記憶：エンコーディング思考の心理学

昨夜うなずいて寝る前に最後に考えていたことを覚えていますか？思い出は私たちに美しい思い出を作り、それを私たちの心に保存する能力を与えてくれます。後で、思い出は私たちにそれらを再訪する楽しみを与えてくれます。思い出はまた、他の人と交流したり、人間関係を築いたり、行く必要のある場所に戻ったり、コンピューターを使用したり、料理をしたり、請求書を支払ったり、その他必要なことをほとんど行うことの喜びを与えてくれます。起こった事を思い出すのが難しいこともあれば、まったく思い出せないこともあります。

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心理学における記憶の最初の段階はエンコーディングです。エンコーディングとは、情報が使用可能な形式に変更されることです。エンコーディングは、誰も考えなくても自動的に行われるプロセスです。情報は感覚入力として入ってくるので、私たちの脳はそれを変更して保存しやすくする方法を持っています。

私たちの脳が情報をエンコードする方法は3つあります-視覚的、音響的、または意味論的です。たとえば、エンコーディングの原則を素晴らしいビーチでの休暇に適用したい場合、次のように機能する可能性があります。ビジュアルエンコーディングはあなたの心の中のビーチのイメージかもしれません。音響エンコーディングの例は、岸に衝突する波の音です。セマンティックエンコーディングという用語は、単語とその意味を結び付けて、ビーチでの休暇が夏のマイアミビーチへの最近の休暇の思い出になるようにすることを意味します。

思い出の保存

私たちの脳が情報をエンコードすると、後で使用するために情報をパックします。ほとんどの大人は、一度に5〜9個のアイテムを短期記憶に保存できます。

ジョージミラーは、記憶の分野で研究したアメリカの心理学者でした。ミラーは、情報をまとめることで覚えやすくなると信じていました。彼はこの概念をマジックナンバー7と呼んだ。ミラーは、ほとんどの人が約7つの数字、プラスマイナス2つの数字を覚えていると信じていました。

たとえば、さまざまな形の名前、小動物の名前、果物の名前を含むアイテムのリストを読んで、リストを覚えておくように頼んだ場合、ほとんどの人は形をグループ化し、次に動物をグループ化し、次にそれらすべてを覚えておくための果物。

思い出を取り戻す

記憶を取り戻すプロセスとは、記憶を私たちの意識に戻すことです。私たちの脳は私たちの短期記憶を順番に保存します。

物事を何度も繰り返すことで、順番に覚えやすくなります。情報を取得したいときは、順番に情報を繰り返し、必要なリストの情報に到達したら停止します。

部屋に入って、なぜそこに行ったのか突然忘れたことがありますか？最初に記憶を持っていた部屋に戻って歩みをたどると、部屋を出て何を手に入れたかを思い出す可能性が高くなります。それは、長期記憶が連想によって保存されるためです。これが、ほとんどの人が日常生活を送ることを好むもう1つの理由です。毎日同じことを同じ時間に、同じ順番で行うと、大切なことを忘れないようになります。

「舌の先に」何かがあったときはどうですか？この現象は、舌先現象または舌先現象と呼ばれます。

記憶のステージモデル

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女の赤ちゃんを抱く夢

研究者は、いくつかの異なる記憶モデルを開発しました。アトキンソンとシフリンは、1958年に最も人気のある記憶モデルの1つを提案しました。記憶のステージモデルは、記憶の基本構造を説明するために広く使用されています。

記憶の段階モデル​​は、感覚記憶、短期記憶、長期記憶を含む3つの別々の記憶段階の概要を示しています。

感覚記憶

感覚記憶は記憶の最も初期の段階です。私たちの脳は、感覚記憶情報を非常に短い期間保存することができます。短い期間とは、視覚情報の0.5秒から音声情報の3〜4秒までを指します。感覚情報は、その一部を短期記憶に入れるのに十分な時間、私たちの脳にとどまります。

短期記憶

心理学における短期記憶は、能動記憶としても知られています。私たちの短期記憶は、私たちが現在認識している情報、つまり私たちが現在考えている情報です。あなたがあなたの周りに見ることができる光景の在庫を取りなさい。聞こえる音に注意してください。何かを食べている場合は、食べ物の味を考えて、匂いを嗅ぎましょう。フロイト心理学では、短期記憶は意識的な心と呼ばれます。短期記憶は私たちのアクティブな記憶です。

長期記憶

私たちが取得する記憶のほとんどは、長期記憶から引き出します。私たちの長期記憶は、私たちの脳が情報を保存し続ける方法です。フロイトは長期記憶を前意識と意識の記憶と呼びました。

思い出しやすい記憶もあり、ほとんどの人は必要なときにそれらを作業記憶に呼び出すことができます。他の記憶は、検索して少し作業するのが少し難しいです。

私たちの長期記憶は、私たちが会話をし、決定を下し、問題を解決するのに役立つ記憶を引き出すことを可能にします。

私たちの脳が情報を整理する方法により、私たちはそれをより簡単に取得することができます。研究者は、私たちが長期記憶をどのように保存および取得できるかを正確に理解していませんが、私たちの脳が記憶をグループに編成していることは知っています。情報をグループにクラスタリングすると、情報の保存と呼び出しに役立ちます。

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研究者は、長期記憶プロセスを宣言的記憶と手続き記憶に分けることができました。

宣言的記憶

顕在記憶とは、人々が事実や出来事をどのように覚えているかを指します。意識的に想起または宣言できるため、明示的記憶とも呼ばれます。研究者たちは、宣言的記憶をもう少し意味的記憶とエピソード記憶に分解しました。私たちの脳は、脳のさまざまな部分で長期記憶を保持しています。脳の海馬、嗅内皮質、および鼻周囲皮質は、宣言的記憶を保存し、それらを側頭皮質に編成して保存します。

セマンティックメモリ

セマンティックネットワークモデルは、特定のものが関連する記憶を表面に呼び出すことを前提としています。ある場所の記憶があれば、その場所で過去に起こったことについての記憶を活性化することができます。たとえば、図書館で20年間働いていれば、定期的に図書館に来ている人々についての多くの話、図書館が主催した特別なプレゼンテーション、および同僚についてのその他の特別な思い出を持ち出すことができるでしょう。

エピソード記憶

エピソード記憶は、記憶の詳細を相互に関連付けることができる一種の記憶です。たとえば、誰かが古い結婚式の写真を見て、結婚式の日の出来事のいくつかを覚えているかもしれません。研究者は、なぜ私たちがいくつかの例を思い出すことができ、他の例を思い出せないのかはっきりしていませんが、エピソード記憶は何らかの形で私たちの感情に関連していると信じています。

手続き記憶

手続き記憶は、タスクを実行する方法の無意識の記憶です。このタイプの記憶は、オブジェクトを使用したり、体を繰り返し動かしたりすることと関係があります。ジャケットを締める方法、靴を結ぶ方法、車を始動する方法を知ることは、手続き記憶の一部です。手続き型は自動的に発生するため、潜在記憶と見なされます。研究者は、手続き記憶には海馬がまったく関与していないと信じています。脳は、小脳、尾状核、運動皮質、および被殻の手続き記憶をエンコードして保存します。

私たちの記憶が失敗したとき

私たちがどのように私たちの記憶を分類するかに関係なく、彼らは時々私たちを失敗させます。私たちは皆、誰かの名前を忘れたり、約束のために現れるのを忘れたりする日があります。私たちが物事を忘れる理由は複数あります。時折、私たちの脳は私たちの意識に記憶をもたらすのに苦労するだけです。情報を適切に保存していなかったり、情報を再度見つけるのが難しい場所に保存したりすると、記憶の取得はさらに困難になります。外部干渉は、メモリのエンコードと保存で問題を引き起こす可能性があり、メモリが失われたように見えることもあります。特定の記憶が競合する可能性があり、一部の人々はまったく覚えたくない記憶を持っています。

学習障害の場合、脳は情報を見つけることができないように機能不全に陥ります。キャビネット内のファイルフォルダを見つけようとして、間違った場所にファイルされたようなものです。

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記憶機能の変化は、体の別の部分に問題があることを示している可能性があります。認知症またはアルツハイマー病は、後年に表面化する記憶の問題を引き起こす可能性があります。記憶を専門とする心理学者は、貴重な情報を保存および取得するために脳を再訓練するのに役立ちます。お住まいの地域の記憶心理学者を見つけることは、資格のある専門家のためにBetterHelpに連絡するのと同じくらい簡単です。

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