悲しみの段階を理解する

愛する人や友人の喪失、人間関係の変化、深刻な病気や人生を変える病気に対処したことがある場合は、何らかの形の悲しみを経験し、悲しみの1つ以上の段階を経験したことがあるでしょう。 。それは非常に個人的な経験であり、時には非常に圧倒的な感情になることもあります。

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悲しみはどのように見え、どのように感じますか？

喪失を悲しんでいる場合、悲しみのプロセスと段階を進むときに、質問をしたり、何を期待するのか疑問に思うのは普通のことです。なぜあなたは特定の感情を持っているのか、あるいはあなたが経験している考えや感情を持っているのは普通なのか疑問に思うかもしれません。 「私はこのように感じているはずなのか」、「なぜ他の人は私ほど影響を受けないのか」などの質問をするかもしれません。または「この時点で私はどのくらいの悲しみを感じるはずですか？」あなたが悲しみの感情を扱う方法を、あなたが他の人の悲しみの方法として知覚するものと比較するのは簡単になります。悲しみは個人的な旅であり、悲しみは人によって異なることを理解することが重要です。

悲しみについて受け入れるのが最も難しいことの1つは、悲しみが難しいことであり、それに関連する感情は人によって大きく異なります。悲しみ、死、そして死にゆく感情は、怒りから悲しみ、さらにはしびれまでさまざまです。悲嘆の症状は、数週間から数か月、さらには1年以上続くことがあります。

悲しみに対処している場合、良い日と悪い日があるのは普通であることを理解することが重要です。気分が時々変動するように感じるのも普通です。この記事で詳しく説明するように、遺族が通常経験する悲嘆の段階があります。あなたの気持ちは有効であり、あなたには悲しむ権利があります。

悲嘆の症状は、悲しんでいる人ごとに異なって現れます。人生の悲しみやその他のストレスにどれだけうまく対処できるかによって、感情的、肉体的、社会的な混乱として現れることがあります。頭痛、食欲不振、睡眠障害などの身体的症状を悲しんでいる人にとっては珍しいことではありません。未解決の悲嘆による長期的な合併症は、心臓病、うつ病、免疫システムの低下などの健康障害につながる可能性があるため、悲嘆が困難または未解決になる時期を認識することは重要です。

1110とはどういう意味ですか

あなたが何を経験しているのか誰も理解していないように感じたり、喪失について話すことに抵抗を感じたりすると、しばしば社会的孤立につながります。一人の時間でも大丈夫ですが、交流する人のサポート体制を整えることも重要です。社会的支援システムを持つことは、悲嘆の結果としてしばしば起こる慢性うつ病のリスクを減らすのに役立ちます。

おそらく、悲嘆に関連する最も厄介な症状は、発生する感情的な症状です。悲しみによる悲しみのために泣くのは自然なことです。悲しんでいる人の中には、泣いても自分の気持ちを他の方法で表現できない人もいます。未知のものに直面したときの不安やうつ病も、悲しみに対する自然な感情的反応です。結婚記念日、亡くなった愛する人の誕生日、死や悲劇的な事故の記念日など、悲しみに暮れる人にとって重要な日には、不安や抑うつ感が悪化することがあります。

悲しみについて知っておくべき重要なこと

メンタルヘルスの専門家と遺族と一緒に働く人々によって提示された悲嘆のさまざまなモデルがあります。悲しみの段階とそれぞれの症状のいくつかを詳しく見ていきます。しかし、一般的に悲嘆について知っておくべきいくつかの重要なことがあります。

多くの場合、人々は「悲しみ」という言葉を聞くと、それを親しい友人や愛する人の喪失に関連する悲しみと関連付けます。しかし、人々は他の理由で悲しみを経験する可能性があります。人生の混乱や喪失感を引き起こす状況は、人に悲しみを感じさせる可能性があります。家や仕事を失ったり、関係が終わったり、新しい都市に引っ越したり、大学を卒業するなどの仕事を完了できなくなったりすると、すべて悲しみを感じることがあります。

効果的に対処する人の能力によっては、悲しみは人生に大きな混乱を引き起こさないかもしれません。それにもかかわらず、悲嘆に対処するための助けを求めることが必要または有益である場合があります。

悲しみのプロセス

死ぬ瞬間モデルは、スイス系アメリカ人の精神科医エリザベスキューブラーロスによって1969年の本で最初に紹介されました。死と死について。死ぬ瞬間モデルは、他の人が死ぬ瞬間と、死ぬ瞬間が個人にどのように影響するかを認識するのを助けるために導入された最初のモデルの1つでした。末期の患者との彼女の仕事に触発されましたが、悲しみの段階のエリザベス・キューブラー-ロスモデルは、人生の状況の喪失や重大な変化がどのように悲しみの感情を生み出すことができるかについて人々を教育するのに役立つ貴重なツールになりました。処理されます。さらに、元のモデルは5段階の悲しみを引用していましたが、今日では多くの情報源が7段階以上を参照しています。

個人はさまざまな方法で悲嘆を経験し、さまざまな順序でさまざまな時期に悲嘆の段階を経験することができます。一部の人々は、悲嘆モデルの段階で概説されているパターンなど、悲嘆のパターンに従う場合があります。他の人は、いくつかの段階を経験し、次に進む前に前の段階に再びアクセスするかもしれません。

悲しみは個人的な旅です。それは時間がかかるプロセスです。プロセスは難しいように思われるかもしれませんが、希望があります。悲しみの段階を理解することを学ぶことは、悲しみが旅の終わりではなく、旅の一部であることを理解するための始まりになります。時間をかけて悲しんでください。独自の方法でそれを行うことを許可しますが、悲しみがあなたの人生に大きな影響を与えていると感じた場合は、助けが利用できることを忘れないでください。

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悲しみの段階を特定して理解する

彼女の元の本の中で、エリザベス・キューブラー・ロスは、否定、怒り、交渉、鬱病、そして受容という5つの悲しみの段階に言及しました。時間の経過とともに、さまざまなソースが他の段階を追加してきました。ほとんどの情報源は、悲しみの段階の「順序」をリストしていますが、すべての人が同じ順序でこれらの段階を経験するわけではありません。また、前述のように、同じステージを複数回経験する人もいます。悲しむ正しい方法も間違った方法もありません。しかし、健康的な悲嘆と不健康な（未解決の）悲嘆があり、助けが必要かどうかを認識できることが重要です。

以下は、悲しみの段階のリストと、悲しみの各段階で起こることのいくつかの例です。

衝撃と否定

悲しみのすべての段階における悲しみの初期段階は、ショックと否定の段階です。この段階では、感情はしばしば深遠です。事実は本物であり、あなたはそれらを認めていますが、それでも信じられないかもしれません。喪失が予期せぬものであった場合、特に愛する人の悲劇的なまたは予期せぬ死は、不信感を引き起こし、悲しみに暮れる人をショックから無感覚にする可能性があります。イベントが発生したという現実を否定したり、間違いがあったと言ったりする人もいます。この段階で、吐き気や嘔吐、心拍数の増加、睡眠障害などの身体的症状を経験することは珍しくありません。多くの人は、頭の中で何が起こったのかはわかっているが、状況の現実を把握できないように、感情的に麻痺しているように感じていると報告しています。あなたが損失について否定しているとき、あなたは自分自身または他の人にその出来事が起こらなかったか、または永続的ではないことを納得させようとします。

罪悪感と痛み

不信感やショックがおさまり始めると、多くの人が痛み、悲しみ、後悔、感情的な苦しみを経験し始めます。彼らは、悲しみの原因となった出来事を防ぐために何かをしたかもしれないと感じたり、亡くなった愛する人と和解できなかったことを後悔していると感じるかもしれません。痛みや後悔は難しいですが、それらは悲しみに関連する自然な感情であり、癒しのプロセスの重要な部分です。

怒りと交渉

罪悪感や痛みが和らぎ始めると、多くの人が怒りや欲求不満を感じます。彼らは明白な理由もなく他人を激しく非難するかもしれません。たとえば、女性が交通事故で夫や子供を亡くした場合、愛する人の死を他の車の人のせいにしたり、悲劇的な出来事や愛する人の死を許したことで神やより高い力を非難したりすることがあります。 。人が職を失った場合、彼は彼を困難な財政状況に置いた、または彼に改善の機会を与えなかったために彼の前の雇用主を非難するかもしれません。場合によっては、生存者は彼らを去ったために死んだ人を非難するかもしれません。怒りと交渉は、悲嘆プロセスの通常の部分であり、悲嘆の段階の自然な部分です。ただし、個人的および/または専門的な関係を損なうリスクを防ぐために、健康的な方法で感情を解放することを学ぶことが重要です。

交渉は、多くの場合、他の誰かと「取引をする」ことによって永久的な損失を防ごうとする遺族の方法です。たとえば、末期の病気を患っている人は、より良い生活を送ることと引き換えに、より多くの時間を神と取引して生きようとするかもしれません。家や仕事を失うリスクのある人は、改善を行うために、銀行の役員や雇用主ともっと時間をかけて交渉しようとするかもしれません。交渉が起こり、悲しみに暮れる人が期待した結果が得られない場合、ショックと否定、または罪悪感と痛みを再び経験することにつながる可能性があります。場合によっては、物事をより良くするためにより高い力で交渉できないことは、うつ病につながります。

うつ病、孤独感、反射

ショックと否定の段階がおさまり始め、交渉が期待した結果をもたらさなかったという現実が始まると、悲しみに暮れる人はしばしば喪失について考え始めます。これは多くの場合、感情が最も生々しく見える段階です。頻繁に泣くのは珍しいことではなく、何か他のことが起こって感情的な爆発を引き起こしたかどうかはわかりません。食事や睡眠のパターンも変化する可能性があります。一部の人々は、明らかな医学的理由なしに、頭痛、胃の痛み、または原因不明の痛みなどの身体的症状を経験します。

この間、喪失に伴う厳しい現実と重さが表面化し始めます。一部の人々にとって、孤立と孤独は深刻なうつ病につながります。悲しみが圧倒されると、自殺や自傷行為の考えが生じる可能性があります。あなたまたはあなたが知っている誰かがうつ病に対処している、または自殺の考えを経験している場合は、1-800-273-TALK（8255）のNational Suicide PreventionLifelineに連絡してください。ライフラインは、感情的な困難を経験している、または自殺の危機にある人々に無料の秘密のサポートを提供します。 24時間年中無休でご利用いただけます。

悲しみのすべての段階のうちのこの悲しみの段階では、悲しんでいる人は他の人から離れ始め、悲しみの感情だけに対処しようとするかもしれません。振り返る個人的な時間は重要ですが、この重要な時間に頼る人々のサポートシステムを持つことも同様に重要です。友人や愛する人と時間を過ごすことは役に立ちます。さらに、死別（悲嘆）カウンセラーの助けを求めるか、悲嘆支援グループに参加することが有益な場合があります。

上向きのターン

全体的な幸福の改善が起こり始めるとき、この段階は「上向きのターン」と呼ばれます。喪失感はまだ感じられますが、悲しみの各段階に関連する症状を管理することはそれほど難しいことではないようです。悲しみのすべての段階のうちのこの悲しみの段階の間に、遺族は一般に人生についてより希望を感じ始め、しばしば彼らが経験した喪失に関連したある程度の平和を感じ始めます。

テスト

キューブラーロス博士は後に、彼女の元の死ぬ瞬間モデルを改良しました。彼女が追加した段階の1つは、悲しみのテスト段階でした。この段階で、遺族は悲嘆が私生活に与える影響に気づき始め、悲嘆に対処するための現実的な方法を探し始めます。彼らは気分を改善し、感情的な見通しを改善するのを助けるために新しいことを試みるかもしれません。

再建と作業

悲しみはプロセスですが、それは圧倒されたり苦しんだりすることだけではありません。悲しみの段階の旅の中で、変化を乗り越え、人生を再建することを学ぶことが起こり始める時が来ます。悲嘆の過程に関連する感情が落ち着き始め、悲嘆の最初の部分の精神的緊張が和らぎ始めると、感情を処理し、悲嘆と生活全般を管理するための解決策を探すことが容易になります。悲しみの段階からのこの段階の間に、遺族は将来の目標を設定し始めるかもしれません。

この段階は悲しみに関係していますが、それは遺族が再び自分の人生をコントロールし始めているということを覚えておいてください。人生はそれほど混乱しなくなり始め、肉体的および精神的な幸福に焦点を当てることはそれほど困難な仕事のように思えません。

受け入れと希望

悲しみの段階のうちの最後の段階は、受け入れと希望です。この希望と受容の段階は、喪失があなたにどのように影響したかを認め、あなたが失った人や物があなたにとって何を意味したかを振り返る機会です。感情が100％予測できることはほとんどありませんが、この悲しみの段階では、喪失に腹を立てる可能性が低くなり、交渉が効果的でないことに気付くようになります。それはあなたの人生を再建するための最後のステップです。

損失を受け入れることは、損失が発生したことを認めることができないという意味ではありません。しかし、悲しみを引き起こした出来事の現実に対処する機会を利用して、それに関連する感情に対処する方法を学び、前進することは問題ありません。受け入れと希望の段階は、必ずしも毎日が幸せになることや、悲しみの瞬間が二度と起こらないことを意味するわけではありません。しかし、それは将来のより良い日を約束します。悲しみのすべての段階のうち、この悲しみの段階では、将来について考え、計画を立てながら、喪失を認めることが重要です。

完璧な世界では、損失の完全な受け入れが達成されたときに平和が来ると主張するかもしれません。残念ながら、これはめったに起こらないかもしれません。しかし、失われた愛する人を思い出したり、他のことが感情的な緊張を引き起こしたりするときに時々起こる悲しみの感情にもかかわらず、受け入れと希望を達成し、あなたの人生のコントロールを取り戻すことは可能です。

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悲嘆モデルの他のバリエーション

悲嘆モデル、悲嘆モデルの段階、理論はさまざまですが、それぞれの核心は、人々が悲嘆の原因を理解し始め、それに関連する感情に効果的に対処することを学ぶことができるという希望です。エリザベス・キューブラー・ロスが彼女自身の悲嘆モデルの段階で実施した変更から明らかなように、悲嘆のプロセスと悲嘆のクワガタは絶対的なものではありません。悲嘆理論の他のいくつかの人気のある段階は、ジョン・ボウルビィとロイス・トンキンによって紹介されました。

英国の心理学者であるジョン・ボウルビィは、人々が人生の早い段階で発達させる愛着を研究しました。彼の愛着理論は、人と他者との関係や愛着が、遺族に対する悲嘆の過程の影響にどのように影響するかを説明しています。彼の研究では、ボウルビィは、乳児が介護者とどのように結びつくかを調べ、他者との関係の軌跡と、後の喪失への反応を設定することがよくありました。ボウルビィの悲しみの4つの段階は、1）ショックとしびれ、2）憧れと探求、3）絶望と混乱、4）再編成と回復です。

悲しみの周りで成長する：ロイス・トンキンによって提示されたこのモデルは、悲しみがより侵襲性が低くなり、時間とともに消えるという一般的な信念に挑戦します。むしろ、この理論によれば、トンキンは、悲しみはすべてを消費する感情として始まり、それは変わらないが、遺族が悲しみの「周り」に適応して成長することを学ぶことを示唆している。

あなたはまだ悲しみの段階が何であるか疑問に思っていますか？それはあなただけが答えることができる質問です。あなたが経験する悲しみの段階は、他の人のそれとは異なるかもしれません。それはあなたの悲しみの方法が間違っているという意味ではなく、他の誰かの方法が正しいという意味ではありません。それは個人的な旅です覚えていますか

精神障害は悲嘆に影響を与えますか？

双極性障害、ADHD、統合失調症などの精神的健康状態は、複雑な悲嘆につながる可能性のあるいくつかの病気です。精神疾患のある人は、思考や感情を処理する方法に変化を経験することが多いため、悲しみの影響は深刻なものになる可能性があります。

産後うつ病、情動障害、不安発作、パニック発作も、悲嘆の症状をさらに悪化させる可能性があります。あなたや愛する人が経験した不安やうつ病やその他の精神疾患の症状を認識することは、医学的アドバイスや診断を求める時期を理解するための鍵となります。

あなたまたはあなたが知っている誰かが精神疾患と診断され、悲嘆も経験している場合は、プライマリケア提供者および/またはメンタルヘルス提供者に相談して、感情的な幸福を促進できる必要な措置が実施されていることを確認することが重要です。続いて。

悲嘆に対処するための対処戦略

悲しみは時々感情的なジェットコースターのように感じることができます。しかし、喪失や発生する悲しみに対処し、癒しを始める方法を学ぶ方法があります。悲しみの扱い方は人によって異なり、悲しみの段階も異なりますが、悲しみや悲しみの段階に健康的に対処するためにできることがいくつかあります。

• セルフケアについては意図的にしてください。悲しみの期間中、多くの遺族はセルフケアを無視します。休息、栄養、社会的相互作用の健康的なバランスを維持することは、悲しみがもたらす困難のいくつかを和らげるのに役立ちます。あなたは悲しんでいることを忘れないでください。すべての人のためにすべてを行う必要はありません。最初に自分の世話をしてください。本を読む。散歩する。泡風呂でおくつろぎください。心と体を助け、リラックスして再び集中することに焦点を当ててできることはすべて、悲しみのプロセスと悲しみの段階を経験するときに役立ちます。
• 有害な行動を避けてください。ストレスのある時期には、感情に対処するのに苦労している人々が有害な行動に訴えることは珍しくありません。いくつかの例には、アルコールや違法薬物の乱用が含まれる場合があります。不健康な行動や習慣に従事する必要があると感じた場合は、前向きで、身体的および感情的な幸福を促進することに焦点を当てるようにしてください。
• 他の人と話してください。悲しみには、助けの源がなく、自分が何を経験しているのか誰も理解していないと人々に感じさせる方法があります。本当じゃない。一人で悲しみを経験する必要はありません。実際、感情を瓶詰めし、そうでないときに物事が大丈夫であるふりをしようとすると、複雑な悲しみにつながる可能性があります。あなたが悲しみの段階を癒し、処理し始めるときに、あなたに耳を傾け、悲しみを通してあなたを助けることができる友人や愛する人のサポートシステムの助けを求めてください。
• 専門家の助けを求めることを恐れないでください。多くの人にとって、専門家の助けを求めるという考えは不快に感じます。しかし、悲しみや悲しみの段階の1つに圧倒され、効果的に対処する方法を学ぶ必要がある場合は、メンタルヘルスの専門家またはカウンセラーが癒しへの道に含める重要な人物になる可能性があります。適切な専門家は、悲嘆に関連する感情を処理し、悲嘆のさまざまな段階を通過するときに、今後数日、数週間、数か月をどのように処理するかについての行動計画を作成するのに役立ちます。

はまる？

積極的な支援体制があっても、悲しみのプロセスは必ずしも単純ではありません。一部の人々は、悲嘆のある段階から別の段階に移ることができない、またはしたくないと感じ、特定の悲嘆の段階または悲しみの段階で「立ち往生」していると感じるかもしれません。これらの人々は、複雑な悲しみとして知られているものを経験します。複雑な悲嘆は、喪失に関連する感情に「閉じ込められた」と感じている遺族を表すために使用される用語です。悲嘆のプロセスまたは悲嘆の段階は、通常、ある段階から別の段階への移行を伴います。複雑な悲しみが起こると、遺族は怒りや悲しみの終わりのない感情を表現し、他の人が助けようと努力しても否定し続けることがあります。複雑な悲嘆は慢性的な状態であり、メンタルヘルスの専門家の支援が必要になることがよくあります。

一部の人々は、ある段階から別の段階に問題なく移行するかもしれませんが、悲しみのサイクルまたは悲しみの段階の1つに、無限の時間のように見える間留まる可能性があります。彼らは1つ以上の悲嘆の段階を繰り返し経験するかもしれません。これらの感情は圧倒的に感じるかもしれませんが、これは必ずしも重大な問題や対処メカニズムの欠如を示しているわけではありません。喪失の種類とそれがどのように起こったかは、人が悲しみのすべての段階をどれだけ簡単に移動できるか、そして喪失から完全に回復する方法に影響を与える可能性があります。

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私は助けを求めて手を差し伸べるべきですか？

多くの人は他の人の助けを必要とせずに悲しみの段階を経験することができますが、複雑な悲しみを経験している場合、または自分の考えを健康的な方法で処理する方法がわからない場合は、助けを求めることが有益です。未解決の悲嘆は人生の他の領域に影響を及ぼし始め、一部の人を衰弱させる可能性があるため、症状の助けが必要な場合があることに気づいたらすぐに助けを求めることが重要です。医療提供者は、必要に応じて、医療アドバイス、診断、治療を提供できます。

悲しみと悲しみの段階を通過することは、人生のある時点で誰もが経験する通常のプロセスです。助けが必要だと感じた場合、あなたは一人ではありません。多くの人々は、友人と話したり、悲嘆支援グループに参加したり、メンタルヘルスの専門家と協力したりすることで、慰めを見つけ、悲嘆や悲嘆の段階に関連する感情を処理するのを助けます。

悲嘆カウンセリングは、喪失後に圧倒されていると感じている人のためのオプションです。終わりのない悲嘆のサイクルのように感じられる、1つまたは2つの悲嘆の段階を繰り返す、またはうつ病などの悲嘆に起因する問題に対処している場合でも、悲嘆カウンセリングの旅を始めることで、あなたを助けるために必要なリソースを提供できます。回復する。

これらのリソースに加えて、オンラインカウンセリングのオプションは、セラピストを見つけたり、メンタルヘルスプロバイダーに相談したい人に人気のトレンドになりつつあります。

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結論

悲しみは、あなたが大切にしていた何かや誰かを失うことの自然な部分であり、それは時間がかかります。悲しみが一人では耐えられない重荷だと感じた場合は、BetterHelpに訓練を受けた専門家がいて、必要なときに助けてくれます。

よくある質問（FAQ）

• 悲しみの7つの段階は何ですか？

死と死のトピックに関しては、誰もが異なって悲しむことを覚えておくことは重要です。悲しみのプロセスに含まれる7つの段階は、1。ショックと否定2.罪悪感と痛み3.怒りと交渉4.うつ病、反省と孤独5.上向きの方向転換6.再建と作業7.受容と希望です。

• 死ぬ瞬間の5つの段階は何ですか？

エリザベス・キューブラー・ロスモデルによって確立された元の悲しみモデルでは、悲しみの5つの段階は、1。否定、2。怒り、3。交渉、4。うつ病、5。受容でした。このモデルは、誇張された悲嘆や複雑な悲嘆など、悲嘆プロセスの悪影響に対処する人々にアドバイス、診断、または治療を提供することに焦点を当てています。また、1つまたは複数の段階の悲しみを繰り返し経験する人もいますが、すべての人が5つの段階すべてを経験するわけではないことにも注意してください。

• 悲しみの段階は5つまたは7つありますか？

愛する人の死または他の愛する人の喪失後の悲しみの段階を強調する少なくとも2つのモデルがあります。 （議論されている悲しみの段階は、出版物の編集方針に大きく依存しています。）死と死についての本（エリザベス・キューブラー・ロス著）で強調されている悲しみの7段階モデル​​と5段階モデル）は、医療専門家が喪失に対処し、愛する人の死、またはその他の愛する人の喪失に対処している人々に医療アドバイス、診断、およびメンタルヘルスサポートを提供するときに使用される最も広く認識されているモデルの2つです。

• 悲しみの5つの段階で交渉とはどういう意味ですか？

悲嘆の5つの段階の一部としての悲嘆の「交渉」段階は、通常、悲嘆プロセスの第3段階として知られています。悲しみの段階のこの段階では、遺族は、死にゆく愛する人を癒したり、愛する人を連れ戻すために、できることは何でもするように感じるかもしれません。孤立と孤独は、悲しみを経験している人が、愛する人の喪失や死の状況を逆転させるために、より高い力で交渉しようとする原因となる可能性があります。交渉は非現実的でありながら一般的な防衛機制であり、将来「より良くする」ことを約束することで、ネガティブな出来事を何らかの形で逆転させることができると人々に信じ込ませます。

• 悲しみは体にどのように影響しますか？

悲しみ、喪失、そして喪失への対処（仕事の喪失でさえ）は、身体の肉体的および精神的反応を引き起こす可能性があります。未解決の悲しみ、喪失、および痛みは、摂食障害（過食症を含む）、注意欠陥多動性障害（ADHD）、およびその他の深刻なメンタルヘルス問題などのメンタルヘルス障害の発症につながる可能性があります。悲しみ、喪失、悲しみに苦しむ多くの人々は、うつ病に対処していることに気づき、（交渉のように）出来事の現実を否定する以外に、喪失に対処する方法に関する新しい対処戦略を学ぶ必要があります。メンタルヘルスの専門家と話すとき、彼らは悲しみのクイズ、ADHDクイズまたはADHDの概要、慢性的なメンタルヘルスの症状に対する双極性障害の治療などの診断ツールを提供できます。

• 悲しみの一部としての喪のプロセスはどのくらいですか？

誰かが悲しむのにかかる時間は人によって異なり、多くの要因の影響を受ける可能性があります。一部の人にとって、特に喪失が愛する人の予想されるまたは予想される死に関連している場合、悲しみの段階を処理し、感情的に安定し、人生を続けることができると感じ始める方が簡単かもしれません。一方、一部の人々は、悲しみの段階の一部として、1年以上続く長期または複雑な悲しみを経験します。悲嘆の症状が、個人的または職業的な関係、または日々機能する能力に大きな混乱を引き起こしている場合は、助けを求めるために手を差し伸べることが重要です。メンタルヘルスプロバイダーは、あなたの症状を評価し、悲嘆に関する懸念に対処することができます。プライマリケア提供者は、評価を実行し、悲嘆とは関係のない症状を引き起こしている可能性のある根本的な状態があるかどうかを判断するのに役立ちます。

• 悲嘆反応とはどういう意味ですか？

「悲嘆反応」とは、悲嘆と喪失という圧倒的な感情の影響にどのように対処するかを指します。多くの日常の状況が悲嘆反応を引き起こす可能性があります。末期の病気（あなた自身または愛する人のために）の診断は、愛する人の死、失業、および他の同様の状況はすべて、この反応を引き起こす可能性のある状況の例です。典型的な悲嘆反応には、上記の5段階および7段階の悲嘆モデルで述べた否定、怒り、交渉が含まれます。

• 愛する人を失うことの副作用は何ですか？悲しみはそれらの1つですか？

あなたが愛する人の喪失に対処しているとき、あなたは良い日と悪い日があると期待することができます。悲しみ、喪失に対処し、新しい変化した人生を生きる方法を学ぶことは、あなたが癒すための新しい対処戦略を学ぶのを助けるセラピストや他の認定メンタルヘルス専門家を見つけられない場合、犠牲になる可能性があります。愛する人を失うことの副作用は人によって異なりますが、摂食障害や過食行動の発症、怒りや他の感情の制御の困難、緊張した関係などの精神的健康問題が含まれる場合があります。多くの場合、うつ病、不安神経症、パニック発作、睡眠障害、その他の精神的健康障害の症状も発症する可能性があります。

• 愛する人の喪失とそれに伴う悲しみにどのように対処しますか？

愛する人の喪失に対処しようとすると、その喪失は壊滅的なものになります。ストレスや悲しみに対処する効果的な方法を学ぶことは、悲嘆のプロセスにおける重要な鍵です。メンタルヘルスの専門家は、あなたのニーズに固有のケアプランを作成し、悲嘆に対処するための効果的な対処メカニズムを学ぶのを助けることができます。メンタルヘルスケアプロバイダーは、亡くなった人に敬意を表するための戦略と診断ツール（上記のADHDクイズなど）へのアクセスを提供できますが、精神的に安定した状態を保ちながら、コントロールを取り戻し、自分の人生を続けることができます。たとえば、双極性障害（または他の慢性精神障害）の症状を持つ人々は、双極性障害の治療のために認可された療法士に頼ることができます。メンタルヘルス治療は、メンタルヘルス治療と同時に行われます。

• 悲嘆のプロセスの8つの段階は何ですか？

5段階および7段階のモデルは、悲嘆の一般的な段階の概要を示していますが、8段階のモデルのように提案されている他の悲嘆の理論もあります。悲嘆の8段階モデル​​には、次のものが含まれます。1。ショック、2。感情的な解放、3。パニック、4。罪悪感、5。敵意、6。活動を再開できない、7。悲嘆の和解、8。希望

• 死ぬ交渉の段階は何ですか？

死にゆく交渉の段階では、人々は悲しみや後悔に圧倒され、否定的な結果を「取り消す」ために神や彼らのより高い力と取引しようとする可能性があります。死にゆく交渉の段階で、死にかけている人は、子供たちが結婚したり孫に会ったりするのを見ることができるように、神または彼らのより高い力に彼らにもっと生きる時間を与えるように頼むかもしれません。彼らが長生きすることを許されれば、彼らはより良い生活を送ることを約束するかもしれません。悲しみは、末期の病気や医学的な理由で死を予期している人にとって自然な感情であることを理解することが重要です。彼らは、喪失後に生存者が経験するのと同じ段階を経験することができます。資格のあるセラピストまたは医療提供者は、末期の病気にしばしば伴う悲嘆、喪失、および混乱に対処する方法について、医学的アドバイスおよび治療的アドバイスを提供することができます。

• 悲しみはあなたの心を傷つけることができますか？

悲しみは非常に個人的なものであり、肉体的および精神的な症状を引き起こす可能性があります。それはあなたに不安を感じさせる可能性があります。人々が不安やパニック発作を経験するとき、彼らはしばしばこれらの症状を心臓発作の症状と混同します。場合によっては、悲しみが癒えないと、心臓発作や失恋症候群などのより深刻な症状が現れることがあります。追加の情報や支援を求める場合、医療またはメンタルヘルスの提供者は、悲嘆のレベルを判断するために悲嘆クイズを受験するように依頼する場合があります。

• 悲しみはあなたの脳に何をしますか？

悲しみ、喪失、怒りは、脳に永続的で外傷性の影響を与える可能性があります。癒されない悲しみ、喪失、見当違いの怒りは、数週間から数ヶ月が経過するにつれて、時間の経過とともに精神障害の症状を引き起こす可能性があります。すでに統合失調症の症状、季節性情動障害、双極性障害、またはその他の精神的健康障害を経験している人は、死にゆく愛する人のニュースに直面すると、深刻な影響を受ける可能性があります。 （他の密接な人間関係が失われた場合も同様です。）あなたやあなたの愛する人が悲嘆や双極性障害の影響に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してください。

• 悲しみの原因は何ですか？

悲しみ、喪失、悲しみの原因は、人生の重要な人々や状況を失うことに伴う突然の変化に関連しています。悲しみ、喪失、悲しみは精神的外傷を引き起こす可能性があり、その影響が日常生活に現れ始めるまで、私たちの多くは気づいていません。たとえば、産後うつ病の場合、母親は人生が新しい方法で変化し始めると同時に、喜びと悲しみを経験する可能性があります。悲嘆の症状を経験している人は、地元の支援グループに連絡して、リソースや紹介などの支援を得ることができます。

• 悲嘆反応の2つの部分は何ですか？

国立バイオテクノロジー情報センターによると、悲嘆は、統合するためのいくつかの段階を含む個人的なプロセスです。悲嘆反応の2つの部分は、私たちの生活に現れる可能性のある心理的および身体的症状です。悲嘆、喪失、悲しみの心理的症状は精神的健康に影響を及ぼし、双極性障害、過食症、悲嘆の過程で立ち往生するなどの精神的健康障害を悪化または誘発する可能性があります。人々が悲しみのプロセスの最終段階である受け入れに進むことができない場合、心臓発作や「失恋症候群」などの身体症状が生じる可能性があります。

• 誇張された悲しみとは何ですか？

誇張された悲しみは、人が悲しみのプロセスの段階を完了できないときに起こります。悲嘆、喪失、悲しみに圧倒された人々は、医療専門家、メンタルヘルス専門家、悲嘆支援グループの介入なしに、生活が停滞し、繁栄できない可能性があります。人々が否定から受容に至る悲しみ、喪失、悲しみの段階をうまくナビゲートできない場合、苦しんでいる人が悲しみが悲しみであり、症状が消える（または減少する）ことに気づかず、悪影響が現れる可能性があります時間とともに—許せば。

• 双極性障害は悲嘆のプロセスにどのように影響しますか？

特に双極性障害の人の場合、悲嘆のプロセスは単一の直線ではありません。双極性障害に関連する症状と悲嘆に関連する感情が相まって、対処が困難になる可能性があります。双極性障害の憂鬱なエピソードは、悲しみの憂鬱な段階を耐え難いものに感じさせる可能性があります。一方、躁病エピソードは、否定段階を悪化させる可能性があります。さらに、躁病エピソードの間、感情的な爆発と危険な行動が発生する可能性が高くなります。双極性障害のある人は、悲しみを経験しているときにセラピストに助けを求める必要があります。双極性障害の治療は決してやめるべきではありませんが、医療提供者は悲しみながらケアの変更を提案するかもしれません。

• 悲しみの段階のために、否定、怒り、交渉、抑うつ、受容を経験しますか？

悲しみの段階は、人々が悲しみを経験する方法の単純化された方法ですが、それは普遍的ではありません。多くの人は、愛する人の死やその他の重大な喪失に対処しているときに、さまざまな方法で悲しみを経験します。誰もが同じ順序で、または同時に悲しみの段階を経験するわけではありません。

これはどういう意味ですか？私たちは、あなたが愛する人の喪失を経験するとき、あなたは異なる順序で段階を経験するかもしれないという事実に言及しています。あなたは落ち込んでいるように感じるかもしれませんが、その後、悲しみの段階から否定の段階があります。悲しみのさまざまな段階を交互に行ったり来たりすることができます。悲しみの場合、対処できないと感じた場合はメンタルヘルスの専門家に助けを求めることが重要ですが、別の方法で悲しみの段階を経験していても、別の方法で悲しみの段階を経験していても心配しないでください他の誰よりも時間。悲しみは人によって異なります。

• 喪失と悲しみに対処するためのいくつかの対処戦略は何ですか？

あなたが愛する人の死を経験しているとき、悲しみには時間がかかります。それはあなたが急いでやりたいものではありません。ただし、プロセスをはるかに簡単にし、より良い生活を送ることができる対処戦略があります。ここにいくつかの方法があります。

• あなたが達成するための小さな目標を作成します。目標設定アプリは、生産性と説明責任を維持するだけでなく、目標を小さく、一口サイズにすることができるため、愛する人の死に対処しているときにそれを行うことができます。
• サポートグループは常に良い解決策です。あなたと同じような喪失を経験した人々と話すことで、あなたはいくつかの洞察を得て、いくつかの対処戦略を学ぶことができます。直接またはオンラインで、悲嘆支援グループを探してください。
• マインドフルネスと瞑想を実践します。それはあなたがあなたがコントロールできないものを受け入れ、その瞬間にいて、あなたがどのように感じているかを認めるのを助けることができます。瞑想的な呼吸であろうとボディスキャンであろうと、マインドフルネスはあなたのためにあります。
  
  
• 誰かが末期の病気を患っている場合、私は悲嘆カウンセリングを求めるべきですか？

悲嘆カウンセリングは、末期症状のある人だけでなく、末期症状のある人の友人や愛する人にとっても非常に有益です。悲嘆カウンセリングを開始する前に、死やその他の喪失を経験する必要はありません。実際、予想される死が起こる前にカウンセリングを開始することは、個人が病気や差し迫った死についての感情を処理するのに役立ち、関係者全員が協力してサポートシステムを開発することを提供します。

• 悲しみは摂食障害を引き起こす可能性がありますか？

悲しみは、精神的および肉体的幸福の両方に重大な変化を引き起こす可能性があります。一部の人々にとって、食欲の変化が起こります。場合によっては、過食症が発生し、体重増加を防ぐためにパージしたり（神経性過食症）、体重に夢中になり、体重増加の恐れに夢中になったりすることがあります。悲しみは必ずしも摂食障害につながるわけではありませんが、食欲に大きな変化があり、食べ物や体重についての考えをコントロールできないと感じた場合は、医師と話し合うことが重要です。彼らは、医学的アドバイス、診断または治療の選択肢を提供し、必要に応じて摂食障害支援グループとあなたをつなぐのを助けることができます。

• エリザベスキューブラーロスと彼女の悲しみとの関係は誰でしたか？

ElisabethKübler-Rossは1969年の本を書いた精神科医でした死と死について、悲しみの見方を変えました。死と死について最初に5つの段階で悲しみの段階を紹介しました。彼女は後でモデルにステージを追加しました。彼女は2004年に亡くなりました。

• 悲しんでいるなら、もっと高い力を求めるべきですか？

誰もが独自の方法で対処し、多くの人にとって、彼らの信仰は良い方法です。あなたが宗教的であるならば、宗教的な人物に相談するか、祈ることが助けになるでしょう。しかし、あなたが宗教的でないなら、悲しみに対処するいくつかの世俗的な方法もあります。

• 悲嘆における防衛機制の例は何ですか？

悲しみの中で私たちが使用する一般的な防衛機制の1つは、悲しみの最初の段階である否定です。悲しみから身を守るために、私たちは単にそれが決して起こらなかったように行動するかもしれません。悲しんでいる人は、自分の感情を他の人に投影したり、自分の感情を知的化しようとしたりする可能性があります。

• 悲しみの段階を通過するのにどれくらい時間がかかりますか？

悲しみが続く時間は人によって異なります。それは数週間かもしれませんし、数年かもしれません。次のようないくつかの要因が、悲嘆と悲嘆にかかる時間に影響を与える可能性があります。

• あなたは彼らとどれほど近かったか
• 彼らの年齢、あなたの年齢、そしてあなたがどれだけ年齢に近かったか
• 彼らの死が突然だった場合
• 彼らとのあなたの家族関係
• 死ぬ前のあなたのメンタルヘルスの状態
• それらに未解決の問題があったかどうか
• あなたの両親や他のロールモデルが損失にどのように対処したか
• あなたのサポートシステム
  
  
• 悲しみの最も難しい段階は何ですか？

悲しみの段階の中で最も難しい悲しみの段階は、あなたにとって最も難しい段階です。一部の人々にとって、最初のショックは乗り越えるのが難しいです。他の人にとって、交渉は絶望のように感じます。さらに、悲しみに伴ううつ病に対処するのに苦労している人もいます。ステージがあなたにとって簡単であるべきかどうかを誰も判断することはできません。それはあなたの悲しみであり、誰もが異なる悲しみの経験をしています。死別には時間制限はありません。自分に優しくし、悲しみは正常な反応であることを認識し、意味を見つけて喪失を乗り切ることができることを知ってください。

• 悲しみの交渉段階は何ですか？

Kubler-Rossは、彼女の喪失段階の3番目を交渉段階と表現しました。これは、あなたが神や宇宙と取引をしようとする癒しのプロセスの一部です。この時点で、あなただけがあなたの愛する人を亡くしたことができれば、あなたはあなたの人生を変えると約束するかもしれません。

• 悲しみの最終段階は何ですか？

悲しみの最終段階は受け入れです。この段階で、あなたはあなたの愛する人が死んだという現実を受け入れます。あなたは意味を見つけ、あなたの新しい現実を受け入れ始めます。 7ステージモデルと8ステージモデルの両方で、受け入れフェーズは、悲しみの6番目のステージの後に最後になります。

• 悲しんでいる人をどのように助けますか？

誰かの愛する人が亡くなったときにできる最善のことは、親切で、忍耐強く、そして協力的であることです。プッシュしたり、速度を落とそうとしたりせずに、必要な順序と時間枠で損失の段階を通過できるようにします。共感的に耳を傾けることによって、彼らの悲しみと悲しみを検証します。自分が思っているように悲しんでいないことで罪悪感を感じさせようとしないでください。要するに、彼らの先導に従うので、あなたは彼らの癒しの過程で彼らを助ける方法を知っています。

• 愛する人が急死したとき、悲しみはさらに激しくなりますか？

突然死した後、悲しみは必ずしも難しくはありませんが、いくつかの点で、それは異なる場合があります。あなたが誰かを失うときはいつでも、たとえ彼らが長い間緩和ケアを受けていたとしても、あなたは否定とショックを感じるかもしれません。時々、愛する人は非常に多くの親密な呼びかけをし、あなたが彼らが無敵であると感じ始めるたびに生き残ります。それで、それでも、彼らの死はショックとして来ることができます。予期せぬ死と同じように、予期された死にも痛みを感じます。

ただし、警告なしに紛失すると、これが起こらないという感覚が高まる可能性があります。彼らが亡くなったときに一緒にいた場合、またはニュースで最初に死について聞いた場合、心的外傷後ストレスを経験する可能性があります。専門家は、誰かが突然死ぬと、喪失の段階はより劇的で複雑になる傾向があることを認識しています。誰かが突然死んだ後、意味を見つけることは特に難しいです。そして、起こったことを受け入れることを学ぶことはもっと長くかかるかもしれません。ただし、それぞれの損失は異なります。

• 悲しみはあなたを殺すことができますか？

悲しみは体に不健康な影響を与える可能性があります。それが実際にあなたを殺すことができるかどうかは、研究者が研究している今日のトピックの1つです。たとえば、テキサス州のライス大学の研究者は、未亡人と未亡人の炎症レベルが最大17倍高いことを発見しました。そして炎症は、脳卒中、心臓発作、高齢者によく見られるほぼすべての身体的病気、さらにはうつ病につながる可能性があります。うつ病がひどくなり、自殺した場合にも、うつ病は致命的となる可能性があります。炎症のこれらすべての結果は、早死につながる可能性があります。したがって、悲しんでいるときは身体の健康に気を配り、炎症を抑える方法について医師に相談することが重要です。

• 悲しみとうつ病の違いは何ですか？

悲嘆の5段階モデル​​と7段階モデル​​の両方に、うつ病と呼ばれる1つの段階が含まれています。この段階では、悲しみ、隔離、睡眠や食欲障害などのうつ病の症状があります。この意味で、うつ病は正常な反応です。

しかし、このタイプのうつ病は喪失に対する自然な反応です。それは精神障害と同じではありません。うつ病にはさまざまな種類があります。たとえば、特に冬が7か月あるニューイングランドや、冬が平均より長く続く別の州に住んでいる場合は、うつ病を経験する可能性があります。そして、あなたが愛する人を悲しんでいるかどうかにかかわらず、うつ病が起こる可能性があります。意味を見つけることはうつ病の人を助けることができますが、愛する人を失った人にとって、意味を見つけることは彼らの新しい生活状況に適応することの一部です。悲しんでいて、うつ病の症状が消えたり重症になったりしない場合は、セラピストに相談することをお勧めします。

• 複雑な悲しみについて何ができますか？

複雑な悲嘆は、予想よりも長く続き、日常の機能を妨げる悲嘆です。ニューイングランドジャーナルオブメディシンによると、複雑な悲しみを経験しているときは、助けを求めることが最良の選択です。

• 悲しみの7段階モデル​​の第6段階は何ですか？

悲しみの第6段階は、7段階モデル​​での再構築と作業です。この第6段階では、変化に適応し、自分自身のために新しい生活を創造することを学びます。第6段階は非常に前向きに感じることができますが、受け入れと希望の第7段階にはまだ到達していません。それでも、あなたは亡くなった人なしで人生に進むために前向きな一歩を踏み出しています。あなたが前進するにつれて、あなたのサポートシステムの愛する人はあなたにとって有益である可能性があります。

• 悲しみの段階は順調に進んでいますか？

必ずしも。あなたはあなたの喪失からの癒しへの途中で、順不同で、各段階の少しを経験するかもしれません。少し受け入れられたと感じ始めてから、意味を見つけることに戻る前に、少しの否定や交渉に戻るかもしれません。新しい人生を創造するための計画と行動を含む第6段階も、完全に受け入れられる前に通過する最後の段階ではないかもしれません。意味を見つけること、第6段階、あるいはショックと否定の第1段階でさえ、実際、どの段階でも受け入れにつながる可能性があります。覚えておくべき重要なことは、あなたの悲しみはあなたにとって最善の方法で対処することです。

• 悲しみについてもっと知ることができるのはどこですか？

悲しみとともに生きるためのオンラインリソースを提供している組織の1つは、Hospice Foundation ofAmericaです。このホスピス財団は、悲しみに関連する多くの異なるトピックをカバーしています。また、BetterHelpのセラピストなどのセラピストに相談して、悲嘆についてさらに学び、あなたの経験がすべての悲嘆の段階にどのように適合するかを理解することもできます。

セラピーは個人的なものです
セラピーは個人的な経験であり、誰もが同じことを求めてセラピーに参加するわけではありません。しかし、これらの9つのことを念頭に置くことで、特定の目標が何であるかに関係なく、オンライン療法を最大限に活用することができます。
それでも治療が自分に適しているかどうか、治療にかかる費用について疑問がある場合は、contact @ betterhelp.comまでご連絡ください。 BetterHelpは、あらゆる種類のメンタルヘルスの懸念に対処するためのオンライン療法を専門としています。個別療法に興味がある場合は、contact @ betterhelp.comに連絡して、Instagramをチェックしてください。企業としてのBetterHelpの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。

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メンタルヘルスの詳細については、以下を参照してください。

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