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性的不安を克服する10の方法



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「TheNotebook」や「50Shadesof Grey」などのロマンチックな映画や小説には、性的な神話を描く方法があります。男性は非常に自信があります。彼らは、複数の有機体で終わる女性を喜ばせる方法についてのあらゆる動きとトリックを知っています。結局、彼らはお互いの腕の中で眠りに落ち、笑顔で完全に満足しました。しかし、年をとってセックスを始めると、画面に表示されているセックスは実際のセックスではないことがわかります。実際には、セックスは失望する可能性があり、多くの人にとって時には完全な失敗でさえあります。そのような経験の背後にある理由の1つは、性的パフォーマンスの不安です。



あなたの精神状態は、あなたの性生活を含むあなたの日常生活に大きな影響を与える可能性があります。それはあなたの興奮する能力に影響を与えます。魅力的な人と一緒にいるときでも、ベッドでのパフォーマンスを心配すると、セックスができなくなる可能性があります。あなたが心配するとき、あなたはストレスを開発します。その後、ストレスホルモンは血管を狭くします。血管が狭いため、陰茎に血液が流れ込みにくくなり、勃起が困難になります。

性的パフォーマンスは男性と女性の両方に影響を及ぼしますが、男性に多く見られます。女性では、それは覚醒に影響を及ぼし、女性が潤滑されるのを防ぎます。性的パフォーマンスの不安の背後にある多くの理由があります。それらには、過去の心的外傷の経験、早漏の恐れ、低い自尊心、人間関係の困難、そして時には勃起不全や怪我のような医学的問題が含まれます。



性的不安の背後にある理由が何であれ、適切に実行できないことを恐れて性的接触を避けることは選択肢ではありません。いくつかのことがあなたが苦しみをより早く乗り越えるのを助けます。性的不安障害を解消したいですか?ここでは、性的不安を克服するための10のヒントを紹介します。



  1. 薬を服用する

薬は、勃起不全やその他の性的不安の問題に対処するのに役立ちます。そのような薬は資格のある医療専門家によって処方されなければなりません。あなたはあなたの性生活について話し合うのに十分快適な医者を見つける必要があります。あなたが医者にあなたの問題を告げると、彼または彼女はあなたを診察し、そしてあなたの健康状態が大丈夫であることを確認するためにいくつかのテストをします。

訪問中、あなたは医師にあなたの性的履歴とあなたが性的パフォーマンスの不安にどのくらい対処してきたかを伝える必要があります。診断で健康上の問題が示された場合、医師は薬を処方します。医学的問題があなたの性的問題のせいではない場合、医師は性的パフォーマンスの不安を克服する他の方法を提案するかもしれません。



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  1. セラピストと話す

認定されたセックスセラピストに助けを求めることもできます。セラピストは、性的問題の原因を理解し、性的不安を克服するためのさまざまな方法についてアドバイスすることができます。たとえば、早漏を常に心配している場合、セラピストは、ベッドでより多くのコントロールを得るのに役立つリラクゼーションエクササイズを正しく実行する方法をガイドできます。



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時々、治療はあなたとあなたのパートナーの両方がより良い結果のためにセッションに参加することを勧めるかもしれません。セラピストはまた、あなたの両方が性的達成と失敗についての仮定を再構成するのを助けるかもしれません。

  1. パートナーと話をする

性的不安を経験している人々は、セックスが始まる前にベッドで失敗することを心配する傾向があります。そのような人々は、セックスが彼らのパートナーからの屈辱と拒絶をもたらすと信じています。パートナーに良い印象を与えようとしている場合、これはさらに悪化する可能性があります。ただし、そのような状況で行う最善のことは、パートナーと話すことです。これらの問題について話すことは、そのような心配を和らげるのを助けることができます。あなたの懸念をあなたのパートナーと共有するとき、あなたはどんなストレスも拡散し、親密さの構築を可能にする「開放性」を作り出す機会を得ます。



  1. あなたの食事療法に取り組む

どれだけ食べるか、何を食べるかは性生活に影響します。悪い食生活は、性的およびその他の気分を殺すものです。それはあなたのエネルギーレベル、ホルモン、そして血流に影響を与える可能性があり、それらはすべてあなたの性生活に大きな役割を果たします。素晴らしいセックスには、スタミナ、強さ、そして持久力が必要です。糖分や炭水化物を多く含む食品は、ベッドでのパフォーマンスを低下させる可能性があります。これが、肥満の男性のテストステロンレベルが低いと科学が言っている理由です。食事療法で性的不安と戦うために、炭水化物から離れて、鶏肉や卵のような高タンパクの食品に移ってください。





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  1. 定期的な運動ルーチンを採用する

私たちが年をとるにつれて、私たちのほとんどは体重が増え、運動を脇に置く傾向があります。年齢は別として、食事と健康の問題は、性生活に影響を与える低エネルギーレベルにつながる可能性があります。定期的な運動ルーチンは、体調を改善するだけでなく、自信を高めます。運動は体の周りに血液を送り出します。これによりエンドルフィンが放出され、ストレスが軽減され、気分が高まります。これらすべてがあなたの筋肉のパフォーマンスを向上させます。適切な食事療法と組み合わせて週に4〜5日運動することは、驚異的なことです。あなたの体が身体運動に耐えることができるほど、あなたはベッドで長持ちする可能性が高いことを覚えておいてください。



  1. ポジティブボディイメージを開発する

ほとんどの人は自分の体に欠点を見つけ、それが内気、恥、性的不安につながります。一部の人々は自分の体についてとても自己意識しています。彼らはセックスを避けます。ボディイメージが悪いとセクシーに感じるのは難しいです。貧弱なボディイメージはあなたの性生活に悲惨な影響を与える可能性があります。しかし、ほとんどの人は自分が自分自身についてどう感じるかを自分でコントロールできることを知りません。

誰も完璧に生まれていないことを忘れないでください。体の見た目や感じ方に満足している男性や女性を見つけるのは珍しいことです。真実は、ボディイメージは色、形、サイズとは何の関係もないということです。それはすべて、社会的、仲間的、文化的、家族的価値観の産物です。これらは私たちの自己認識と自尊心に影響を与えます。あなたが自分の体に心地よく感じず、それが性的不安を引き起こしているなら、あなたは自分の体と友達になる必要があります。メディアで他の人と自分を比較する必要がないことを認識し始め、自分の価値は非現実的な画像にどれだけぴったり合うかに依存しないことに気づきます。

  1. メディアのセックスの描写を無視する

メディア、映画、本、そしてポルノでさえ、セックスを知らない可能性があります。セックスシーンのある映画を見ると、女性は性交の数分後にオーガズムに達する可能性が最も高くなります。女性が複数のオルガスムを取得し、男性が最大1時間続く可能性があるポルノでは、事態はさらに悪化します。しかし、研究によると、女性の25%だけが浸透だけでオルガスムを得ることができます。

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ポルノやその他の非現実的なセックスの考えに過度にさらされると、男性と女性の両方にとって不健康な性生活につながります。本当のセックスには、多くの試行錯誤、仕事、そして時には恥ずかしい瞬間が伴います。したがって、性的不安を克服したい場合は、しばらくポルノを避け、映画のキャラクターやポルノスターとの比較をやめる必要があります。

  1. セックスについて自分自身を教育する

何があなたを不安にさせているのかを理解できれば、あなたは自分自身を教育し始めることができます。あなたはパフォーマンスについて自己意識していますか?オルガスムを取得または与えることを心配していますか?性的不安を取り除く方法についての有用な情報がたくさんあります。あなたはあなたの地元の書店に行くか、あなたとあなたのパートナーを助けるためのリソースをインターネットで閲覧することができます。セックスを始めたばかりで不安な場合は、セックス中に何を期待するかを教えることができる性的な出会いの直接の説明がたくさんあります。実際には、私たちは学びと実践を通してより良くなります。

  1. あなたの前戯に取り組む

あなたは前戯で減速する必要があります。多くの若者は、ポルノのおかげで、しばしば外部刺激によって興奮し、その後、できるだけ早く射精するために自慰行為をします。そのような行動は、彼らが興奮するとすぐにオルガスムを期待するように彼らの心を訓練します。これは、広範囲にわたる早漏と勃起不全の背後にある理由の1つです。

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性的不安と覚醒をよりコントロールするための最良の方法は、前戯を遅くすることです。多くの男性にとって、性的興奮の最初の5分間は、射精を控えることが最も困難です。しかし、最初の5分後、心は覚醒の考えに落ち着き、オルガスムに競争する必要はありません。それがマッサージ、オーラルセックス、キス、または抱擁であるかどうかにかかわらず、それを長期間行います。これはあなたがリラックスするのに役立ちます。あなたとあなたのパートナーの体と心の両方が完全にオンになるまで、浸透を避けてください。

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  1. ただのセックスです

セックスはあなたを男性または女性として定義しません。優れたパフォーマンスではありません。それは2人の同意した大人によって共有される単なる経験です。感動する機会ではなく、間違えても大丈夫です。

ほぼすべての男性が人生のある時点で性的パフォーマンスの不安を抱えていることを忘れないでください。一部の人にとっては、それは短命であり、新しい関係の結果として現れるかもしれません。ほとんどの男性はすぐに跳ね返りますが、他の男性はしばらく立ち往生しますが、最終的にはそれを乗り越えます。だから、あなたの期待を手放し、リラックスして、楽しんでください。

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