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あなたが罪悪感に悩まされている理由を理解する

私たちは皆、何か間違ったことをしたような不快感を経験しました。罪悪感に対処するのは難しいかもしれませんが、この記事では、その方法を検討します。罪悪感を管理する方法と、このひどい感情の原因を見ていきます。





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なぜ私は罪悪感を感じるのですか?

少しの罪悪感は健康になります。罪悪感は 定義済み 「何らかの犯罪、犯罪、間違いなどに対する責任感または後悔」として。罪悪感は、人々が自分に最も近い人々を遠ざけるような行為に参加するのを阻止する手段として存在すると考える人もいます。しかし、習慣的な罪悪感は、対処する必要のある、さらに根深い問題を示しています。さらに、罪悪感を経験したことがないということは、ナルシシズム、精神病質、または社会病質などのさらに悪い臨床的問題を示している可能性があります。

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罪悪感の複合体の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです:恥、他人に非難を投影する、自己非難、他人を怒らせることを恐れる、そうでなければ他の人の考え、感情、行動に責任を負います。それを裏付ける証拠さえあります 女性は苦しむかもしれません 男性よりも罪悪感から。



罪悪感を理解する

彼らが罪悪感に悩まされている理由を本当に理解する前に、彼らはまずこの感情を理解しなければなりません。罪悪感を完全に理解することは、非常に洞察に満ち、多くの問題を解決することができます。 今日の心理学 いくつかの役立つ回答と情報があります。



何よりもまず、罪悪感の始まりは純粋に精神的なものです。これは、人々が危害を加えた、または他の誰かの苦しみや不幸に責任があると信じるときに、この感情を経験することを意味します。これらの感情は、人が正しいか間違っているかに関係なく存在する可能性があります。これらの厄介な考えは、後に人間が罪悪感と呼ぶ感覚を引き起こします。

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罪悪感の原因

罪悪感に悩まされている理由を理解したいという人の願望は公正で理解しやすいものです。結局のところ、誰かが罪悪感の原因を発掘することができない場合、罪悪感に対処することは事実上不可能な偉業です。

からの追加レポート 今日の心理学 個人の罪悪感の背後にある5つの最も一般的な理由は、彼らの行動、彼らがやりたいが(まだ)続いていないこと、彼ら自身の知覚された行動、ある程度他の人を助けることができないこと、そして状況を生き残ることであることを確認します他の人は死んだ。罪悪感の一般的な原因に伴う関連する要因と状況があります。それぞれのケースには独自の解決策があり、苦しんでいる人を苦しみから解放します。



  • 自分の行動による罪悪感。人の行動と決定は、罪悪感に悩まされる最も再発する理由の1つです。多くの場合、その行為は、危害を加えられた誰かを傷つけるか、そうでなければ道徳的、倫理的、または法的境界を破りました。よくある例としては、大切な人をだまして罪悪感を感じたり、自動車事故を引き起こしたり、誰かを殺したりすることもあります。
  • 満たされていない欲望による罪悪感。満たされていない考え、渇望、または欲求も罪悪感を引き起こす可能性があります。これは、罪悪感を以前の行動によって引き起こされた感情と見なす人々にとっては驚きかもしれません。しかし、常にそうとは限りません。多くの人は、自分がしていないことに罪悪感を感じますが、やりたいと思っています。これらの罪悪感は、気になる人が自分の満たされていない欲求が自分自身のより暗く、より禁じられた側面を示しているように感じるために発生します。
  • 知覚された行為による罪悪感。多くの場合、人々は、実際には起こらなかったのに、引き起こしたと信じている状況のために罪悪感を経験します。最悪の場合、この形の罪悪感に悩まされていることは、妄想や精神疾患に関連する他のメンタルヘルスの症状を示している可能性があります。しかし、虚偽の記憶や不明瞭な記憶も、知覚された行為による罪悪感の背後にある理由である可能性があります。

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  • 他人を助けられなかったために罪悪感。多くの人は、自分が本当に愛し、世話をしている人を助けることができなかったために罪悪感に悩まされています。その人は、ロマンチックなパートナー、親、子供、親戚、友人、または同僚になることができます。誰かが本当に困っている、または苦しんでいるように見える別の個人を気遣うとき、助けたいという願望は人道的です。しかし、誰もが救われるわけではありません。助けることができる人もいれば、できない人もいます。これは、助けようとした人の欠点や欠陥を示すものではありません。
  • 自分の生存による罪悪感。専門家や専門家は、この特定のバージョンの罪悪感をサバイバーズ・ギルトと呼ぶことがよくあります。残念ながら、この種の罪悪感に悩まされることは、自然災害、人災、戦争などによる喪失などの悲劇が発生した後に最も一般的です。生存者の罪悪感は、時間の経過、専門家の指導、またはカウンセリングによって緩和できます。助けられる。

私に何ができる?

罪悪感が常に正当化されるとは限らないので、罪悪感を持って生きなければならない理由はありません。負担を軽減するためにできることがあります。



それはあなた自身をあなたの思考から取り除くのを助けます。代わりに、 他の誰かを描く あなたは罪悪感を感じる行動をすることを知っています。あなたは彼らを許しますか、それとも彼らは恐ろしい人だと思いますか?他の誰かをオフフックにする場合は、自分自身もオフにする義務があります。



あなたができるもう一つのことはただです それと一緒に転がる。少しの罪悪感は健康です、ただそれがあなたの人生を動かさないようにしてください。あなたがその週の間にあなたの子供と十分な時間を過ごしなかったことに罪悪感を感じるならば、それはおそらくあなたが将来彼らとより多くの時間を過ごすようにあなたを刺激するでしょう。これは前向きなことであり、あなたの行動を改善します。罪悪感は、絶対に避けるべきものであるとは限りません。

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それは可能です 他人の意見 あなたの罪悪感を感じることができます。これを評価して、そうでないことを確認することが重要です。他の誰かがあなたについてどのように感じているかによって、あなたは自分自身について悪く感じるべきではありません。これに対抗する良い方法は、他の人との関係が両方の当事者にとって有益であることを確認することです。たとえば、常に物事を求め、必要なときに決して周りにいない友人がいる場合は、それらの周りにぶらぶらすることを少なくすることを検討する必要があります。この人はあなたに自分自身について罪悪感や他の不健康な感情を感じさせているかもしれません。

BetterHelpはあなたの罪悪感を和らげることができます

あらゆる種類の罪悪感を一夜にして説明することはできません。気分が良くなるために誰かと話す必要があるかもしれません。これは、カウンセラーが BetterHelp 助けられる。彼らはあなたが彼らとどのようにコミュニケーションしたいかに関係なく、あなたに対応することができます。オンライン療法は機能し、スケジュールに合わせるのは簡単です。

BetterHelpカウンセラーの次のレビューを検討してください。

カウンセラーレビュー

'私が最初にBetterHelpに連絡したとき、私の脳は車輪の上のハムスターのようでした。アシュリーサンタナは、私が本当に行き詰まっていたコントロールと罪悪感の問題を特定するのを手伝ってくれました。彼女は私の気持ちのいくつかが有効であり、正常でさえあることを私に安心させました。私は今、より軽く、より快適で、自信を持っています。このカウンセリングを皆様にお勧めします。」

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「ビクトリアは素晴らしいです。彼女は受け入れており、本物です。あなたが彼女に伝える必要があることは何でも、積極性だけで満たされるでしょう。あなたが恥や罪悪感を持っている何かに苦しんでいるなら、ビクトリアはあなたを助けます、そしてあなたはとにかく判断されていると感じることはありません。彼女は心を開いて心を優しい才能のあるカウンセラーです。あなたは彼女を信頼することができます。ビクトリアを助けてくれてありがとう。私は永遠に感謝しています。」

最終的な考え

特に誰かが罪を犯したり、道徳的規範に違反したりした場合は特に、罪悪感を時々経験することは正常です。しかし、罪悪感に絶え間なく悩まされていることは確かに対処されるべきです。未解決の感情的な問題には無数の悪影響があります。

BetterHelpの指導により、苦労している、または人生の困難を経験している可能性のある人々は、気分が良くなり始めることができます。個人がそれをすべて自分で行うことはできません。誰もが時々助けを必要としています。取る 最初の一歩

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