恐怖症–原因、影響および治療

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恐怖症は、危険ではない刺激によって生じる不合理で激しい恐怖です。ほとんどの人はクモ恐怖症（クモ恐怖症）と社会恐怖症について聞いたことがありますが、この記事の主題はあまり知られていません。恐怖症は、一般的に恐怖症を恐れる用語です。また、恐怖症のために心配しているときにあなたが内部で感じる感覚の恐れについても説明します。恐怖症への恐れや恐怖症に終わることへの包括的な恐れを持つことは衰弱させます。あなたは自分が怖いことを示すことを自分自身に許すことを恐れています。

恐怖症はどのように機能しますか？

明確にするために、あなたが恐怖症を持っているとき、あなたは次のいずれかになります：

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• 恐怖症を発症することを信じられないほど怖がっている、または
• 不安や恐怖症の症状が信じられないほど怖い

恐怖症という名前は、ギリシャ語で恐怖や逃走を意味するフォボスに由来しています。したがって、用語の2つの部分を組み合わせると、恐れを意味します。これは多くの人にとって恐ろしい概念です。あなたが恐怖症を持っているとき、あなたはあなたの人生がもはやあなたが望むようなものではないことに気付くかもしれません。

不安状態は、閉所恐怖症（閉鎖された小さな空間への恐怖）、疾病恐怖症（病気になることへの恐怖）、広場恐怖症（広場への恐怖または逃げられないことへの恐怖）に関連していることがあります。主に、恐怖症がすでにもっと得ることを恐れるようになっているかもしれないので、この状態は自己制限的です。そして、サイクルは続きます。逆に、恐怖症はまったくないかもしれませんが、恐怖症になる可能性を避けるために、いつもの日常生活を変えていることに気付いたかもしれません。

不安と恐怖症の症状への恐れ

多くの患者は、2つの形態の後者を経験します。これは、深刻な不安やパニック発作を起こしやすい人々に特に当てはまります。彼らは、身体的症状を混乱させることに関連するさらなる不安発作を経験することを恐れるようになります。

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一部の人々にとって、彼らの不安症状は非常に激しく、彼らは非常に苦しむようになるかもしれません。時には、不安反応は心臓発作のように感じることがあります。このカテゴリーの多くの人々は、不安症状が非常に激しいため、恐怖を感じます。

新しい恐怖症を獲得することへの恐れ

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新しい恐怖症を発症することへの恐怖を経験することは、不安や恐怖症の症状への恐怖よりもまれですが、それでも同じように現実的です。あなたがすでに他の恐怖症を持っているならば、あなたは新しいものを手に入れることを恐れる可能性が高いかもしれません。あなたはすでに恐怖症を持っているので、あなたは別の恐怖症を持ってしまうだろうと感じるかもしれません。これはあなたに将来への不安を感じさせます。

恐怖症を持つことは、それがどんなに不合理に見えても、あなたのコントロールの外にあります。そこに助けがあります、そして私たちはあなたの選択肢について少し後で議論します。

恐怖症の原因は何ですか？

恐れ自体を恐れ、恐怖症になることを恐れることは、少しありそうもないように聞こえるかもしれません。しかし、恐怖症を持っているなら、それは本当です。あなたがすでに不安障害を持っているならば、あなたはその状態に苦しむ可能性が高くなります。恐怖症恐怖症は、パニックがヒステリックで不合理な恐怖の突然の発症として定義されるパニック障害から生じます。

あなたの形成期と育成は、恐怖症の発症に影響を与える可能性があります。おそらくあなたの両親や主介護者は非常に心配していたか、恐怖症を持っていました。治療を求めていない他の不安障害がある場合は、他の恐怖症の素因がある可能性があります。したがって、できるだけ早く助けを得ることが常に最善です。

恐怖症はあなたの人生にどのように影響しますか？

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恐怖症恐怖症を持つことはあなたの人生のあらゆる領域に影響を与えます。恐れが高すぎるため、かつて楽しんだ活動に参加することをもはや楽しんでいないことに気付くかもしれません。恐怖症の症状は他の恐怖症の症状と同様であり、以下が含まれます。

• 口渇
• 極端な恐怖
• 極度の不安
• 過度の発汗
• 急速な呼吸
• 動悸
• 頭痛
• 吐き気
• 過敏性
• 錯乱
• 焦点の欠如
• 回避行動
• 無力感
• コントロールを失うことへの感情や恐れ
• あなたの恐怖症の主題についての強迫観念

自分の恐れについて考えたり話したりすると、恐ろしい結果の考えに悩まされ、人生が困難になることがあります。あなたは人生を前進させることができないと感じ始めます。心臓発作を起こし、生命が危険にさらされていると感じるような激しいパニック発作を経験するかもしれません。

これらの極端な反応を引き起こす原因を特定することはしばしば困難です。したがって、症状は1日中いつでも発生する可能性があります。日常生活に支障をきたすまで、恐怖症であると特定できない場合もあります。症状のパターンが見られる場合は、状況が悪化する前にできるだけ早く助けを求めるのが最善の方法です。これを念頭に置いて、状態のいくつかの治療法を見てみましょう。

恐怖症恐怖症の治療

恐怖症は、治療せずに放置すると、あなたに多大な害と個人的な動揺を引き起こす可能性があります。自分を助ける方法には、ヨガと瞑想が含まれます。これらのプラクティスは、落ち着いて過ごすのに役立ちます。しかし、治療はあなたがあなたの恐れに直面したときにあなたが元気になり、可能な限り落ち着くことができるようにします。では、どのような治療が役立つでしょうか？

薬

あなたの医者はあなたがリラックスするのを助けるためにあなたに薬を処方することができます。ただし、これらは短期間の使用のみであり、恐怖症を解消することはできないため、治療がより良い選択肢です。

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催眠療法

催眠療法はあなたの潜在意識に焦点を当てることによってあなたの恐怖症を治療します。それはあなたの恐れの源を明らかにし、あなたがあなたの恐れが不合理であると信じることを可能にします。催眠療法は安全です。それも動作します。

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神経言語プログラミング

神経言語プログラミング（NLP）は、現実をどのように作成し、想像するかについての研究と実践です。 NLPは、言語やその他のコミュニケーション方法を使用して脳の動作に影響を与え、怖い側面に脳が反応する方法を再プログラムします。それはあなたがより良くそして新しい行動を発達させることを可能にするので、あなたは再び「普通の」生活を送ることができます。

心理療法

行動療法と認知行動療法の両方を使用して、恐怖症に再びアプローチし、恐怖症を治癒できるようにすることができます。

あなたがあなたの状態の治療法を探すことを考えているなら、認定され、認可され、資格のあるプロのセラピストを見つけることが重要です。 BetterHelp.comは、世界最大の電子カウンセリングプラットフォームです。始めるには、あなた自身とあなたの状態についてのいくつかの簡単な質問に答えて、あなたにぴったりのセラピストと一致させる必要があります。開始するには、https：//www.betterhelp.com/start/にアクセスします。

自助

あなたの恐怖症があなたの人生に与える影響を減らすためにあなたが採用できる様々なテクニックがあります。治療に加えて、あなたは以下のいくつかを試すことができます：

• 信頼できる人と話してください。気が進まないかもしれませんが、信頼できる人と話すことで、恐怖症に対する不安を和らげることができます。判断力のない方法であなたの話を聞くためにそこに誰かがいるだけで、あなたは孤独で孤立していると感じることが少なくなります。
• いくつかのリラクゼーションテクニックを試してください。特にストレスや心配を感じている場合は、ストレスの原因から離れてみてください。あなたの日常から離れて、あなたの動揺から距離を作る何か楽しいことをしてみてください。たとえば、浴槽で30分間リラックスしてみたり、時間をかけて鼻から深く息を吸い込んだり、口から吐き出したりすることができます。
• パニック発作の管理方法を学びましょう。これはおそらく、口で言うほど簡単に聞こえません。ただし、最悪の事態が発生したときに対処するために使用できるテクニックがいくつかあります。攻撃中は、呼吸に集中できます。身の回りの音を聞いたり、毛布にくるまって気分に集中したり、匂いの強いものを嗅いだりして、自分を接地し、現在とのつながりを保ちましょう。これらのことをすることで、あなたはその瞬間に感じている感覚に集中することができ、落ち着くのを助けることができます。
• サポートグループに参加してみてください。ローカルまたはオンラインのサポートグループに参加してみてください。その後、自分の経験を他の人と共有し、他の恐怖症の人が日常的に自分の課題にどのように対処しているかを知る機会があります。あなたが一人ではなく、他の人があなた自身と同じような経験をしていることを知ることは、信じられないほど慰めになるでしょう。

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恐怖症恐怖症は治療によく反応します。この状態は他の不安障害と関連していることが多いため、すべての状態を同時に治療することが重要です。あなたのセラピストはあなたが持っているかもしれない他の障害を診断することによって助けます。このように、彼らはあなた自身のユニークなニーズを満たすカスタマイズされた治療計画を作成することができます。恐怖への恐怖を自分で管理することは困難ですが、適切な治療を行えば、あなたは再び自分の条件で自由に生活できるようになります。次の一歩を踏み出す時が来ました。

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