共感とは何ですか？定義、例、そしてそれの感覚を向上させる方法

「共感」という言葉は、生涯を通じて何度も使われていることを聞いたことがあるかもしれませんが、それが本当に何を意味するのか考えたことはありますか？共感は自然な人間の特徴ですが、誰もがそれを持っていますか？同情と何が違うのですか？この記事では、理解についての質問に答え、それに取り組むための例と方法を紹介します。

共感とは何ですか？

Merriam-Webster辞書によると、共感[1]として定義できます

繰り返し強制

「感情、思考、経験を客観的に明確に伝えることなく、過去または現在の別の感情、思考、経験を理解し、認識し、敏感になり、代償的に経験する行動。」

本質的に、共感を示すこと、または共感することによって、あなたは他の人の立場に立つことができます。あなたは彼らの視点を考えることができ、それがあなたと明確に話し合われていなくても、他の人が感じているかもしれないことを想像することができます。共感性の高い人は、他の人の感情を感知し、自分の行動を導く方法としてそれらを使用できます。 [2]

共感と共感の間には混乱が生じることがあります。共感と共感は似ていて、時には重なることもありますが、それでも根本的な違いがあります。

同情とは、不幸を経験している人の思いやり、哀れみ、思いやりを感じ、示す行為です。あなたはその人に気分が悪いかもしれませんが、あなたは彼らがそう感じている理由を理解するために彼らの立場に身を置いていないので、共感を示していません。 [3]

しかし、時間をかけると、共感と共感を同時に示すことができます。実際、これはとして知られています共感的な懸念、そしてそれは感情的な共感の一形態であり、共感の3つの形態の1つです。

次のセクションでは、共感の種類について学び、それらを区別できるようにします。

共感の3つの形態

共感はしばしば単一のアイデアまたは概念と呼ばれますが、実際には、感情的共感、認知的共感、身体的共感の3つの異なる要素に分類できます。このセクションでは、共感を定義して例を示すことにより、これらのタイプの共感が互いにどのように異なるかを学ぶのに役立ちます。

感情的な共感

感情的な共感は、感情的な共感とも呼ばれ、他の人の精神状態に反応したり、感情や感覚を体験したりする能力を指します。 [4]共感的な懸念と個人的な苦痛である、2つの異なるサブグループが含まれています。

共感的な懸念は先に簡単に述べましたが、それは単に他の人の気持ちに応じて共感を示すことができることを指します。これは、共感や思いやりという言葉が使用されているときに多くの人が考えることであり、おそらくなぜそうなのか誤って同じ意味で使用されています。

これの一般的な例は、親戚の喪失を悲しみ、彼らを慰めている誰かへの懸念を示しています。あなたは彼らが悲しんでいる理由を理解し、自分を彼らの立場に置くことができます。あなたも同じことを経験したことがあり、彼らがどのように感じているかに関係することができます。

一方、誰かが自分の気持ちを反映し始めたり、他の人の恐れや不快感を検出したときに不安を感じ始めたりすると、これは呼ばれます個人的な苦痛、そして、私たちのほぼ全員が、ある時点でこれを経験します。この例としては、映画、テレビ番組、または本の中でお気に入りのキャラクターの1人に何か悪いことが起こった場合、彼らに悲しみを感じるようになる可能性があります。

この特定の現象は、感情的な伝染、そして基本的に、それは他の誰かの感情が伝染し、あなたがそれに感染していることを意味します。しかし、これは必ずしも悪いことではありません。この形の感情的な共感は健康的であり、他の人の気持ちに同調し続けることができます。

しかし、他人の気持ちに深く影響され、自分の生活に悪影響を与えるようになると、負担が大きくなる可能性があります。

認知的共感

認知的共感とは、他の人の感情を識別して理解する能力または能力を指し、視点をとる、ファンタジー、または戦術的な共感の3つの異なる区画に分けることができます。また、感情的な共感といくつかの類似点を共有することもできます。それでも、感情的な共感を利用する人は、必ずしも他の人の視点や視点を理解する必要がないため、これらは独立した概念です。

逆に、認知的共感を使用する人は、共感的な懸念を示したり、感情を使用したりする必要はありません。

視点をとることで、個人は他の人の視点を採用することができます。あなたは必ずしも彼らの見方に関係したり同意したりするわけではないかもしれませんが、それでもあなたは彼らを理解することができます。

たとえば、釣りを楽しんでいる友人がいて、それに興味がない場合は、遠近法を使用して、友人にとって釣りが楽しくなる理由を理解することができます。これにより、強調したり、思いやりを持ったりすることができます。あなたが彼らの視点から物事を見ようとするからです。

2番目のタイプの認知的共感はファンタジーとして知られており、架空の人物に明確に関連しています。多くの人がお気に入りの番組、映画、本、ゲームのキャラクターと同一視できますが、そうでない場合でも、彼らを素晴らしいキャラクターにするさまざまな側面について学ぶことができます。たとえば、あなたは悪役と同一視できないかもしれませんが、彼らの動機と意図、そして彼らを彼らが誰であるかを決める心理的側面を理解することさえできます。

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最後に、戦術的な共感には、特定の目標または結果を達成するために視点をとることが含まれます。交渉や誰かを喜ばせようとするときによく使われます。たとえば、法執行官は、その人の心理をよりよく理解したり、感情的に脆弱になったりする可能性のある質問をすることで、誰かからより多くの情報を入手しようとする場合があります。 [5]

身体的共感

研究者は主に感情的共感と認知的共感に焦点を当てて区別しようとしますが、非常にユニークであるが他の2つのタイプの共感ほど一般的ではない3番目のタイプの共感があります。

言葉身体表現性障害体性神経系を指します。体性神経系は、感覚や運動神経の信号を介してすべての体の動きを制御します。これらは両方とも、体から中枢神経系（CNS）への感覚などの情報の送信を伴います。

これらの感覚のいくつかは、痛みや不快感である可能性があります。身体的共感では、人々は他人の苦痛や不快感に、身近にいるだけで肉体的な痛みを感じることで対応することができます。 [6]

ミラーニューロンもこの現象の原因となる可能性があり、他のニューロンが存在する場合にアクティブになります。これらの細胞は他人の行動や感情を「反映」しており、必ずしも否定的な感情を伴う必要はありません。ミラーニューロンはどこでも活性化する可能性があり、それが人々が食事療法に固執するのに苦労している理由の1つです。 [7]

誰かがジャンクフードを食べないという意志を持つことができますが、他の誰かがそれを食べているのを見るとすぐに、それはニューロンを活性化し、あなたにもそれらを欲しがらせます。ミラーニューロンは私たちが他の人とつながるのを助けることができます、そしてそれは他の動物、特に人間以外の霊長類で見られました。

したがって、ミラーニューロンは、人間の行動と、おそらくそれが時間の経過とともにどのように進化したかを理解する上で不可欠な部分になる可能性があります。 [7]

共感を学び、改善することはできますか？

1990年代にミラーニューロンが発見される前から、進化論の科学者たちは、私たちが社会的でお互いを気遣う能力を発達させたことをすでに知っていました。これは霊長類で観察できることです。

このため、私たちは他人に共感を示す生来の能力を持っています。しかし、なぜ一部の人が他の人よりも多くを表示するのですか？

確実に知る方法はありませんが、研究によると、単に苦労しているだけでなく、人々が苦難をどのように思い出しているかにたどることができる可能性があります。特にある研究では、過去にいじめられた人の多くは、感情的な苦痛を思い出せなかったため、実際に現在いじめられている人に対して最も思いやりがないことが示されました。 [8]

これは明らかにすべての人に当てはまるわけではありませんが、ここでのポイントは、より強調している人は自分が苦労した時間を思い出すことができ、現在荒れ果てている他の人の立場に立つことができるということです。

さらに、それは共感が発展することができるものであることを示しています。私たちの初期の経験は確かに私たちの思いやりを示す能力に影響を与える可能性があります。それでも、共感は、私たちが若いときに成長を停止するだけのものではありません。それは、私たちの生涯を通じて実践し、育むことができるものです。 [2]

共感を深めるにはさまざまな方法がありますが、最も簡単な方法の1つは、他の人、特に見知らぬ人に耳を傾け、心を開くことです。他の人とチャットすることで、他の人があなたの周りの世界をどのように見ているかを理解し始めることができます。 [2]

特定のスキルのトレーニングは、他の人の視点を理解する必要があるため、紛争解決や交渉、悲嘆管理などの認知的共感を育む可能性もあります。

さらに、特定の職業は、カウンセリングやセラピーなど、無数の個人の思考、感情、感情と密接に連携するため、高いレベルの共感を必要とします。共感がなければ、誰にもアドバイスを与えることはできません。

同時に、カウンセラーやセラピストもあなた自身の共感を助けることができます。共感を学び、取り組むことができます。家族や友人とすぐに練習することもできますが、その過程であなたを導く手助けをしてくれる専門家と協力することをお勧めします。

BetterHelpでは、ライセンスを受けた専門家に接続できます。彼らはあなたが共感を育み、あなた自身のより思いやりのあるバージョンになるのを助け、それはあなたが交流する人々とのより前向きなつながりを作るのを助けることができます。

結論

この記事が、共感とは何か、そして人々が示すことができるさまざまなタイプの共感についての理解を深めてくれることを願っています。共感が多く、他の人と調和していると感じたとしても、いつでも取り組むことができ、いつか他の人が他の人との共感を高めるのを助けることができます。

参考文献

1. メリアム・ウェブスター辞書。 （2020）。共感。 https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathyから取得
2. Krznaric、R。（2012年11月27日）。非常に共感的な人々の6つの習慣。 https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1から取得
3. Dictionary.com。 （2020）。共感vs.共感：どの単語をいつ使用するか。 https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/から取得
4. グレーターグッドサイエンスセンター。 （2020）。共感の定義：共感とは何ですか？ https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definitionから取得
5. Voss、C。（2016年5月25日）。 FBI捜査官によると、交渉に勝つための5つの戦術。 https://time.com/4326364/negotiation-tactics/から取得
6. Price、A。、＆Dambha-Miller、H。（2018）感情を超えた状態としての共感：患者と臨床医の視点。 Journal of the Royal Society of Medicine、112（2）、57–60。土井：10.1177 / 0141076818790665
7. Keysers、C。（2011）。共感的な脳：ミラーニューロンの発見が人間性の理解をどのように変えるか。アメリカ合衆国：LuluCom。
8. Nordgren、L。（2015年7月15日）。共感の科学-そしてなぜ一部の人々が他の人々よりも共感を持っていないのか。 https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-for-everyone/から取得