分裂防衛機制-あなたが知らないうちにどのようにあなたの関係を損なうことができるか
防衛機制は私たちを保護するために私たちによって設置されていますが、多くの場合、私たちの感情的な幸福を損なうことになります。彼らは私たちを追い払い、予測不可能、恐れ、恥などの不快な感情や、私たちが持つかもしれない他の耐え難い感情やニーズから私たちを守ります。彼らはまた、私たち自身、他の人々、そして私たちの周囲に対する誤ったコントロールの感覚を私たちに与えます。彼らは深く意識を失っている可能性があるため、私たちは彼らが私たちの生活をどれだけコントロールできるかを知りませんが、頻繁に使用されると、個人に不健康な結果をもたらす可能性があります。
分裂自我防衛機制とは何ですか？
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分裂は一般的な自我防衛機制です。それは、人々や信念を良いか悪いか、ポジティブかネガティブかを分類することとして定義することができます。それは白黒の考え方です。分裂に苦しんでいる個人は、自分自身と自分の人生を極端に見、人生の複雑さとニュアンスを1つのまとまりのある全体に統合することに失敗しています。代わりに、彼らは世界を反対に分極化する傾向があります。
分裂は、私たちが日常生活で遭遇するものの不確実性を把握できないことに起因します。 「それが何であるか」と言う代わりに、分裂する自我防衛機構を持つ人々は物事を過度に単純化し、信じます。「それは良いか悪いかであるに違いありません。間にあることはできません。」
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すべての分割が悪いわけではありません。それは、私たちが世界を理解し、一見制御不能な環境で予測を行うのに役立ちます。しかし、深刻な分裂は私たち自身だけでなく私たちの関係にも損害を与える可能性があります。
誰が最も一般的に使用していますか？
最も一般的には、青年、10代の若者、および若年成人がこの対処メカニズムを示します。子供の頃のトラウマを経験した人々はまた、防御機構として分裂を使用する傾向があります。子供の頃、彼らは養育の側面と親や保護者の無反応な側面を組み合わせることができませんでした。
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自己愛性人格障害（NPD）と診断された人は、人々を勝者または敗者に分類する傾向が強いです。彼らの自尊心を維持するために、彼らは自分自身を高潔で立派であり、彼らの下と同じ信念や価値観を持っていない人々と見なしています。
最後に、この特性は、境界性パーソナリティ障害を持つ人々に見られます。彼らは、ある瞬間に誰かを理想化し、次の瞬間に彼らを切り下げるという両極端の間に挟まれています。 NPDの人のように、彼らは自分自身と他人の善と悪を統合することができません。
防衛機制の例の分割
私たちのほとんどは、幼い頃から分裂にさらされています。それは、「良い」ヒーローと「悪い」悪役の間にはっきりとした分裂があるおとぎ話や映画で横行しています。あなたはまた、友人が恋に落ち、絶望的に夢中になっているのを目撃したかもしれませんが、彼らが彼らの新しい愛の興味の不利な性格特性を認めることを避けていることに気付くだけです。それは、初期の愛の「バラ色のメガネ」効果です。
分裂の他の例には、反対側を純粋に軽蔑していると見なす政党、人々を救われたまたは堕落したものに分類する非常に宗教的なもの、一方の親を模範と見なし、もう一方を卑劣なものと見なす離婚の子供が含まれます。
分裂は社会の人々やグループの間で一般的ですが、現実には、すべての人が良い面と悪い面の両方を持っています。最も嫌な人でさえ、いくつかの前向きな特徴を持っています。世界をしっかりと理解している人々は、人々と人生の重層的な複雑さを認めています。
分割があなたの関係をどのように損なうか
世界を白黒で見る人との関係は簡単ではありません。絶え間ない分裂の習慣は混乱を引き起こし、関係する人々に損害を与え、最終的には関係を破壊する可能性があります。
防衛機制として分裂を使用する個人は、極端にしか考えず、激しい感情的な経験をすることができます。彼らは、彼らのパートナーが天使と悪魔であると考えることの間で予期せず反転するかもしれません。彼らは誰かについての感情や考えを全体に混ぜたり統合したりすることができないかもしれません、そして灰色の領域のための余地はありません。あなたが想像できるように、これは慢性的なスプリッターのパートナーにとって疲れ果てて、彼らにとって決して十分ではないという感覚を生み出す可能性があります。
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彼らのニーズと欲求に応じて、分裂防衛機構を持つ個人は、彼らのパートナーの行動と動機をすべて良いかすべて悪いと見なします。これは欲求不満とおそらく不安定な怒りにつながる可能性があります。議論がエスカレートすると、スプリッターはパートナーへの敬意を失い、彼らや彼らの時間にふさわしくないと考える結果になる可能性があります。
この破壊的なパターンは、スプリッターが長期的な関係を維持できないため、スプリッターに不幸をもたらします。彼らは完璧な人と完璧な関係を探しているかもしれません。人間の精神の複雑な層を否定することによって、個人は自分自身が不満を感じ、それらを深く愛しているパートナーであっても、常にもっと欲しがっています。
あなたが分割している兆候
あなたが自我防衛機制として分裂を使用している最大の兆候の1つは、あなた自身の魅力的でポジティブな資質は私であり、あなた自身の魅力的でネガティブな資質は私ではないということです。これは、自分を2つの部分に分割する方法を示しています。あなたは自分の嫌いな部分を拒絶し、否定する傾向があります。真実は、あなたは素敵でそれほど素敵ではない資質を持っているということです。分裂はあなた自身とあなたとは異なる人々を悪魔化するだけであり、あなたの優れた善を誤って強化します。 あなたが分裂自我防衛機構を持っているなら、あなたはそれを考えます：
- あなたは成功か失敗のどちらかです
- 他の人はすべて良いまたはすべて悪い
- あなたはすべて良いかすべて悪い
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分裂自我防衛機制の特徴は次のとおりです。
- 関係における激しい気分のむらと絶え間ない感情の変動
- 特に関係の初めにパートナーを理想化し、時間の経過とともにパートナーを非難する傾向
- 人に向かって押してから引き離す
- 関係の完璧さを求めて
- 犠牲者の精神
- 黒と白の思考
- あなたは正しい、他のみんなは間違っているという信念
分割防衛機構を克服する方法
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- あなたの行動と引き金に気づきなさい。 分割防衛機構を解体するための最も重要なステップの1つは、自己認識です。少しでもたくさんでも、分裂の罪を犯していることに気づき、分裂のきっかけとなったと感じる時期に注意することは、成長への第一歩です。
- 応答し、反応しないでください。 特定の状況でどのように反応するかを意識することは、非合理的ではなく思慮深く対応するのに役立ちます。深呼吸をしたり、気を散らしたり、状況から身を引いたりすることは、感情を調整するための感情的に健康的な方法です。
- 人々は多面的であることを忘れないでください。 誰かを判断したいときは、その人のポジティブ、ネガティブ、ニュートラルな側面をすべて思い出してください。それらを「悪い」と考えるときは、それらが行うすべての良いことを思い出してください。逆もまた同様です。共感し、人々の行動を超えて彼らの動機に目を向けます。個人的に人の行動を取ることは避けてください。
- 助けを求める。分裂は無意識の防衛機制である可能性があるため、多くの人々は自分たちが分裂していることに気づいていません。セラピストと闘いを分かち合い、分裂が必要な理由を探り、分裂があなたの人生と人間関係にどのように組み込まれているかを処理することで、安全で感情的に調整された環境で癒し、成長することができます。 BetterHelp訓練を受けたセラピストのチームが、完全な機密性とプロ意識を持ってこのプロセスをサポートおよびガイドします。 BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。
カウンセラーレビュー
「ドリュー博士がどれだけ助けてくれたかを表現するのに十分な言葉があるかどうかはわかりません。彼女は協力的で、私たちの治療を一緒に進めるための非常に多くの異なる手段とツールを私に与えてくれました。私には、会話を指示したい場所にトンネル視力を持っているセラピストがいましたが、ドリュー博士と一緒にそれがなかったのは安心でした。彼女は私がセッションで必要な場所に有機的に行かせてくれます。彼女はまた、私の学習に役立つ方法で、私の性格や直接療法とつながることができました。私は彼女を十分に推薦することができませんでした。」
「これまでのところ、キムと一緒に仕事をするのは本当に楽しかったです。彼女は、私の日常生活における否定的な思考パターンを管理および修正するための優れたツールをいくつかくれました。彼女の忍耐と理解、そして彼女が私に耳を傾け、私の考えを理解するのを手伝ってくれたことにとても感謝しています。
結論
人々はすべて良いわけではなく、人々はすべて悪いわけではありません。それらは両方です。そして、あなたもそうです。欠陥があっても大丈夫です。欠点があっても大丈夫です。人々が異なる信念や意見を持っていても大丈夫です。これがなければ、人生とその中の人々はそれほど豊かで、階層化され、そして興味深いものではなかったでしょう。分裂する傾向に気づき、感情的に自分を調整し、治療においてかけがえのないサポートを見つけることで、脳を再配線して、物事を白黒のカテゴリーに分類する必要がなくなるようにすることができます。むしろ、あなたはその完全で鮮やかな色で世界を鑑賞することができます。取る 最初の一歩。
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