メンタルイメージを有利に使用する

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一般に「視覚化」として知られているメンタルイメージは、私たちの最も深い恐怖のいくつかを克服し、癒しと成功の場所に移動するために使用できる強力なツールです。ただし、メンタルイメージを有利に使用するプロセスでは、純粋な想像力を使用して、結果を達成することを期待するだけでは不十分です。治療ツールとしてのメンタルイメージに興味がある場合は、ここに包括的なガイドがあります。

ただし、最初に、メンタルイメージとは何か、そしてそれがどのように機能するかを理解する必要があります。

メンタルイメージとは何ですか？

視覚化またはメンタルイメージの使用のプロセスには、私たちの生活のあらゆる領域で成功を描き、達成するのに役立つメンタルシチュエーションを作成することが含まれます。画像は主要なアスリートによって非常に頻繁に使用され、その結果は驚異的です。ニューメキシコ州立大学の教授が実施したある研究では、運動能力に対するメンタルイメージの影響が研究されました。この研究は、ゲームの前にメンタルイメージを練習したバスケットボール選手と、メンタルイメージを練習しなかったゲームと比較した彼らのパフォーマンスに焦点を当てました。

結果？調査によると、画像はチームのパフォーマンスに影響を及ぼし、その精度は劇的に向上しました。このタイプの運動は、陸上競技以外の運動に使用できますか？間違いなく！それが、この記事でその方法を説明するものです。

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ステップ1.あなたが望むものを理解する（そして具体的に！）

視覚化の目的は、目標を達成することです。ただし、何が必要かよくわからない場合は、目標を達成するのが難しい場合があります。あなたはあなたの不安とパニック発作を和らげることを探していますか？あなたはあなたのうつ病を打ち負かそうとしていますか？あなたが人生で明らかにしたいことが何であれ、あなたの最終目標を理解し、それが具体的であることを確認してください。たとえば、「スリムに見える」という目標を達成しようとすると、「40ポンドを失う」という目標を達成しようとすると、2つのまったく異なる結果が得られます。

ステップ2.あなたの旅を計画する

最終目標を念頭に置いたので、次のステップは、目標への道のりを計画することです。あなたがうつ病を克服したいと想像してみましょう。そこにたどり着くにはどのような手順を踏む必要がありますか？セラピーに行きますか？薬を服用しますか？うつ病の症状を和らげるために自分の時間にできることはありますか？今こそ、最も正確で詳細な計画を作成できるように調査を行うときです。

すべてのメモと調査を取り、視覚化プロセスを容易にするためにどこかに書き留めます。

ステップ3.実行中の計画の視覚化を開始します

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詳細な計画を立てたら、メンタルイメージを使い始めて目標を達成するのに役立てることができます。うつ病を克服するという上記の目標を続けましょう。あなたのうつ病を取り除くことはどのように感じますか？すべての症状が消えた今、あなたは何をしていますか？あなたの自由の結果として起こっているすべての楽しい状況を実行します。視覚化の演習を実行しているときは、すべての感覚を使用して、最大のメリットを享受してください。この画像は、計画を実行するために必要な動機を見つけるのに役立ちます。

ステップ4.発生した問題を解決する

あなたが以前にある状況で自分自身を想像したことがあるなら、あなたはそれが常に計画通りに進むとは限らないことを知っています。実際、精神疾患を患っている人は、自分が成功できると信じようとするのがさらに難しいかもしれません。これらのタイプの問題に直面することは難しい場合がありますが、メンタルイメージを有利に機能させたい場合は必要です。あなたの視覚的な旅のどの部分があなたのためにうまくいかないのか、自問してみてください。あなたはあなたの各ステップを通過する自信がありませんか？あなたはあなたが十分に能力があると信じるのに問題がありますか？これらの問題を自分で、または治療中に隔離して対処します。

視覚化に関して人々が抱く最も一般的な不満は、それが彼らにとってうまくいかないということです。そうでない場合は、ツール自体が最大の問題であるため、他のどの問題が目標の達成を妨げているかは問題ではありません。視覚化が機能しないのはなぜですか？まあ、それはしばしば2つのことのうちの1つです。

視覚化が機能しない最初の理由は、あなたが視覚的な人間ではないという事実である可能性があります。一部の人々はメンタルイメージに固執しておらず、このツールを強制的に機能させようとすると、害を及ぼす可能性があります。目標を達成するのに役立つツールは他にもたくさんあります。

2番目の理由は、多くの場合、人々がこの方法に十分に投資していないことです。治療の力を信じていない人のことを考えてみてください。これらはほとんどの場合、それを試していないか、治療に完全に身を任せていない人々です。視覚化がばかげている、または信頼できないと思うなら、何を推測しますか？それはばかげているか、信頼できないでしょう。目標を達成できると信じている場合にのみ目標を達成するのと同じように、メンタルイメージの使用は、達成できると信じている場合にのみ機能します。このツールがうまく機能しない場合は、これら2つのことを考えてください。

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ステップ5.あなたの旅を通してこのビジョンに戻る

メンタルイメージテクニックを使用する目的は、あなたがあなたの望む行動を実行し、あなたの可能性を実現するのを助けることです。それはあなたが一度できることではありません。それはあなたがあなたの目標に取り組んでいる間あなたが継続的にしなければならないことです。自分を疑うときや、何かに取り組んでいる理由を忘れたときはいつでも、このビジョンに戻ってください。これがあなたをあなたの目標に導くものです！

メンタルイメージを使用する際に覚えておく必要のある2つの言葉は、「信仰」と「忍耐力」です。多くの人が視覚化の演習について聞いており、提供された手順に従うだけで十分だと思います。残念ながら、そうではありません。視覚化とその結果は刺激的ですが、特に最初にそれについて聞いたときは、この興奮の感覚だけで結果を得ることができません。あなたの人生を変えるには、献身、信仰、そして献身が必要です。メンタルイメージは、目標を達成するのに役立つ単なるツールです。

覚えておくべき最も重要なことは、あなたがあなたの目標を達成するか、あなたの成功を視覚化するために助けを必要とするかもしれないということです。これは正常であり、恥ずべきことではありません。これが当てはまる場合は、https：//www.betterhelp.com/start/にアクセスすることを強くお勧めします。

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