燃え尽き症候群の症状とそれらと戦う方法

一般的に、仕事、学校、または生活に疲れを感じることは非常に一般的です。これらの感情は、一般的に燃え尽き症候群の兆候と呼ばれています。燃え尽き症候群は、あなたが信じられないほど薄く広がり、人生の出来事の組み合わせで失われたように感じるときに起こり得るものです。仕事の燃え尽き症候群は、特定のグループの人々に固有のものではありません。仕事で過度に疲れていてストレスを感じている人なら誰でも起こり得ます。燃え尽き症候群の原因や症状は、特定したかどうかに関係なく、さまざまなものが考えられます。

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燃え尽き症候群の症状は何ですか？

とりわけ、ストレスと燃え尽き症候群は大きく関連していることに注意することが重要です。 Medical NewsTodayの記事のTaniaDiggoryによると、「長期間にわたる大量のストレスは、疲労感、したがって燃え尽き症候群につながる可能性があります。」仕事の燃え尽き症候群は、多くの不健康な行動とかなりの量のストレスにつながる可能性があります。燃え尽き症候群の兆候はたくさんあります。以下の症状のいずれかが発生している場合は、仕事の燃え尽き症候群を克服するための措置を講じることを強くお勧めします。

倦怠感

世界は動きの速い場所であり、信じられないほど負担がかかり、感情的に消耗する可能性があります。メイヨークリニックの記事によると、仕事量が多いと倦怠感につながり、燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。疲労感があると、スタミナが残っていない、または創造性タンクが空で動いているように感じることがあります。あなたの疲れがあなたを圧倒し、閉じ込めているように感じるならば、あなたは過度に疲れ果てて、ただ生き残ろうとしているかもしれません。燃え尽き症候群という言葉を聞くと、おそらく最初に頭に浮かぶ言葉の1つは倦怠感です。外から見ると、これは燃え尽き症候群を経験している人が最初に感じる症状かもしれません。しかし、疲れ果てた人として、あなたはとても疲れているので、それに慣れて、それは正常だと思うかもしれません。倦怠感が日常的なものや日常的なもののように感じる場合は、燃え尽き症候群を経験する可能性があります。

高いストレスのために自分を隔離する

離職感は、仕事の燃え尽き症候群のもう1つの症状です。たとえ彼らがあなたが愛する人々であったとしても、あなたは意図せずに他の人々からあなた自身を孤立させているかもしれません。隔離は一般的な症状ですが、燃え尽き症候群の発症の原因にもなり得ます。耳障りに聞こえるかもしれませんが、あなたは彼らと交流するにはあまりにも圧倒され、あまりにも不安を感じているので、あなたはあなたの周りの人々を無視しているかもしれません。ですから、頭の中で「どうしてわざわざする必要があるのか​​」と思うかもしれません。あるいは、自分のネガティブな緊張やエネルギーを他の人に投影したくないかもしれません。疲れすぎて数週間付き合うことができないと感じることは、燃え尽き症候群の非常に深刻な兆候であり、対処する必要があります。

あなたの仕事に満足したり幸せになったりすることはありません

存在しない完璧な状態やレベルに絶えず到達し、到達していると、不満を感じることになります。決して満足しないことは、一般的に、十分に気分が良くない、または価値があると感じないことと結びついています。自分がいる場所にいる価値がないと感じたら、どうすれば働くことができますか？

ほとんどの人は、他の人よりも高い基準を守る傾向があります。しかし、あなたは自分に親切でなければなりません。完璧な人は誰もいませんし、私たちが提出するすべての作品も完璧ではありません。あなたは、あなたの結果において非常に求められている完璧さの絶え間ない精神的な戦いにある完璧主義者かもしれません。問題の真実は、完璧は見る人の目にあるということです。完璧主義に包まれることは、あなたを仕事の燃え尽き症候群へと導く可能性があります。この道はしばしば短い道です。完璧ではないことや特定の基準を達成することについて自分を打ち負かすことは、感情的に負担がかかり、感情的および精神的に消耗していると感じる可能性があります。結果があなたの計画したものでない場合、あなたはあなたの時間が無駄になっているように感じるかもしれません。あなたの進歩も重要であることを知ってください、そしてあなたはその進歩から学びます。

毎日通り抜けるのに苦労

燃え尽き症候群のもう1つの一般的な症状は、毎日の生活に苦労していることです。一日を終えるためにとても圧倒され、不安になり、ストレスを感じていることは、燃え尽き症候群を経験している兆候である可能性があります。これらの感情は、あなたがサバイバルモードにあることを示しています。あなたはポイントAからポイントBに到達するためにトンネル視力をつけていますか？あなたがちょうどあなたの歯の皮膚で一日を過ごしているように感じるならば、あなたはおそらくあなたがしていることを何も楽しんでいないでしょう。仕事でしていることを楽しんでおらず、仕事にストレスを感じていると、一日を過ごすのに苦労する可能性があります。自分がしていることに満足していないと、燃え尽き症候群を経験する可能性が高くなります。あなたがしていることを愛し、あなたが愛していることをしなさい。あなたはあなたがしていることを切り替えて、あなたがもっと情熱を持っている何かを見つける必要があるかもしれません。

物理的なものを使用して感情を隠す

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気分が落ち込んでいるときは、物質的なことに慣れることで自分の気持ちを隠そうとすることがあります。それが買い物の習慣であろうと何かへの依存症であろうと、それはあなたが自分の内面の感情から気をそらすために意図せずに使用しているものかもしれません。あなたが内部でかき混ぜている疲労感や燃え尽き症候群にバンドエイドをかけるように見えるかもしれません。しかし、それは助けになりますか？それとも一時的に覆い隠しているだけですか？一時的な修正である場合、長期的には何を解決しますか？ HuffPost Canadaによると、感情を瓶詰めしたり、感情を覆い隠したりすると、健康に有害な問題が発生する可能性があります。ですから、あなたはこれらの感情に健康的に取り組む必要があります。

お皿にたくさんあります

お皿が多すぎるので、タオルを投げる準備ができていると感じるかもしれません。あなたは自分自身をオーバーコミットしましたか、それともあなたが時間通りに完了することができるより多くを与えられましたか？たぶん、あなたは予定より遅れているか、標準に達していないように感じます。あなたの期待や他の人のあなたへの期待と連絡を取り合うことが重要です。足りないと感じることが多い場合は、疲れを感じるかもしれません。一度にいくつかの異なることをジャグリングしているため、燃え尽き症候群が発生する可能性があります。あなたは仕事に溺れているように感じるかもしれません。外出先でリラックスする時間がないときは、燃え尽き症候群になりやすいです。

他人に頼ったり助けを求めたりすることをためらう

同じ理由で他の人にあなたのストレスレベルを経験させたくないので、他の人に助けを求めるのをためらうかもしれません。あなたがそれをしたい最後のことは、他の人にあなたと同じようにストレスを感じさせます。だから、あなたは助けを求めることに抵抗するかもしれません。または、あなたはあなたのストレスを中に閉じ込めておくかもしれません、そしてそれはあなたを食べているかもしれません。それはまた、あなたが自分の気持ちを誰かに説明する言葉さえ見つけることができないほど、あなたがすべてについて頭の中にいるということかもしれません。あなたは助けに値すると感じないかもしれません。これらすべてのことを行うと、自分ですべてを行うように自分自身にさらにプレッシャーをかけることができます。そうすると、燃え尽き症候群の症状を経験するほど、それをすべて行うことに疲れを感じるでしょう。明らかに、他の人があなたを助けることができるときに燃え尽き症候群を感じることは避けるべきものです。

燃え尽き症候群と戦う方法

ありがたいことに、上記の燃え尽き症候群の症状と戦う方法は複数あります。これらの方法の多くは、あなた自身が簡単にリラックスするためにそれらを取る必要があります。これは、特に仕事の完璧主義に苦しんでいる人にとっては、言うよりもはるかに簡単です。しかし、燃え尽き症候群の感覚を克服することは非常に重要です。したがって、すべての作業タスクを完全かつ可能な限り迅速に完了するのではなく、速度を落とし、以下の方法で自分の気持ちに対処することを検討してください。

あなたをもたらすために物事に頼るのをやめなさい、喜び

物理的なオブジェクトに焦点を当てている場合は、感情的、物理的、精神的な健康のために優先順位を再編成することを検討する時期かもしれません。あなたはただ動きを通り抜けて、あなたを通り抜けるために同じものに頼っているかもしれません。これらのことを取り除いて、自分が感じているように感じる理由を明らかにすれば、状況を改善し、より良い道を進むのに役立つ可能性があります。 「もの」は、あなたが自分のやり方を感じる理由を隠蔽しています。意図せずに自分をだましている可能性があります。

瓶詰めしないでください

あなたの言うことに耳を傾け、あなたがどこから来ているのかを理解しようとする誰かに助けを求めてください。これは、BetterHelpのような資格のあるカウンセラーからの助け、または家族にあなたの気持ちを教えてもらうことでよいでしょう。たぶん問題は、内部の緊張が沸騰しようとしていて、解放される必要があるということです。これは単純に聞こえますが、脆弱であることは難しいことです。特に不安を感じるものの周りに壁を立てることは、変えるのが難しいです。だから、あなたがあなたの人生で信頼している誰かからの助けを求めることを検討してください。

あなたの主なストレッサーが何であるかを発見し、それらを処理するためのゲーム計画を立ててください

あなたの人生のどの側面があなたに最も悲しみを引き起こしているのかを評価し、それらに対処する方法を考案してみてください。燃え尽き症候群は、気分が良くなるまでの道のりをどこから始めればよいかわからないことが原因である場合があります。燃え尽き症候群と戦う方法へのステップを計画することは、燃え尽き症候群を克服するプロセスの最初の段階になる可能性があります。一部の人々は、結果を実現するために従うべきAからZの計画を必要とします。それがあなたのように聞こえる場合は、燃え尽き症候群の原因と、それがどのように治癒するかについて具体的に考えてみてください。

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残り！

燃え尽き症候群の主な症状は倦怠感であるため、次の日のために十分な休息をとることが重要です。休息という言葉は、複数の異なることを意味する可能性があります。休息は、ほとんどの場合、睡眠を意味します。しかし、それはまたあなたの心を休めることを意味するかもしれません。これには、無意識の活動をしたり、家でのんびりした時間を過ごすことが含まれる可能性があります。心温まる映画を見たり、音楽を聴いたり、絵を描いたり、Pinterestでスクロールしたりする場合でも、心を休めるようなことをしてください。あなたの心を落ち着かせるのは、燃え尽き症候群と闘うための正しい軌道に乗せるために必要な薬かもしれません。あなたの体はリセットし、再充電し、そしてトラックを続けるために休む必要があります。

燃え尽き症候群の症状への対処

うまくいけば、上記のヒントが燃え尽き症候群の兆候や症状と戦うのに役立つでしょう。あなたの仕事の燃え尽き症候群についてあなたが信頼する誰かに連絡することを躊躇しないでください。多くの人がそれを経験します、そしてそれはあなたの労働倫理に反映されません。あなたがどのように感じているかを瓶詰めすることはあなたがあなたの疲労から進歩しそして進むのを助けません。あなたの人生の人々に座って、あなたがどのように感じているかについてあなたと話すように頼んでください。この癒しのプロセスを通してあなたの側に誰かがいることは非常に役に立ちます。

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