えることができれば、最終的には治まります。

これらの衝動を遠ざけるためには、セラピストを見つけることが不可欠です。精神的または肉体的に自分を罰したいという衝動は、異常な思考プロセスです。あなたがセラピストを見つけるとき、彼らはあなたがこれらの衝動の根源に到達するのを助け、あなたが新しい思考プロセスを作るのを助けます。また、個々のニーズに基づいて、これらの衝動に健康的に対処する方法についてのヒントも提供します。

なぜ私は自分を罰するのが好きなのですか？

自分を罰することは、低い自尊心につながる可能性があります。あなたが自分自身について落ち込んでいるとき、あなたはあなたが肉体的な痛みの罰に値すると感じるかもしれません。 Journal of Personality and Social Psychologyによると、自尊心はあなた自身とあなたの人間関係をどのように扱うかに大きな影響を及ぼします。 Journal of Personality and Social Psychologyによる研究では、彼らは自尊心について対照群と彼らの生活の中で持っている支援群をテストしました。優れた支援グループを持つ人々は、より高い自尊心を持つ傾向がありました。そうは言っても、あなたが自分を罰したいという衝動があれば、支援グループはあなたの自尊心を大いに高めることができます。

338エンジェルナンバー

自傷の痛みとは何ですか？

自傷の痛みとは、意図的に自分自身を苦しめる痛みのことです。多くの人は、罪悪感、抑うつ、不安を感じたり、双極性障害に対処しているために、自傷行為による痛みを練習します。実験的な条件として始まったばかりかもしれませんが、クレンジング感があります。だから、あなたは気分を良くするためにそれを続けます。真実は、これは健康的な対処メカニズムではなく、自分自身に与える苦痛に値するものではないということです。痛みの影響はひどい場合があるので、あなたを助けるセラピストを見つけることが重要です。自傷による痛みは非常に危険であり、解決する必要があります。

マゾヒストの別の言葉は何ですか？

マゾヒストとは、肉体的な苦痛や罰から喜びを得る人のことです。マゾヒストの代わりに使用される可能性のある別の用語は、鞭打ちを楽しむ人です。しかし、痛みから喜びを得る人は、性的な喜びを得ることができない場合があります。これは鞭打ちが示唆していることです。体重が肩から離れたと感じるため、痛みから喜びを感じる人もいます。これは通常、人々が自己罰的な行動をとるときに起こることです。

どのように誰かを物理的に罰しますか？

誰かを物理的に罰することは素晴らしい考えではありません。体罰は、永遠に残る精神的および肉体的な傷跡を残す可能性があります。これは彼らに何十年も続くダメージを残す可能性があります。体罰ではなく、彼らと話し合い、自分の気持ちを説明するようにしてください。あなたが彼らの行動に腹を立てていることを彼らに伝えてください。彼らが犯した間違いがあなたに彼らを肉体的に傷つけたくなるなら、あなたが彼らに再び会うまでしばらく待ってください。これにより、後で後悔することはありません。それなら、あなたは結果に苦しむ必要がある人になるからです。

何が自己罰を引き起こしますか？

自己罰にはさまざまな原因があります。一つには、毒性レベルの厳格な子育てに苦しんでいる人は、人生の後半で自分を罰したいという衝動を感じるかもしれません。これは、彼らが知っていたのは、成長するという否定的な結果だけだったからです。他の人にとっては、彼らは深刻な不安レベルを持っているか、落ち込んでいる可能性があるので、彼らは対処メカニズムとして自己罰に目を向けます。結果は重要ですが、自己罰は不健康な行動であり、学ばなくてはなりません。セラピーとあなた自身へのハードワークを通して、あなたはこれらの有毒な行動を学ぶことができません。

なぜ自分を攻撃するのですか？

人々は多くの理由で精神的および肉体的に自分自身を攻撃します。彼らが子供の頃に厳しい罰を経験したことがあるなら、これは人々が成人期に自分自身を攻撃することに目を向ける一般的な理由です。他の多くの人々は、自分自身を攻撃する必要があると感じさせる精神疾患に苦しんでいます。これはネガティブなセルフトークかもしれませんし、自分自身への身体的危害かもしれません。全体として、自分自身を攻撃することは、メンタルヘルスと自分自身についてどのように感じるかにかかっています。高い自尊心を持っている人にとって、疑う余地なく自分自身を攻撃することは不可能に聞こえます。しかし、自尊心が低く、メンタルヘルスが悪い人にとっては、自分自身を攻撃することはかなりの選択肢のように聞こえるかもしれません。

なぜ私は食べ過ぎで自分を罰するのですか？

過食は人々が自分自身を罰する非常に一般的な方法です。食べ物は気分を良くすることができますが、食べすぎると痛みを引き起こす可能性があります。自己罰したいという衝動を感じる人々にとって、この痛みが目標になる可能性があります。この背後にある理由は、自己罰についても同じです。人は罪悪感を取り除きたいので、自分の気持ちを和らげることを望んで、自分を罰することになります。罪悪感もあります。罪悪感があるために誰かが食べる場所です。これは罪悪感に対処するもう一つの一般的な形です。

どうすれば過去の自分を許すことができますか？

自分を許すことは、状況から先に進むために非常に重要です。何か間違ったことをしたことを受け入れるのに苦労するかもしれません。何かを盗んだか、友達の秘密を話したのかもしれません。あなたが何をしたとしても、自分自身を許すことに取り組むことは学ぶための重要なステップです。何かを長く握ると、やがて罪悪感や恥ずかしさに巻き込まれ、学んだ教訓に集中できなくなります。ですから、自己寛容の道を歩むことは、学び、癒すための最良の方法の1つになるでしょう。

あなたの過去の自己を許すために、あなたがそれをした理由を理解するようにしてください。事故でしたか？混乱したからですか？次に、あなたがしたことを謝罪してみてください。他の人に謝罪する必要があるかもしれませんが、自分自身に謝罪することを忘れないでください。痛みに苦しんで申し訳ないことを自分に言い聞かせることが重要です。次に、間違いからどのように学ぶことができるかに焦点を当てます。間違いを犯すことの学習部分に集中すると、罪悪感を感じる時間が最小限になります。

後悔を手放すにはどうすればよいですか？

後悔を手放そうとするときは、誰もが間違いを犯していることを認識することが重要です。この地球上の誰も完璧ではありませんし、あなたも完璧ではありません。完璧であるという大きなプレッシャーを感じるかもしれませんが、このプレッシャーを手放してください。間違いを犯すときはいつでも、どんなに一生懸命やっても間違いは必ず起こることを理解してください。後悔するのではなく、謝罪し、間違いを正し、それを動かしてください。後悔に伴う苦痛を利用して、同じ過ちを繰り返さないようにやる気を起こさせてください。それでも問題が解決しない場合は、セラピストに助けを求めることを検討してください。

「苦しみを通して、私はより良い人になります」

一部の人々は、苦しみは自己改善のためのツールであると信じているか、苦しみは彼らの宗教の本質的な部分であると考えるかもしれません。しかし、これらの信念は、否定的な思考と貧弱な自己イメージのサイクルにつながる可能性があり、どちらも精神障害と全体的な不幸の一因となります。苦しみはあなたの経験の一部であるべきだと信じるのではなく、罪悪感を感じさせるものを正すことを目指してください。そうすれば、苦しみよりも幸せに出会う人生を送ることができます。

56はどういう意味ですか

ソース：unsplash.com

「苦しみは私にふさわしいものです」

罪悪感は苦しみにおいて主要な役割を果たします。実際、罪悪感を感じすぎて、気分が悪くなって苦しむ価値があると信じている人もいます。これを信じるとき、あなたはあなたを落ち着かせ、精神的および肉体的な危害を加える否定的な感情を扇動します。過去に何が起こったのか、自分自身についてどのように感じているのかに関わらず、誰も苦しむに値しません。あなたがこれらの感情を乗り越えてあなたの価値を回復している間、助けが利用可能です。

「私は苦しんでいるはずです」

前に述べたように、自己罰は自傷行為のような身体的な形をとるだけではありません。誰かが苦しむことになっていると信じている場合、それは精神的な形で現れることもあります。この信念が罪悪感から来ているのか、自己改善への欲求から来ているのかに関わらず、一部の人々はこのマントラを日常生活に取り入れ、定期的に苦しむ方法を探しています。これがあなたの心に響く場合は、この行動を特定して停止することが重要です。そうすれば、過労や危害のリスクにさらされることはありません。

自己罰にノーと言う

自己罰からの回復には外部の助けが必要になることがよくありますが、自己罰への欲求を減らすために自宅でできることがあります。健康的な対処メカニズムに目を向けられるように、自己罰にノーと言い始めることが重要です。

行動を起こす前に熟考する時間をとってください

他の本能と同様に、何かをしたいという衝動は、現時点ではしばしば圧倒されます。それが、私たちが最初に行動するように通常駆り立てるものです。自傷行為をすることを決定する前に、15分待って、その時間が経過した後の気分を確認してください。多くの場合、自己罰への衝動は減少するか、あるいは消えることさえあります。

あなたが誰であるかのポジティブに焦点を当てる

自分を罰する人は、一般的に自分の嫌いなことに集中します。調査によると、自分の強みと自分の好きなことに集中することで、実際に自傷、代わりに自尊心と積極性を促進します。

その場所をとることができる活動を見つける

気晴らしあなたが自己罰したいときに役立つ対処メカニズムになることができます。自分を罰するのではなく、日記を書いたり、友達と話したり、手首にブレスレットを付けて遊んだりするなど、代わりにできる別の活動を見つけてください。

ソース：unsplash.com

カウンセラーに連絡することの重要性

あなたや愛する人が自己罰に苦しんでいるなら、専門家を探すできるだけ早く助けてください。メンタルヘルスの専門家のサポートがあれば、深刻な問題を引き起こす前に、この衰弱させる問題に対処する可能性が高くなります。否定的な感情、感情、状況に対処するためのより良い方法があり、メンタルヘルスの専門家はあなたに最適なツールを見つけるのを手伝うことができます。

カウンセラーをお探しの場合は、BetterHelpにご連絡ください。あなたはあなたに最適な時間にあなたとオンラインで会うことができる認可されたカウンセラーへのアクセスを得るでしょう。オンラインカウンセリングについてよくわからない場合は、以下のBetterHelpカウンセラーのレビューをお読みください。

カウンセラーレビュー

'マーガレットと一緒に仕事をすることは喜びでした。彼女は私のセラピーの旅の間、私に非常に思慮深く忍耐強く、プロセスをスピードアップすることを決して押しませんでした。彼女はとても親しみやすく温かい性格なので、電話で彼女と話すのはとても簡単でした。彼女が私にとって非常に理解しやすい言葉で異質であったさまざまな心理的概念について私に多くを教えてくれるという事実も大好きです。このセラピーの旅は、私がこのように誰かと接することに慣れていないので、私にとって非常に怖いものでした。しかし、私は彼女の専門家の助けを借りて、自分自身のより良い、より健康的な（そしてより癒された）バージョンになるためにこの旅を経験することができてとてもうれしいです。

「ホイットニーの助けは私にとってかけがえのないものでした。私が世界のどこにいても、週に1回カウンセラーと話すことができるのはとても役に立ちます。私たちが全体像に取り組んでいる間、彼女はまた、日々のトラブルについても私を助けてくれます。彼女の洞察は、私が彼女の助けなしでは絶対に得られないことを達成するのに役立ちました、そして私が彼女と一緒に働くことを通して私が自分自身について理解し、私の対処メカニズムを改善することができる他のことを見るのが待ちきれません。

結論

自己罰は、特定の感情や行動に対する正当な反応のように見えるかもしれませんが、多くの場合、善よりも害を及ぼします。あなたは協力的なカウンセラーの助けを借りて対処する新しい方法を学ぶことができます。あなたの旅はここから始まります。取る最初の一歩。

友達と共有します:

天使の数を見つけてください