不安を克服し、それに対処する方法を学ぶためのヒント

不安はひどい獣になる可能性があります。それは人々に絶えず自分自身を疑わせることができ、そしてそれは関係を台無しにすることができます。これは、まったく新しい関係の場合に特に当てはまります。不安はあなた自身を絶えず疑わせ、それはあなたのパートナーを実際に遠ざけるという点で関係に負担をかける可能性があります。

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不安の定義

不安を克服するよりも、不安を定義する方が確かに簡単です。不安の定義の1つは、単に自分への自信の欠如であるということです。不安の同義語は「自己不信」です。不安を理解する別の方法は、仕事の不安など、特定の状況で完全に保護されていない場合、警告がほとんどまたはまったくない状態で仕事を失う危険がある場合です。

人間関係の不安だけでなく、あらゆる種類の不安があります。人は、仕事の不安、自分自身についての感情的な不安、または特定の状況や特定の人々のグループの周りでの不安や自己不信の感情に苦しむ可能性があります。

男女ともに不安の兆候を示すことがあります。女性の不安の兆候は、男性が示すものと同じです。彼または彼女は簡単にコントロールしたり嫉妬したりするかもしれません。友達や家族の前にあなたを置いたり、かっこいい、頭がいい、おもしろいなどの安心感を絶えず求めたりすることもあります。彼または彼女は、その怒りを可能な限り長く保持することが正当化されていると感じています。

不安の原因

関係の不安の原因は何ですか？答えはたくさんあります。原因を理解することは、根底にある否定的な信念を変えることによって、引き金を認識し、不安な感情を克服するのに役立つため、原因は重要です。

「太っている」または「醜い」と絶えず言われて育ったので、見た目が不安なのかもしれません。私たちの最後のパートナーがまさにそれをしたので、たぶん私たちは私たちのパートナーが私たちをだましていることに不安を感じています。あるいは、自分が賢い人だと信じているものと自分自身を比較し続けているため、自分がどれほど賢いかについて不安を感じているのかもしれません。

Psychology Todayによると、人の不安の主な原因は6つあります。たとえば、一部の人々は、戦いや逃走反射を引き起こす可能性のある衝動に非常に敏感に生まれています。これらの人々は、将来彼らに起こる「悪い」ことを予想する可能性が高く、常に攻撃の準備ができています。したがって、不安。

他の人々は、愛する人々を失望させることを非常に恐れているので、彼らは過覚醒状態になり、愛する人々の良い恵みにとどまるために可能な限りのことをします。そしてもちろん、子供時代のトラウマは不安を引き起こす可能性のあるもう1つの触媒です。特に、悲劇に直面したときに、慰められたり支えられたりするのではなく、傷口をなめるように放置された場合はなおさらです。

不安を克服する方法

不安の明らかな兆候の1つは、「最悪のシナリオ」を想像し、それが現実であると確信することです。あなたはこれほどひどい状況を想像し、それが真実であると自分自身に確信させたことがありますか？あなたの友人や家族だけが「あなたは狂っていますか？」もしそうなら、あなたはあなたの不安を最大限に活用させることがどのようなものかを知っています。常に最悪の事態を想定して想像力を駆使することは、まさに不安の定義です。

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不安な人は、歪んだ現実の認識で自分自身を恐れる傾向があります。これに対抗する最良の方法はそれに直面することです。それを一枚の紙に書き留めてください。目の前に2枚の紙を置くこともできます。1枚は「イマジネーション」、もう1枚は「リアリティ」とラベル付けされています。イマジネーションシートに現在あなたを怖がらせている状況を説明し、次にリアリティシートに現在起こっていることを書き留めてください。

たぶん、あなたはあなたが想像していることと起こっていることは真実から遠く離れることができないことに気付くでしょう。あなたは彼らを正しく見て、自分自身にこう言っているので、これはあなたの恐れに立ち向かうための素晴らしい方法です： '私はいくつかの不安の問題に取り組んでいます。それを修正する方法を見てみましょう。」

人生には何も確かではありません

不安に対処する方法を学ぶときのもう一つの役に立つヒントは、人生には何も確実ではないという事実です、そして私たちが確実性を突き止めようとするとき、私たちは失望のために自分自身を準備しているだけです。あなたはあなたのパートナーに毎日、30分ごとに彼または彼女があなたを離れることは決してないだろうと約束させることができます、そしてそうです、あなたの2人は時間の終わりまで一緒にいるでしょう。しかし、人は変わり、人生は邪魔になり、約束をしたとしても、自分のせいで守れないことがあります。

最も重要なことはあなたがあなたの人生を生きることです。あなたがここにいる毎日からあなたができるすべてを手に入れてください。今を楽しめ。あなたのパートナーがあなたに何度も何度も彼または彼女が永遠にいることを保証したとしても、悲劇、離婚、および他の予期しない状況が起こる可能性があるからです。

絶え間ない安心と信頼の欠如

誰かを狂わせる可能性のある不安のキャッチ22は、人が不安なとき、彼または彼女は常に検証を探しているということです。しかし、彼らは安全ではないので、あなたが彼らに十分に良いと何度言っても、彼らはあなたを信頼することができないのであなたを信じません。これは、両方の当事者にとって非常に苛立たしいものになる可能性があります。不安は内部の疑念であるため、外部の検証は機能しません。その不安感を変える検証である自分を受け入れることです。

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人が不安なとき、彼または彼女は自分の中に嫌いなものを見つけます。だから、もちろん、彼女が一日中ニキビに夢中になっているときに彼女がかわいいと言うなら、彼女はあなたを信じるつもりはありません。彼女はあなたがまだかわいいと思うかどうかあなたに尋ねたとしても、あなたに腹を立てることさえあるかもしれません。人が倒すのがほぼ不可能なレンガの壁を立てているように感じることがあります。

これが不安と戦う唯一の本当の方法が自分の肌に快適になることである理由です。人は自分のように自分自身に満足することを学ぶ必要があり、自分自身に満足している限り、他の人が自分について何を考えているかは本当に問題ではありません。

不安についての引用

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不安に対処するときは、あなたが一人ではないことを知っておくと役に立ちます。

有能で自信のある人は、何に対しても嫉妬することができません。嫉妬は常に神経症的不安の症状です。 -ロバートA.ハインライン

愚か者なら誰でも、ブラバドが常に不安の隠蔽であることを知っています。 -ボビー・ダーリン

偏見と判断は不安の極みです。 -ジャスミンガイ

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「たぶん、私たちはすでに威厳があり、価値があり、価値があるということを時々思い出させる必要はほとんどありません。過去からの傷や傷跡や、将来の不確実性のために、そのように感じないこともあります。私たちが自分自身にふさわしくないと感じるようになったのは疑わしいです。私たちは価値がないと感じるのを助けられました。私たちは小さい頃に千の方法でそれを教えられました、そして私たちは私たちのレッスンをよく学びました。 -ジョン・カバット・ジン

「ほとんどの男性は、ある種の不安を抱えています。しかし、私たちはそれらを見せることはできないと信じるように育ちました。」 -ルーク・エヴァンズ

「私たちの最も深い恐れは、私たちが不十分であるということではありません。私たちの最も深い恐れは、私たちが計り知れないほど強力であるということです。私たちを最も怖がらせるのは私たちの光であり、私たちの闇ではありません。私は私である私たち自身に、素晴らしく、ゴージャスで、才能があり、そして素晴らしいことを求めます。実は、あなたは誰になってはいけないのですか？」 -マリアン・ウィリアムソン

真実は、最も美しく、最も賢く、そして一見最も幸せな人々でさえ、不安に苦しむ可能性があるということです。しかし、不安を克服することで、本来の生活に戻ることができます。あなたは定期的に不安に苦しんでいますか？さらにガイダンスとサポートが必要ですか？私たちの資格のあるカウンセラーの1人に連絡することを検討してください。彼らはあなたが自分自身についてより良く感じるためのファーストトラックに乗るのを手伝ってくれます。

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