社会不安の克服：質問を使用して会話を開始する方法
新しい人に会うだけでも、何年も誰かを知っている場合でも、会話を始めるのは難しいかもしれません。あなたが社会不安を持っているならば、それはさらに難しいです。良いニュースは、質問を使って会話を始めることができるということです。事前に準備しておけば、社会的相互作用の可能性についての不安を和らげることができます。方法は次のとおりです。
社会不安とは何ですか？
社会不安は、他の人から否定的に判断され評価されることへの恐れであり、しばしば不十分、劣等感、自己意識、恥ずかしさ、屈辱、抑うつ感につながります。社会不安は具体的である場合もあれば、一般化する場合もあります。特定の社会不安は、ある特定の社会的出来事に対する恐れである可能性がありますが、一般的な社会不安は、ほとんどすべての社会的状況で神経質で、不安で、不快に感じています。特定の社会不安よりも一般的なタイプの社会不安を持つことは、人々にとってはるかに一般的です。
社会不安は、社会的状況によって引き起こされる不安です。最初は社交イベントに参加することに興奮しているかもしれませんが、それが近づくにつれて、他の人と交流するという考えに神経質になります。あなたが経験し始める症状には、神経過敏、発汗、恐怖、胃のむかつき、恐怖感、立ちくらみなどがあります。
一人一人がさまざまな方法で社会不安を感じることができますが、不安感を引き起こす可能性のあるさまざまな状況がいくつかあります。人々が悩みがちな不安感を引き起こす一般的な社会的状況は次のとおりです。
- 人前で話す
- 他の人に紹介されている
- 注目の的であること
- あなたが何かをしている間見られている
- 権威のある人々（「重要な人々」）との出会い
- 見知らぬ人と話す
- 部屋（またはテーブル）を回って何かを言わなければならない
- パーティーに行って
- 人でいっぱいの部屋に入る
ソース：pexels.comこのリストは、不安や苦痛を引き起こす可能性のある状況の完全なリストではありません。そして、前に言ったように、これらの状況のすべてがあなたにとって問題である必要はありません。パーティーに行くのは問題ないかもしれませんが、誰かに紹介されるのは非常に不快です。
社会不安は恥ずかしがり屋であると簡単に混同される可能性があり、それらは互いに類似しており、同じ症状とトリガーの多くを共有していますが、2つの間に違いがあります。恥ずかしがり屋の人は社会情勢に慣れてくると緊張が減りますが、社会不安のある人はそうではなく、実際に恐怖や不安が悪化するのを感じるかもしれません。恥ずかしがり屋のほとんどの人は、社会不安に伴う否定的な感情を感じません。恥ずかしがり屋は社会不安に発展する可能性がありますが、それは自然な進行ではありません。社会不安に苦しむ多くの人々は、実際には自分を恥ずかしがり屋だとは思っておらず、しばしばおしゃべりで友好的であると思いますが、表面下では不安感に苦しんでいます。
社会不安はさまざまな原因から生じる可能性がありますが、会話のトピックを考え出し、以前のやり取りから人の人生の詳細を覚えておくというプレッシャーが圧倒され始めることがよくあります。楽しいことではなく、議論に参加することは地雷原のように感じます。1つの間違った動きとあなたの評判、またはさらに悪いことに、あなたの関係は台無しになります。
ソース：pexels.com良いニュースは、プレッシャーが感じるあなたにとって非常に現実的です、それは不安の症状です-そして、賭け金はそれほど高くありません。多くの異なる人々の間で、会話や相互作用が常に始まり、止まり、止まったように感じます。それは正常であり、あなただけのものではありません。ただし、恥ずかしがり屋であろうと社会不安であろうと、他の人と会話するプレッシャーが心配になった場合に、会話がより簡単に流れ、より快適に感じるようにするための簡単なトリックがあります。
質問を使用して会話を開始する
ミラードリームの意味
質問を使用して会話を開始することは、会話をスムーズにするのに役立つ簡単なトリックです。質問を使って会話を始めると、何かを言うことができるのではないかと心配するのではなく、リラックスして聞く時間ができるので、緊張を和らげ、社交の場でより快適に感じる時間とスペースを得ることができます。 。誰かに質問することは、あなたが彼ら、彼らの生活、そして彼らの意見に興味を持っていることを他の人に知らせるための素晴らしい方法でもあります。
あなたが社交行事に行く前に、そこにいるかもしれない人々とあなたが彼らについて知っていることについて考えてください。会話が行き詰まったとき、またはディスカッションを開始するプレッシャーを感じたときに引き出すことができる、いくつかのディスカッションまたは会話のトピックについてブレインストーミングします。外出中や予期しないときに見知らぬ人とこのような経験をすることがよくある場合は、必要なときにいつでも尋ねることができる一般的な知ってもらうための質問を考えてみてください。
会話を効果的に開始するには、選択する質問に自由形式を使用する必要があります。つまり、1語以上の回答が必要です。より長く、より詳細な回答を容易にする質問は、通常、「教えてください」で始まります。または「どのように＆hellip;」 'Did you ever＆hellip;'とは対照的にまたは「お気に入りは何ですか＆hellip;」これらの自由形式の質問は、会話パートナーがより詳細な回答で応答するように促し、フォローアップの質問につながる可能性のある情報を吸収する機会を増やします。これは、会話を続け、不快に感じる可能性のある厄介な一時停止を回避するのに役立ちます。
彼らが話している間、潜在的なフォローアップの質問についての手がかりを注意深く聞くことが重要です。
ソース：pexels.com助けが必要？
社会不安が不自由になることもあります。他の人とのつながりを作ろうとしても、社会情勢に対する強い恐怖が友達を作り、維持する能力に影響を与えるため、孤独に苦しんでいます。良いニュースは、あなたがこれらの不安を克服することができ、カウンセラーが助けることができるということです。
社会不安は最も一般的な精神障害の1つです。社会的な状況で不安を感じるのはあなただけではありません。自分が非常に不安を感じていて、社会的状況で不合理に不安を感じていて、一人でいるとずっと気分が良くなる場合は、社会不安が問題になる可能性があります。
社交不安障害では、ほとんどの場合、社会的状況で感じる不安は不合理で意味がないことを知っていますが、これを知っているからといって、それを信じて不安を感じなくなるとは限りません。状況に関係なく、これらの激しい不安感が消えない場合は、誰かに話しかけて自分の考えや感情を解決するのを手伝ってもらうとよいでしょう。
77はどういう意味ですか
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