ファンクから抜け出す方法の簡単なステップ
ソース：pexels.com
私たちは皆、落ち込んでいる日があり、その理由はわかりません。私たちが落ち込んでいてファンクになっていると感じる最大の理由の1つは、私たちが庭の小道に導かれ、落ち込んでいるはずがないと言われたためです。さて、私はここにいるので、ファンクにいるのは大丈夫です、青くても大丈夫です、そしてあなたの惨めさをうろつくのは大丈夫です＆hellip;制限付き。
私たちは必ずしも目的を持っている必要はありませんが、私たちはこのようなペースの速い社会に住んでいます。私たちが絶えず動いているわけではない場合、または生産的な努力のために頭脳を使用している場合、私たちは罪悪感を感じます。これらの罪悪感を避けるために、私たちは動き続けます。私たちは脳を活発に保ちます。そのアイテムリストをチェックします。私たちは毎晩疲れ果てたベッドに落ち、一日中何もしないという芸術に専念する瞬間はありません。
遅かれ早かれ、私たちは壁にぶつかってファンクに陥る可能性があります。突然、倦怠感、無気力、やる気がなくなることがあります。昔は好きだったことに興味を失うことさえあるかもしれません。ある種の長引く悲しみや無関心を揺さぶることができないように感じるかもしれません。この状態になった理由はいくつかありますが、積極的に対処する方法もありますのでご安心ください。
古くからの友人を夢見る
プレッシャー関連ファンク
私たちはとても素晴らしい状態にあるので、当時は素晴らしいとは言えません。 「休み」の日を過ごしたことで、私たちに記念碑的な問題があるように感じることがあります。だから、休みを取る代わりに、私たちは前に進み、ファンクを振ろうとします。私にとって、それはジムであり、時には2回、履歴書を刷新したり、ソーシャルメディアに投稿するための刺激的なものを書いたりしています。猫の動画は許可されていません。太陽が輝いている場合、ファンクに道を譲ることは特に困難です。中にいて、近所の人が歩いたり社交をしたりしているのを見て罪悪感を覚えたことはありますか？なぜ私たちはこのように自分を打ち負かすのですか？どうして私たちは自分たちだけでファンキーな一日を過ごすことができないのですか？
ソース：rawpixel.com
番号44の意味
私たちを苦しめるもののほとんどは、私たちが病気になるのに時間がかからないという事実です。あなたが病気のときに病気の日をとらない人の一人であるならば、それは最終的にブルース、軽度のうつ病、またはさらに悪いことによってあなたに追いつくかもしれません。
うつ病関連のファンク
私たちのファンクは、より深刻な臨床的問題の症状を示すことがあります。意欲の欠如、倦怠感、無気力、以前は私たちが興味を持っていたものへの興味の喪失は、うつ病の典型的な症状です。うつ病に苦しんでいる人にとって、うつ病の呪文は数日、さらには数週間続く可能性があるため、ファンクの呪文から抜け出すのは特に難しいと感じるかもしれません。それにもかかわらず、ファンクから抜け出し、気分が良くなるための勢いを得るために取ることができるステップがあります。
出て、入って
ファンクから抜け出す1つの方法は、それを実現させることです。これは、あなたが絶望の深みに陥ることを許すことを示唆するものではなく、ただファンクをその方法で働かせることを意味します。臨床的に落ち込んでいない限り、それは可能であり、許されるべきです。ファンクは、「タイムアウト」という私たちの心の言い方である場合があります。雨の日曜日をタイムアウト日として使用することを学びました。暑い日でも、ブラインドを閉めて1日を過ごすのに適した日です。本を読んだり、Netflixをビンジウォッチングしたり、休憩したりしてください。
ソース：pexels.com
小さな行動目標を設定する
ファンクにいると、泥の中に閉じ込められているように感じることがあります。ファンクが長持ちするほど、ファンクから抜け出すのが難しくなることがあります。これに対処する1つの方法は、勢いをつけるために1日を通して自分自身に小さな行動目標を設定することです。抽象的で幅広い目標を達成するのは難しい場合があるため、目標について具体的かつ具体的にすることも役立ちます。たとえば、「もっと運動する」は、「昼食後、外に15分歩く」よりも行動を刺激しない可能性があります。
セルフケアが鍵
ファンクにいることの良い面の1つは、セルフケアの機会であるということです。セルフケアは利己的ではないことを忘れないでください！これはあなたが減速し、セルフケアを優先するための時間です。この時間を取って、自分自身に特別な注意を払ってください-気分を悪くする成分を含んだファーストフードをむちゃ食いにしないでください。これはあなたがあなたの体に栄養を与える健康食品を食べるべきである時です！これは、どんなに小さなことでも、特別な何かに身を任せるのに最適な時期でもあります。多分それはあなたがお茶を飲んだり自分自身にフェイシャルを与えたりするマッサージや自宅でのスパの日ですらあります。あなたがすることは何でもあなた自身に少し特別な注意を払うことを目的とすべきです。
ファンクに対処するためのヒント
エンジェルナンバー1112
- ファンクに与える-制限付き。
- ファンクの日には雨の日を使用してください。
- 1日以上服用しないでください。
- ファンクの日を断食のように扱い、ファンクの終わりを祝うために楽しい社交活動をスケジュールします。
- 散歩する。
- コメディを見る＆hellip;大声で笑います。
- 友達に電話して。
- シャワーを浴びてください、それでも泡風呂です。
- 新しいヘアスタイル、メイク、または服を試してみてください。
- 大声で歌います。
ファンクに対処するためのいくつかの活動のアイデア
- 長い散歩をしてください。
- コメディを見る＆hellip;大声で笑います。
- 友達に電話して。
- シャワーまたは泡風呂に入る。
- 新しい髪型や服を試してみてください。
- きれいになりなさい-シャワーを浴びてあなたのスペースを片付けなさい。
- 高揚する音楽を聴きます。
- 好きな料理を作ったり焼いたりしてみてください。
- 何か創造的なことをしてください-描く、踊る、歌う。
- ガイド付き瞑想をお試しください。
- 困っている人を助けてください。
専門家の助けを求める時期
私たちは皆、人生、仕事、さらには家族にも参加したくない日々を経験しています。私たちの責任から離れることは容易ではなく、私たちができるときでさえ、私たちは罪悪感を感じます。私たちの心は休憩が必要です。私たちはそれを考慮に入れる必要があります、さもなければそれはただそれを取るでしょう。私たちの心が休憩し、ファンクに陥ったとき、再び登ることは最も困難です。一時的なファンクにいることは正常であり、メンタルヘルスの日を取ることは健康であり、必要です。
ソース：pexels.com
しかし、あなたやあなたの愛する人が落ち込んでいて、積極的に対処できないように見える場合は、より深刻な状態を反映している可能性があります。一時的なファンクと臨床的うつ病を区別することは重要です。臨床的うつ病を経験している場合は、資格のあるメンタルヘルスセラピストのアドバイスを求めることが重要な場合があります。 BetterHelp.comは、認定された専門のカウンセラーやセラピストによるサービスを提供するWebサイトです。
818精神的な意味
友達と共有します:
