慢性的な怒りとは何か、そしてそれを管理する方法

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慢性的な怒りは、人の感情、行動、思考が怒りによって支配される非常に厄介な感情状態です。他の形態の怒りとは異なり、慢性的な怒りの感情は長くなる傾向があり、時間とともに治まりません。この種の怒りは、日常生活において重大な障害を引き起こす可能性があります。慢性的な怒りが治療または対処されない場合、それは個人の免疫系に悪影響を及ぼし始める可能性があり、それはその人の精神的健康にさえ損害を与える可能性があります。

慢性的な怒りについて理解するための重要な事柄

慢性的な怒りが何であるかを真に理解するために、一人一人が理解しなければならないいくつかの重要なことがあります。何よりもまず、慢性的な怒りは、双極性障害、反抗挑戦性障害、境界性人格障害などの一連の感情的および精神的健康問題に関連しています。

これは必ずしも慢性的な怒りに苦しむすべての人が前述のメンタルヘルスの問題の1つを持っていることを意味するわけではありませんが、それは可能性です。注意すべきもう一つのことは、慢性的な怒りは時間とともに増加する傾向があるということです。これはまったく良くありません。苦しんでいる個人が爆発し、自分自身、周囲の人、またはその両方を傷つける前に、これまでのところしか行けないからです。

該当する症状

信じられないかもしれませんが、一般的に慢性的な怒りに関連する一連の症状があります。慢性的な怒りの症状が複数ある人は、この問題に非常に苦しんでいる可能性があります。これに直面したり対処したりするのは難しいかもしれませんが、これを認識することは非常に重要です。

慢性的な怒りに関連する症状は次のとおりです。

• 何ヶ月も続く怒り
• 一日を通して怒りの感情が高まる
• 法執行機関の問題
• 他の人とのつながりの欠如
• 道路の怒りの表示
• 弱い免疫システム
• 進行中の感情の麻痺
• 身体的暴力または攻撃行為

多くの場合、誰かが慢性的な怒りに関連する複数の症状を示す場合、これはより根深い問題を示しています。時々不満や動揺の感情を経験するのは普通ですが、継続的、一貫してそして執拗に怒るのは普通ではありません。

原因は何ですか？

今日まで、慢性的な怒りに関連する特定の原因はありません。しかし、慢性的な怒りを引き起こしたり、それに関連したりする可能性のあるさまざまな要因や状況があります。抑圧された、以前のトラウマの経験は慢性的な怒りに関連しており、これらの経験の引き金は人々を怒らせる可能性があります。このような場合、目の前の人がなぜ怒っているのかを意識していないことは珍しくありません。悲しいことに、抑圧されたトラウマが適切に対処されるまで、慢性的な怒りの表示が残る可能性があります。

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遺伝的要因は、慢性的な怒りの経験にも関連しています。慢性的な怒りと生殖に苦しむ個人には、この苦痛にも苦しむ子供がいる可能性が高いようです。もちろん、慢性的に怒っている親がいるからといって、誰かがこの同じ問題を経験する運命にあるとは限らないことに注意することが重要です。ただし、可能性と感受性は指数関数的に増加すると言っても過言ではありません。

他の状況では、慢性的な怒りは脳内の不規則性によって引き起こされる可能性があります。側頭葉の損傷または側頭葉てんかんに苦しんでいる人は、慢性的な怒りの影響を受けやすい可能性があります。これは、側頭葉が各人の感情を制御する脳の領域であるためです。前述の側頭葉の問題に苦しむ個人に慢性的な怒りの兆候が見られますが、科学的なつながりをさらに固めることを目指している研究がまだ進行中です。

信じられないかもしれませんが、環境要因も慢性的な怒りに影響を及ぼします。慢性的に怒っている人の周りで育った人は、平和で前向きな家庭で育った人よりも慢性的な怒りの症状を発症する可能性がはるかに高くなります。慢性的な怒りに対する感受性は、定期的に身体的な形の罰を受けている人々にとってもかなり増加します。もちろん、有毒な家庭で育ったすべての人が、後年に慢性的な怒りを発症するわけではありません。しかし、自分の環境と、若い形成期にさらされるものは、大人の生活に影響を与える可能性があることを認識することが重要です。

慢性的な怒りを管理する方法

慢性的に怒っている人は、他人を怒らせたり、完全に孤立したりする傾向があります。これらのいずれも、前向きで健康的または生産的なライフスタイルを助長するものではありません。実際のところ、慢性的な怒りは機会、友情、そして有益な経験の喪失を引き起こす可能性があります。慢性的な怒りが長すぎると、法律の問題につながる可能性さえあります。

これらの理由やその他多くの理由から、慢性的な怒りを管理する能力が最も重要です。慢性的な怒りの程度とそれを引き起こした理由によっては、人は外部の助けなしにそれを管理することができるかもしれません。ありがたいことに、改善に真剣に取り組んでいる場合に実行できる一連の手順があります。

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トリガーに注意してください

多くの場合、慢性的な怒りは、特定の人、状況、場所、またはシナリオによって引き起こされることがよくあります。慢性的な怒りを管理する最初のステップは、それを引き起こした原因を知ることを含むため、これらのトリガーを認識し、注意することは違いを生みます。これが推測されたら、怒りの原因を取り除くために必要なライフスタイルの変更を行うことができます。多くの場合、これは口で言うほど簡単ではありませんが、最終的には常に価値があります。慢性的な怒りの引き金は健康的ではなく、長期的にはあなたを妨害するだけです。

人生のバランスを見つける

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バランスを維持することは人生であり、慢性的な怒りを管理するもう一つの素晴らしい方法です。不均衡は多くの理由で不健康ですが、確かに慢性的な怒りとうまく混ざり合わず、この有毒な感情状態を悪化させることがよくあります。バランスを見つける方法はたくさんあります。仕事で常に座っている場合は、週に数回ジョギングをするか、ジムのメンバーシップに登録することをお勧めします。同様に、あなたが定期的に騒音や大きな音に頻繁に囲まれているなら、瞑想はあなたにとって良いかもしれません。適切なバランスを見つけることは人生に非常に多くの利点があります。慢性的な怒りを管理することはそれらの1つです。

健康的なアウトレットを発見する

慢性的な怒りの健康的な出口を見つけることは、もう1つの優れた管理手法です。非常に多くの人々が、怒りを瓶詰めしたり、怒りがないふりをしたりすると、怒りがなくなると信じています。これは単に真実ではありません。実際のところ、慢性的な怒りを瓶詰めすることは災害のレシピであり、さらなる症状の表示や悪化につながる可能性があります。これが、健康的なアウトレットを見つけて参加することが非常に重要である理由です。

怒りの部屋での運動、訪問、物の粉砕、瞑想などは、人々が参加することが知られている一般的で健康的なアウトレットのいくつかの例です。重要なのは、自分に合ったものを見つけ、十分な頻度で参加して、日常生活の中で怒りに支配されたり支配されたりしないようにすることです。

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慢性的な怒りのセラピストを見る

慢性的な怒りを管理する健康的な方法を見つけたと思っていても、セラピストに会うことは、短期的にも長期的にも有利な場合があります。専門家と協力することで、慢性的な怒りの根本原因を見つけて対処することができます。これは、特に最初は簡単ではないかもしれませんが、時間が経つにつれて、おもりが肩から持ち上げられたように感じるでしょう。時々、人々は慢性的な怒りを感じることに慣れて、この負担を背負わないことがどういうことかを忘れたり、知らなかったりします。

慢性的な怒りの場合に使用できる治療法にはさまざまな種類があります。認知行動療法は治療の一形態です。このモダリティは、怒りの感情に関連する思考を結び付け、感情の状態を改善するために思考を変えようとするのに役立ちます。セラピストに会うことには何の問題もないことを知っておく必要があります。これはあなたの人生を変えることができる驚くべき決定です。判断はありません。セラピストの唯一の目的は、ガイドとして働き、あなたの生活の質を向上させるのを助けることです。

最後に

あなたが誰であるか、どこから来たとしても、人生には挑戦と障害があります。時には彼らは慢性的な怒りや何か他のものの形で完全に現れます。結局のところ、私たちが何に直面していても、鍵は上に上がり、困難な時期に私たちを破壊しないようにすることです。時にはこれは座って専門家と一緒に働くことを意味します。

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