フルスペクトル光線療法とは何ですか？

あなたは以前にフルスペクトル光線療法について聞いたことがあり、それがあなたを助けることができる何かであるかどうか疑問に思ったかもしれません。結局のところ、利用可能なメンタルヘルス治療と代替治療の非常に多くの異なるタイプがあります。では、どちらが自分に適しているかをどうやって知るのでしょうか。メンタルヘルスに関しては、季節性情動障害（SAD）に苦しんでいる人々を治療するために、一般的にフルスペクトル光線療法が使用されますが、他の形態のうつ病の人々にも役立ちます。

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フルスペクトル光線療法はどのように機能しますか？

人々がフルスペクトル光線療法を受けているとき、彼らは彼らが彼らの治療に使用する光線療法ボックスを持っています。これは、人が立ったり、前に座ったりする光を消すボックスです。それが最も簡単な説明です。

光は、私たちが人間として恩恵を受ける自然の太陽光を複製していると考えられています。したがって、光線療法は、光の前に座るのと同じくらい簡単です。目を開くことはできますが、光を直接見ないでください。または目を閉じることもできます。これは通常、瞬時に機能するものではありません。しかし、適切な期間それと一致していれば、うつ病の症状とメンタルヘルスの改善に気付くことができます。

光線療法を行うとき、3つの別々の要素が作用します。 1つ目はライトボックスの強度です。これはルクスと呼ばれ、治療セッション中に受ける光の量を示します。 SAD（季節性情動障害）の光線療法に使用する標準は、16〜24インチ離れているときに10,000ルクスの光線です。ただし、ライトを購入する前に、まず医師に相談することが重要です。あなたは彼らに、彼らがあなたに何を求めているのかを正確に尋ねたいと思うでしょう。

光線療法セッションの効果に影響を与える他の事柄は、期間とタイミングです。これらはまたあなたがあなたの医者か療法士に話したいと思うことになることです。多くの人々は、朝一番に光線療法を行うことが彼らに利益をもたらすと感じています。しかし、これはあなたのセラピストがあなたの状況であなたが決定するのを助けることができる何かです。セラピーセッションの期間は、購入したライトの種類によって異なります。ルクスが高いまたは低いほど、その前にいる必要がある時間に影響します。

光線療法が普及したのはいつですか？

この質問への答えは、正確に何を探しているかによって異なります。人々は何世紀にもわたって癒しのための日光の力を信じてきました。自然光は、人々が記録できる限り、治療として使用されてきました。しかし、光線療法ボックスは1990年代まで普及し始めませんでした。その後、光線療法の使用から生まれ続けているサクセスストーリーの数は、それを脚光を浴び続けています。

光線療法が必要なのは誰ですか？

光線療法は、いくつかの異なる病気や障害を治療するために使用できますが、この記事では、メンタルヘルスに固執します。光線療法から最も恩恵を受けることができるのは、うつ病、特に季節性情動障害に苦しんでいる人々です。ただし、他のタイプのうつ病や睡眠障害の治療にも使用できます。

SADの症状は何ですか？

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SADの症状は、他のうつ病の症状と同じです。主な差別化要因は、1年の特定の時期にのみ発生するうつ病であるということです。大多数の人にとって、これは冬の間ですが、別の季節にそれを経験する人もいます。

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これは、うつ病の症状が毎年ほぼ同じ時期に始まり、毎年ほぼ同じ時期に去ることを意味します。それはサイクルのように機能し、ほとんど予測できるものです。

うつ病の症状には、悲しみや落ち込みなどがありますが、怒りやイライラ感も含まれます。睡眠パターンの変化や食べたいという欲求の変化を経験するかもしれません。より多く眠る人もいれば、最後に眠る人もいます。食べる量が多い人もいれば、食べる量が少ない人もいます。うつ病を経験している多くの人々はまた、友人や家族、そして彼らが人生で楽しんでいるものから撤退し始めます。それはほとんど彼らをシャットダウンしたいと思わせることができます。

どうして外に出られないの？

フルスペクトル光線療法が本当に人々に人工的な日光を与えるだけなのかどうか疑問に思うかもしれませんが、なぜ私たちは実際の日光を取り入れるために外に出ることができないのですか？自然光を浴びることは、光線療法に取り組むための最善の方法です。しかし、この時代には、必要な自然光が不足しているお金の人がいます。これは、長時間働いて、朝が暗くてオフィスにいて、夜が暗くなるまで離れない人や、日中に十分な光が得られる場所に住んでいない人などです。

光線療法はまた、冬の間日光が少ない州で季節性情動障害と関係があります。多くの人が秋から春先にかけてSADの影響を受けます。これは、多くの州では冬の曇りの日が多く、それを短い日照時間と組み合わせると、憂鬱な状況になる可能性があるためです。

そのため、一日中外に出られたとしても、十分な効果を得るのに必要な量の自然光を得ることができない場合があります。光線療法ボックスが役立ちます。

SADライトセラピーボックスを入手するには？

光線療法ボックスがメンタルヘルスで経験している症状に役立つと思われるものである場合、良いニュースはそれらが非常に簡単に入手できることです。処方箋がなくても、オンラインまたは店舗で購入できます。ただし、医師やセラピストに相談する前に相談したいと思うでしょう。

光線療法ボックスを正しく使用しない場合に経験する可能性のあるいくつかの有害な副作用があります。セラピーボックスを使うべきではない人もいます。したがって、最初に医師に相談せずにライトボックスの1つを使い果たして購入すると、探していた利点ではなく、健康状態が低下する可能性があります。

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光線療法ボックスの価格は、20ドルから数千ドルの範囲です。これはあなたがそれを使い果たして購入する前に専門家と話したいもう一つの理由です。おそらく前に聞いたことがあると思いますが、「あなたはあなたが支払うものを手に入れます」。最も安い箱を買うことはあなたのメンタルヘルスの挑戦のための最良の選択肢ではないかもしれません。したがって、決定を下したり、ライトの購入にお金を費やしたりする前に、必ず専門家に相談してください。

そして、光線療法ボックスを購入するときに考慮したい最後のことは紫外線です。市場にはUVフリーのボックスがたくさんあります。これはあなたが探したいと思うタイプのライトです。

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光線療法が私に役立つと思う場合はどうすればよいですか？

光線療法があなたにとって正しい選択肢であると思うなら、セラピストと話す約束をする時が来ました。あなたは光線療法を専門とするか、少なくとも経験があるものを探したいと思うでしょう。これは、すべてのセラピストが行うわけではないメンタルヘルス治療の代替形態です。つまり、約束をする前に、あなたの欲求に沿ったセラピストとのミーティングを確認したいということです。

最初のセラピーセッション中に、利用可能な治療の種類についてセラピストと話し、なぜ光線療法を試したいのかを伝えることができます。彼らはまた、どの治療パスがあなたに適しているかについてあなたに彼らの意見を与えるでしょう。一部の人々にとって、光線療法は彼らが必要とする唯一の治療法です。しかし、光線療法セッションと一緒に心理療法など、他の形態からも恩恵を受ける他のものがあります。

フルスペクトル光線療法は機能しますか？

光線療法があまりにも良すぎて真実ではないと思うなら、あなたは一人ではありません。多くの人々は、光療法が彼らの鬱病を助けることができるのではないかと疑っています。光線療法がすべての人にとって正しい選択肢になるとは限らないことを覚えておくことが重要です。それはうつ病のすべての治療法ではありません。しかし、一部の人々は、フルスペクトル光線療法を通じてメンタルヘルスとうつ病のレベルを改善するという驚くべき結果を経験しています。

SADのうつ病のためにメンタルヘルスに苦しんでいる場合は、光線療法が適切な選択肢となる可能性があります。ただし、セラピストに直接会うときやオンラインセラピーを通じて提供されるような、従来の治療法を除外しないでください。多くの場合、うつ病などのメンタルヘルスの問題に苦しんでいる人々に最高の利益をもたらす治療の組み合わせです。

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