顔のフィードバック仮説とは何ですか？それは機能しますか？

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感情は人間の経験の非常に基本的な部分であり、それらの感情を適切に表現することは良好なメンタルヘルスの一部です。私たちはさまざまな方法で感情を表すことができますが、最も速くて最も一般的な方法は顔の表情です。結局のところ、顔の表情は、他の人に私たちの気持ちを示す以上のことをするかもしれません。科学者たちは顔のフィードバック仮説を提案し、私たちの顔の表情を変えることは私たちの感情も変えることができることを示唆しています。

顔のフィードバック仮説の定義

顔のフィードバック仮説は、私たちの表情が私たちの感情に影響を与えると述べています。顔のフィードバック仮説が正しければ、私たちは幸せを感じたときに笑顔になるだけでなく、悲しみを感じ始めたときでも、笑顔は私たちを幸せに感じることができます。このような場合、幸せな気持ちを生み出すのは笑顔の行為です。同じことが他の感情にも当てはまるかもしれません。

仮説の背景

科学者たちは、少なくとも1800年代から、顔のフィードバック仮説のアイデアに興味を持ってきました。 1840年代に、ウィリアムジェームズは、あなたの身体的経験の認識が感情の基礎であるという考えを提示しました。したがって、自分の表情が悲しみに関連するものであることがわかっている場合は、悲しみの感覚を経験します。

ダーウィンは、動物が顔の表情をどのように使用するかを調査し、1870年代に顔のフィードバックのアイデアを提案しました。 1900年代の後半を通じて、顔のフィードバックのトピックが再び人気を博しました。それ以来、この仮説を検証するために多くの異なる研究が行われてきました。

顔の表情の種類

どのような表情が私たちが感じる感情を生み出す可能性がありますか？科学界は、顔のフィードバック仮説がさまざまな表現でどのように機能するかについてまだ議論しています。しかし、確かに思えるのは、笑顔は幸せな感情を生み出し、眉をひそめることは悲しみを生み出すということです。

基本的な感情

人間には6つの基本的な感情があります。

• 幸福
• 驚き
• 嫌悪
• 悲しみ
• 怒り
• 恐れ

感情の程度

私たちが感じる感情の種類に加えて、私たちは顔の表情を通してその感情の程度を示すこともできます。たとえば、あなたは少し怒っているかもしれません。あなたはその感情をわずかな眉をひそめ、畝のある眉で表現するかもしれません。ただし、激怒している場合は、表現がはるかに特徴的である可能性があります。

複雑な感情

多くの場合、私たちは感情の組み合わせを感じることがあります。感情は必ずしも純粋であるとか、簡単に定義できるとは限りません。いくつかの一般的な複雑な感情は、楽しい愛、誇り高い怒り、そしてアンビバレンスです。複雑な感情は、通常の表情の微妙な変化で表現できます。

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デュシェンヌ対非デュシェンヌスマイル

デュシェンヌの笑顔は本物の笑顔ですが、デュシェンヌ以外の笑顔は偽の笑顔です。この2種類の笑顔は、自分が感じている正直な感情を表すかどうかで区別されますが、すでに幸せを感じているかどうかに関係なく、どちらの表現もできます。

デュシェンヌ以外の笑顔では、口の角を上げるだけです。それは誰かがあなたの写真を撮ろうとしているときにあなたがするかもしれないことです。彼らは「チーズを言って」と言います、そしてあなたは非デュシェンヌの笑顔に従います。

デュシェンヌの笑顔は、同じ顔の収縮から始まりますが、頬を上げ、目を絞ってカラスの足を作ることも含まれます。あなたの不随意筋はここで余分な仕事をします。では、これらの筋肉を積極的に制御できない場合、どうすればデュシェンヌの笑顔を生み出すことができますか？デュシェンヌの笑顔がどのように見えるかを知っていれば、私たちのほとんどは同じ表現を生み出すことができます。

2009年の調査では、参加者は写真に写っている人と同じように笑顔でいるように求められました。彼らはデュシェンヌ型筋ジストロフィー以外の笑顔を見せている人々を見ました、そしてもちろん、彼らは彼らをまねることができました。驚いたことに、それらの69％は、「本物の」デュシェンヌの笑顔を模倣することもできました。

個人および文化の違い

すべての人間は同じ基本的な表情の多くを共有していますが、一部の表情は特定の個人または文化に固有のものです。ですから、人や文化をよく知っていれば、顔の表情で誰かが何を表現しているのかがわかりやすくなります。

顔の筋肉が感情を表現する方法

私たちは身体の中で、特に顔の筋肉を特定の方法で使用することによって感情を表現します。なぜそれをするのですか？そして、どうやって私たちの感情を示すために私たちの顔を保持する方法を知るのですか。答えは生物学的かつ文化的です。

顔の表情は脳に組み込まれています

私たちの脳は、私たちの感情を示すために特定の方法で顔の筋肉を使用するように配線されているようです。科学者たちは、人々が生き残るためにグループで生活する必要があったため、これが発展したと示唆しています。この神経学的現象は、他人の表情を見て模倣できる人だけでなく、盲目で生まれた人にも起こります。

顔の表情は本能的であり、学習されています

私たちの表現は本能的ですが、他の人からも学んでいます。親の笑顔と同じように見える子供の笑顔に気づいたことはありますか？それは、生物学的な親と子供の間だけでなく、親と養子の間でも起こり得ます。親の表情を真似ているからです。

親や近親者を模倣するとともに、私たちは自分たちの文化の中で他の人たちを見て、自分の感情を表現する方法を学びます。私たちはこれらの他の人に直接会ったり、テレビ番組やYouTubeビデオで見たり、写真で彼らの表情を見たりすることがあります。そうすることで、彼らが何を表現しているのかを本能的に理解し、その感情を同じように表現することを学ぶことができます。

どちらが先に来るか：表現か感情か？

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私たちは通常、私たちの顔の表情を決定するのは私たちの感情だと思います。ただし、顔のフィードバック仮説は、表現が反対方向に機能する可能性があることを前提としています。つまり、私たちが顔の筋肉を収縮させる方法は、私たちの中に感情的な感情を生み出す可能性があります。それが起こるかどうかの問題はまだ調査研究の主題です。

顔の表情を抑えるとどうなりますか？

顔のフィードバック仮説の別のアプリケーションは、感情的な経験の調整に関する論文で2010年に提示されました。この場合、研究者は、感情を表現するような表情を表示しないようにすると、感情的な反応が少なくなるかどうかを知りたがっていました。研究の著者は、人々が顔の筋肉で感情を表現しないとき、彼らは感情をそれほど強く感じないと結論付けました。

顔のフィードバック仮説は私にとって何を意味しますか？

私たちの表現が私たちの感情にどのように影響するかという質問は魅力的なものですが、その答えには実用的な用途がありますか？現在までの研究が示しているように、顔のフィードバック仮説が真実である場合、この現象を利用するいくつかの方法があります。

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避けたい状況に陥ったことはありますか？おそらく、外に出て美しい春の日を楽しみたいときは、クラスや職場にいる必要があります。たぶんあなたはあなたのキャリアを前進させるか、あなたの好きな目的を促進するために社会的に相互作用する必要があります、しかしあなたはむしろ一人で時間を過ごしたいです。

このような状況で表情フィードバック仮説を適用すると、やりたくないことをしていても、時間を楽しんでいることに気付くかもしれません。笑顔になると幸せな気持ちになり、どこにいてもこの瞬間を楽しむことができます。

否定的な感情をより頻繁に避ける

顔のフィードバックがどのように否定的な感情を引き起こす可能性があるかに同意する場合は、それらの感情をあまり頻繁にまたはあまり強く感じない方法を知っています。不幸を感じたくない場合は、眉をひそめないでください。怒りを感じたくない場合は、歯を食いしばるのをやめてください。理論が正しければ、不快な気持ちははるかに面倒ではなくなります。

感情をより細かく制御できる

あなたはそれらに完全に屈することなくあなたの現在の感情を認めたいと思うかもしれません。あなたは悲惨な感情をコントロールすることができるかもしれません。良好な感情的コントロールは、良好なメンタルヘルスの兆候です。それはあなたが自発的に感情を決して示さないという意味ではありません。それはあなたがそれらを必要とするときにあなたが他のオプションを持っていることを意味します。

あなたの感情があなたを圧倒されて無力だと感じさせるなら、顔のフィードバックが役立つかもしれません。あなたは治療中にカウンセラーからその技術を学ぶことができます。カウンセリングを受けることのもう一つの利点は、感情を直接変えるための新しいテクニックを学ぶ機会があるだけでなく、それらの感情の背後にある問題を探求し、根本的な問題を解決することもできるということです。

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オンライン療法は現在BetterHelp.comで利用できます。オンラインカウンセリングを選択すると、このユニークなカウンセリングプラットフォームで利用できる数百人のカウンセラーの中から選択したライセンスカウンセラーと協力することができます。あなたが直面しているのと同じタイプの感情的な問題に対処するセラピストを選ぶことができます。あなたが過度の怒り、悲しみ、または不安に悩まされているかどうかは関係ありません。

また、認知行動療法、実存療法、弁証法的行動療法など、提供する療法の種類についてカウンセラーを選ぶこともできます。彼らの専門分野、経験、学歴は、最初の予約を設定する前に読んで評価することができます。

あなたの感情をより積極的にコントロールする方法を学ぶことは、あなたの感じ方、他の人があなたに反応する方法、そしてあなたが毎日あなたの人生を生きる方法を変えることができます。この力を主張する準備ができている場合は、顔のフィードバック仮説とそれを自分の生活にどのように適用できるかについて詳しく知ることから始めることができます。セラピストが教えてくれる表情やその他のテクニックを通してあなたが作り出すことができる変化を経験し始めるとき、あなたはあなたの人生がはるかに簡単で管理しやすいと感じるかもしれません。

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