自分のことを心配しすぎたらどうするか

オンラインや地元のニュース番組で非常に多くの警告の話が出回っているので、自分のことを心配するのは簡単です。あなたが何をしても、あなたは自分自身を壊滅的な肉体的または精神的な病気の危険にさらしているように見えるかもしれません。どのように対処できますか？まず、自分のことを心配しすぎるとはどういうことかを知る必要があります。

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自分のことを心配しすぎるとはどういう意味ですか？

あなたの健康に合理的な予防策を講じることは何も悪いことではありません。しかし、小さな不快感や予期せぬ感情を常に心配することは、予防策を講じることと同じではありません。予防策を講じることは、喫煙をやめるか、運動プログラムを開始することを意味する場合があります。心配は違います。健康状態の悪化からあなたを守る代わりに、それは実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。

何が心配ですか？

心配は心の状態にすぎません。それでも、あなたの心はあなたの健康と幸福に影響を与える信じられないほどの力を持っています。具体的には、心配することは不安や不安に屈することであり、あなたの心がいくつかの否定的な考えや厄介な出来事にこだわることができます。

あなたは将来何が起こるか心配するかもしれません。または、あなたはあなたが理解していない出来事について心配するかもしれません。あなたは本当の問題や起こりうる問題について心配するかもしれません。または、将来あなたに何が起こるかについて焦点を合わせるかもしれません。

心配する理由はありますか？

自分のことを心配しすぎているかどうかを考える前に、自分で答える必要のある大きな質問が1つあります。 「心配する理由はありますか？」それは重要な質問です。結局のところ、実際の症状が発生している場合、または実際の問題の検証可能な兆候が見られる場合は、問題を解決または防止するためのアクションを実行する必要があります。

あなたは医者やセラピストのような専門家に助けを求める必要があるかもしれません、そしてそれは大丈夫です、それは役に立つかもしれません。良い知らせを受け取った後、災害の可能性に固執しない限り、心配事に気を配るのはそれほど心配する必要はありません。

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心配することの利点は何ですか？

問題を解決するために適切な行動を取ることは非常に役立ちます。心配するのはどうですか、それは何か利点がありますか？心配させたくなるかもしれません。問題に十分長くこだわると答えが出るように見えるかもしれませんが、実際にはその逆です。あなたがあなたの心をリラックスさせて、バックグラウンドで問題に取り組むとき、答えは来る傾向があります。

それで、心配することは問題を解決しませんが、それは他の目的を果たしますか？人々が心配する必要があると感じる理由と、あまり意味がない理由は次のとおりです。

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• 「それは私が気にかけていることを示しています。」あなたは他の多くの、より害の少ない方法で思いやりを示すことができます。
• 「それは私をやる気にさせるのに役立ちます。」ほとんどの場合、心配はあなたに行動を促すのではなく、あなたを麻痺させます。
• 「今心配していれば、後で気を失うことはありません。」トラブルに備えるためのより良い方法は、より前向きな思考を通して自分の強みを伸ばし、回復力を構築することです。
• 「心配すればもっといい人になります。」あなたがより良い人になりたいのなら、あなたや他の人がより良い生活を送るのを助ける前向きな考えや行動を選んでください。心配はあなたが間違っていると感じることをすることからあなたを保護しません。

病気不安症とは何ですか？

身体的および/または精神的な健康を絶えず心配することは、感情に大きな打撃を与え、過保護な行動があなたの通常の生活を妨げるため、健康を悪化させる可能性があります。過去には、あなたが肉体的または精神的な病気を持っているかもしれないという強迫的な心配は心気症と呼ばれていました。その状態は現在、病気不安症と呼ばれています。

病気不安障害は、あなたが持っている証拠がないという障害の考えられる症状に執着しているために、あなたが重度の不安を持っている状態です。

サイバー軟骨症とは何ですか？

自分の健康に過度に関心を持っている人を表すサイバーコンドリアックという言葉を聞くかもしれません。これは正式な診断ではありませんが、医師が毎日対処する現象を説明しています。自分の健康を心配し、そこで見つけたものを重視しすぎたときにオンラインに接続する人々を指します。

あなたが一般的に障害の症状を調べて、それからあなた自身の中でそれらの症状に気づき始めるならば、あなたはサイバー軟骨症に苦しんでいるかもしれません。病気のチェックリストを読んで、それが自分に当てはまるかどうかを考えることに多くの時間を費やしている場合は、このような病気の不安があるかもしれません。

病気の不安障害の原因

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何が病気の不安障害を引き起こすのか、誰も本当に知りません。しかし、それに貢献しているように見えることがいくつかあります。

インターネットや地元のニュース記事は、まれな病気を一般的に聞こえさせることがよくあります。親または介護者は、過保護であり、病気の兆候の可能性を過度に懸念している可能性があります。世話をしている子供たちや他の人々は、同じように健康に執着します。さらに、遺伝性の要素があるかもしれません。 OCDを持っているメンバーがいる家族は、病気の不安障害を持っているメンバーを持っている可能性が高くなります。

自分のことを心配しすぎている兆候

ほとんどの人は、何かが正しくないという考えを通過しています。これは彼らに必要な治療や精神的援助を得るように促すかもしれません。通常の懸念が国境を越えて自分自身を心配しすぎるのはいつですか？医師は次の基準を使用して、あなたの心配が制御不能である可能性があるかどうかを判断します。

あなたは2つ以上の診断されていない病気について心配しています

あなたが懸念を引き起こす明確な症状がある場合、それはあなたが克服するのに助けが必要な医学的または精神的状態を本当に持っているかもしれません。それでも、自分が障害を持っていることを確認せずに2つ以上の病気について心配している場合は、心配しすぎて病気の不安がある可能性があることを示しています。

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あなたの病気への執着はあなたに極度の苦痛を引き起こします

厄介な症状に気づき、それについて医師に相談することは1つのことです。しかし、病気にかかっているからといって非常に苦しんでいるということは、自分のことを心配しすぎていることを示しています。あなたは何かが間違っているという確固たる証拠なしにあなた自身の人生を惨めにしています。

あなたは病気がないというあなたの医者の声明を受け入れることができません

あなたが病気にかかっているかどうかを調べるために医者に行くとしましょう。あなたの医者が「いいえ、あなたは完全に健康に見えます」と言ったら、あなたはどうしますか？何かがおかしいと確信している場合は、セカンドオピニオンを得る可能性があります。それは珍しいことではありません。しかし、2番目の医師が最初の医師と同じことを言って、何も悪いことを信じることを拒否した場合、あなたはおそらく自分自身についてあまり心配しているでしょう。

あなたの心配は関係で機能することを難しくします

心配することがあなたの個人的な関係に不和を引き起こすとき、それは不健康な心配です。病気の可能性を強調しすぎると、愛する人との健全な関係を楽しむことができなくなります。病気への執着は、うまくやっていくのを難しくする可能性があります。それはあなたがあなたの状態を悪化させるかもしれないとあなたが感じる細菌や事故を避けるためにあなた自身を他人から隔離させることさえできます。

あなたの心配はあなたの仕事に影響を与えます

あなたがほとんどの大人のようであるならば、あなたは生きるために働く必要があります。それでも、自分のことを心配することは、仕事の責任よりも優先される可能性があります。軽微な身体的問題が大きな病気の兆候であると恐れて、仕事から家にいることが多すぎると、仕事を失い、キャリアを損なう可能性があります。

あなたは少なくとも6ヶ月間心配し続けます

病気の兆候である可能性のある身体的または精神的な問題に気付いている場合、それはあなたが多くのストレスにさらされているためかもしれません。また、対処する必要のある問題がある可能性もあります。しかし、6ヶ月以上心配し続ければ、それは問題ではなく、心配自体がパターンになっています。

あなたは医者のオフィスとERのオフィスで多くの時間を過ごします

いくつかの人々が複数の深刻な診断を受け、頻繁に医者に行く必要があるのは事実ですが、それらは例外であり、規則ではありません。病気と診断されていない場合は、頻繁に医師の診察を受ける必要はないでしょう。

肉体的または精神的な苦情をチェックすることをまったく避けます

病気の不安障害を持つ何人かの人々は反対をします。彼らは、どんな微妙な病気の兆候も非常に壊滅的なものになると信じているので、どんな犠牲を払っても医者やセラピストに会うことを避けます、彼らはそれについて知りたくありません。問題を見つけないようにするために毎年の身体をスキップすると、心配しすぎるかもしれません。

そんなに心配するのをやめる方法

それで、あなたは自分自身についてあまりにも心配しすぎていることに気づいたらどうしますか？あなたの考え方を変えて前向きな道を歩むためにあなたが取ることができるいくつかの簡単なステップがあります。

可能な場合は直接行動を取る

あなたが最初にできることはあなたの問題について何かをすることです。糖尿病になるのが心配な場合は、糖尿病にかかっていることがわかったら、人生がどのようになるかについて反芻するのはやめましょう。代わりに、運動量を増やしたり、食べるものを見たりするなど、病気を予防するようなことをしてください。

心配することは役に立たないことを思い出してください

心配することは何も解決しません。それはあなたが気分を良くするのを助けません、そしてそれはあなたの肉体的または精神的な健康を改善しません。問題や潜在的な問題に悩まされていることに気付いたときはいつでも、立ち止まって、心配が生産的であるかどうかを考えてください。そうでないことに気付いたときは、手放す方が簡単です。

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気分の改善に取り組む

あなたの気分がすでに落ち込んでいるなら、あなたはあまり心配しているかもしれません。その場合は、気分を改善することで間接的に心配事に対処することができます。外に出て運動をしましょう。友達と一緒に時間を過ごします。健康食品を食べる。新しい趣味を始めましょう。気分を高揚させるようなことをすると、心配がなくなるかもしれません。

心配が止まらない場合の対処法

455はどういう意味ですか

あなたが長い間自分自身について心配しているなら、あなたはそれらの思考パターンを変えるために追加の助けを必要とするかもしれません。セラピストと話すことは、あなたの懸念に前向きに取り組む良い方法です。

考えがずれているので、認知行動療法が役立つかもしれません。 CBTでは、セラピストが心配事の背後にある考えを認識して評価する方法を教えます。あなたはそれらの考えに挑戦し、あなたにとってより役立つ考えを選ぶ練習をします。

どんなに頑張っても心配が止まらない場合は、BetterHelp.comのカウンセラーに相談してください。プライベートオンラインセラピーは、人生を楽しみ、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。助けを借りて、あなたは心配するのをやめ、あなたの疑い、恐れ、そして否定性に対処するための新しい方法を学ぶことができます。より良い生活が待っています！

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