私の人生は混乱している、なぜ私はとても不運なのですか？
人生が混乱しているように感じるとき、あなたはおそらく、全世界が不運であなたのパレードに雨が降っているように感じるでしょう。宇宙はたまたまあなたに悪いカードのデッキを手渡したのですか？もしそうなら、あなたはこの種の不当な扱いに値するために何をしましたか？さて、ここに問題があります。あなたの生活の質は、直面する課題ではなく、それらにどのように対処するかによって決まります。
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安全でないアタッチメント
パッシブvs.アクティブリビング
あなた自身の生活の質を真に決定するために、あなたは最初にあなたがそれを生きる方法を認識しなければなりません。これはあなたの通常の活動やルーチンについてではなく、あなたに投げかけられるかもしれないどんな障害にも立ち向かう方法についてです。ある日は他の日より悪いです。すべてがうまくいかないように見える場合があります。車が故障したか、犬が病気になったのかもしれません。理由が何であれ、あなたが取ることができる2つのスタンスが常にあります：受動的またはアクティブ。
たとえば、あなたの車が奇妙な音を立て始めたとしましょう。積極的な姿勢は、損傷を避けるためにできるだけ早く専門家にチェックしてもらうことです。受動的なスタンスは、それを完全に無視し、それが何らかの形で解決することを期待することです-これはありそうもないことを知っていても。このシナリオでは、運ではなく、重要な瞬間に行う選択によって作成される、まったく異なる2つの可能な結果があります。
帰属：非難またはクレジットの割り当て
帰属理論 自分の生活の中で起こったことに責任や信用を割り当てる個人のニーズに基づいています。たとえば、不幸な出来事を神に非難する人もいます。それらの同じ人々はまた、彼らに起こるすべての良いことの功績を神に与えるかもしれません。あなたが宗教的な人であるとしても、それは本当の原因と結果を無視しているので、これはどんな状況でも最も健康的な見方ではありません。
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一部の個人は、悪いテスト結果、失業、およびその間のすべてなどの否定的な結果について他の人を非難する傾向があります。これは、自分の不振なパフォーマンスを原因として認めるのではなく、責任を他の人に移すことによって自我を保護する一種の防衛機制です。
あなたの人生があなたが望むところにないなら、あなたはあなたの窮状のために他人を非難したいという衝動を感じるかもしれません。結局のところ、あなたは意図的に不快な状況を自分自身にもたらすことは決してないでしょう、それでどうしてそれらはあなたのせいでしょうか？覚えておいてください、それはあなたに起こることだけではありません-あなたの生活の質を決定するのはあなたがそれにどう対処するかです。
どうすれば私の人生を改善できますか？
上記のいずれかに関連していると感じた場合は、自分自身を改善し、自分の人生をコントロールするためにどのような手順を踏むことができるのか疑問に思っているでしょう。これを行うにはいくつかの方法がありますが、それは主に2つの要因に帰着します。責任を受け入れることと非難ゲームを停止することです。
責任を受け入れる
私たちのメンタルヘルスにとって、私たち自身の人生の結果を決定する上で積極的な役割を果たすことが重要です。また、タスクや目標に貢献する努力や計画の量についても正直でなければなりません。それが私たちのことになるときでさえ 心身の健康、私たちは私たちのアプローチに積極的でなければなりません。私たちの食事療法と運動療法がよく考えられていない場合、または私たちが安全に無計画なアプローチを取っている場合、私たちは事故で病気やけがをする可能性があります。
遅刻したり、休みが多すぎたり、うわさ話をしたり、仕事に時間を浪費したりすると、失業したり、昇進のために転職したりする可能性があり、昇給は見込めません。あるいは、私たちが時間厳守で良い労働倫理を実践している場合、私たちは報われる可能性があります。
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私たち自身のせいではない災害、犯罪、違反がありますが、ほとんどの悪いことは理由もなく起こるだけではありません。途中のどこかで、誰かがステップをスキップしたり、何かをやり残したりします。誰が否定的な結果に責任があるのかを常に把握できるとは限らず、常にあなたであるとは限りません。
たとえば、修理のために車を持ち込んだときに、修理担当者がたまたま1、2ステップを逃したとします。あなたはおそらくあなた自身があなたの車をかなり早く店に戻すことに気付くでしょう。ここでのポイントは、あなたの車がうまく走っているときにそれが幸運でなければ、そうでないときにそれはおそらく不運になることはできないということです。
非難ゲームを停止する
あなたが他の人に良いことの信用を与えたり、悪いことを非難したりすることに一生を費やすなら、あなたはそれが提供しなければならない最も重要なお祝いやレッスンのいくつかを逃すでしょう。たぶん、それは本当にあなたが望むように何も進んでいないように見えます。たぶん、あなたは二度と楽しい人生を送るというすべての希望を捨てたかもしれません。さて、ここに問題があります。あなたがどのように感じても、あなたが作成した結果を他の誰かに非難することはあなた自身にとって不公平です。
一つには、あなたは自分の過ちを直し、人として成長する機会を自分自身に否定します。また、他人を非難しても、気分が良くなるわけではありません。それは、他の誰かがあなたの欲求不満と悲しみに責任があるという幻想を与えるだけです。ただし、自分に正直で、時間をかけて自分の行動と不作為を評価すれば、必要な修正を行うことができます。
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代替ソリューション
あなたが持っているものに感謝します
日常の不便に巻き込まれて、自分の持っているものに感謝する時間をとることを忘れてしまうことがよくあります。たとえば、幼い子供を含む世界の恵まれない人々の中には、きれいな飲料水さえ利用できない人もいます。ですから、あなたがどれほど「不運」であるかを考えるのではなく、あなたがすでに持っている贅沢の豊かさを認識するようにしてください。
毎日何か新しいことに気をつけてください
あなたの考え方を変えることは一夜にして起こることではないので、そうしようとして自分自身に過度のストレスをかけないでください。代わりに、毎日何か新しいことに気を配ってみてください。それがあなたの家を修理することを意味するか、朝にジョギングに行くことを意味するかどうかにかかわらず、それぞれの積極的な決定はあなたの進歩への主要なステップです。
行動療法の利点
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あなたの最も差し迫った懸念を書き留めてください
あなたの説明責任と行動を必要とするあなたの人生のあらゆる側面を特定しようとすると、圧倒されるかもしれません。解決策として、最も差し迫った懸念事項を書き留めて、何に対処すべきかに集中できるようにすることができます。あなたはあなたの懸念や目標を常に把握するためのチェックリストを作成することさえできます。
BetterHelpで必要なサポートを受ける
考え方や悪い習慣を変えるのは必ずしも簡単ではありません。時々それは持っているのに役立ちます 話し相手 私たちが物事を理解するのを助けるために。専門家の助けを求める決定を下すことは、より良い生活の質に向けた前向きな第一歩です。
BetterHelpは、気になる資格のあるカウンセラーとの慎重なオンラインカウンセリングを提供します。長いドライブは必要ありません。あなたはあなた自身の家の快適さから今日プロのセラピストと話すことができます。あなたは幸せになるに値します-私たちが助けましょう。以下は、人生のさまざまな課題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。
カウンセラーレビュー
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結論
あなたの人生は悲惨に満ちている必要はありません。それどころか、あなたは物事を好転させ、喜びの生活に戻ることができます。必要なのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩 今日。