自分や他人の受動的行動を認識した場合の対処方法

なぜあなたは人生であなたが望むものを手に入れることができないように見えるのか疑問に思うことがありますか？他の人があなたのニーズを認識していないように見えますか？一方で、あなたの関係は一方的で満足のいくものではないように見えるかもしれません。もしそうなら、問題は受動的行動である可能性があります。受動的行動をしているとき、および受動的攻撃行動をしているときを知ることは重要です。そうして初めて、さまざまな選択を行うことができます。ここでは、自分自身や他の人の受動性と受動的攻撃性の両方を認識する方法と、それに対処する方法を説明します。

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受動的行動の特徴を認識する

受動的行動とは、他人のニーズを自分のニーズよりも優先する行動です。もちろん、他の誰かを最初に置く必要がある場合もあります。たとえば、あなたが乳児の親である場合、あなたはあなたが疲れ果てていても、彼らが世話をされていることを確認する必要があります。ただし、受動的行動は高貴ではありません。それはあなた自身のニーズの弱いまたは臆病な否定です。

あなたが受動的に行動しているとき、あなたはいつも誰かにあなたが彼または彼女と一緒に行う活動を選ばせるかもしれません。あなたが恐れているなら、あなたは彼らにあなたがどのように感じているかを話すのを避けるかもしれません。それは彼らとの対立を開始します。あるいは、他の誰かがあなたがした前向きなことを認める間、あなたは脇に立つかもしれません。受動的行動は必ずしも受動的攻撃的であるとは限りませんが、受動的攻撃の前兆となる可能性があります。

それは受動的または受動的攻撃的行動ですか？

受動性は、しばしば受動的攻撃行動につながる可能性があります。他の人があなたが望むものや必要なものをあなたに与えないとき、あなたは怒りや傷を感じ始めるかもしれません。しかし、あなたは受動的であるため、この状況に直接直面することはありません。代わりに、あなたは彼らを罰するか、あなたが望むものをあなたに与えるように彼らをだますためのいくつかの受動的攻撃的な方法を見つけます。

受動的行動の例

受動的行動は通常、対立や拒絶を回避するように設計された行動です。あなたが受動的に行動している場合、あなたが受動的攻撃的である場合のように、誰かにあなたが望むものを与えるように説得したり強制したりすることは何もしません。代わりに、あなたは失望や必要性を抱えて生き、それについてますます悪化していると感じます。受動的行動の例をいくつか示します。

• 誰かがあなたを不当に批判したときに静かにしておく
• 誰かがあなたを会話から外したときに声を上げない
• 他のことをしたいときに他の人の計画に沿って進む

受動的攻撃行動の例

受動的行動と受動的攻撃的行動には主な違いが1つあります。誰かが受動的攻撃的であるとき、彼らは彼らの否定的な感情を間接的に表現しています。彼らは他の人と彼らの行動をコントロールしようとしているかもしれません。受動的攻撃性は、あなたと他の人々との間の多くの相互作用に現れる可能性があります。受動的攻撃的行動を説明するためのいくつかの例を次に示します。

• 誰かが特定の映画に行くことを提案します。あなたは彼らと一緒に行きますが、あなたは映画館について不平を言うことによって受動的攻撃的である夜全体を過ごします。
• 誰かがあなたの電子メールを無視するので、あなたは彼らにあなたの最初のメッセージを受け取ったかどうかを尋ねる複数の受動的攻撃的フォローアップ電子メールを送信します。
• 誰かがあなたの仕事を批判します。あなたがより良くできることを見つける代わりに、あなたは意図的に遅く仕事を始めます。
• あなたは誰かに腹を立てているので、受動的攻撃を選択し、彼または彼女と話すのをやめます。
• 誰かがあなたを動揺させたので、あなたは彼または彼女の重要な要求を延期することによって受動的攻撃的な方法で彼または彼女を罰します。
• あなたは誰かをうらやましく思っているので、彼または彼女の成功を損ないます。
• あなたは仕事の失敗に腹を立てているので、他の誰かを責めます。

これらは受動的攻撃のほんの一例ですが、同様の受動的攻撃行動に気付くかもしれません。受動的攻撃行動は、通常、受動的攻撃者が望むものを手に入れられなかったために相手を罰することになります。

なぜ受動性と受動的攻撃性が問題なのですか？

他の誰かに戻るつもりのない純粋な受動性は、依然として問題になる可能性があります。あなたが受動的であるならば、あなたはめったにあなたが望むものと必要なものを手に入れません。また、それが原因で常に感情的な混乱に陥ることがあります。

しかし、あなたが受動的攻撃的である場合、あなたの行動はあなたとあなたの周りの人々の両方を傷つけます。受動的攻撃的な方法で行動しても、おそらくあなたが望むものを手に入れることはできないでしょう。さらに、あなたが望むものを手に入れるかどうかにかかわらず、あなたがあまりにも頻繁に受動的攻撃的であったため、職場と家庭の両方でのあなたの関係は非常に苦しむ可能性があります。

受動的および受動的攻撃行動に関連するメンタルヘルスの問題

受動的攻撃的行動は、受動的攻撃的タイプの性格の兆候である可能性があります。受動的攻撃行動は、次のような根本的なメンタルヘルスの問題を示している場合もあります。

• 自尊心が低い
• ADHD
• 不安障害
• 行為障害
• 反抗挑戦性障害
• アルコールまたは薬物乱用
• ストレス

あなたが関係の中でこの行動を経験するならば、あなたの一方または両方が人格障害を持っているかもしれません。たとえば、境界性人格障害の科学的研究のあるレビューでは、受動的攻撃的行動は、その障害を持つ人々の関係において一般的であることがわかりました。

受動的攻撃に関連するこれらのメンタルヘルスの問題のいずれかがある場合は、カウンセラーに相談することは、問題に取り組むための前向きな方法です。他の誰かをコントロールすることによってあなたが望むものを手に入れようとするのではなく、あなたはあなた自身の目標を設定し、健康的な方法でそれらを追求することを学ぶことができます。

受動的攻撃的性格を持つとはどういう意味ですか？

過去には、彼らが望むものを得るために受動的攻撃的手段を定期的に使用した人々は、しばしば受動的攻撃的タイプの性格を持っていると分類されていました。この障害が認識された後、一部の心理学者はそれが有効な診断であるかどうかを疑問視しました。しかし、2009年のレビューでは、受動的攻撃性人格障害の診断は確かに有効な概念であることがわかりました。

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それで、この人格障害は何ですか？それは人格障害であるため、長期的な思考と行動のパターンです。受動的攻撃的な人は、憤慨している、不機嫌である、または嫉妬している可能性があります。彼らはしばしば、自分が苦しんでいる悪いことや、人生で良いことをしていないことについて不平を言うかもしれません。彼らは、誰も彼らを理解したり気にかけたりしないと不平を言うかもしれません。受動的攻撃的な人々は、間接的に反対のことをしながら、あなたが望むことを積極的に行うかもしれません。また、彼らがこの人格障害を持っている場合、彼らは長期にわたって頻繁に受動的攻撃的な方法で行動します。

受動的攻撃的な人への対処

あなたの人生の誰かが受動的攻撃的な方法であなたに向かって行動している場合、最善の解決策は彼らがメンタルヘルスの専門家から助けを得ることです。あなたはこの可能性を彼らにもたらすかもしれません。ただし、そうすると、おそらく彼らからのより受動的な攻撃が予想されます。しかし、彼らはカウンセリングが彼らを助けるだろうと気付くかもしれません。

しかし、彼らが治療に興味がない場合、問題があると思わない場合、または単にあなたと話し合わない場合はどうなりますか？次に、状況を改善するためにできることがいくつかあります。受動的攻撃的である誰かに対処しなければならないとき、ゲーム計画を立てることは良いことです。次のテクニックを試してください。

パッシブアグレッシブパターンに注意してください

受動的攻撃的である誰かと対話する方法について考える前に、あなたは自分が何に直面しているのかを正確に知る必要があります。彼らの受動的攻撃行動は一度限りのものですか？あるいは、受動的攻撃行動のパターンはありますか？彼らが望むものを手に入れられないとき、彼らはどのような種類の行動に従事しますか？彼らはしばしば怒ったり傷ついたりしているように見えますが、その理由はわかりませんか？彼らはいつもあなたに屈服しますが、後であなたを罰しますか？あなたがそれらと一緒にいるときに現れる受動的攻撃的パターンに注意してください。

パッシブアグレッシブなパーソナライズを回避する

受動的攻撃的な人々は通常、強くて健康的な関係を持っていません。誰かが受動的攻撃的である場合、カジュアルな関係でさえ緊張する可能性があります。受動的攻撃的な人が親しい家族であるか、職場で交流しなければならない人である場合、あなたはそれらを避けることができないかもしれません。しかし、それらがあなたの人生の本質的な部分ではない場合、受動的攻撃に対する最善の答えは単にそれらから離れることであるかもしれません。

一度に1つの行動に挑戦する

行動が受動的攻撃的であることに気付くたびに、あなたはそれらをそれに呼びたくなるかもしれません。ただし、そうすると、攻撃されたと感じる可能性があります。次に、彼らは断定的な行動ではなく受動的攻撃的な行動を選択することが多いため、通常の行動を倍増させる可能性があります。

代わりに、できれば発生したらすぐに、受動的攻撃的であった1つのインスタンスを起動します。彼らが彼らが望むものを間接的に手に入れようとしていることに気づいたことを彼らに知らせてください。彼らの行動があなたに問題を引き起こした場合、それが害を及ぼしたことを彼らに知らせてください。戻って、あなたの関係において受動的攻撃的であったすべての行動を調べようとしないでください。最近のものに固執し、今のところそのままにしておきます。

受動的攻撃性をやめる前向きな理由を彼らに与える

誰かに受動的攻撃的であることをやめさせたい理由が肯定的なものである場合は、その理由が何であるかを彼らに知らせてください。たとえば、受動的攻撃を止めて、彼らと健全な関係を築くことができるようにしたい場合があります。これは彼らがあなたの要求を聞いて彼らの行動を変えることについてより良く感じるのを助けるかもしれません。

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受動的攻撃的な人に率直にコミュニケーションするように勧める

受動的攻撃的なコミュニケーションスタイルは、あなたが欲しいものや必要なものを公然と言うことの反対です。それでも、受動的攻撃的な人は、オープンにコミュニケーションすることを快適または安全に感じないかもしれません。何か必要な場合は、声を上げるように促します。あなたが聞いても構わないと思っていることを彼らに知らせてください。彼らが最終的に彼らの心にあることを言うのを聞いてあなたは驚くかもしれません。

フィードバックを求める

誰かが仕事で受動的攻撃的である場合は、フィードバックを求めてみてください。たとえば、あなたが仕事に遅れた後、上司が受動的攻撃的である場合、彼らはあなたの服や仕事の習慣を批判することによってあなたを罰するかもしれません。これが彼らの怒りに対処する受動的攻撃的な方法であることがわかっている場合は、後で残りの仕事の行動についてフィードバックを求めることができます。何かあったかどうかを彼らに知らせてもらいましょう。彼らはあなたがオフィスの周りであまりにも違ったやり方であなたを望んでいます。

権力闘争の作成を避ける

受動的攻撃的な行動をとっている人と対立することは、めったにうまく終わらない。通常、彼らは怒るだけです。彼らの受動的攻撃的行動を終わらせる代わりに、対立はその行動をはるかに悪化させる可能性があります。さらに、あなたが彼らに対して彼らの怒りを行動させるならば、彼らは不健康な満足を見つけるかもしれません。ですから、彼らとオープンになり、あなたがどこに立っているかを彼らに知らせてください。しかし、彼らの怒りを過度に引き起こさない中立的な方法でそれをしてください。

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彼らに自分たちのために立ち上がるように勧める

あなたが知っている誰かがあなたの関係の外の状況について受動的攻撃的であるならば、彼らを励ますためにその機会を利用してください。彼らが自立できる方法を提案する。あなたが彼らの問題の解決策を見つけることで彼らを支援することを彼らに知らせてください。彼らが他の人に対してより積極的になることを学ぶにつれて、プラスの効果があなたにも利益をもたらすために戻ってくるかもしれません。

境界を設定する

あなたは誰かにあなたの限界が彼らの受動的攻撃に関して何であるかを知らせる必要があります。彼らがあなたに腹を立てているときはいつでも彼らがあなたとの会合をキャンセルするならば、あなたが彼らの受動的攻撃的反応を認めることを彼らに知らせてください。次に、キャンセルされた別の会議の結果が彼らにどのような影響を与えるかを伝えます。あなたが夕食に行く場所を提案するたびに彼らが怒鳴るなら、あなたは彼らにそれが再び起こるならばあなたは彼らなしで行くだろうと言うかもしれません。境界を残酷に設定したり、受動的攻撃的であるために境界に戻ったりしないことを忘れないでください。それが先に進む前に、あなたはただ機能不全を止める必要があります。

彼らの行動を自分のせいにしないでください

受動的攻撃的スタイルの一部は、他の人々に罪悪感を抱くことです。さらに、彼らが直接立ち上がらない場合、彼らが受動的攻撃的な方法でそれをしているのはあなたのせいであると感じるかもしれません。ただし、受動的攻撃的である必要はありません。常に別の選択肢があります。ですから、自分を責めたり、責任を負ったりしないでください。できれば健康的な方法で彼らを助けてください、しかし彼らが彼ら自身の行動を担当していることを忘れないでください。

あなた自身の受動的または受動的攻撃的行動を変える方法

時々、人々は彼らの行動に問題があることに気づかないほど長い間受動的攻撃的です。彼らは自分たちの生活の多くで健康的な行動がどのように見えるかさえ知らないかもしれません。あるいは、彼らは気づかずに受動的攻撃に陥る可能性があります。これらのシナリオのいずれかが当てはまる場合は、もうそれと一緒に暮らす必要はありません。あなたは受動的攻撃的であることをやめ、より健康的な行動を取り、あなたの人生でより満足のいく状況と人間関係を作り出すことができます。

積極的に行動することを学ぶ

積極的に行動する方法がわからないという理由だけで、受動的攻撃行動を選択する可能性があります。断定的な行動は、それがあなたにとって第二の性質のようになるまで、あなたが学び、実践することができるものです。ここでは、受動的攻撃的行動に頼ることなく、断定的な方法でコミュニケーションをとるためのヒントをいくつか紹介します。

• ニーズを明確かつ直接的に述べてください。
• 不適切な方法であなたの気持ちを表現します。
• 他の人を尊重します。
• 「I」ステートメントを使用します。
• 他の人を邪魔することなく聞いてください。
• 落ち着いてはっきりと話してください。
• 彼らがあなたを傷つけたときに人々に知らせてください。
• 何が欲しいか言ってください。
• しっかりしろ。
• 他人があなたを操作したり危害を加えたりすることを許可しないでください。
• 他の人が自由に自分で選択できることを受け入れます。

受動的攻撃性を手放し、断定的な行動を選択することを学ぶには、時間とその目標への献身が必要です。アサーティブネストレーニンググループに行くか、治療を開始して、これらの変更を行い、受動的攻撃性をやめるために必要なサポートとフィードバックを得ることが役立つことがよくあります。

自尊心を築く

あなたが受動的攻撃的な人であることに気付いた場合、あなたの自尊心の状態を考慮することが不可欠です。自分の意見を擁護したり、不快な感情を表現したりするのに十分な強さや能力を感じていない可能性があります。自尊心を高めるためにできることはたくさんあります。あなたができることの一つは、あなたが成功することができる趣味に参加することです。もう一つは、あなたのポジティブな特徴のリストを書くことです。また、受動的攻撃性を回避するために自尊心を高める方法についてのサポートや提案について、セラピストに相談することもできます。

あなた自身の幸せに対する責任を受け入れる

あなたの受動的攻撃的行動は、あなたがあなたのニーズと欲求を完全に他の人々の手に委ねているというサインかもしれません。あなたが受動的攻撃的であることを選択するとき、あなたはあなた自身の幸福と幸福に対して責任を負いません。したがって、受動的攻撃的ではなく、自分の身体的、感情的、心理的ニーズを満たすために何ができるかを見つけてください。次に、自分にとって重要なものを取得するために必要なアクションを実行します。受動的攻撃行動を残し、人生であなた自身の成功、満足、そして幸福を達成することがあなたの仕事であることを受け入れてください。

受動的攻撃的であることをお詫びします

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受動的攻撃に従事していることに気付いたときは、遠慮なく自分の行動について謝罪してください。受動的攻撃性を減らす方法を学び始めた後でも、おそらく受動的攻撃性のパターンに戻ることがあります。さらに、それが起こったときに落胆するのは当然です。あなたが成し遂げた進歩の功績を認めてください。同時に、あなたの受動的攻撃が有害であることに気づいたことを他の人に知らせてください。

受動的攻撃性の治療

受動的攻撃を克服するのは簡単ではありません。あなたの人生の誰かがしばしば受動的攻撃的である場合、それはあなたに苦痛を与えたり、彼らとの関係を損なう可能性があります。カウンセラーは、誰かが受動的攻撃的であるときにあなたに浮かぶ感情に対処するのを手伝うことができます。また、受動的攻撃的である他の誰かに対処するための計画を作成するのにも役立ちます。

しかし、あなたが受動的攻撃的人物であると仮定します。セラピストは、受動的攻撃的傾向を変え、より役立つ行動を選択するのにどのように役立ちますか？まず、受動的攻撃の特定のインスタンスを特定するのに役立ちます。彼らは断定的なコミュニケーションのすべての面であなたに指示することができるので、あなたは受動的攻撃的であることに加えて別のオプションがあります。最後に、彼らはあなたがあなたの受動的攻撃性のために生じた感情的および人間関係のダメージを修復するときにあなたを助けることができます。

自分が受動的攻撃的であることに気付いた場合、最善の方法は助けを求めることです。お住まいの地域の治療についてカウンセラーに相談するか、地域のメンタルヘルスクリニックに行って自己主張のトレーニングを受けることができます。または、Better Helpのライセンスを受けたカウンセラーと、受動的攻撃的コミュニケーションや状況に関する問題について話し合うことができます。そこでは、あなたにとって最も都合の良い時間と場所でオンラインで治療を受けることができます。あなたのセラピストの目標は常にあなたを助けることです。そうすれば、受動的攻撃的であることをやめ、あなたが最も望む人生を送るためのより良い選択をすることができます。

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