心理的苦痛とは何ですか？概要
圧倒的な脆弱性や恐怖感を感じたことはありますか？それらの感情が圧倒的になり、大うつ病、不安、または社会的孤立を引き起こすことがありますか？もしそうなら、これらは心理的苦痛の症状です。心理的苦痛の原因とそれを効果的に管理する方法を理解することは、あなたの精神的健康を改善するのに役立ちます。この状態の詳細については、以下をお読みください。
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心理的苦痛、しばしば精神的苦痛と呼ばれ、 '人の内面の生活に関連するあらゆる範囲の症状と経験として定義されます。困っている、混乱している、または異常な気持ち。誰もが時折エネルギーや集中力の欠如を経験し、時々問題を感じることさえありますが、心理的苦痛はしばしば個人により深刻な影響を及ぼします。実際、精神的苦痛は精神疾患を伴う可能性があります。ただし、心理的苦痛を経験しても、必ずしも深刻なメンタルヘルスの問題があるとは限らないことに注意することが重要です。
心理的苦痛を経験することは圧倒的に感じることができ、多くの人々はそれを個人的に経験したいと思っています。しかし、によると CDC、 心理的苦痛の時期に助けを求める人々の78％は、効果的な対処メカニズムを学び、長期的な影響を克服することができます。
心理的苦痛の影響
心理的苦痛を経験する人は誰でも異なる症状を示すかもしれません。ストレスの原因と人の対処メカニズムは、一般的に彼らがどのように影響を受けるかを決定します。たとえば、別れを経験している個人は、圧倒的な悲しみや不安の増大を経験するかもしれません。その結果、彼または彼女は日常の状況に直面することを恐れているかもしれません。
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一方、失業した人は、将来の期待に不安を感じるだけでなく、欲求不満や怒りを感じるかもしれません。一方、虐待の被害者だった人は、新しい人と出会ったり、囲まれたりすると、苦痛を感じるかもしれません。他の人によって、特に彼らがなじみのない場所にいる場合。
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心理的苦痛の一般的な症状
心理的苦痛の症状は、同じストレッサーを経験した人の間でも異なります。たとえば、2人が自動車事故にあった場合、混雑した道路で車に乗るのが怖くなることがあります。他の人は、車を見るたびに別の事故が発生することを予期しているため、車に乗るという単なる考えに極端な恐怖を感じるかもしれません。
心理的苦痛の症状には次のものがあります。
- 体重増加
- 怒りの管理の問題
- 強迫観念や強迫観念
- 病状では説明できない身体症状
- 性行為の快楽の低下
- 幻覚
- 妄想
- 無謀な行動
心理的苦痛の最も明白な兆候には、不安、パニック発作、神経過敏、涙が含まれます。これらはすべて、通常、イベントの直後に見られます。幻覚や妄想などの極端な症状は、心理的苦痛がひどくなるまで現れない場合がありますが、症状が現れたらすぐに対処する必要があります。
心理的苦痛の原因の特定
精神的苦痛を経験している場合、このストレスの原因を特定することは、症状を管理し、精神的健康を回復するための最初のステップです。人間関係の変化、新しい家への引っ越し、失業など、いくつかの要因が明らかな場合があります。他の人はそれほど明確ではないかもしれません。たとえば、外傷や病気の病歴がある場合、身体にかかる身体的ストレスが予期しない心理的症状を引き起こす可能性があります。
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心理的苦痛の克服
制御されていない心理的苦痛は、人の生活のあらゆる側面に影響を与える方法がありますが、苦痛を軽減するためにあなたができることがあります。まず、心理的苦痛の症状に気づいたら、医師の診察を受けることが重要です。プライマリケア提供者は、潜在的な身体的原因を考慮しながら、報告した症状を評価することができます。かかりつけ医の診察を受けたら、心理的苦痛を和らげるためにできることが他にもあります。
- 運動： 運動の利点は、身体的および心理的の両方です。による ハフィントンポスト、運動に関連する心理的利点には、ストレスの軽減、脳の力/記憶の鋭さ、および体の「幸せなホルモン」としても知られているエンドルフィンの放出が含まれます。
- 適切な睡眠とバランスの取れた活動パターンを開発します。 睡眠不足は不安や精神的苦痛の一因となります。運動と活動は重要ですが、活動と睡眠のバランスを取ることも同様に重要です。良い睡眠はあなたの体に日常の活動やストレスから回復する機会を与えるので、あなたは再充電することができます。
- 健康的なダイエット： 私たちの健康志向の社会でさえ、多くの人々は食事療法が気分に与える影響を認識していません。実際、適切な栄養の欠如は気分やエネルギーに影響を与える可能性があります。ストレスレベルがすでに問題になっている場合、栄養不良の影響が苦痛を悪化させる可能性があります。
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- ジャーナリング： 多くの人は、自分の考えや気持ちを書き留めることで、他の人と話をしなくても欲求不満を解消できると感じています。感情を認識して反映するのは良い方法ですが、症状が再発または重度の場合は、カウンセラーまたはセラピストに相談することをお勧めします。
ヘルプが必要なときは、BetterHelpがあります
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心理的苦痛の影響は非常に苛立たしいものになる可能性があります。自分で症状のいくつかを軽減するためにできることがありますが、追加のサポートが必要な場合があります。カウンセラーとセラピストは、クライアントが感情的にストレスの多い問題について安心して話し合うことができるように、またクライアントに対処メカニズムを教えるように訓練されています。
カウンセラーに直接会うことに満足している人もいれば、そうでない人もいます。さらに、予約のためにオフィスに行くのは費用と時間がかかる可能性があります。その場合、オンライン療法はあなたにとって素晴らしい選択肢かもしれません。
で BetterHelp、セラピーセッションは完全に匿名であり、インターネットに接続している場所ならどこからでもアクセスできます。認可されたカウンセラー、医師、ソーシャルワーカーの私たちのチームは、あなたが心理的苦痛のない生活を送るのを助けることに専念しています。以下のレビューを読んで、経験豊富なBetterHelpカウンセラーが同様の状況で人々をどのように支援してきたかを学びましょう。
カウンセラーレビュー
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'アリッサは私が頭の中で立ち往生している困難な時期を乗り越えてくれました。彼女とBetterHelpにとても感謝しています。」
結論
多くの要因が心理的苦痛の一因となっています。自分で症状を軽減および/または管理することを学ぶ人もいますが、メンタルヘルスの専門家の助けが必要な場合があります。カウンセラーと話すことは心理的苦痛に対処するための素晴らしい方法ですので、あなたは癒して先に進むことができます。取る 最初の一歩 今日。
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