「私は孤独を感じる」と言うときの意味

孤独を感じることはどこでも起こりえます。それは肉体的に一人でいることと同じではありません。私たち一人一人は、一人で時間を過ごすことができ、孤独を感じることはありません。対照的に、時には私たちは大勢の人の中にいて、それでも孤独を感じることがあります。孤独感は、私たち自身の内面、私たちの思考、そして私たちの感情から来ています。外的要因ではありません。そうではないので、外部の解決策を探すことはできません。

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孤独は、誰もが時折感じる通常の感情です。それが問題になるのは、ほとんどの場合、孤独を感じるときだけです。それが起こると、孤独はストレス、うつ病、その他の健康への悪影響につながる可能性があります。孤独感を認識する方法とそれに対処するために何ができるかを理解することによって、あなたはあなたが一人でいるときと他の人と一緒にいるときの両方であなたの人生についてより良く感じ始めることができます。私たちがより深く探求するにつれて、私たちはあなたがあなたの孤独と副作用と戦うのを助けるためにあなたにこれらのツールのいくつかを与えるでしょう。

なぜ私は孤独を感じるのですか？

多くの生活状況はあなたが孤独を感じるように導くことができます。人生の変化の時期は、多くの人が特に孤独を感じやすい時期です。たとえば、新しい場所に引っ越したり、新しい仕事を始めたり、人間関係を終わらせたりすると、特に孤独を感じるかもしれません。このような状況では、以前に実施していたサポートシステムが失われ、一緒に時間を過ごし、依存する新しい人々を探していることに気付く可能性があります。メンタルヘルスの面倒を見ると、しばらくは寂しい思いをするかもしれませんが、やがて自分の状況に順応し、気分が良くなります。数か月経ってもまだ孤独を感じている場合は、誰かに連絡して、孤独な気持ちを揺さぶることができない理由について話し合うことを検討してください。

常に孤独を感じるもう1つの理由は、人生の目的が不足している場合です。自分が何をしたいのか、どこに行くのかわからないと、自分に合った場所を見つけるのが難しく、一人でいるときは目標がないのでどうしたらいいのかわからないかもしれません。または動機。あなたが目的を欠いているとき、失われ、孤独を感じることは珍しいことではありません。必要なのは、必ずしも他の誰かが空きスペースを埋める必要はありません。代わりに、自分自身を見つける必要があるかもしれません。

自分への満足の欠如は、目的の欠如と密接に関係しています。一緒にいる人が気に入らなければ、一人でいるのは気分が悪いです。肝心なのは、あなたが一人でいるときに幸せで満足することを学ぶことはメンタルヘルスの本質的な部分であるということです。自分で楽しむ活動や趣味が必要です。

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あなたが孤独を感じる兆候

孤独をかわすための活動をしていることに気づいていないかもしれません。私たちの多くは本能的に孤独を避けようとしているので、孤独を感じさせない活動で感情を覆います。これらの気が散る行動は、表面下の感情的な問題に実際には対処していません。これらの回避戦略を使用していることに気付いた場合は、失われた孤独感に対処するためのより良い方法を学ぶ時期かもしれません。

ソーシャルメディアを過度にチェックする

ソーシャルメディアは人々とつながるための素晴らしい方法ですが、それは対面の相互作用に取って代わるものではありません。友情であろうと恋愛関係であろうと、人間関係で孤独を感じている場合は、一歩下がって、気になる人と実際にどれだけの時間を過ごしているかを確認することをお勧めします。時々、ソーシャルメディアフィードを絶えずスクロールすることは、あなたが実際にあなたの友人や家族にあまり近づいていないことを示しています。それはまた、あなたが自分と一緒にいることに不安を感じるかもしれないことを示しています。

ソーシャルメディアで注目を集めています

上記とまったく同じではありませんが、孤独を感じると、誰かがあなたに注意を向けるように手を差し伸べていることに気付くかもしれません。ソーシャルメディアを使用すると、一度に多くの人に声をかけやすくなり、誰かがその孤独の空白を埋めるのを手伝ってくれる可能性が高まります。

オブジェクトにお金を使う

無生物に執着することは、孤独の兆候である可能性があります。一部の人々は、所有物への愛を、家族、親密な友情、親密な関係に見られるより満足のいく愛に置き換えようとします。残念ながら、あなたは自分の所有物が好きかもしれませんが、コレクションを構築しても本当の幸せは増しませんし、それは確かにあなたが孤独を感じさせないわけではありません。

自分を夢中にさせる人々に囲まれる

あなたが関係する人々のほとんどが主に自分自身に関心を持っているとき、孤独を感じるのを止めるのは難しいです。人が自分自身についての情報を共有するが、あなたにも同じことをするように頼むような相互の友情や他の関係を目指してください。

体重を増やす

一部の人々は、自分の感情に対処するための快適なメカニズムとして食べ物を代用します。おいしい食事で気分が良くなるのは事実です。ただし、その高さは一時的なものです。食べ物はあなたの感情的な問題を解決しません。さらに、自分を落ち着かせるために食べ物に目を向けると、体重に関連する多くの健康上の問題が発生するだけでなく、自己イメージが損なわれる可能性があります。

くさくさ

長期的な孤独はうつ病につながる可能性があるため、孤独を認識し、それに対処する方法を学ぶことが重要です。 1か月以上孤独感に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談して、孤独感に対処する方法を学ぶことをお勧めします。プロのセラピストは、あなたが落ち込んでいる可能性のある他の兆候をチェックすることもできます。

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あなたが孤独を感じるときに何をすべきか

自分が孤独を感じていることに気づき始めたら、自分自身と自分の状況についてより良く感じ始めるための措置を講じることができます。以下の戦略を利用することで、現在の状況をより良く感じるだけでなく、将来の孤独の発作をより早く克服するための精神的な強さを構築することができます。実際、これらのテクニックの組み合わせは、誰もが自分の生活にもっと満足していると感じるのに役立ちます。

あなたの気持ちを感じさせてください

逆説的に思えるかもしれませんが、不快な気持ちを手放す最も簡単な方法の1つは、自分にそれを感じさせることです。時々、私たちは自分の否定的な感情を隠したり、認めないようにしたりして、見ないだけで感情が消えてしまうと考えます。残念ながら、感情はそのようには機能しません。あなたはそれを受け入れ、それを乗り越えてより前向きな気持ちを育むことを学ぶ前に、あなた自身が孤独を感じることを許さなければなりません。自分が孤独を感じることを許し、それが自分の気持ちであると認めることは、身体的に一人でいることが困難な場合でも、周りの人とでも孤独を感じる場合でも役立ちます。ある意味で、問題を修正するために何をする必要があるかを実際に知る前に、問題を特定する必要があります。

自己愛を実践する

あなたは自己愛を実践するための多くのオプションがあります。自己愛の実践は、単に自分の世話をすることを意味します。多くの場合、私たちは自分自身のために、他の人がダウンしているとき、または道に迷って孤独を感じているときに気分を良くするために行うようなことをしません。たとえあなたが必要なのはあなたが関係することができる人々を見つけることであるとしても、最初のステップはあなたが友人を扱うのと同じようにあなた自身を扱うことを学ぶことです。自分に優しくして、自分の気持ちについてあまり気にしないでください。

自己鎮静活動を練習します。あなたは一人かもしれませんが、他の人に慰められていると感じることから得られるのと同じ精神的反応を心の中で生み出すことができます。ある研究によると、孤独を感じていた人が自分を温めるようなことをしたとき、 肉体的な暖かさ 他の人からの感情的な暖かさと同じ良い気持ちを作成しました。毛布に寄り添ったり、お風呂に入ったり、温かい飲み物を飲んだりすることもできます。暖かさの感覚はあなたが気分を良くするのを助けるかもしれません。

新しい思考パターンを構築する

一人でいるという感覚や、頼りにできる友達の数など、ネガティブなことにこだわると、気分が良くなることはありません。ネガティブに焦点を合わせ続けると、気分がさらに悪くなり、孤独を感じるのをやめるのが難しくなる可能性があります。だから、あなたはそれらの否定的な考えとは異なる関係を持つことを学ぶ必要があります。最初は難しいですが、ネガティブな考えから焦点を外すためのテクニックを練習すればするほど、それは簡単になります。

これを行う1つの方法は、思考の焦点を変えることです。集中しなければならないことを積極的に考えていると、そのネガティブな考えを頭に入れておくのが難しくなります。たとえば、本棚を想像して、本の順番を考えることができます。その場所にある各本を想像するか、町をドライブして通り過ぎる道路標識をリストします。ネガティブな思考から心をそらすのにこれを行うのは短時間で済みます。思考が戻るたびにこの集中活動を続ければ、ネガティブに集中するのではなく、どこかに行くように脳を訓練することができます。

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ネガティブな考えを紙に書き留めて捨てることもできます。思考を捨てるという物理的な行為は、思考を手放し、もう考えないというパターンを形成するのに役立ちます。また、心配事を本に書いてから、本を閉じて立ち去る視覚化を検討してください。ネガティブに集中するのをやめることを学ぶにつれて、あなたは感謝の気持ちを持つことを学び始めることができます ポジティブな経験 ネガティブに反芻するのではなく。

一人でいることで上手になることを学ぶ

孤独であることと一人であることは同じことではありません。多くの人が一人で過ごす時間を満喫しています。自分自身について学び、新しい趣味を探求する機会です。あなたはデートに身を置くことから始めることができます。自分を治療するためだけに、通常は他の人と一緒に行く場所に行きます。一人で、またはレストランで映画を見に行ってみてください。スマートフォンを取り出さないでください。慣れ親しんでいるうちに、レストランのサーバーとおもしろい会話をしていると、人とのふれあいに慣れることができます。

結局のところ、孤独を感じることは、何があなたを動かし続けているのかについての明確な見方を欠くことについてです。それはあなただけが自分で見つけることができるものです。何があなたをやる気にさせ、何があなたの人生で意味があると思うかを考えるのに少し時間がかかるのを助けることができます。

人生の意味を見つける

人生の意味を探すことは、ほとんどの人が経験するプロセスです。あなたは何度もあなたにとって何が意味があるかを決定するプロセスを経験するかもしれません。孤独を感じることは、自分にとって何が重要かを調べる必要があることを示す良い指標になることがあります。その気持ちは、あなたが自分自身や他の人から切り離されていると感じていることを意味する可能性があります。ここにあなたを見つけるためのいくつかのヒントがあります 人生の意味。

あなたの強みを見つける

私たちのほとんどは、特定のスキルが他のスキルよりも簡単に得られるか、私たちにもっとアピールすることに気づきます。それは必ずしも自然な能力についてではありません。時々、何年もの間特定の分野に興味を持っていることはあなたにそれを強みにするためにそのスキルの練習をすることを可能にします。強みは、楽観主義、希望、決意など、あなたの性格のより本質的な部分でもあります

時間をかけて、自分の強みがどこにあるのかを考えてください。どのような成果があなた自身について気分を良くしましたか？どのプロジェクトに引き寄せられますか？人生の意味を見つけることは、完全にゼロから始めることを意味する必要はありません。あなたはあなたがすでにたどった道を見ることによってあなたの人生の方向がどこにあるかを見始めるかもしれません。意識的に地図を見てルートを計画するだけです。

新しいことを学ぶ

現在の強みを継続して構築することは不可欠ですが、進むにつれて新しいことを学ぶことも不可欠です。時々、あなたの以前の強みと組み合わされた新しく学んだスキルは、あなたにとってよりよく働く目標と動機を生み出し、それらの古いスキルを生き返らせることができます。努力することは、挑戦的で新しいことをしているときでさえ、停滞、退屈、そして自分自身への不満の感情を減らすのに役立ちます。

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作業

日常生活の中で重要性を見つけることは、自分にとっての意味を発見するための重要なステップです。あなたが私たちの日々のかなりの部分を仕事で過ごすならば、あなたのキャリアに意味を置くことができることが重要です。これを行うには、一歩下がって、自分が行っている作業を新鮮な目で見てください。どうしてそれが重要ですか？あなたはどのような重要な役割を果たしていますか？あなたはそれからどのような満足を得ますか？

あなたがあなたにとって十分に良い答えを思い付くことができない場合（そしてあなたの意見はここに関連するものです）、それはあなたが仕事のために何をしたいのかを自問する時です。自分の仕事に実際に満足できる場所はどこだと思いますか？これに固執している場合は、前の2つのヒントに戻ってください。あなたの強みがどこにあるのか、そしてどの仕事があなたがそれらを利用することを可能にするのかを考え、それらの仕事のためにあなたが学ぶ必要がある新しいことを見つけてください。

少し思いやりを試してみてください

他の人に与えることは、実際にはつながりを感じるための素晴らしい方法です。家族や地域社会を助けるためにできることを考えて、それを実行してください。これは、意味と目的を構築する方法でもあります。

あなたの個人的な目標と興味を開発する

Oncあなたは自分の強みと興味を見てきました。それは彼らのためにいくつかの目標を立てる時です。目標を持っていると、本当に欲しいものに集中でき、元に戻ることに集中できるので、孤独を感じるという考え方から抜け出すことができます。

友達を作る

大人として、新しい友達を作ることはあなたが若いときよりも難しいかもしれません。学校と活動はfindiの自然な根拠を作りましたngと友情を確立します。大人になると、それらのダイナミクスは変化します。また、多くの人は大人になるほど自己意識が高まります。仕事は社交の場を提供しますが、あなたが仕事をしている場所で同じような興味を持つ人々をいつも見つけるとは限りません。あなたを家から連れ出す趣味は、あなたの仕事の輪の外の人々に会う良い方法です。 交流会グループ あなたの興味や目標を達成することは、より広いグループと交流し、あなたが仲良くしている人々を見つけるチャンスを増やすための素晴らしい方法でもあります。

あなたがなりたい人を反映する人を見つける

一緒に過ごす人を探し始めるときは、どんな人があなたにふさわしい友達を作っているのかを知るのは良い考えです。間違った種類の友達はあなたの幸せと精神的健康を低下させることになりかねません。興味深いことに、私たちは私たちが最も付き合う人々のようになる傾向があります。一緒に過ごす人を選ぶときは、自分が誰であるか、どのような人になりたいかを考えている人を選ぶ必要があります。これは、あなたが友達と呼ぶすべての人が完璧であるか、あなたとまったく同じである必要があるという意味ではありませんが、あなたが賞賛する品質を見つける必要があります。

新しい友達のグループに会うか、新しい活動を試すかを決めるのは、最初は難しいかもしれません。あなたはそこに身を置くことにぎこちないか恥ずかしいと感じるかもしれません。しかし、ほとんどの人はあなたと同じように志を同じくする友達を作りたいと思っています。招待状を延長したり、新しいことを試すための一歩を踏み出すことの不快感は、特に最初の新しい接続を確立した後は、時間の経過とともに簡単になります。多くの人が最初の一歩を踏み出したことに感謝するでしょう。

専門家の助けを求める

慢性的な孤独はうつ病の兆候である可能性があり、孤独自体が長期間にわたって認められないままになっていると、対処するのが困難になる可能性があります。上記の戦略が孤独感を乗り越えるのに役立たない場合は、苦しみ続けないでください。 セラピストに連絡する あなたがどのように感じているかについて。信頼できる資格のある専門家は、他の人とつながることへの障壁を克服し、自分自身についてオープンに練習するための安全な場所を提供するのに役立ちます。

このように感じているかどうかを確認するための優れたリソースの1つは、BetterHelpです。 BetterHelpは、認定セラピストでいっぱいのオンラインカウンセリングプラットフォームであり、あなたをサポートし、あらゆる段階でガイドします。あなたが忙しい場合、あなたにぴったりのセラピストを見つけるために旅行する必要がないので、オンラインカウンセリングはしばしばより望ましいオプションです。ソファや椅子に乗ってオンラインにジャンプし、自分に最適な時間に始めましょう。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

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結論

孤独感は圧倒されるかもしれませんが、あなたは決して孤独ではなく、これらの孤独感から立ち直ることができることを知っておくことが重要です。確実な足場を築き、必要に応じて助けを求めるのに役立つ計画を立ててください。今日の第一歩を踏み出しましょう。

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