オンライン精神力動療法とは何ですか？

精神力動療法は、精神分析の同じ原理と理論に基づいた、詳細で詳細なタイプのトークセラピーです。しかし、精神力動療法は、セラピストと患者の関係よりも、患者の社会との関係に焦点を当てています。このタイプの治療法は、あらゆる種類のメンタルヘルスの問題に使用できますが、主にうつ病やその他の主要な心理的病気の治療に使用されます。これらのいくつかには、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、注意欠陥多動性障害（ADHD）、うつ病、摂食障害、社交不安障害、および依存症が含まれます。

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精神力動療法のしくみ

精神力動療法では、セラピストは、恐怖、心配、夢、欲望、目標など、心に浮かぶことは何でも話すように患者に勧めます。目的は、患者が自尊心を築き、自分の能力を使って状況を改善することを学ぶのを助けることです。精神力動療法を求めるほとんどの患者は、人間関係を維持し、仕事を続けるのに苦労しているので、セラピストはそれを行う方法に集中するかもしれません。精神力動療法士は、患者に自分の信念、思考、感情のパターンを見つけて、自分の内面についての最良の洞察を得るように教えようとします。

精神力動療法の理論

精神力動療法の理論のいくつかには、抑圧された否定的な感情の克服、肯定的な感情の理解と表現、矛盾した感情とそれらが対人関係にどのように影響するかを認識することが含まれます。セラピストが助けることができる方法のいくつかは、患者に彼らの現在の問題と行動を分析し、彼らの状況を改善するための新しい方法を見つけるように教えることです。精神力動療法の理論家には、クライン、フロイト、ガントリップ、ユング、ウィニコットなどがいます。フロイトは、脳は次の3つの領域で構成されていると主張しました。

• ID：本能と無意識の心を制御する領域。
• スーパーエゴ：あなたの道徳とあなたが正しいことと間違っていることをどのように見るかを制御する領域。
• 自我：これはIDとSuperegoの間の仲介者です。

精神力動療法の3つの基本的なステップ

精神力動の定式化を作成するための3つの基本的な手順には、主要なパターンと問題の説明、患者の発達履歴の確認、およびパターンと患者の履歴のリンクが含まれます。

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• 主なパターンと問題の説明患者がそれらを修正しようとする前に行わなければなりません。何が問題を引き起こしているのかわからない場合、彼らはなぜそれらを開発したのか、そしてそれらをどのように変更するのかを判断することができません。機能には、自己、関係、適応、認知、仕事/遊びの5つのセクションがあります。セラピストは、患者の言うことを聞き、彼らの行動を観察することによって、これらの各領域で患者がどのように機能するかを学ぶ必要があります。
• 患者の発達歴のレビュー患者についてできるだけ多くのことを学ぶことによって行われます。発達の歴史には、患者の家族だけでなく、その遺伝学、出生前発育、家族との関係、心的外傷事件、小児期、青年期、および成人期が含まれます。
• パターンと問題をリンクする 歴史へ組織化された開発アイ​​デアを使用することによって。精神力動の公式の最後のステップは、パターンと問題を発達の歴史に関連付けることです。組織化のアイデアには、愛着障害、自己の発達、防御と葛藤、トラウマ的な出来事、認知障害、感情的な問題、人間関係の問題などがあります。

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精神力動療法と他の療法の違いは何ですか？

精神力動療法は、うつ病やその他の精神障害を治療するための500種類を超える療法の1つにすぎません。他の2つには、対人関係療法と認知行動療法が含まれます。

精神分析

このタイプの治療法は最も一般的なタイプであり、主に患者とセラピストの関係に焦点を当てています。精神分析はジークムント・フロイトから始まり、うつ病から依存症まであらゆるものに使用されてきました。心理療法に参加するほとんどの人は、それを長期的または生涯にわたる療法として扱い、同じセラピストを何年も訪問します。患者とセラピストの関係は非常に親密になり、セラピストは何かが起こっていることを知ることができ、助ける方法を知っています。

対人関係療法

対人関係療法は、コミュニケーション理論と愛着理論に基づく独自の構造モデルとして、1970年代にマーナワイスマンとジェラルドクラーマンによって開始されました。それは通常約4〜5か月の短いプロセスであり、使用されるテクニックのいくつかにはロールプレイングと積極的な強化が含まれます。これは多くの種類の病気に効果的ですが、以下の患者に最も一般的に使用されます。

• 心的外傷後ストレス障害
• 社会恐怖症
• 産後うつ病
• 双極性障害
• 中毒
• 摂食障害
• 不安障害
• うつ病。

認知行動療法

これは、患者が感情、思考、信念、行動または行動の間のリンクを確認できるように設計された短期の行動療法です。セラピストは、マインドフルネス、リラクゼーション、ジャーナリング、ソーシャルエクササイズなどの特別な焦点を絞ったテクニックを通じて、患者が行動計画を立てるのを支援します。認知行動療法は、患者の思考と行動に直接影響を与えるように患者の思考を調整する認知再調整に焦点を当てています。認知行動療法で治療されるメンタルヘルス障害には、次のようなものがあります。

• 怒りの管理
• 性機能障害
• 睡眠障害
• 持続的な痛み
• 摂食障害
• 恐怖症
• 中毒
• 慢性疲労症候群
• 強迫性障害
• 心的外傷後ストレス障害
• 気分の問題
• 不安障害
• うつ病。

応用行動療法

応用行動療法の手法は、変更が必要な特定の行動に焦点を当てた体系的なプロセスです。このテクニックは、自閉症に最も一般的に使用されます。たとえば、患者が怒りの管理に問題を抱えている場合、セラピストはその怒りをより建設的なものに再ルーティングすることに焦点を合わせます。セラピストが行動を調整するのを助けるために使用できるさまざまなテクニックがあります：

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• 重要な対応トレーニング多くの行動に影響を与えるスキルを患者に教えます。たとえば、若い患者に静かに座るように教えることは、彼らが学校でよりよく学ぶのに役立ちます。
• 付随的トレーニング患者の日常生活における行動を教えます。たとえば、何かを求めるとき、患者はより具体的になることを学びます。
• 個別トライアルトレーニングそれらを小さなステップに分解することにより、患者固有のスキルを教えます。各ステップは個別のスキルとして教えられます。たとえば、セラピストはテーブルに正方形と円のブロックを置き、患者に正方形を選択するように依頼することができます。患者が正しいブロックを選択すると、報酬が与えられます。間違ったブロックを選択した場合は、プロセスを繰り返します。

オンライン精神力動療法とは

多くの人々は、従来の対面式の治療ではなく、オンラインで精神力動療法を行うことを選択します。真実は、それらは両方とも等しく効果的であり、オンラインの利点は多くの理由で良い選択です。

費用

一つには、セラピストがオフィスのリース費用、そのオフィスを運営するためのスタッフへの支払い、およびオフィスのユーティリティの費用を支払う必要がないため、コストが低くなります。交通費がかからず、インターネットサービスがあればどこでも予約ができるため、患者とセラピストの両方がこれから恩恵を受けます。スマートフォン、タブレット、ラップトップ、またはパーソナルコンピューターを使用できます。

利便性

オンラインセラピーのもう1つの利点は、お住まいの地域のセラピストを探すために検索する必要がないことです。セラピストは、あなたの州で治療を提供する免許を持っている限り、どこにいても構いません。家を出る必要はありません。仕事をしている場合は、どこにいても休憩時間に予約を入れることができます。

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可用性

あなたが彼らのオフィスで伝統的なセラピストに会うとき、あなたは約束をし、あなたを悩ませていることについて話すためにその約束まで待たなければなりません。これは、多くの精神障害の場合、昼夜を問わずいつでも発生する可能性があります。オンラインセラピーでは、24時間年中無休で、必要なときにいつでもセラピストにテキスト、メール、またはメッセージをオンラインで送信できます。もちろん、彼らはその分すぐにあなたに答えないかもしれません（特に午前3時の場合、彼らはできるだけ早くあなたに答えます。ほとんどのオンラインセラピストは1日に数回メッセージをチェックするので、通常あなたの前に長くはありません返事をもらうそれは約束を得るのに数週間待つよりずっと良いです

使いやすさ

不安障害、心的外傷後ストレス障害、うつ病の患者にとって、オンライン療法が助けを求める唯一の方法かもしれません。この理由は、これらの精神的健康状態にある多くの人々がどこにでも行ったり何かをしたりするのに苦労しているからです。実際、うつ病の人の多くは、朝ベッドから出るだけで問題を抱えている可能性があります。不安障害や心的外傷後ストレス障害のある人は、人前で外出するのが難しい場合があります。したがって、自分の家の安全からセラピストとつながることができることは、彼らにとって命の恩人になる可能性があります。

精神力動療法はオンラインで効果的ですか？

オンラインと伝統の両方で、精神力動療法に関して多くの研究が行われてきました。このタイプの治療の長期的効果は、オンラインでの精神力動療法の効果が、認知行動療法や対人関係療法などの他のタイプの心理的治療の研究で報告されたものと同じくらい大きいことを示しています。従来の治療法はより個人的で実践的なもののように見えるかもしれませんが、率直に話すのに十分な安心感を得ることができるというオンラインの利点は、多くの人にとってより良い選択になります。

オンラインで優れた精神力動療法士を見つけるにはどうすればよいですか？

出典：apa.org

オンラインには何千人ものセラピストがいて、毎日この分野に参加しています。あなたが探している分野でセラピストを見つける最も簡単で最速の方法は、BetterHelp.comなどのオンラインメンタルヘルスリソースを使用することです。彼らは世界最大のメンタルヘルスリソースであり、2,000人を超える資格のあるセラピストとカウンセラーが150万人以上の個人を治療してきました。 BetterHelp.comは、ライブチャット、電子メール、テキスト、電話セッション、ビデオセッション、およびオンラインチャットメッセージングを提供します。メッセージは24時間年中無休で利用でき、セラピストは毎日数回メッセージをチェックします。あなたも予約をする必要はありません。実際、ここで今すぐ試すことができます。

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