共感の定義は何ですか、そしてなぜ共感が重要なのですか？
近年、共感が人気のテーマになっています。人々が他人を理解して助けようとするとき、彼らは彼らに共感したいと思っています。それでも、多くの人は共感が何であるかを本当に知りません。さらに、彼らは共感を与えたり受けたりする方法を知らないかもしれません。ここに共感の定義、共感があなたの人生に影響を与えることができるいくつかの方法、そして共感を授受する方法があります。
共感の定義
時々、人々は共感を「他人の立場に立つこと」と定義します。 「共感のその定義はあなたに用語の基本的な理解を与えるかもしれませんが、おそらくより詳細な定義が役立つかもしれません。
American Psychological Association Dictionaryは、共感を「自分自身ではなく、自分の基準枠から人を理解すること、またはその人の感情、認識、思考を代弁的に体験すること」と定義しています。
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この定義は、助けたいという願望が必ずしも共感の定義の一部ではないことを説明しています。実用的な方法で誰かを支援しなくても、誰かに共感を示すことができます。あなたは彼らを助けることに決めるかもしれませんが、それは共感の本質的な部分ではありません。
共感の種類
一部の専門家は、認知的、感情的、思いやりの3つの異なるタイプの共感を認識しています。他の人は、感情的な共感と認知的な視点をとることを含む、2種類の共感だけを指摘します。すべての種類の共感が一度に発生する可能性があります。または、1つのタイプしか経験しない場合があります。
認知的共感
認知的共感とは、遠近法と呼ばれる思考プロセスを指します。視点をとることは、共感の定義の一部です。自分とは違う視点で状況を考えるということです。これを行うには、他の人の視点から状況がどのようなものかを想像する必要があります。そのような状況で自分がどのように感じるかを考えるのではなく、自分が他の人であるとしたらどうなるかを、彼らの信念、感情的な健康、人間関係、そして個人的な歴史とともに想像します。要するに、あなたは彼らの視点から物事を見るのです。
感情的な共感
感情的な共感は、感情的な共感とも呼ばれ、他人の感情を拾い上げて自分で感じる主観的な体験です。たとえば、彼らが悲しみを示した場合、以前は悲しみを感じていなかったとしても、あなたも悲しみを感じます。あなたは彼らの気持ちを共有します。
思いやりのある共感
すべての専門家が思いやりのある共感という用語を使用しているわけではありません。しかし、最近の思いやりの定義から、共感がその一部であることが明らかなように思われるかもしれません。ある科学的レビューは、5つの要素を含む思いやりの定義を提供しました。
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- 苦しみを認識する
- 誰もが苦しんでいることを理解する
- 苦しんでいる人への気持ち
- 結果として生じる不快な感情を自分自身に感じさせる
- 彼らの苦しみを和らげるために何かをする
この最後の要素は、思いやりのある共感が、認識されている2つの主な共感タイプと最も異なるところです。それは、誰かに共感を感じるだけでなく、必ずしも何もしない他の2つのタイプとは異なり、積極的に何かを助けてくれることを意味します。それでも、どんな種類の共感も時には有益である可能性があります。
共感が重要な理由
共感はあなたの人生や他の人の人生に強力な影響を与える可能性があるため重要です。それが欠けていると精神障害の兆候になる可能性があるため、これも重要です。最後に、セラピストは共感を使ってクライアントを理解し、助けます。
共感は人間関係を築くのに役立ちます
共感を示したり受けたりすることで、より良い関係を築くことができます。愛する人の視点から物事を見ると、いくつかのことが起こり得ます。
- ある研究によると、あなたのパートナーがあなたが共感的であると感じるとき、彼らはその関係により満足します。
- 他の人の視点から対立を見ると、彼らを許しやすくなるかもしれません。
- お互いに共感を示すと、よりつながりを感じ、より強い絆を築くことができます。
共感を示すことが他の人をどのように助けるか
他の誰かに共感を示すことは、多くの点で彼または彼女を助けることができます。感情的な共感は、彼らが一人ではないと感じるのを助けることができます。あなたが彼らに共感の認知タイプを示すとき、彼らはより理解され、評価されていると感じるかもしれません。さらに、あなたが彼らに思いやりを示すとき、あなたは彼らが彼らの実際的な問題を解決するのを助けるかもしれません。
共感があなたをどのように助けるか
あなたが他の人の視点をとることができるとき、それはあなたを助けることができます–カップルの一部として、または誰かを助けるためだけでなく、個人としてあなたのために。より共感することを学ぶ人々はしばしば彼らの幸福を増やしそして彼らの精神的健康を改善することができます。あなたの仕事でさえ、あなたは上司や同僚に対して共感を持って認知的に従事することで、成功するために何をする必要があるかについてより良い洞察を得ることができるかもしれません。
共感を示す方法
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多くの人は、自分自身の共感をコントロールできないと考えています。彼らはそれを感じるか感じないかのどちらかであると想定し、それを変えることはできません。ある程度、それは感情的な共感にも当てはまります。感情的な共感は、意識的に操作できない原始的な感覚状態です。しかし、相手にもっと注意を払うと、そういう気持ちになるかもしれません。
共感の思考面については、いつでも好きなときに共感を示すことを学び、練習することができます。より共感的になるために、それは正しい習慣を発達させるのを助けます。バークレー校のGreaterGood Magazineは、共感を高めるために構築できる6つの方法を提案しています。
- 知らない人にもっと興味を持って興味を持ってください。
- あなたの偏見を忘れて、あなたが共通しているものを探してください。
- 教会に行ったり、よく行く場所で時間を過ごしたりするなど、他の人の人生にいることを体験してみてください。
- 会話の中で彼らと一緒にいて、積極的な傾聴を実践し、正直に彼らに心を開いてください。
- より大きな世界で共感を実践します。
- あなたやあなた自身とは劇的に異なる人々やシナリオを想像して、あなたができる限りあなたの想像力を発達させてください。
共感にはマイナス面がありますか？
共感は多くの状況で有益ですが、感情的な共感、特に過度の共感が否定的なものになる場合があります。たとえば、患者の痛みを毎日感じていることに夢中になっている看護師は、すぐに感情的に疲れ果ててしまう可能性があります。しかし、彼らは患者をよりよく理解し、助けるために、認知的共感を実践する必要があります。
共感が問題になる可能性があるもう1つの方法は、繰り返し傷つけている人に共感を感じすぎる場合です。この過度の共感は、彼らがあなたを攻撃するたびにあなたが彼らを許すので、あなたが悪いまたは虐待的な関係にとどまることにつながる可能性があります。
最後に、時々人々はあなたに彼らの痛みを感じてほしくない。したがって、繰り返しになりますが、感情的な共感が常に役立つとは限りません。共感的な思考に従事することはあなたを助けることができますが、他の人はあなたがそれについて何を考えているかを常に知りたいとは限りません。思いやりのある共感でさえ、他の人が自分の問題を独自に解決したい場合、またはあなたが彼らの苦しみについて間違っていると推測した場合、問題を引き起こす可能性があります。
共感とメンタルヘルス
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あなたやあなたが知っている誰かが共感を欠いているとき、それは関係する精神障害があることを意味するかもしれません。
精神病質
精神病質は、共感の欠如と罪悪感と後悔の欠如によって部分的に特徴づけられます。精神病質の人を知っているなら、彼らは表面的な魅力があり、恐れを知らず、社会的規範に違反する傾向があり、非常に利己的であり、彼らの行動に責任を負わないことに気付くかもしれません。
ナルシシズム性人格障害
自己愛性人格障害のある人は、他人に対する感情的な共感がほとんどない傾向があります。しかし、ある研究が結論付けたように、彼らは完全に認知的共感を欠いているわけではありません。言い換えれば、彼らは他の人が何を感じているかを想像することができますが、彼らは自分の感情を共有する傾向がありません。
自閉症スペクトラム障害
自閉症スペクトラム障害のある人は、共感する能力がない場合があります。しかし、ある研究が発見したように、自閉症の問題は、他の人が苦しんでいると感じることができないというよりも、他の人がどのように考えているかを知るのに苦労していることです。
児童虐待
子供を虐待する親は、そうでない親よりも子供への共感が少ない傾向があります。泣いている乳児の場合でも、共感を欠く母親は赤ちゃんを虐待する可能性が高くなります。しかし、感情的な共感に関しては、虐待のリスクが高い母親が赤ちゃんの気持ちをより頻繁に共有することが示されました。赤ちゃんが怒っているように見えると、彼らも怒った。
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心理療法への共感
共感は治療において主要な役割を果たすことができます。カウンセリングでは、セラピストのあなたへの共感は、他では得られないレベルの理解とサポートを提供することができます。彼らはあなたの気持ちを共有しないかもしれませんが、少なくともそれほど頻繁ではありませんが、あなたの視点から物事を見るために共感的に考えることがよくあるので、彼らはあなたを最もよく助ける方法を知っています。
あなたのカウンセラーはまたあなたがより共感することを学ぶのを助けるかもしれません。彼らは共感の定義についてあなたに話すかもしれません。さらに、彼らはあなたがロールプレイングによってそれを練習するのを助けるかもしれません。この演習では、自分が他の人であるふりをして、彼らが反応すると想像する方法で反応します。これは、何が起こっているのかをより明確に理解するのに役立ちます。相手の視点を理解すれば、場合によっては相手の行動による傷が少なくなったり、相手の対処法についてより良いアイデアが得られるかもしれません。
共感を示すのに問題がある場合、他の人から共感を受け取らない場合、または自分が何を経験しているのかを誰かに理解してもらう必要がある場合は、カウンセラーに相談することをお勧めします。地元のセラピストやスピリチュアルカウンセラーに助けを求めることができます。または、Better Helpの共感的なカウンセラーに相談して、便利なオンライン治療を受けることもできます。あなたのセラピストはあなたが共感を理解し実践するのを助けることができ、あなたが経験しているかもしれないメンタルヘルスの問題を解決するためにあなたが必要とする共感をあなたに示すことができます。あなたが共感を優先するとき、あなたはより完全に、そしてしばしばより幸せに生きることができます。
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