立ち往生するのをやめる：手放すかドラッグする

心理学や自己改善の群衆に非常に人気のあることわざがあります、「手放すか、引きずられる」。しかし、そのフレーズは本当にどういう意味ですか？私たちは何を手放す必要があり、それがいつになるかをどうやって知るのですか？それはトリッキーな部分です。ただし、いつ手放すかを知る方法はいくつかあります。前進する時期の例を次に示します。

悪い関係で

多くの人々は、多くの理由で、彼らがすべきよりもずっと長く悪い（または不健康な）関係にとどまります。たとえば、子供たちの生活を混乱させたくないかもしれません。あなたは彼らが年をとるまで待ちたいです。あなた以外に滞在するか行くかを決めることはできませんが、滞在することには他の側面も考慮に入れることがあります。ナイフで緊張を和らげることができる有毒な家庭に子供たちを住まわせることで、子供たちをさらに傷つける可能性があります。あなたがそれを本当にうまく隠していると思っていても、子供たちは何かが間違っているときを知ることができます。幸せなふりをすることはあなた方全員にとって困難であり、長期的にはあなたの子供との関係を損なう可能性があります。深刻な関係や結婚にとどまるか行くかを決定する際に考慮すべき多くの要因があります。

他の場合では、人々は低い自尊心のために、または虐待的な関係が彼らが正常化したものであるために不健康な関係にとどまるかもしれません。経済的な理由で、または一人でいることを心配しているために滞在する人もいます。一部の人々は宗教的信念のためにとどまります。

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感情的な荷物を手放す：過剰と隠しの両方

感情的な手荷物とは、一般的に「過去についての感情や起こったことで、行動や態度に悪影響を与えることが多い」という意味の用語です。非常に重くなることがあります。ほとんどの人は、自分がこのような感情的な荷物をすべて運んでいることに気づいていないので、精神的および肉体的に何がそれらを身に着けているのかわかりません。あなたの以前の関係、間違い、痛みを伴う事件、罪悪感、後悔、そして過去からの怒りはすべて、あなたが現在の世界とどのように相互作用しているかに影響を与える可能性があります。気付くかもしれない超過手荷物があり、気づかない隠れた手荷物があります。

誰もが過去の痛みの重みのいくらかを前に運びます。これらはあなたが押しのけた問題であり、あなたの内側のどこかに隠されており、余分な荷物を取り除き終わったらすぐにあなたを引きずり下ろす準備ができています。隠された荷物を取り除く唯一の方法は、それについて話すことによってそれを見つけることです。親しい友人や家族と話すことはできますが、通常は公平な人と話す方がよいでしょう。友人や家族はあなたを幸せにするためにあなたに同意したいと思う傾向があり、それはあなたを成長させる反応ではないかもしれません。指導が必要な場合は、予約をしなくてもオンラインで話すことができる専門のメンタルヘルス専門家がいます。実際、家を出る必要すらありません。

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過去を手放すことはできません

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あなたの考え方を変えるのは簡単ではありませんが、時にはそれがあなたを引きずっているその感情的な荷物を取り除く唯一の方法です。これには、あなたの過去の過ちや、おそらく傷や苦痛を引き起こした他の人によってあなたに行われた行動を手放すことも含まれます。恨みを抱いていることすら知らないこともあります。私たちは過去を考え続け、古い人生と新しい人生を比較し、以前に起こったことを今起こっていることのせいにするかもしれません。

あなたは過去に行った悪い選択、あなたが守った秘密、あなたがとどまるべきだった関係、またはあなたが残すべきではなかった仕事について自分を責めているかもしれません。過去に関係なく、私たちの未来は私たちがそれで作るものです。過去に起こったことで生き続けることはできません。それはあなたを引きずり下ろします。これは、手放すかドラッグすることの意味です。手放すには、それについて話す必要があります。おそらく、自分の気持ちや選択を理解し、それらから学び、先に進むことを試みる必要があります。

過去を手放して現在に生きる唯一の方法は、過去を受け入れることです。過去の問題を分析して答えを探すのは無駄です。あなたは本当に答えを必要としません。人間の脳は、質問をすることによって、何か否定的なことが起こったときの理解を求めます。なぜ私たちが傷ついているのかを理解したいのですが、おそらく将来の痛みを防ぐためです。しかし、痛みを防ぐことはできません。時には、何が起こったのかについてのあなたの気持ちを受け入れることが最も癒しの方法です。あなたが過去に起こったすべての否定的な出来事の方法と理由を知っていれば、それらが二度と起こらないという保証はありません。過去を変えることはできません。あなたができる唯一の生産的なことは、過去を受け入れて手放すことです。自分自身に尋ねるのに役立つ質問は、「何が起こったのかをどうやって変えることができるか」ではなく、「これは私に何を教えたのか」です。これは、現在の自分自身と個人の成長に集中するのに役立ちます。

許しの行為は、過去を手放す上で重要な要素になる可能性があります。許しは行動です。なぜなら、それは間違いに対して自分自身を許すか、過去にあなたに引き起こした痛みのために他の人を許すという意識的な選択を伴うからです。許しはあなたが自分自身のために行う選択であり、もはや痛みの重荷を負わないことです。過去から学んだことを忘れることではなく、過去からの辛い気持ちを手放すことです。この行為は実際よりも複雑に見える可能性があり、許すことを決定する神秘的な方法はありません。このプロセスには、何が起こったのか、そしてそれについてどのように感じたかを現実的に認めることが含まれます。次に、人々に欠陥があり、間違いを犯すことを受け入れることを決定します。あなたは過去の行動があなたの現在の生活の中でスペースを取り続ける必要がないように引き起こした傷のためにあなた自身または他の誰かを許すことを選ぶことができます。

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誰と話せますか？

現在、ライセンスを受けたセラピストやカウンセラーに何が気になっているのかを話すことができるさまざまなWebサイトがあり、その1つがBetterhelp.comです。対面、電話、オンラインチャット、または電話やその他のデバイスでのテキストメッセージを話すことができます。自分の時間に、より快適に感じる方。

手放すことは、自助本が示唆するほど簡単ではない場合があります。過去を再構成して前進するためには、時間、サポート、そして多くの場合、いくつかの新しいスキルが必要になる場合があります。これは、過去にトラウマ的な出来事や経験を経験し、その時にあなたが世界と自己について学んだことに永続的な影響を与えた人々に特に当てはまります。あなたがどのように前進しようとしてきたかは、あなたのより多くの痛みと合併症を引き起こしている可能性があります。外傷は、脳とそれが新しい学習を組み込む方法に影響を与える可能性があります。睡眠と記憶に影響を与え、不安やうつ病の感情を引き起こす可能性があります。あなたがトラウマ体験や子供時代の後に人生を前進させようとしていたが、そうすることができないなら、あなたは一人ではありません。自分が何を経験しているのかについて、医師またはセラピストに相談することをお勧めします。

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