自信の欠如に苦しんでいますか？健康的な自尊心を構築するためにこれを読んでください

自信に苦しむ日はありますか？自分がやりたいことを成し遂げることができるとは思えません。あなたは自分が有能であると感じるのに苦労しています。悪いニュースは、あなたがこのように感じるならば、あなたは低い自尊心に苦しんでいるかもしれないということです。しかし、良いニュースは、健康的な自尊心と自信を築くためにできることがたくさんあるということです。

自尊心とは何ですか？

自尊心はあなたが自分自身について感じる方法です。他の人があなたについて言ったり考えたりすることを考えていないとき、それはあなた自身の考えや意見です。

一部の人々は健康的な自尊心を持っており、他の人の考えに関係なく、自分自身と自分の能力に満足しています。そして、何人かの人々は自分自身について気分が良くなり、低い自尊心に苦しむのに苦労します。

多くのことがあなたの自尊心に貢献する可能性があります。これには、あなたの個人的な関係がどれほど健康であるか、あなたが経験した過去のトラウマ、あなたが経験した成功と失敗、社会におけるあなたの役割、そしてあなたの一般的な健康が含まれます。あなたが覚えている限り、あなたは低い自尊心に苦しんでいたかもしれません、あるいはあなたが苦労し始める原因となるあなたが生きてきたトラウマ的な経験があるかもしれません。

いずれにせよ、自信の欠如に苦しむことはあなたの人生の多くの分野であなたに影響を与える可能性があります。

健康的な自尊心の重要性

あなたの自尊心はあなたの考え方やあなたの人生の決定に影響を与える可能性があるので重要です。健康的な自尊心を持つ人々は、人としての自分の価値と価値を見て、認めることができます。彼らは自分たちが成し遂げることができる貢献を認識し、自分のスキルを働かせることができます。

しかし、自尊心が低い人は、自分が何であるかを理解するのに苦労する可能性があります。彼らは他の人が彼らについて考えていると思うこと以外に彼らの価値を知るのに苦労するかもしれません。これは、人々を喜ばせる危険なサイクルを設定する可能性があります。

人々を喜ばせる人は、自尊心を高めるために周りの人を喜ばせるためにできることは何でもする傾向があります。これは、他の人を幸せにするために他の方法では行わない決定を下す可能性があるため、危険な場合があります。

健康的な自尊心と自信を持っている人は、自分の人生の目標と夢を追いかける可能性が高くなります。自尊心が低い人は、常に自分自身を疑って、自分が望む人生を送るのに苦労する可能性があります。

自尊心を向上させる必要がある兆候：

• 二番目に自分を推測する
• 新しい挑戦に挑戦することを恐れて
• あなた自身に非常に批判的
• 不安
• 働き者であること
• 完璧主義

あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、あなたはあなたが決定をするために他人に頼っていることに気付くかもしれません。また、他の人から賞賛を受けない限り、自分自身について気分が良くないことに気付くかもしれません。これは、自分自身について気分を良くするのに苦労している兆候である可能性があります。

低い自尊心を克服するのに役立つヒント

自尊心と自信の構築に取り組むために使用できるさまざまな戦略があります。以下のヒントは、この分野で進歩を遂げるのに役立ついくつかのヒントです。しかし、低い自尊心は、過去のトラウマ体験など、あなたの人生の他の領域と関連している可能性があります。

セラピストと話すことは、あなたの自信と自尊心に取り組む上で重要なステップになる可能性があります。以下のこれらのヒントは役立つ場合がありますが、自尊心との闘いの根本原因を突き止めるために、BetterHelpのような資格のあるセラピストに相談することが有益な場合があります。セラピストは、自信を高め続けるために使用できる追加の活動や戦略を提供することもできます。

セルフトークを変える

あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、あなたはまたあなたが否定的な自尊心に苦しんでいることに気付くかもしれません。これはあなたがあなた自身について考えそして言うことです。あなたは常に自分自身を批判し、自分がやりたいことを成し遂げることができないと信じていることに気付くかもしれません。

あなたの考えは重要です。自分が失敗だと常に思っていると、自分が失敗していないことを証明するのは難しいでしょう。これが、自尊心の再構築に取り組んでいるときに自分の考えをコントロールすることが非常に重要になる理由です。

これを行う1つの方法は、すべての長所のリストを作成することです。あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、あなたが最初にあなたのリストに載せるものを思い付くのは難しいかもしれません。自分が得意なこと、または自分にとって良いことを少なくとも5つ考え出すようにしてください。次に、リストを持って鏡の中に立って、鏡で自分を見ながらリストを声に出して読んでください。これは最初は不快かもしれませんが、やればやるほど簡単になります。

このエクササイズを毎日、1日に複数回続けてください。最終的には、自分が言っていることを信じ始めていることに気付くかもしれません。

ネガティブなセルフトークに対処するためにできるもう1つのことは、自分自身について継続的に考えているネガティブなことすべてのリストを作成することです。次に、ネガティブな考えが頭に浮かんだときに考えることを選択する新しい考えを書きます。

あなたの成功を認識することを学ぶ

あなたが低い自尊心に苦しんでいるなら、あなたはあなたが人生で持っている成果を認めるのに苦労するかもしれません。人々があなたやあなたがしたことを褒め称えるとき、あなたはそれを信用する代わりにあなたがそれを許していることに気付くかもしれません。

あなたの成功を認識する方法を学ぶことは、たとえ小さなものであっても、あなたの自信を築くのに大いに役立ちます。毎日の終わりに、その日の間に成功した3つのことを書き留めます。毎日あなたのリストを作り続けてください。最終的に、あなたは自分自身を疑うようになるたびに見ることができる成功の長いリストを持っています。毎日成功した小さなことから始めても大丈夫です。

失敗の見方を変える

失敗を悪いことだと考えると、自尊心を築くのが難しくなる可能性があります。何かで成功するのに苦労するときはいつでも、失敗したように感じるかもしれません。

失敗の見方を変えるだけで、これに対処できます。誰もが人生を通してさまざまなことに失敗します。成功した人々は、失敗を成功への足がかりとして見る方法を学びます。彼らは、彼らが前進するのを止められなかったものを許しません。ですから、過去の失敗が将来の成功の邪魔にならないようにしてください。

他人を喜ばせようとするのをやめなさい

自尊心を高めたいのであれば、他人を喜ばせ、感動させようとするのをやめることが有益な場合があります。あなたが達成したいこととあなたが持っている目標について考える時間を費やしてください。次に、それらの目標を達成し、あなたが望む人生を送るために必要な人になるために働きます。

あなたがいつも他の人があなたにしたいことをやろうとすることに集中しているなら、それはあなたが人生でやりたいことを成し遂げるのを邪魔するかもしれません。そして、それはあなたが他の人々を幸せにするために常にフープを飛び越えようとし続けることができます。あなたが自分自身とあなたのニーズを最初に世話していなければ、他人を助けることは不可能です。あなたは人間であり、自分自身にも時間をかける必要があります。

ポジティブな人々と時間を過ごす

自信と自尊心の構築に取り組むときは、健康的な自尊心を持つ他の人々と時間を過ごすことが役立つ場合があります。また、常に判断するのではなく、前向きで他の人を育てる人々の周りにいることも役立ちます。この振る舞いはあなたをこすり落とす可能性があります。

自分を大事にして下さい

肉体的および精神的に自分の世話をすることは、自尊心を築くのを助けることができるもう一つの方法です。自分の気持ちが良くなるようなことをしてください。これは、大学に戻って教育を受けたり、あなたを幸せにする方法で散髪したりするようなことかもしれません。

他の人を喜ばせようとしているのなら、これは難しいことかもしれません。しかし、最初に他の人に意見を求めるのではなく、あなたを幸せにするものを見つけるように最善を尽くしてください。長い間他の人を喜ばせる習慣があった場合、これが何であるかを理解するために、いくつかの異なることを試みる必要があるかもしれません。

健康的な自尊心を構築することはプロセスであることを忘れないでください。ほとんどの場合、一晩で発生することはなく、仕事のように感じることもあります。しかし、自尊心の変革に投資する価値は十分にあります。友人や家族と自尊心を築く旅について安心して安全に話し合うことができれば、孤独ではなく、彼らにさらに近づくように感じるかもしれません。この分野で苦労していて助けが必要な場合は、遠慮なくセラピストにサポートを依頼してください。

友達と共有します: