死別とは何ですか？

ソース：pexels.com

私たちが愛する人の喪失に関連する多くの単語やフレーズがあります。 「悲しみ」、「喪」、「死別」などの言葉は、この出来事とそれに伴う感情を説明するときによく使用されます。

しかし、死別とは何ですか？その言葉「死別」は本当にどういう意味ですか？死別の意味は悲しみと同じですか、それとも死別と悲しみはまったく違うものですか？

ほとんどの情報源は、死別を深い喪失の後の期間として定義しています。いくつかの死別の定義は、この期間中に私たちが経験する感情を参照して、さらに広くなっています。愛する人を失うことは、私たちの世界をその基盤に揺さぶる。イベントをそれに伴う圧倒的な感情から切り離すことは困難です。

しかし、死別の定義は、悲嘆のプロセスの最も激しい部分が行われる期間として最もよく理解されています。死別を定義するということは、職場での死別休暇と同様に、特定の時間を割り当てることも意味します。

しかし、現実には、死別と悲しみは複雑で厄介です。多くの点で、彼らは定義に抵抗します。死別の経験と悲しみの感情は一生続くことができます。彼らはしばしば年齢、関係、そして死の方法のような他の要因によって複雑になります。

ここにあなたが死別と悲しみについて知る必要がある最も重要な事柄があります。

悲しみの段階

パートナー、子供、親、または親しい友人を失うという経験は非常に圧倒的であり、感情を処理するのに長い時間がかかります。生き残った人は、愛する人がいなくなった新しい人生に適応しながら、壊滅的な悲しみに対処することを学ばなければなりません。

ソース：rawpixel.com

悲しみはとても大きな仕事なので、少しずつやらなければなりません。やや予測不可能ですが、通常、悲嘆と死別の5つの明確な段階があります。

1. しびれとショック。初期の段階では、会葬者は彼らの愛する人がいなくなったと完全に信じていないかもしれません。痛みは一気に吸収するには大きすぎ、私たちの心はこのショックと不信の状態で私たちを守ってくれます。これは、死後の多くの実際的なタスク（葬儀の計画、経済的問題の解決など）を完了するのに役立つため、多くの点で役立つ段階です。しかし、しびれやショックの段階で「立ち往生」すると、問題が発生する可能性があります。場合によっては、遺族は愛する人がいなくなったことを完全に受け入れずに何年も行くかもしれません。
2. 怒り、罪悪感、そして非難。ショックがすり減った後、あなたはあなたが喪失を防いだかもしれないとあなたが感じる誰かに腹を立てるかもしれません。これらの感情は、神や医療スタッフに向けられたり、罪悪感の形で自分自身に向けられたりする可能性があります。あなたはあなたを捨てたために死んだ人に腹を立てるかもしれません。これらの感情は、その強さに驚かされるかもしれません。しかし、これはすべてプロセスの一部です。怒りの段階で立ち往生し、先に進むことができない場合を除いて、心配する必要はありません。
3. 交渉。遺族は、それは不可能ですが、愛する人が戻ってくることを切望しています。状況を変えることができるという無駄な希望で「掘り出し物」を作っていることに気付くかもしれません（つまり、「彼が今生きていたら、私は彼に毎日愛していると言います」など）。
4. うつ病。この段階で、悲しみに暮れる人は引きこもり、悲しくなります。あなたはあなた自身があなたの失われた愛する人について考えることに多くの時間を費やしていることに気付くでしょう。多くの場合、極度の悲しみは日常生活の中で予期しないことによって引き起こされます。これらの反応は、理解できないかもしれない他の人と一緒にいることを困難で厄介に感じる可能性があります。このため、この時点で悲しみに暮れる人は他の人から離れ始めるかもしれません。ただし、強力なサポートネットワークとの接続を維持することが重要です。
5. 受け入れ。この段階で、悲しみに暮れる人は、愛する人がいない新しい生活に順応し始めます。あなたはまだ亡くなった人を恋しく思っていますが、あなたの将来にはもはや彼または彼女が含まれていないという事実に同意しています。しかし、あなたはいつも何かが欠けていると感じるでしょう、そして少しのリマインダーがあなたの喪失感を数ヶ月あるいは数年後に再燃させるためにポップアップすることができます。

悲しみは必ずしもきちんと段階に落ちるとは限らないことを覚えておくことが重要です。あなたの感情は予測できないかもしれません、そして怒り、悲しみ、罪悪感または不安の感情はいつでも現れることができます。

出典：pixabay.com

死別と子供たち

子供では、死別は大人とは非常に異なって現れます。子供は一度に悲嘆の激しさに耐えることができないので、彼らの死別の期間は大人のそれよりも短く見えるかもしれません。しかし、悲しみの症状は、誕生日パーティー、夏休み、または友人との議論のような単純なものなどのイベントによって引き起こされ、生涯を通じて散発的に現れます。それぞれの発達のマイルストーンは、子供が取り組む悲しみのプロセスの新しい側面をもたらします。

また、大人とは異なり、子供は悲しみの言葉による表現を使用しない傾向があります。むしろ、彼らの悲しみは行動に現れます。

愛する人の死を悲しむときに子供たちが示すかもしれないいくつかの一般的な行動はここにあります。

• 睡眠障害（睡眠障害、おねしょ、悪夢）
• 無力感、しがみつき、親への依存の増加
• 撤退、学校の回避、社会的状況の回避
• 食欲と食事パターンの変化
• 彼らの演劇で死のテーマを演じる
• 頭痛や腹痛などの身体的症状

すべての子供とすべての損失が異なることを覚えておいてください。悲嘆行動は、子供の年齢、性別、性格、および亡くなった人との関係によって異なって見えます。

年齢別の悲嘆反応

乳幼児

乳児でさえ、彼らの世話をしていた身近な人がもうそこにいないことに気づいています。彼らは彼らの通常のルーチンの混乱に否定的に反応します。赤ちゃんは行方不明者を積極的に探すことがあります。彼らはうるさくなり、もっと泣くかもしれません。彼らはまた、活動性が低下し、体重減少を経験する可能性があります。

ソース：rawpixel.com

幼児期（4-7）

この年齢では、子供たちは死が永続的であることを理解することができません。彼らはまだ亡くなった人が戻ってくることを期待しています。彼らはまた、「魔法の思考」を起こしやすく、彼らがしたことで家族を死に至らしめ、彼または彼女を連れ戻すために何かをすることができるかもしれないという誤った信念に導くことがよくあります。

番号34の意味

年長の子供（7-10）

この年齢で、子供たちは死が最終的であることを理解することができます。彼らは周りの人々の反応を非常に心配するようになります。彼らは、大人の仕事を引き受けたり、故人のマニエリスムを模倣したりすることによって、故人の役割を果たそうとするかもしれません。彼らは周囲の人々の健康と安全について懸念を表明するかもしれません。

青少年および10代（11歳以上）

10代と青年は、他の人が自分のことを考えていることに夢中になっており、仲間のグループとうまく調和するように感情の強さを隠蔽する可能性があります。彼らは自分の感情を表現するのが難しいと感じるかもしれず、喪失の痛みを鈍らせるためにアルコール、薬物、または性的親密さに目を向けるリスクがあります。

複雑な死別

悲しみについては何も普通に感じません。しかし、やがて、強度は弱まり、ほとんどの人は正常に機能し続け、健康的に生活することができます。これは、単純な死別として知られています。

ただし、場合によっては、悲嘆の症状が長引いて衰弱することがあります。特定の段階で立ち往生し、前進できない場合があります。悲しみは癒されるのではなく、持続的な障害になります。この問題は複雑な死別として知られています。

複雑な死別の症状のいくつかは次のとおりです。

• あなたの愛する人の思い出以外のものに集中することができない
• 悲しみへのこだわり
• 無意味感と目的の欠如
• 通常の日常業務の遂行の難しさ
• あなたが死を引き起こした、またはそれを防ぐことができたかもしれないという信念
• しびれ、剥離
• 亡くなった人への強い憧れ

ソース：rawpixel.com

複雑な死別の症状に苦しんでいる場合は、助けを得ることが重要です。この困難な時期を乗り切るために、BetterHelpの専門のオンラインカウンセラーの1人に連絡してください。

死別のための対処戦略

あなたのユニークな状況が何であれ、ここにあなたが死別の間に癒しを見つけるのを助けるためのいくつかの戦略があります。

• 我慢してください。悲しみには時間制限はありません。あなたは数週間気分が良くなり、その後突然挫折するかもしれません。喪失に伴うすべての困難な感情を体験してください。
• 肉体的に気をつけてください。悲しみの仕事は疲れ果てています。健康的な食べ物を食べ、運動し、十分な睡眠をとることによってあなたの体の世話をしてください。
• 助けを求める。必要なときに耳を傾けることができる友人の協力的なネットワークを探します。また、料理、掃除、子供の世話などの実用的な雑用について助けを求めることも役立ちます。
• 必要に応じて専門家の助けを借りてください。友人が十分なサポートを提供できないと思われる場合は、カウンセラーに相談するか、サポートグループに参加することが役立つ場合があります。
• 薬物やアルコールによるセルフメディケーションは避けてください。これらは一時的に痛みを和らげることができますが、長期的にはより多くの問題を引き起こします。

死別は、平和と満足への乗り越えられない障害のように感じることができます。しかし、時間とサポートがあれば、癒しは可能です。

友達と共有します: